Razmišljate o otroku? Te stvari vam bodo pomagale povečati plodnost!

Postati mama ali oče so za mnoge ljudi uresničene sanje. Nekaterim se te sanje uresničijo zelo hitro, drugim pa traja nekaj časa. Povsem normalno je, da v tem primeru občutite veliko stresa in žalosti. A brez skrbi. Čeprav je včasih potrebno zdravniško zdravljenje, lahko v večini primerov doma poskusite preproste stvari za povečanje plodnosti. O tem se pogovorimo danes.

Kaj storiti najprej: Pomen poiskati zdravniško pomoč

Dobro je poskusiti s preprostimi metodami, kot so te, vendar je pred tem zelo pomembno, da oba obiščeta zdravnika in opravita nekaj osnovnih preiskav. Včasih je namreč vzrok za zamudo pri zanositvi lahko nekaj, česar ne moremo videti in kar zahteva zdravniško zdravljenje. Na primer, če ima ženska zamašene jajcevode ali ima moški nizko število semenčic, bo moral to zdraviti specialist. Morda se boste morali zateči tudi k tehnikam, kot je IVF (oploditev in vitro). Na splošno velja, da če ženska eno leto poskuša zanositi brez uporabe kontracepcije in ni zanosila, ji je priporočljivo, da obišče zdravnika. Če pa je ženska starejša od 35 let in po 6 mesecih poskusov ni mogla zanositi, je pametno, da čim prej obišče zdravnika.

Prva metoda: Dieta za plodnost

Glavni razlog, zakaj pri mnogih ženskah pride do zapoznele zanositve, je ovulacija, ko se jajčece ne sprosti pravilno (ovulacijska disfunkcija). Eden od razlogov za to je hrana, ki jo jemo. Obsežna študija, izvedena na Univerzi Harvard, je pokazala, da obstajajo specifična živila, ki povečujejo plodnost. Kaj torej so ta »živila za plodnost«? Poglejmo si. Ta dieta pogosto prizadene ženske z nediagnosticiranim PCOS (sindromom policističnih jajčnikov). Preprosto povedano, PCOS je hormonsko neravnovesje, ki povzroča nastanek majhnih cist v jajčnikih, kar moti ovulacijo. To je povezano tudi z odpornostjo na inzulin. Zato lahko sprejetje takšne zdrave prehrane pomaga nadzorovati stanje in povečati plodnost.

Druga metoda: Kako pomemben je nadzor telesne teže?

Vaša telesna teža neposredno vpliva na plodnost. Tako prenizek (podhranjenost) kot previsok (debelost) indeks telesne mase (ITM) lahko ovira vašo sposobnost zanositve. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo zaradi sindroma policističnih jajčnikov pogosto težave z ovulacijo. Študije so pokazale, da se za vsak ITM nad 30 možnosti za zanositev zmanjšajo za približno 4 %. Torej lahko že majhna izguba teže poveča vaše možnosti za zanositev, ne da bi se morali podvreči dragim zdravljenjem. To je težava tudi za ljudi s prekomerno telesno težo . Ko je vaše telesne maščobe prenizko, lahko vaše menstruacije postanejo neredne ali se celo ustavijo. Potem ne boste ovulirali. Če imate prekomerno telesno težo, je najbolje, da se na zdrav način zredite.

Tretja metoda: Učinki zmanjševanja stresa

Slišali smo, da »ko se stres poveča, dojenčki ne rastejo«. V tej zgodbi je veliko resnice. Raziskave so zdaj dokazale, da obstaja močna povezava med stresom in plodnostjo. Ko se stres poveča, se moti hormonsko delovanje telesa. To lahko povzroči neredne menstrualne cikle in odloži ovulacijo. Zato je zelo pomembno, da ostanete sproščeni.

Kaj lahko storite za sprostitev?

• Poslušajte pesmi, ki so vam všeč.
• Delajte vaje, kot je joga .
• Privoščite si lahko masažo .
• V dnevnik zapišite, kaj vam leži na duši.
• Preberi dobro knjigo, malo počni na vrtu.
• Pogovori se s prijateljem, ki mu zaupaš, o tem, kaj ti leži na duši.
• Ugotovljeno je bilo, da že držanje za roke z zakoncem zmanjšuje stres.

Četrta metoda: Ali bo akupunktura pomagala?

Nekateri zdravniki verjamejo, da lahko akupunktura, starodavna kitajska medicina, pomaga tudi izboljšati plodnost. Pomaga lahko zmanjšati stres in obnoviti ravnovesje v telesu. Vendar to ni rešitev, ki bi jo lahko preizkusili samostojno. Po posvetu z zdravnikom in pridobitvi njegovega nasveta jo je treba upoštevati kot nekaj, kar lahko poskusite v kombinaciji z drugimi metodami.

Peta metoda: Kako vedeti točen dan ovulacije? (Sledenje ovulaciji)

To je nekaj, kar mnogi ljudje spregledajo, vendar je zelo pomembno. Ko se jajčece sprosti iz ženskega telesa, je sposobno preživeti le zelo kratek čas, približno 24–36 ur. Vendar pa lahko moška sperma ostane sposobna preživeti v ženskem telesu do 5 dni. To pomeni, da lahko povečate svoje možnosti za zanositev, če imate spolne odnose 3–4 dni pred ovulacijo in do 24 ur po ovulaciji . Temu obdobju pravimo »plodno okno«. Kako torej natančno veste, kdaj boste ovulirali? Obstaja več načinov, kako to storiti.

Metoda	Kako to storiti
Merjenje bazalne telesne temperature (BBT)	Vsako jutro, preden vstanete iz postelje, si izmerite telesno temperaturo in jo zabeležite v tabelo. Pred ovulacijo se bo temperatura nekoliko znižala, po ovulaciji pa se bo spet zvišala. Po približno dveh mesecih teh meritev bi morali biti sposobni prepoznati vzorec.
Pregled cervikalne sluzi	Ko se bliža ovulacija, postane vaginalni izcedek zelo redek, bister in raztegljiv (kot surovi jajčni beljak). Z opazovanjem te spremembe lahko prepoznate tudi plodne dni.
Kompleti za testiranje ovulacije (OPK)	Ta »komplet za napovedovanje ovulacije (OPK)«, ki je na voljo v lekarnah, meri hormon v vašem urinu in vas opozori 1–2 dni pred ovulacijo. Ko je komplet pozitiven, lahko povečate svoj uspeh tako, da imate spolne odnose 3 dni zapored od tega dne.
Monitor plodnosti	Te so nekoliko drage, vendar lahko te naprave zaznajo plodne dni do 6-7 dni vnaprej med menstrualnim ciklom.

Sporočilo za domov

• Odlašanje z rojstvom otrok ni nekaj, za kar bi morali biti sami odgovorni. To je situacija, s katero se morata soočiti oba skupaj. Zato bodite drug do drugega podporni in ljubeči.
• Preden poskusite katero koli od metod v tem članku, se posvetujte z zdravnikom in opravite nekaj osnovnih preiskav. Ne prezrite osnovne težave.
• Zdrava prehrana , ohranjanje zdrave telesne teže in izogibanje stresu so najboljši naravni načini za povečanje plodnosti .
• OvulacijaPrepoznavanje dni in časa ovulacije (plodnih obdobij) in spolni odnosi na te dni močno povečajo uspeh.
• Če poskušate že eno leto (6 mesecev, če ste starejši od 35 let) in še vedno nimate rezultatov, se nemudoma posvetujte s strokovnjakom.

Plodnost, Porod, Nosečnost, Plodnost, Ovulacija, Sindrom policističnih jajčnikov, ITM, Stres, Prehrana, Dojenček, Nosečnost