Ali imate ves čas težave s sinusi? Poskusite teh 6 preprostih korakov!

Zelo pogosto se pri prehladu ali pri nekaterih ljudeh pri sezonskih alergijah pojavi zamašen nos, težka glava in bolečine v obrazu. Če pa veste, kaj to povzroča in kaj točno storiti, se lahko znebite te težave in spet lažje zadihate. Pogovorimo se o tem preprosto.

1. Najprej ugotovimo, zakaj imate te težave.

Nekateri ljudje imajo dejansko večjo verjetnost za težave s sinusi kot drugi. Morda so prehodi v vašem nosu, ki vodijo v sinusne votline, od rojstva nekoliko ozki. Ali pa imate morda deviiran nosni septum . Včasih se v vašem nosu pojavijo izrastki, imenovani "nosni polipi", ki lahko tvorijo in blokirajo pretok izločkov.

Ne glede na razlog je najpomembneje, da so nosne poti odprte in nezamašene. Šele takrat se lahko izločki, ki se nabirajo v notranjosti, pravilno odcedijo.

Kaj so torej ti sinusi?

Preprosto povedano, sinusi so sistem votlin znotraj kosti naše lobanje . Med seboj so povezane. Največja od teh votlin je široka približno centimeter in pol, ostale pa so veliko manjše.

• Za ličnicami se nahajajo največje sinusne votline , imenovane maksilarni sinusi .
• Na sredini čela, nad obrvmi, so čelni sinusi.
• Med očmi so "(etmoidni sinusi)".
• Globoko v nosu in za njim so sfenoidni sinusi.

Te votline so obložene z rožnato, gladko membrano, imenovano »(sluznica)«. Običajno so te sinusne votline obložene le s tanko plastjo sluzi, kar pomeni, da so večino časa prazne. Večina teh votlin se odpira v nos skozi majhen prehod, imenovan »(srednji nosni tok)«.

2. Zelo pomembno je vzdrževati vlago.

Če je okolje, v katerem živimo, suho, zlasti v prostorih s klimatsko napravo ali v državah z grelniki, ta suh zrak izsuši občutljive membrane v nosu. Kaj se zgodi, ko se to zgodi? Sluz v nosu se izsuši, zgosti in zlahka zamaši nos. Posledica je bolečina in pritisk.

Najboljša rešitev za to je uporaba vlažilnika zraka, naprave, ki vlaži zrak, v spalnici.

3. Temeljito očistite notranjost nosu.

Zelo dobro je uporabiti fiziološko raztopino za odstranjevanje alergenov, prahu, umazanije in neželene sluzi iz notranjosti nosu. Uporabite lahko fiziološko raztopino v pršilu za nos, ki ga lahko kupite v lekarni.

Ali pa si lahko to slano vodo pripravite doma in si z njo izpirate nos z napravo, kot je »neti lonec«. To je kot majhen čajnik.

Kako narediti slano vodo doma:

Zmešajte 3 čajne žličke soli za konzerviranje ali vlaganje (brez joda ali konzervansov) in 1 čajno žličko sode bikarbone ter shranite v čisti, nepredušno zaprti steklenici. Pred uporabo vzemite čajno žličko te mešanice in jo dodajte v skodelico (približno 240 ml) predhodno prekuhane ali "(destilirane/sterilne)" vode in jo dobro raztopite. (Ne uporabljajte navadne vode iz pipe).

To mešanico dajte v čisto »neti lončko« in nagnite glavo za približno 45 stopinj nad umivalnik. Nato namestite ustje »neti lončka« v zgornjo nosnico in vanjo nalijte nekaj vode. Voda bo nato stekla skozi drugo nosnico. Nato večkrat izpihnite nos, da odstranite preostalo vodo. Enako storite na drugi strani.

4. Načini za odblokiranje blokiranih cest

• Topli obkladki: Čisto krpo namočite v toplo vodo, jo ožemite in si jo večkrat na dan položite na obraz. To bo pomagalo odpreti sinuse.
• Parjenje nosu: Parjenje nosu dva- do štirikrat na dan lahko pomaga ohranjati vlago v nosu. Preprost način za to je, da zaprete vrata kopalnice, vklopite vročo prho in nekaj časa ostanete v parnem območju.
• Pijte veliko vode: Čez dan pijte veliko vode in tekočine. To bo pomagalo razredčiti sluz v telesu in nosu ter ji olajšalo odtekanje.

5. Okolje, v katerem živite, vpliva tudi na vas, poskrbite za čistočo.

Stvari v zraku okoli vas – kot so onesnaženost zraka, cigaretni dim, čistila in laki za lase – lahko poslabšajo vaše težave s sinusi.

Če kadite, je zdaj najboljši čas, da prenehate. Izogibajte se krajem, kjer kadijo drugi ljudje. V dneh, ko je zrak zelo onesnažen, ostanite v zaprtih prostorih, kolikor je le mogoče.

Nekateri ljudje v spalnico namestijo filter »(HEPA)«. Ta lahko iz zraka odstrani alergene, kot so prah, cvetni prah in živalska dlaka. Vendar to ne deluje pri vseh. Če so vaše težave s sinusi posledica alergij, se posvetujte z zdravnikom , ali je ta vrsta filtra prava za vas.

6. Poiščimo si olajšanje z uporabo zdravil.

Včasih so poleg teh stvari potrebna tudi zdravila. Vendar pa je najvarneje, da jih uporabljate po zdravniškem nasvetu.

Če nič od tega ne pomaga, vas bo zdravnik napotil k specialistu, kirurgu za ušesa , nos in grlo (ORL). Morda boste potrebovali tudi manjši kirurški poseg za odstranitev morebitnih bulic ali drugih ovir v nosu.