Vrata so se tiho odprla. Shanika je vstopila, s povešenim pogledom, in v naročju zibala malo Vihango. Čeprav je bil le tipičen torkov popoldan, sem lahko videla, da je bil za Shaniko vse prej kot navaden dan.
„Živjo, Shanika. Prosim, vstopi,“ sem rekla s toplim nasmehom. Poskušala mi je vrniti nasmeh, a je bila videti izčrpana in očitno pretresena. Medtem ko je držala Vihango v naročju, je imela na srcu težko težo. Ko se je usedla, je globoko vzdihnila.
„ Dr. Priya , mislila sem, da bom po rojstvu otroka polna veselja. Namesto tega se počutim prazno. Včasih me je celo strah. Ne vem, ali delam kaj narobe.“
Prikimala sem, v upanju, da jo bom pomirila, da se nima česa bati. »Shanika, nisi sama. Naj ti razložim, kaj prestajaš. Prosim, niti za trenutek ne pomisli, da je to tvoja krivda.«
Baby Blues: Ko čustva preplavijo
Mnoge matere, tako kot ti, doživljajo tisto, čemur pravimo »poporodna melanholija« ali pogosteje » otroška melanholija «. Shanika me je pogledala s solzami v očeh, željna razumeti, kaj se ji dogaja.
„Shanika,“ sem nežno rekla, „kar čutiš, je povsem normalno. Veliko novopečenih mamic gre skozi to. Po porodu se ti hormoni drastično spremenijo. Če k temu dodamo še izjemno utrujenost, neprespane noči in breme novih odgovornosti, ni presenetljivo, da se mučiš.“
Prikimala je in si ugriznila v ustnico. »Ampak morala bi biti srečna, kajne? Vihanga je zdrava in imam podporo. Zakaj sem torej tako žalostna?«
Nagnila sem se bližje. »Poporodna otožnost se pojavi, ker se tvoje telo prilagaja tem ogromnim spremembam. To ne pomeni, da ne ljubiš Vihange, in zagotovo ne pomeni, da nisi dobra mama. Čudovita mama si. Ti občutki so preprosto posledica hormonskih sprememb in pritiska, ki si ga izvajaš.«
Kaj se dogaja med menstrualno depresijo (baby blues)?
Ko imate poporodno depresijo, se lahko počutite žalostni ali čustveno preobremenjeni. Včasih se lahko počutite razdražljive ali pa nepričakovano zajočete. Verjetno se boste počutili izčrpane in težko boste zaspali. Morda boste dvomili tudi v svoje sposobnosti kot novopečeni starši. Pogosti so tudi fizični simptomi, kot so glavoboli ali bolečine v telesu. Vendar ne skrbite – to običajno mine samo od sebe v nekaj dneh ali tednih.
Če poporodna depresija vztraja: Prepoznavanje poporodne depresije
Včasih poporodna depresija ne izgine. Če ti občutki trajajo več kot dva tedna ali se začnejo poslabšati, bi lahko šlo za poporodno depresijo.To je veliko več kot le začasen žalosten napad; je globlje. Tako kot Shanika lahko čutite občutek brezupnosti ali krivde. Nespečnost in kronična utrujenost lahko postaneta nepremagljivi. Ne pozabite, da to ni vaša krivda – gre za zdravstveno stanje, ki je zelo ozdravljivo.
Kakšni so znaki poporodne depresije?
- Vztrajni občutki žalosti ali brezupnosti
- Ves čas se počutim izčrpano
- Težave s spanjem ali prekomerno spanje
- Izguba zanimanja za dejavnosti, ki ste jih nekoč uživali
- Težave pri navezovanju stikov z dojenčkom
- Občutki tesnobe ali prevelike skrbi
- Razdražljivost ali občutek jeze brez očitnega razloga
- Nenehne misli, da nisi 'dovolj dobra' mama
Kaj lahko storite, da se boste počutili bolje?
Da bi premagali poporodno depresijo, je prvi korak, da se o njej pogovorite. Obrnite se na svojega partnerja, družino, prijatelje ali zdravstvenega delavca. Tam so, da vas podprejo. Poleg tega vam lahko pridružitev podporni skupini pomaga spoznati, da na tej poti niste sami.
Nasveti za življenje s poporodno depresijo
- Prosite za pomoč. Pustite drugim, da se ukvarjajo z gospodinjskimi opravili ali pazijo na otroka. Ni vam treba vsega narediti sami.
- Počivaj. Spi, ko spi dojenček. Že kratek počitek lahko poveča tvojo raven energije.
- Ostanite aktivni. Že kratek sprehod ali svež zrak lahko izboljšata vaše duševno počutje.
- Pogovorite se z drugimi. Pridružite se skupini za podporo ali se zaupajte prijatelju, ki mu zaupate. To vam bo olajšalo breme.
- Bodi prijazen do sebe. Učiš se, tako kot tvoj dojenček.
Kaj se zgodi, če ne poiščete pomoči?
Če se ne zdravi, lahko poporodna depresija vpliva ne le na vas, ampak tudi na vašega otroka in vso družino. Lahko oteži navezovanje stikov in obremeni vaše osebne odnose. Vendar pa se bodo s pomočjo stvari izboljšale. S tem se vam ni treba soočati sami.
Pridružitev skupini za podporo
Skupine za podporo ponujajo varen prostor za deljenje vaše zgodbe, učenje novih strategij spoprijemanja in spoznanje, da po tej poti ne hodite sami. Pridobite lahko tudi dragocene vpoglede od drugih mater.
Ko se je Shanika pripravljala na odhod, sem v njenih očeh zagledala kanček upanja. »Hvala, dr. Priya. Razmislila bom o včlanitvi v podporno skupino in se bom nocoj pogovorila z možem.«
»Nisi sama, Šanika. To je proces, vendar je pomoč na voljo povsod. Vedno se spomni, da opravljaš čudovito delo.«
Poporodne depresije se ni treba sramovati. Prizadene veliko žensk. Če ste žalostne ali se težko počutite, prosim, spregovorite. Tako kot Shanika si zaslužite podporo, razumevanje in pravico, da doživite veselje tega zgodnjega obdobja z otrokom.
Nov začetek
Shanika je tisti dan zapustila kliniko z obnovljenim upanjem. Vedela je, da ni sama in da je na voljo podpora. Razumela je, da poporodna depresija ni vir sramu – gre za ozdravljivo zdravstveno stanje.
Če se spopadate s poporodno depresijo, ne pozabite, da niste sami. Stopite v stik z nekom, se z njim pogovorite in mu dovolite, da se sliši vaš občutek. S tem lahko premagate to težko obdobje in zaživite srečno življenje s svojo družino.
Delite svoje misli v komentarjih.
Vedno sem tukaj, da te podprem.
