Ali veste, kako dihamo? Pogovorimo se o naših pljučih in dihalnem sistemu!

Živjo! Kako si? Danes bomo govorili o nečem zelo pomembnem in tudi zelo neverjetnem. To je nekaj, kar vsi počnemo nenehno, a o tem ne razmišljamo veliko – o našem dihanju ! Da, ta zgodba govori o tem, kako delujejo vaša pljuča, celoten dihalni sistem, in kako ga ohranjati zdravega. Je kot majhna, a zelo močna tovarna v našem telesu. Poglejmo, kaj se dogaja v tej tovarni?

Kaj je dihalni sistem? Morda se zdi zelo preprosto ...

Preprosto povedano, dihala so skupek organov in tkiv v našem telesu, ki nam pomagajo dihati. Njihova glavna funkcija je vnos kisika , ki je bistvenega pomena za naše življenje, in odstranjevanje ogljikovega dioksida , ki ga naše telo ne potrebuje. Tako kot je bencin za avto, je kisik za celice v našem telesu.

Zdaj pa poglejmo, kdo so glavni člani tega dihalnega sistema in kaj počnejo.

• Nos in usta: To sta dva glavna vhoda za zrak v naše telo. Dihanje skozi nos je najboljše. Ali ste vedeli? Drobne dlačice in sluz v nosu čistijo, segrevajo in vlažijo zrak, ki vstopa. To se ne zgodi, če dihate skozi usta.
• Grlo (žrelo in grlo): Zrak, ki vstopi skozi nos in usta, nato gre skozi grlo. Zadnji del grla se imenuje žrelo . Skozi njega prehajata zrak in hrana. Nato je tu še grlo ali glasilka, ki proizvaja zvok, ko govorimo. Ta usmerja zrak v sapnik in ga ščiti pred hrano, ki bi lahko vstopila vanj. Tukaj je majhna loputa, imenovana epiglotis , ki zapre sapnik, ko pogoltnemo. Mar ni neverjetno?
• Sapnik: Pravimo mu tudi " bronhiji ". To je glavna cev, ki prenaša zrak iz grla v pljuča. Sestavljena je iz hrustančnih obročev. Zato se ne zamaši zlahka. V sapniku so majhne dlačicam podobne stvari, imenovane "cilije" (mikro dlačice) in "sluz" (mukus) . Te se uporabljajo za lovljenje prašnih delcev in mikrobov , ki vstopijo vanj, in njihovo izločanje s kašljem.
• Bronhi in bronhiole: Če je sapnik podoben drevesnemu deblu, se ob vstopu v prsni koš razdeli na dve glavni veji. Ti veji se imenujeta "bronhi" (bronhiole).To pomeni, da eden gre v desno pljučno krilo, drugi pa v levo. Nato se ti 'bronhiji' razdelijo na manjše veje. Tako kot se delijo veje drevesa. Te manjše veje se imenujejo 'bronhiole' (majhne dihalne poti) .
• Pljuča: To sta dva glavna lika v naši zgodbi! Pljuča sta dva organa, ki sta kot gobici, napolnjeni z zrakom. Nahajata se na obeh straneh prsnega koša. Desno pljučno krilo ima tri režnje, levo pa dva. Levo je nekoliko manjše, veste? Ker mora sprejeti naše srce.
• Alveoli: Drobne zračne vrečke na koncu bronhiolov se imenujejo alveoli . V naših pljučih jih je na milijone. Predstavljajte si jih kot majhne balone. Tu se vsrka kisik , ki sem ga omenil prej, in sprosti ogljikov dioksid .
• Diafragma : To je velika, ploščata mišica, ki se nahaja pod pljuči in ločuje prsni koš in trebuh. Ko dihamo, se premika gor in dol. Zelo pomembna je za proces dihanja.

Ste že videli, koliko stvari mora sodelovati, da diha?

Kako dihamo? To je neverjetna stvar!

Čeprav o dihanju ne razmišljamo veliko, je to pravzaprav zelo zapleten in neverjeten proces. Poglejmo si, kako se to zgodi.

• Vdihavanje - Vdihavanje:
• Ko vdihnete, se vaša diafragma skrči in premakne navzdol. Hkrati mišice med rebri (medrebrne mišice) potegnejo rebra navzgor in navzven.
• Kaj se zgodi potem? Vaša prsna votlina se poveča. Tlak v pljučih se zmanjša.
• Zunanji zračni tlak je visok, tlak v pljučih pa nizek. Zato zrak preprosto vstopa skozi nos. To je kot jemanje zdravila iz brizge.

• Izdih - Izdih:
• Ko izdihnete, se diafragma premakne navzgor in sprosti. Sprostijo se tudi mišice med rebri.
• Nato se prsna votlina ponovno sesede, kar poveča tlak v pljučih.
• Zdaj je tlak v pljučih višji od tlaka v zunanjem zraku. Zato se zrak preprosto iztisne iz pljuč.

To dihanje in izdih se dogaja nezavedno, približno 12-20-krat na minuto.

• Kako pride do izmenjave plinov - vstop kisika, izstop ogljikovega dioksida:
• Govoril sem o alveolah (zračnih vrečkah) , tam se dogaja to najpomembnejše delo.
• Zelo tanke krvne žile (kapilare) so razporejene kot mreža okoli zračnih vrečk.
• Ko vdihnemo, kisik vstopi v zračne vrečke.Ta redka kri se absorbira v krvni obtok skozi vene.
• Hkrati se ogljikov dioksid, odpadni produkt v krvi, premakne iz krvi v alveolarne zračne vrečke.
• Nato, ko izdihnemo, ta ogljikov dioksid zapusti telo.
• Čista kri, obogatena s kisikom, gre v srce in se od tam porazdeli po telesu. Vsaka celica v našem telesu potrebuje kisik za delovanje.

Samo pomislite, vse to se zgodi v nekaj sekundah. Ali ni neverjetno, kako ta mehanizem deluje v našem telesu?

Stvari in bolezni, ki vplivajo na zdravje naših pljuč

Naša pljuča so zelo občutljivi organi. Številne stvari, kot so prah, dim, onesnažen zrak in mikrobi, lahko poškodujejo pljuča. Oglejmo si najpogostejše pljučne bolezni.

• Prehlad in gripa: Obe sta virusni okužbi. Pojavljata se pogosto. Običajno prizadeneta zgornja dihala – nos in grlo. Simptomi vključujejo kašelj, izcedek iz nosu, vročino in bolečine v telesu.
• Astma: To je bolezen, ki jo pozna veliko ljudi. Oseba z astmo ima otečene, blokirane in zožene dihalne poti (bronhije) . Zaradi tega je težko dihati, povzroča piskanje in kašelj. Astmo lahko poslabšajo stvari, kot so prah, živalska dlaka, cvetni prah, določena hrana in hladno vreme.
• Bronhitis: To je vnetje bronhijev. Obstaja vrsta, ki se pojavi nenadoma in se v nekaj dneh izboljša (akutni bronhitis), in vrsta, ki je dolgotrajna in pogostejša pri kadilcih (kronični bronhitis). Glavni simptom je kašelj z izkašljevanjem sluzi.
• Pljučnica: To je potencialno nevarna okužba. Pri njej alveoli (zračne vrečke) otečejo in se napolnijo s tekočino, podobno vodi. To preprečuje pravilno absorpcijo kisika v kri. Pljučnico lahko povzročijo bakterije, virusi in glive.
• KOPB (kronična obstruktivna pljučna bolezen): To je nekoliko zapletena bolezen. »KOPB« je stanje, pri katerem se pljuča sčasoma poškodujejo in otežijo dihanje. Vključuje lahko tako »kronični bronhitis« (kronično vnetje dihalnih poti) kot »emfizem« (emfizem – poškodba zračnih vrečk, zaradi česar otečejo in sesedejo). Glavni vzrok za »KOPB« je kajenje .
• Pljučni rak: Tudi to je zelo nevarna bolezen. Povzroča jo nenormalna, nenadzorovana rast celic v pljučih. Glavni vzrok za to je kajenje. Lahko pa ga povzročita tudi onesnaženost zraka in izpostavljenost določenim kemikalijam.
• Tuberkuloza (TB): To je bakterijska okužba. Prizadene predvsem pljuča. Ta bolezen se še vedno pojavlja na Šrilanki.
• COVID-19: To že vsi vemo. Ta virus prizadene predvsem dihala.

Ne govorim o teh boleznih, da bi vas prestrašil. Če se jih zavedate, se lahko pred njimi zaščitite in hitro poiščete zdravniško pomoč, če opazite kakršne koli simptome.

Stvari, ki jih lahko storimo za zdrava pljuča

Dobra novica je, da lahko storimo veliko stvari, da ohranimo zdrava pljuča. Tako kot za vzdrževanje avtomobila moramo skrbeti tudi za svoja pljuča.

• Popolnoma se izogibajte kajenju! To je najpomembnejše. Če ste kadilec, je najboljše, kar lahko storite, da prenehate. Tudi druženje z drugimi kadilci (pasivno kajenje) lahko poškoduje vaša pljuča. Če imate težave z opuščanjem kajenja, poiščite pomoč zdravnika ali programa, ki vam pomaga pri opuščanju. Nikoli ni prepozno, da začnete!
• Zaščitite se pred onesnaženjem zraka: Nosite masko, ko greste na kraje z veliko prahu, izpušnimi plini vozil itd. Ohranite čist zrak v svojem domu. Za dobro prezračevanje imejte odprta okna in vrata. Bodite previdni pri kemikalijah, ki jih uporabljate doma (čistila, spreji).
• Redno telovadite: Ko telovadimo, morajo naša pljuča delati bolj. To krepi pljuča in povečuje njihovo kapaciteto. Že samo 30 minut hoje na dan je dovolj.
• Dobre higienske prakse: Pogosto si umivajte roke z milom in vodo. Pri kašljanju ali kihanju si pokrijte usta in nos s robčkom ali komolcem. Če ste prehlajeni, pazite, da ne okužite drugih.
• Cepite se: Cepljenje , na primer proti gripi, pljučnici (če vam to priporoči zdravnik) in cepivu proti COVID-19, vas lahko zaščiti pred nekaterimi boleznimi dihal.
• Uravnotežena prehrana: Jejte več sadja, zelenjave in zelenjave. Antioksidanti v teh živilih so dobri za celotno telo, vključno z našimi pljuči.
• Vaje za globoko dihanje: Včasih lahko globoko vdihavanje in zadrževanje diha za nekaj časa pred izdihom izboljša delovanje pljuč. To lahko pomaga tudi pri umirjanju uma.

Predstavljajte si, kako zelo lahko te majhne stvari pomagajo vašim pljučem!

Če imate te simptome, nemudoma obiščite zdravnika.

Včasih nam telo daje signale, da je nekaj narobe. V takih trenutkih jih ni dobro ignorirati. Če imate katerega od teh simptomov, povezanih s pljuči, je pametno, da takoj poiščete zdravniško pomoč.

• Težave z dihanjem ali kratka sapa: Še posebej, če je to novo, se poslabša ali če je težko dihati, tudi ko samo stojite pri miru.
• Vztrajen kašelj:Kašelj, ki traja več kot dva do tri tedne, še posebej, če ga spremlja kri ali gosta, obarvana sluz.
• Bolečina v prsih: Bolečina pri dihanju, kašljanju ali samo bolečina v prsih.
• Piskanje: Piskajoč zvok, ki prihaja iz prsnega koša.
• Pogoste okužbe prsnega koša: Če imate v nekaj mesecih pogoste okužbe prsnega koša in postane težko dihati.
• Nepojasnjena izguba teže in utrujenost: Če izgubite težo brez razloga, skupaj z zgoraj omenjenimi respiratornimi simptomi.

"Bodite pozorni na signale, ki vam jih daje vaše telo. Če čutite kaj drugačnega ali nenavadnega, ne odlašajte z iskanjem zdravniške pomoči. Nekatere bolezni je lažje zdraviti in jih je mogoče hitreje pozdraviti, če jih odkrijemo zgodaj."

Na kratko, najpomembnejše stvari, ki si jih je treba zapomniti (Sporočilo za domov)

Danes smo se veliko pogovarjali o našem dihalnem sistemu, kajne? Tukaj so torej najpomembnejše stvari, ki si jih morate zapomniti iz te zgodbe:

• Naš dihalni sistem je neverjeten, bistven sistem, ki nas ohranja pri življenju.
• Ko razumemo, kako deluje, se zavemo, kako dragoceno je.
• Zdrav življenjski slog močno pripomore k zaščiti naših pljuč. Še posebej pomembno je , da se izogibamo kajenju .
• Nikoli ne prezrite opozorilnih znakov iz kakršnega koli razloga. Številne pljučne bolezni je mogoče uspešno zdraviti, če pravočasno poiščete zdravniško pomoč.
• Vsak vdih, ki ga vdihnemo, je dragocen. Zato zaščitimo svoja pljuča z ljubeznijo!

Upam, da so se vam te informacije zdele koristne. O nečem pomembnejšem se bomo pogovorili kdaj drugič. Pazite nase!

Pljuča, dihala, dihanje, pljuča, dihala, zdrava pljuča, astma, KOPB, pljučnica