Ali se po porodu pogosto počutite prestrašene in tesnobne? Pogovorimo se o poporodni tesnobi!

Ko se družini pridruži dojenček, je normalno, da se zaradi malenkosti počutite prestrašeni in zaskrbljeni. Verjetno vam po glavi roji tisoč stvari, na primer, ali je z malčkom vse v redu, ali je zdrav, ali bom zmogel vse to prenesti. Včasih pa lahko ta strah in tesnoba postaneta prevelika, da bi ju lahko nadzorovali. Če vas ves dan in noč skrbi ena stvar, je to morda zaradi tega. Lahko gre za stanje, imenovano poporodna tesnoba ali "poporodna tesnoba".

Kaj je poporodna tesnoba?

Preprosto povedano, poporodna tesnoba je stanje ekstremne tesnobe, ki se pojavi po rojstvu otroka ali starševstvu (to obdobje se imenuje poporodno obdobje). Ta tesnoba lahko postane nekaj, kar vam brez nadzora teče skozi glavo in popolnoma prevzame vaše misli.

Normalno je, da ob prihodu novorojenčka domov občutite nekaj tesnobe. Če pa imate poporodno tesnobo, je lahko tako huda, da vam prevzame dan in vas ponoči drži pokonci. Morda se boste nerazumno bali stvari, ki se verjetno ne bodo zgodile. Včasih je to lahko povezano z dogodkom v preteklosti ali pa se vam morda zdi, da se bo nekaj zgodilo brez razloga. Morda ne boste mogli natančno določiti vzroka, vendar boste nenehno čutili strah.

To stanje se imenuje poporodna depresija (npr. Lahko se pojavi tudi skupaj s poporodno depresijo . Vendar pa gre, čeprav so simptomi obeh stanj zelo podobni, za dve različni bolezni.

Kako pogosto je to stanje?

Študije so pokazale, da lahko med 11 % in 21 % novopečenih mater doživlja poporodno tesnobo. Ker pa ni specifičnega presejalnega testa za natančno diagnozo, je težko natančno reči, koliko ljudi trpi za tem stanjem. Pogosto se odkrije med testom za diagnozo poporodne depresije (raziskovalci se o tem učijo več).

Kakšna je razlika med poporodno anksioznostjo in poporodno depresijo?

Če imate poporodno depresijo, se lahko počutite zelo žalostne, veliko jokate in imate občutek, da ne morete skrbeti zase ali za svojega otroka. Morda niste srečni zaradi svojega otroka in morda imate občutek, da ne morete biti dober starš.

Vendar pa poporodna tesnoba `( Po poroduTesnoba ni žalost, temveč pretirana skrb in strah. Če se nenehno počutite tesnobno in prežete s strašljivimi mislimi, je to lahko poporodna tesnoba.

Vendar pa se pri obeh stanjih lahko pojavijo simptomi, kot so nespečnost, palpitacije srca in občutki strahu. Pogosto se pri ljudeh s poporodno depresijo pojavijo tudi simptomi tesnobe. Vendar pa depresije nimajo vsi s poporodno anksioznostjo.

Najpomembneje je, da se z zdravnikom odkrito pogovorite o vsakem simptomu in občutku, ki ga imate, da vam lahko pomaga.

Kako veste, ali gre za poporodno tesnobo ali zgolj za skrb?

Ko boš imel otroka, ko boš postal starš Normalno je, da se počutite tesnobno . Toda poporodna tesnoba je vrsta tesnobe, ki je preobremenjujoča in prevladujoča. Če se zaradi tesnobe ves dan počutite na robu, jo morda imate. Lahko pa povzroči tudi nemotiviranost, tesnobo in nenehno zaskrbljenost.

Razmisli o tem takole ...

• Vso noč ostanete budni, saj se bojite, da bo vaš dojenček med spanjem nehal dihati.
• Zelo se bojite pustiti otroka z nekom, ki mu zaupate (tudi z možem/ženo), četudi za nekaj minut.
• V prsih te razbija, tudi ko pomisliš, da bi zapustil hišo, saj se bojiš, da te bo kdo poškodoval ali da bo kdo poškodoval otroka.

Ste že kdaj doživeli kaj podobnega? Če ste, bodite previdni.

Kakšni so simptomi poporodne tesnobe?

Anksioznost je pravzaprav način, s katerim se naše telo odziva na nevarnost ali grožnjo. Če imate poporodno tesnobo, se vam lahko zdi, da ste vi ali vaš otrok nenehno v nevarnosti. Simptomi, ki jih doživljate, so način, s katerim se vaše telo odziva na to nenehno skrb in strah.

Obstaja več pogostih simptomov:

Fizični simptomi

• Nespečnost ali motnje spanja.
• Povišan srčni utrip ali občutek, kot da vam srce razbija (palpitacije).
• Slabost ali prebavne motnje.
• Težave z dihanjem ali občutek zadušitve.
• Hrana je brez okusa.
• Nezmožnost bivanja na enem mestu, nemir.
• Otrdelost mišic, bolečina.

Duševni in čustveni simptomi

• Nezmožnost umiritve, ohranjanja sproščenosti.
• Dirkajoče misli, misel, da se bo zgodilo najhujše.
• Nenehno razmišljanje o neutemeljenih strahovih ali stvareh, ki se verjetno ne bodo zgodile.
• Težave s koncentracijo ali pozabljanjem stvari.
• Jeziti se zaradi majhnih stvari.
• Nenehno življenje v strahu in dvomih.

Vedenjski simptomi

• Izogibanje določenim dejavnostim, ljudem ali krajem.
• Pretirana zaskrbljenost tudi v situacijah, ki niso nevarne.
• Večkratno preverjanje stvari (npr. ali dojenček diha, ali so vrata zaprta).
• Poskus nadzora nad drugimi.

Včasih lahko v poporodnem obdobju prizadenejo tudi stanja, kot sta obsesivno-kompulzivna motnja (OKM) ali panična motnja. Če imate ta stanja, lahko doživite napade panike ali obsesivne misli.

Bodite iskreni s svojimi zdravniki glede vseh simptomov, ki jih imate. Tam so, da vam pomagajo in priporočijo potrebno zdravljenje.

Kateri so glavni vzroki za poporodno tesnobo?

Za to ni enega samega vzroka. Zdravniki menijo, da k temu lahko prispeva več dejavnikov:

• Hormonske spremembe: Po porodu se raven hormonov v telesu nenadoma zniža. To lahko povzroči nihanje razpoloženja in hitro reagiranje celo na najmanjše stvari.
• Pomanjkanje spanja: Skrb za novorojenčka je lahko 24-urno delo. To lahko vodi tudi do pomanjkanja spanja.
• Občutek odgovornosti: To stanje lahko povzroči tudi pretiran občutek odgovornosti za zaščito in skrb za novorojenčka.
• Stresni dogodki: Stvari, kot so težave z dojenjem, težka nosečnost ali stresen porod, lahko prav tako povečajo tesnobo.
• Dejavniki tveganja: Določena zdravstvena stanja in pretekle izkušnje lahko prav tako povečajo tveganje za razvoj te anksiozne motnje.

Kateri so dejavniki tveganja za poporodno anksioznost?

Nekateri ljudje so bolj dovzetni za razvoj te bolezni. Ti dejavniki tveganja vključujejo:

• Če imate vi ali kdo v vaši družini zgodovino depresije ali tesnobe.
• Če ste že imeli splav ali izgubili otroka.
• Če imate dojenčka ali otroka z zdravstvenimi težavami.
• Če ste v preteklosti imeli nenavadne prehranjevalne navade (motnje hranjenja).
• Če imate več otrok, za katere morate skrbeti.
• Če ste nekdo, ki je po naravi nagnjen k tesnobi.
• Če po porodu nimate podpore partnerja ali pomoči družine ali prijateljev.

Kdaj se začne poporodna tesnoba?

To se razlikuje od osebe do osebe. Pri nekaterih se lahko začne takoj po rojstvu otroka. Pri drugih se lahko začne nekaj mesecev po rojstvu otroka. Včasih se lahko tesnoba začne celo med nosečnostjo.

Kako to prepoznati?

Za razliko od drugih zdravstvenih stanj ni jasnega načina za diagnosticiranje poporodne anksioznosti. Med obiskom vam bo zdravnik morda dal vprašalnik o poporodni anksioznosti. Naj vam ne bo nerodno govoriti o svojih simptomih. Odkrit in iskren pogovor o vaši anksioznosti je najboljše orodje, ki ga imajo zdravniki na voljo za diagnosticiranje tega stanja. Postavili vam bodo vprašanja in uporabili druga orodja za presejanje, da bi ugotovili resnost stanja in vaših simptomov.

Kako se zdravi poporodna tesnoba?

Zdravnik vam bo priporočil zdravljenje glede na vaše simptome, zdravstveno anamnezo in ali dojite. Če so vaši simptomi blagi, lahko spremembe v vaši dnevni rutini in pogovor s svetovalcem pomagajo zmanjšati simptome. Če pa je vaša tesnoba huda ali moti vaše vsakdanje življenje, bodo morda potrebna zdravila.

Kognitivno-vedenjska terapija (KVT)

Kognitivno biološko zdravljenje (KBT) je metoda, pri kateri vam terapevti ali psihologi pomagajo prepoznati vaša čustva in spremeniti miselne vzorce. S KBT lahko spremenite svoje negativne misli in vedenje ter razvijete bolj zdrave misli in navade. KBT običajno poteka v več individualnih srečanjih. Z vprašanji in odgovori vas terapevt nauči, kako se bolje odzvati na stres in tesnobo. V nekaterih primerih je terapevt lahko tudi strokovnjak za poporodna čustva in vedenje.

Zdravljenje brez zdravil

Zdravila niso vedno potrebna za zdravljenje poporodne tesnobe. Tukaj je nekaj načinov za zdravljenje brez zdravil:

• Pridružite se podpornim skupinam za novopečene starše (nekatere so v celoti na spletu). Tako lahko delite svoje občutke z drugimi, ki so v enakem položaju kot vi.
• Prosite za pomoč družino ali prijatelje. Na primer, pomoč pri gospodinjskih opravilih ali varstvu otrok vam lahko pomaga zmanjšati stres.
• Poskusite se vsak dan sprehoditi in telovaditi. Vadba joge vam lahko pomaga tudi pri umirjanju uma.
• Jejte dobro, hranljivo prehrano, spite čim več. Poskrbite zase na ta način.

Verjetno se vam zdi, da morate hkrati postoriti sto stvari. Skrb za dojenčka (in zase) ni lahka, biti starš pa ni lahka naloga. Nikoli se ne bojte prositi za pomoč.

Zdravila, ki se uporabljajo za poporodno tesnobo

»SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina)« so najpogosteje uporabljena in najbolj raziskana zdravila za poporodno anksioznost in poporodno depresijo. »SSRI« delujejo tako, da povečajo raven kemikalije, imenovane »(serotonin)«, v možganih. »(Serotonin)« je kemikalija, ki prenaša sporočila med celicami. Ko so ta sporočila prenesena, živčne celice »(serotonin)« ponovno absorbirajo. »SSRI« blokirajo to reabsorpcijo. To pomeni, da ostane več »(serotonina)« za prenos sporočil med živčnimi celicami. Preprosto povedano, to pomaga izboljšati naše razpoloženje.

Zdravila, imenovana »SNRI (zaviralci ponovnega privzema serotonina in noradrenalina)«, kot so »SSRI«, delujejo tako, da povečajo raven določenih kemikalij v možganih.

Za zdravljenje tesnobe se lahko uporabljajo tudi druga zdravila, kot so »(triciklični antidepresivi - TCA)«, »(zaviralci monoaminooksidaze - MAOI)« in »(zaviralci ponovnega privzema norepinefrina in dopamina - NDRI)«. Vendar so »SSRI« bolj zaželeni, ker imajo manj stranskih učinkov.

Vsa zdravila imajo lahko neželene učinke. Preden vzamete katero koli zdravilo za tesnobo, se posvetujte z zdravnikom o koristih in tveganjih. Povejte svojemu zdravniku, če dojite ali nameravate dojiti. Zdravnik vam lahko nato predpiše zdravljenje, ki je primerno za doječo mater.

Ali lahko dojim otroka, medtem ko jemljem zdravila za anksioznost?

Če dojite, se je najbolje pogovoriti z zdravnikom o tveganjih in koristih jemanja zdravil. Zdravila prehajajo skozi krvni obtok in v materino mleko. Nekatera zdravila so varna za uporabo med nosečnostjo in dojenjem, nekatera pa ne.

Kako dolgo traja poporodna tesnoba?

To se razlikuje od osebe do osebe. Poporodna tesnoba ni trajna, vendar običajno ne izgine kar tako. Čimprejšnja zdravniška pomoč je najboljši način za okrevanje po tem stanju. Ne dovolite, da vas stigma, ki obdaja tesnobo, odvrne od iskanja pomoči.

Se lahko poporodna tesnoba vrne?

Da, lahko. Žal se lahko tesnoba kadar koli znova pojavi. Če se začne 12 mesecev po rojstvu otroka, morda ne gre za poporodno tesnobo, vendar se občutki tesnobe glede vaših otrok lahko razvijejo kadar koli. Ne glede na to, koliko je vaš otrok star, se je pomembno posvetovati z zdravnikom, če tesnoba ovira vaše življenje.

Kako zmanjšati tveganje za poporodno tesnobo?

Včasih ne morete storiti ničesar, da bi preprečili poporodno tesnobo. To ni vaša krivda, niti ni posledica česar koli, kar ste storili ali niste storili.Če poznate svoje sprožilce tesnobe v preteklosti ali če ste že imeli tesnobo ali depresijo, se o tem med nosečnostjo pogovorite z nekom. Pogovor s svetovalcem in učenje orodij za spopadanje s težavami pred porodom lahko pomagata zmanjšati intenzivnost misli, povezanih z tesnobo, v poporodnem obdobju.

Kako se spopasti s poporodno tesnobo?

Najprej razumite, da niste sami in da je skrb za novorojenčka težko delo. Vaši občutki so upravičeni in niste storili ničesar, kar bi povzročilo poporodno tesnobo. Najboljše, kar lahko storite zase, je, da prosite za pomoč svojega zdravnika. Pomagal vam bo najti potrebno podporo in vam po potrebi predpisal zdravila.

Pomaga lahko tudi, če se pogovorite z nekaj zaupanja vrednimi prijatelji in družinskimi člani ter si delite odgovornosti. Nenazadnje poskusite vzeti nekaj časa za dejavnosti, ki vam prinašajo veselje. Včasih mame pozabijo nase. Če nekaj minut posvetite hobiju, se lahko za nekaj časa odmaknete od skrbi.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če imate simptome poporodne tesnobe, se posvetujte z zdravnikom. Bodite še posebej pozorni na te simptome:

• Če imate občutek, da se ne povezujete s svojim otrokom.
• Če se vam zdi, da ste zaskrbljeni ves dan, ves čas.
• Če imate simptome poporodne depresije.
• Če se počutite tako obremenjeni, da ne morete delovati v vsakdanjem življenju.
• Če se vam zdi, da se vaše tesnobne misli iz dneva v dan stopnjujejo.

Če čutite, da bi radi škodovali sebi ali svojemu otroku, nemudoma poiščite zdravniško pomoč ali se odpravite v najbližjo bolnišnico.

Ali lahko tudi moj partner razvije poporodno tesnobo?

Da, tudi vaš partner lahko doživlja poporodno tesnobo. Tesnoba ne prizadene samo mater, ki je rodila. Tudi posvojitelji in nebiološki starši lahko po rojstvu otroka doživijo izjemno tesnobo.

Kako lahko pomagam prijateljici s poporodno tesnobo?

Najboljše, kar lahko storite, je, da ste podporni poslušalec. Dovolite prijatelju, da spregovori o svojih občutkih in mislih. Pogosto je pod stresom, zato je lahko pomoč pri gospodinjskih opravilih (kot so čiščenje, pranje perila) ali drugih nalogah (kot je prenašanje živil) odličen način, da mu pomagate.

`## Zaključno sporočilo Prilagajanje življenju z novim dojenčkom prinaša številne nove izzive. Normalno je, da nekaj let po porodu čutite nekaj tesnobe. Vendar pa lahko za nekatere ljudi ta tesnoba postane nepremagljiva, preobremeni njihove misli in povzroči fizične simptome, kot sta pospešen srčni utrip in nespečnost. Temu pravimo poporodna tesnoba. Če se tako počutite, ne pozabite, da ni vaša krivda in da te simptome doživljajo mnogi drugi ljudje. Lahko poiščete pomoč. Če imate simptome poporodne tesnobe, se posvetujte z zdravnikom. Ni treba trpeti. Vaši simptomi se bodo izboljšali, ko boste deležni zdravljenja. --- Poporodna tesnoba, Poporodna tesnoba, Poporodna tesnoba, Duševno zdravje mater, Strah, Skrb, Stres, Porod, Novorojenček