Ste se že kdaj ponoči nenadoma zbudili z neznosno bolečino, oteklino in rdečino v palcu na nogi, kolenu, gležnju ali drugem sklepu? Nekateri ljudje to imenujejo "protin". V medicini to stanje imenujemo protin . Preprosto povedano, to je stanje, ki se pojavi, ko se količina sečne kisline v krvi preveč poveča, zaradi česar se odlaga v sklepih v obliki ostrih kristalov, podobnih trnom. Zato je poleg zdravil za obvladovanje te bolečine zelo pomembna tudi hrana, ki jo jemo. Danes se pogovorimo o dieti, primerni za nekoga s protinom , to je o dieti z nizko vsebnostjo purinov.
Kaj je dieta z nizko vsebnostjo purinov?
Morda še niste slišali za "purine". Pomislite, purini so skupina kemičnih spojin, ki jih naravno najdemo v nekaterih živilih, ki jih jemo. Ko naša telesa razgradijo te purine, se kot stranski produkt proizvaja sečna kislina . Torej "dieta z nizko vsebnostjo purinov" pomeni omejevanje živil z visoko vsebnostjo purinov in dodajanje več živil, ki pomagajo znižati raven sečne kisline v vašo prehrano.
Za koga je ta dieta pomembna? Vsakdo z visoko koncentracijo sečne kisline v krvi (hiperurikemija) lahko koristi od te diete. Tudi če še nimate protina , če imate le visoko koncentracijo sečne kisline v krvi, lahko ta dieta pomaga preprečiti razvoj protina . Prav tako lahko nekomu, ki že ima protin , pomaga preprečiti poslabšanje bolezni in druge zaplete, kot so ledvični kamni , ki se lahko pojavijo zaradi povečane sečne kisline.
Katera hrana in pijača poslabšata protin ?
Če imate protin , se je pomembno izogibati določenim živilom, saj lahko hitro zvišajo raven sečne kisline. Poglejmo si, katera so.
| Vrsta hrane | Preprosto je reči, zakaj ni dobro. |
|---|---|
| Sladkane pijače in sladka hrana | Običajni sladkor, ki ga jemo, vsebuje fruktozo. Ta fruktoza se v telesu pretvori v sečno kislino. V to kategorijo spadajo stvari, kot so sladkane pijače, torte in piškoti. |
| Koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze | Tudi to je vrsta fruktoze. Najdete jo na etiketah konzervirane hrane, omak in pakirane hrane. |
| Alkohol | Čeprav nekateri alkoholi ne vsebujejo veliko purinov, alkohol preprečuje ledvicam, da bi odstranile sečno kislino, zato se sečna kislina v telesu ponovno kopiči. |
| Organsko meso | Purini so zelo bogati s strupi, kot so jetra, vampi, možgani in ledvice. |
| Nekateri morski sadeži | Ribe, kot so sardine, sled, lignji, ostrige, tuna in skuša, imajo veliko purinov. |
| Rdeče meso | Čim bolj se izogibajte mesu, kot so govedina, svinjina, kozje meso in slanina. |
| Turčija | Čeprav ima malo maščob, ima veliko purinov. Predelana delikatesna purana še posebej ni primerna. |
| Omaka in kvas | Omake iz mesne juhe in živila, ki vsebujejo kvas (npr. nekatere vrste kruha), imajo prav tako veliko purinov. |
Kaj je torej dobro jesti za nekoga s protinom ?
Pravkar smo si ogledali, česa ne smete jesti. Zdaj pa si poglejmo živila, ki lahko pomagajo znižati raven sečne kisline in jih lahko varno jeste. Vendar ne pozabite, da uživanje teh živil samo po sebi ne bo popolnoma ozdravilo protina . Lahko pa pomagajo nadzorovati simptome.
- Voda: To je najpomembnejše. Pitje približno 8–10 kozarcev vode na dan pomaga ledvicam pri izločanju sečne kisline z urinom. Voda je zelo dobra tudi za zdravje ledvic.
- Posneto mleko: Nekatere raziskave so pokazale, da lahko pitje posnetega mleka zmanjša raven sečne kisline in bolečine zaradi protina .
- Češnje: Češnje imajo naravne protivnetne lastnosti in dokazano je tudi, da pomagajo zniževati raven sečne kisline.
- Kava: Če ste ljubitelj kave, je to dobra novica. Študije kažejo, da lahko vsakodnevno pitje kave zniža raven sečne kisline. Kava upočasni hitrost pretvorbe purinov v sečno kislino.
- Zelenjava in sadje: Večina zelenjave in sadja ima malo purinov. Tudi za zelenjavo, ki ima nekoliko več purinov (npr. špinača, cvetača), ni bilo ugotovljeno, da bi imela pomemben vpliv na protin . Zato jejte zelenjavo in sadje brez strahu.
- Žita: Žita, ki niso ovsena, kot so riž, kruh in rezanci, so običajno v redu. Vendar pa lahko izbira polnozrnatih žit pomaga tudi pri nadzoru ravni sladkorja v krvi.
Kakšne so prednosti te diete?
Takšen način nadzora prehrane ima več prednosti.
1. Znižanje ravni sečne kisline: Nadzorovanje ravni sečne kisline s prehrano lahko pomaga zmanjšati pogostost napadov protina in preprečiti zaplete, kot so ledvični kamni.
2. Izguba teže: Vidite, pri tej dieti se izogibamo visokokalorični hrani, kot sta rdeče meso in sladkarije. Kot stranski učinek tega je torej nadzorovana telesna teža. Obstaja velika povezava med debelostjo in protinom . Ko shujšate, se zmanjša tudi pritisk na sklepe.
3. Zmanjšana potreba po zdravilih: To je zelo pomembno. Dieta ni močnejša od zdravil. Če pa pravilno nadzorujete svojo prehrano, vam bo zdravnik morda lahko zmanjšal količino zdravil, ki jih morate jemati.
Najpomembneje: Preden se odločite za to dieto in če že jemljete zdravila za protin , se posvetujte s svojim zdravnikom . On ali ona vam bo lahko svetoval/a najboljšo dieto za vas.
Ali ni pri tej dieti kakšnih slabosti?
Kot pri vsem, ima lahko tudi to nekaj manjših pomanjkljivosti.
- Omejitev: To ni nekaj, kar bi počeli za dan ali dva. Gre za dolgoročen življenjski slog. Za nekatere je lahko nekoliko težko, da se ves čas odpovedo najljubši hrani (rdeče meso, sladkarije, alkohol).
- Nizki viri omega-3 maščobnih kislin: Zdrave omega-3 maščobne kisline se nahajajo predvsem v morskih sadežih. Ta dieta lahko omeji nekatere vrste rib, zato je vaš vnos omega-3 lahko nizek. Vendar se lahko po potrebi posvetujete z zdravnikom o jemanju dodatkov ribjega olja.
- To ni popolno zdravilo: Kot smo že povedali, dieta sama po sebi ne more pozdraviti protina . Čeprav lahko zniža raven sečne kisline, ni tako učinkovita kot zdravila. Najbolje je, da zdravila jemljete pravilno in se držite ustrezne prehrane.
Sporočilo za domov
- Protin je boleče stanje v sklepih, ki ga povzroča povečana raven sečne kisline v krvi.
- Raven sečne kisline je mogoče nadzorovati z omejevanjem živil z visoko vsebnostjo purinov (rdeče meso, nekateri morski sadeži, alkohol in sladkane pijače).
- Vsak dan pijte veliko vode. Koristno je, če v svojo prehrano dodate stvari, kot so češnje, kava in posneto mleko.
- Ne pozabite, da ta dieta ni nadomestilo za zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik. Obe dieti je treba izvajati hkrati.
- Pred kakršnimi koli spremembami v prehrani se posvetujte z zdravnikom, še posebej, če se zdravite zaradi drugih zdravstvenih težav.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar