Ali je res dobro dajati svojemu malčku umetna sladila (nadomestke sladkorja)? Pogovorimo se o tem!

Dandanes, ko greš v trgovino, je toliko hrane in pijače z oznakami "brez sladkorja" in "nič kalorij", kajne? Še posebej, ko vidimo takšne oznake na hrani in pijači, ki jo strežejo majhnim otrokom, si kot starši mislimo: "Oh, to je dobro, saj nima sladkorja." Kaj pa je pravzaprav v tej hrani in pijači "brez sladkorja"? Kako vplivajo na zdravje naših otrok? Morda ste si tudi vi zastavili ta vprašanja. Zato se danes pogovorimo o teh umetnih sladilih ali "(nadomestkih sladkorja)".

Kaj so nadomestki sladkorja? Razumimo to zelo preprosto!

Preprosto povedano, nadomestki sladkorja so vrsta umetnega sladila . Nekateri proizvajalci hrane jih uporabljajo za dodajanje sladkosti svoji hrani in pijači, vendar brez uporabe navadnega sladkorja. Pomislite, nekatere "dietne gazirane pijače", "športne pijače" ali nekatere vrste jogurta, ki jih vaš otrok rad pije, lahko vsebujejo ta sladila. Tudi če na etiketi piše "brez sladkorja" ali "nič kalorij", sladkost izvira iz teh umetnih sladil.

Ti nadomestki sladkorja ne vsebujejo nobenih hranil, ki bi pomagala otrokom pri rasti. To je najpomembnejša stvar, ki jo moramo najprej razumeti.

Dve glavni vrsti nadomestkov sladkorja, ki sta danes na trgu, sta aspartam in sukraloza. Ta dva nadomestka sta velikokrat slajša od navadnega sladkorja. To pomeni, da se hrani in pijači doda že zelo majhna količina. Torej se hrani in pijači doda zelo malo. Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov so lahko zelo majhne količine takšnih nadomestkov sladkorja varne za nekatere otroke. Vendar za to obstaja en pogoj. Otrok mora jesti uravnoteženo prehrano, ki zagotavlja vsa druga hranila, potrebna za njegovo rast.

Kakšna je razlika med temi umetnimi sladili (nadomestki sladkorja) in navadnim sladkorjem?

Tudi to je zelo pomembna točka. Naša telesa navadni sladkor in ta umetna sladila uporabljajo na dva načina. Ko zaužijemo sladkor, ga telo pretvori v energijo. To pomeni, da ustvarimo »energijo«, ki jo potrebujemo za tek, skakanje in delo.

Vendar naša telesa ne morejo ustvariti takšne energije iz teh nadomestkov sladkorja. Telo jih nikakor ne prebavi, torej se ne raztopijo, ampak se preprosto izločijo. Razumete? To pomeni, da telo ne prejme nobene hranilne snovi niti energije. Samo prehajajo skozi telo in se izločijo.

Ali so ti nadomestki sladkorja res dobri za vašega otroka? Ali so varni?

To je največje vprašanje, ki si ga zastavlja veliko staršev. Nadomestki sladkorja so morda varni za nekatere otroke. Vendar je to odvisno od otrokove starosti in ali ima kakršne koli zdravstvene težave. Poglejmo, kako bo šlo.

Dojenčki in majhni otroci, mlajši od 2 let

To je nekaj, kar je treba upoštevati. Ni dobro dajati teh umetnih sladil dojenčkom in majhnim otrokom, mlajšim od dveh let, iz kakršnega koli razloga.Ali veste, kaj je to? V tej starosti se otrokovi možgani in telo zelo hitro razvijajo. Za to potrebujejo veliko hranil, torej dobrih "hranil". Kot smo že omenili, ti nadomestki sladkorja ne vsebujejo nobenih hranil. Torej, če otroku v tej starosti damo kaj takega, se bo zmanjšala količina hranil, ki jih potrebuje za rast.

Ne pozabite: Otrokom, mlajšim od 2 let, ne dajajte ničesar, kar vsebuje nadomestke sladkorja!

Otroci, starejši od 2 let

Večina otrok, starejših od dveh let, lahko uživa majhne količine nadomestkov sladkorja. Vendar pa bi morali, kot smo že omenili, dobiti vsa hranila, ki jih potrebujejo za normalno rast in razvoj. Temu pravimo "uravnotežena prehrana". To pomeni, da bi moral otrok jesti raznovrstno hrano, vključno z zelenjavo, sadjem, žiti, mesom, ribami in mlekom.

Ni priporočljivo, da otroku daste več kot 180–240 ml sladkane hrane ali pijače na dan. (To je približno 180–240 mililitrov.) To je približno majhna skodelica jogurta ali majhna pijača.

Otroci s sladkorno boleznijo

Otrokom, starejšim od dveh let, ki imajo sladkorno bolezen, se lahko dajejo nadomestki sladkorja, vendar se o tem vsekakor posvetujte z zdravnikom. Dajte jih le, če zdravnik reče »V redu je, v redu je«. Zdravniki otrokom s sladkorno boleznijo običajno priporočajo nadomestke sladkorja namesto sladkih pijač. Sladkane pijače namreč povzročijo nenaden skok ravni sladkorja v krvi (»skok krvnega sladkorja«). Vendar nadomestki sladkorja tega ne storijo.

Otroci s PKU (fenilketonurijo)

Otrokom, starejšim od dveh let, ki imajo redko bolezen, imenovano "(PKU)" (fenilketonurija), je najbolje, da ne dajete nadomestkov sladkorja, zlasti tistih, ki vsebujejo aspartam. Njihovo telo jih ne more pravilno prebaviti in so lahko zanje nevarni.

Tukaj je nekaj stvari na kratko:

• Dojenčki in majhni otroci, mlajši od 2 let: Nikoli ne dajajte nadomestkov sladkorja. Prehrana je bistvenega pomena za njihovo rast in nadomestki sladkorja nimajo hranilne vrednosti.
• Otroci, starejši od 2 let (večina): Če se prehranjujejo uravnoteženo, lahko nadomestke sladkorja dajete v mejah 170-240 ml na dan.
• Otroci, starejši od 2 let, s sladkorno boleznijo: Dajati le po zdravniškem nasvetu.
• Otroci, starejši od 2 let, s fenolenco (PKU): Ne dajajte nadomestkov sladkorja, zlasti aspartama.

Torej, kaj je najbolje piti za mojega otroka?

Tudi to je zelo pomembno. Ko govorimo o nadomestkih sladkorja, je dobro vedeti tudi, katere pijače so najboljše za otroke. Odvisno je od starosti otroka.

• Dojenčki, mlajši od enega leta:

Najboljša stvar, ki jo lahko damo dojenčkom v tej starosti, je materino mleko.Če materino mleko ni na voljo, je treba dajati adaptirano mleko, kot ga priporoči usposobljen zdravnik. Obe vsebujeta vsa hranila, potrebna za rast otroka. V tej starosti niso potrebni nobeni drugi napitki. Celo vodo je treba dajati po zdravniškem nasvetu, zlasti po 6 mesecih, ko se uvede trdna hrana.

• Malčki, stari od 1 do 2 let:

Za otroke te starosti sta najboljša voda in polnomastno mleko . Vsebnost maščobe v polnomastnem mleku je zelo koristna za razvoj možganov otrok te starosti. V tej starosti je najbolje čim bolj zmanjšati uživanje drugih sladkanih pijač in sadnih sokov (zlasti pakiranih).

• Otroci, starejši od 2 let:

Voda in kravje mleko z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščobe sta vedno najboljša izbira za otroke te starosti. To jim bosta zagotovila potrebna hranila in zmanjšala količino nepotrebnega sladkorja, ki ga zaužijejo.

Ne pozabite, da je za potešitev žeje otroku najboljša čista voda. Prepogosto dajanje sladkih pijač, čaja in kave lahko negativno vpliva na njegovo zdravje.

Sporočilo, ki ga je treba odnesti iz vsega tega, je:

V redu, torej, glede na to, o čemer smo se pogovarjali, upam, da imate dobro predstavo o nadomestkih sladkorja. Pri odločitvah o hrani in pijači za majhne otroke moramo biti zelo previdni.

• Najprej, otrokom, mlajšim od 2 let, ne dajajte ničesar, kar vsebuje umetna sladila. To je škodljivo za njihov razvoj.
• Tudi otrokom, starejšim od 2 let, se te lahko dajejo v zelo omejenih količinah in le, če se prehranjujejo uravnoteženo.
• Preden jih daste otrokom s posebnimi zdravstvenimi težavami, kot je sladkorna bolezen, se posvetujte z zdravnikom.
• Vedno si vzemite za navado, da otrokom dajete vodo in starostno primerno mleko . To je najboljše za njihovo zdravje.
• Pozorno preberite etikete na živilih in pijačah, ki jih kupujete v trgovini. Tudi če piše "brez sladkorja", preverite, kakšno sladilo vsebujejo.
• Če imate glede tega še kakšna vprašanja ali pomisleke, se brez oklevanja pogovorite z otrokovim zdravnikom. On ali ona vam lahko najbolje svetuje.

Bodimo vsi obveščeni in sprejemajmo prave odločitve za zdravo prihodnost naših otrok, kajne?

Nadomestki sladkorja , umetna sladila, zdravje otrok, prehrana, otroška hrana, nadomestki sladkorja, umetna sladila