Ali vaš malček ne mara jesti zelenjave? (Zavrnitev zelenjave) Pogovorimo se o tem!

Ste zaradi te težave žalostni, tako kot Mila? Vaš malček, ki je star približno dve leti, je prej dobro jedel, zdaj pa, ko zagleda zelenjavo, pogleda stran, jo odstrani s krožnika in jo včasih celo vrže na tla ... Res je žalostno, kajne? "Kako za vraga bom tega otroka prepričal, da bo pojedel nekaj zelenjave?" se verjetno sprašujete. To je pravzaprav težava, ki jo ima veliko staršev. Zato ne skrbite, pogovorimo se o tem zares.

Zakaj malčki ne marajo zelenjave?

Najprej moramo razumeti, da otroka ne moremo siliti, da bi jedel ali spal. Še posebej pri starosti enega leta in pol, dveh ali treh let – imenujemo jih »malčki« – je to čas, ko poskušajo pokazati svojo neodvisnost . To neodvisnost torej poskušajo pokazati tako, da jedo ali ne jedo tega, kar jim daste na krožnik. To je kot če bi rekli: »Jaz se odločam, kaj bom jedel!«

Normalno je, da se mnogi malčki sprva nekoliko obotavljajo jesti zelenjavo. Nekatera zelenjava ima lahko grenak okus ali pa čudno diši. Vendar ne smemo obupati. Sčasoma bo s potrpežljivostjo tudi izbirčen jedec našel nekaj zelenjave, ki mu je všeč. Včasih se bo za zelenjavo začel zanimati bolj, kot si je sploh kdaj predstavljal!

Kaj torej lahko storimo? Tukaj je nekaj nasvetov!

V redu, poglejmo si nekaj majhnih trikov, ki lahko vašemu malčku pomagajo jesti zelenjavo. To niso stvari, ki vam bodo dale rezultate čez noč, vendar zahtevajo malo potrpljenja in ljubezni.

1. Ne nasedajte prenajedanju s hrano

"Food Jag" je izraz, ki se uporablja za opis situacije, ko nekateri majhni otroci več dni jedo isto vrsto hrane. Predstavljajte si, da bi vaš otrok tri ali štiri dni jedel samo riž in lečo ter noče jesti druge zelenjave. V takih trenutkih se ne smemo navaditi na to in reči: "V redu je, to bo pojedel."

Ali veste, zakaj? Z raznoliko hrano bo vaš otrok dobil vsa potrebna hranila. Uživanje iste hrane lahko včasih povzroči pomanjkanje vitaminov in mineralov. Ko je torej lačen, mu dajte obrok, ki vključuje raznoliko zelenjavo. Tako se bo postopoma navadil na različne okuse.

"Različno obarvana zelenjava in sadje vsebujeta veliko različnih hranil. Zelena zelenjava, oranžna zelenjava, rdeča zelenjava – vsaka od teh vsebuje različne stvari, ki jih naše telo potrebuje. Zato je najbolje, da damo malo vsake vrste."

2. Ne obupajte! (Če vam sprva ne uspe, poskusite znova!)

To je zelo pomembno. Nekatere matere pravijo, da če otrok ne poje zelenjave enkrat ali dvakrat, mu je ne bodo več dale, češ da: "Oh, ni mu všeč." Ampak ali ste vedeli, da so raziskave pokazale, da se otrok lahko navadi na novo hrano v desetih ali več poskusih?

Predstavljaj si, da si mu danes dal nekaj korenja in ga ni pojedel. Nič hudega, poskusi mu dati majhen košček čez dva ali tri dni.

• Ne dajajte velike količine naenkrat. Dajte majhen košček, približno čajno žličko. Potem se mu ne bo zdelo veliko.
• Zmešajte ga s hrano, ki mu je všeč. Na primer, če ima vaš malček rad riž, mu vmešajte malo kuhanega in narezanega korenja. Če pa ima rad rezance, mu dodajte nekaj drobno narezanega fižola.

3. Izogibajte se sitnarjenju, siljenju, barantanju ali podkupovanju!

"Če to poješ, ti bom dal čokolado," "Če tega ne poješ, ti ne bom pustil igrati," "Prosim, pojej ... zakaj tega ne poješ?" – Nikoli ne delaj takšnih stvari.

Te taktike samo ustvarjajo boj za moč med vami in vašim otrokom. Dolgoročno gledano ne bodo prinesle nič dobrega. Otrok bo hrano dojemal kot opravilo. Obroki postanejo zanj stresen čas.

• Med obrokom bodite sproščeni in srečni. Ne jezite se in ne kričite.
• Kar naprej mu kažite zelenjavo in ga vabite, naj jo poje, vendar ga ne silite. Recite nekaj nežnega, na primer: "Poskusi to."

4. Bodite dober zgled

Majhni otroci so skupina ljudi, ki posnemajo ljudi okoli sebe, zlasti svoje starše.

• Usedite se in jejte z vso družino. Ko boste videli, da vaši otroci preizkušajo različno zelenjavo, bodo v skušnjavi, da storijo enako. "Mami in oče, kaj toliko jeste?" bodo tudi oni radovedni.
• Ustvarite priložnosti za skupno prehranjevanje s prijatelji svojih let. Včasih, ko otrok vidi prijatelja, ki je zelenjavo, jo bo poskušal pojesti tudi sam.

5. Vključite jih v izbiro

Majhni otroci imajo radi občutek, da lahko sprejemajo odločitve. To jim daje občutek nadzora .

• Ko greš v trgovino, ga vprašaj: "Katero zelenjavo bomo danes kupili? Korenje ali fižol?"
• Doma naj izbere: "Ali bomo nocoj spekli fižol ali brokoli?" ali "Ali bomo spekli korenčkove ali bučkine mafine?"

Zaradi takšnih majhnih odločitev se počuti, kot da je del priprave obroka.

6. Naj bo obrok zabaven!

Hrana ni nujno resna. Če ste malo ustvarjalni, lahko obrok spremenite v igro.

• Iz zelenjave naredite smešne obraze: za oči uporabite rezine kumare, za nos rezine paradižnika, za usta stroke fižola in za lase naribano korenje.
• Koščke zelenjave pomočite v jogurtovo omako in postrezite ali pa po vrhu naribajte nekaj sira.
• Če je brokoli videti kot drevo, v šali recite: "Ali bomo danes pojedli nekaj majhnih drevesc?"
• Dajte zelenjavi lepa imena. Na primer, korenje lahko poimenujete »Mogočno korenje«.

Zelo pomembno: Pomislite tudi na varnost svojega malčka

To je treba upoštevati tudi pri dajanju nove zelenjave in sadja. Surova zelenjava in nekaj trdega sadja lahko predstavljata nevarnost zadušitve za majhne otroke. To je zelo nevarno.

• Zelenjavo dobro skuhajte in jo pretlačite.
• Če jih dajete surove (npr. kumare, korenje) , jih narežite na zelo tanke rezine ali narežite na zelo majhne koščke.
• Če dajete sadje, kot je grozdje, ga narežite na četrtine in odstranite semena.
• Prav tako je zelo pomembno, da odrasla oseba bdi nad otrokom med jedjo.

Skratka (Sporočilo za domov)

Ste nekoliko manj pod stresom, ker vaš malček noče jesti zelenjave? Ne pozabite, da se zaradi tega ni treba preveč prepirati.

Potrpežljivost, vztrajnost, ljubeč pristop in ustvarjalnost so tukaj najpomembnejše stvari.

• Brez skrbi: to je začasna stvar, ki se zgodi večini otrok.
• Raznolikost je pomembna: uvedite raznovrstno zelenjavo različnih barv in vrst.
• Ne silite: Naj bo obrok prijetna izkušnja.
• Bodite vzor: Pokažite otroku, da tudi vi z veseljem jeste zelenjavo.
• Varnost na prvem mestu: Ne hranite na način, ki bi lahko povzročil zadušitev.

Če boste upoštevali te nasvete, se bo vaš malček kmalu navadil jesti zelenjavo. Ne bo dolgo, preden boste videli njegov krožnik, poln zelenjave! Srečno!

Zavrnitev zelenjave , izbirčnost malčka pri prehranjevanju, izbirčnost malčka pri prehranjevanju, kako hraniti z zelenjavo, prehrana otrok, zdrava hrana, singalščina