Imate tudi vi neznosne predmenstrualne krče? Bi lahko šlo za PMDD?

Ali se tudi vi teden ali dva pred začetkom menstruacije počutite zelo neprijetno in nelagodno v svojem telesu? Morda imate glavobole, bolečine v trebuhu, občutljivost dojk in druge podobne stvari, skupaj z veliko teže, jeze in žalosti? Mnogi ljudje imajo tovrstni (PMS) ali predmenstrualni sindrom. Včasih pa je to stanje lahko veliko hujše. Temu pravimo (PMDD) ali (predmenstrualna disforična motnja) . O tem se danes podrobneje pogovorimo, saj to prizadene več ljudi, kot si mislite.

Kaj je PMDD? Se točno razlikuje od PMS?

Preprosto povedano, verjetno ste že slišali za PMS ali predmenstrualni sindrom. Mnoge ženske nekaj dni pred menstruacijo občutijo nekaj nelagodja. Stvari, kot so napihnjenost, glavoboli in občutljivost dojk. To je normalno.

Toda (PMDD) ali (predmenstrualna disforična motnja) je zelo hud in hud primer tega stanja (PMS). Natančneje, oseba s (PMDD) poleg običajnih simptomov (PMS) doživlja tudi psihološke simptome, kot so neznosna jeza, pretirana tesnoba ali huda depresija . Ti simptomi običajno izginejo v nekaj dneh po začetku menstruacije. Vendar pa je to v naslednjih dneh lahko tako hudo, da lahko močno vpliva na vaše vsakodnevne aktivnosti, odnose z družinskimi člani in kariero .

Predstavljajte si, da imate prijateljico, recimo, da ji je ime Sanduni. Sanduni je običajno zelo vesela in zgovorna oseba. Ampak vsak mesec, teden ali dva pred menstruacijo, se zelo spremeni. Jezi se že na najmanjše stvari, se prepira z vsemi, včasih pa preprosto ostane v svoji sobi in joka. Ne more ugotoviti, zakaj se to dogaja. V službi sploh ne more pravilno funkcionirati. To je PMDD. To je veliko več kot le 'nihanje razpoloženja'.

Trenutno se ocenjuje, da približno 10 % žensk, ki menstruirajo, trpi za PMDD. To pomeni, da ima to stanje lahko približno ena od desetih žensk.

Ali veste, kaj povzroča PMDD?

Pravzaprav zdravniki še vedno niso našli dokončnega razloga, zakaj se pri nekaterih ljudeh razvije PMDD. Vendar pa obstaja več dejavnikov, ki naj bi k temu prispevali.

Glavni sum se nanaša na hormonske spremembe . Veste, ženske imajo v telesu dve vrsti hormonov, imenovanih estrogen in progesteron. Njihova raven se povečuje in zmanjšuje z mesečnim menstrualnim ciklom. Domneva se, da je lahko znižanje ravni teh hormonov po ovulaciji in v obdobju pred menstruacijo eden od razlogov za simptome postmiotrofične depresije (PMDD). To pomeni, da se lahko telesa nekaterih ljudi nekoliko močneje odzovejo na te hormonske spremembe.

Druga stvar je kemikalija, imenovana serotonin . To je kemična snov (nevrotransmiter) v naših možganih . Ta serotonin pomaga nadzorovati številne stvari, kot so naše razpoloženje, lakota in spanec. Presenetljivo je, da se ta raven serotonina spreminja tudi z našim mesečnim menstrualnim ciklom. Torej lahko spremembe v ravni serotonina povzročijo tudi simptome PMDD. Morda se te težave bolj občutijo, ko so ravni serotonina nizke.

Kdo ima večje tveganje za razvoj PMDD?

Nekateri ljudje imajo večjo verjetnost za razvoj PMDD kot drugi. Če imate katerega od naslednjih simptomov, je dobro, da ste pozorni:

• Če že imate tesnobo ali depresijo .
• Če imate hude simptome PMS.
• Če je imel kdo v vaši družini (na primer vaša mama ali sestra) PMS, PMDD ali druge motnje razpoloženja , obstaja možnost, da so te podedovane.
• Če ste v življenju že kdaj doživeli hudo travmo, zlorabo ali druge stresne dogodke .

To ne pomeni, da bo vsak, ki ima te stvari, razvil PMDD, vendar pomeni, da je tveganje nekoliko večje.

Kakšni so simptomi PMDD? Preverite, ali jih imate tudi vi.

Simptomi PMDD se lahko razlikujejo od osebe do osebe. Na splošno se ti simptomi pojavijo približno teden ali dva pred začetkom menstruacije. Nato izginejo v nekaj dneh po začetku menstruacije. Poleg običajnih simptomov PMS, kot so krči v želodcu in napihnjenost, lahko PMDD povzroči tudi naslednje simptome:

• Jeza ali razdražljivost. Zaradi majhnih stvari se lahko jezite in ste eksplozivni.
• Občutek nenehne napetosti, preobremenjenosti ali napetosti .
• Napadi panike so ekstremna tesnoba in srčne palpitacije. Lahko se nenadoma brez razloga prestrašite in težko dihate.
• Pojavi se lahko huda depresija in celo samomorilne misli . To je zelo nevaren simptom, zato morate v tem primeru takoj poiskati pomoč.
• Težave s koncentracijo. Ne morete pravilno opravljati svojega dela, vse se zdi kaotično.
• Stalna utrujenost in nizka energija.
• Določena živila lahko povzročijo hrepenenje po hrani, prenajedanje ali spremembe apetita .
• Glavoboli.
• Nespečnost.
• Nihanje razpoloženja. V enem trenutku se lahko počutite dobro, v naslednjem pa žalostni ali jezni. To je kot vožnja z vlakcem smrti.

Nekateri ljudje imajo lahko te simptome (PMDD) vse do menopavze . To pomeni, da morajo tako trpeti leta. Predstavljajte si, kako težko je to.

Kakšni so možni zapleti PMDD?

Če se PMDD ne zdravi pravilno, lahko povzroči stanja, kot je depresija . V nekaterih hujših primerih lahko celo privede do samomora . Zaradi tega PMDD ni nekaj, kar bi smeli jemati zlahka.

To stanje lahko povzroči hud duševni stres in negativno vpliva na vaše odnose z družino, prijatelji in kariero . Predstavljajte si, kako težko se je razumeti z drugimi, ko ste nenehno jezni in žalostni.

Pomembno: Če imate samomorilne misli, prosim, ne ukrepajte sami. Takoj se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ali poiščite zdravniško pomoč. V Šrilanki obstajajo telefonske številke, kot je Nacionalna linija za pomoč pri duševnem zdravju 1926, kjer lahko dobite pomoč.

Kako zagotovo veste, ali imate PMDD? (Diagnoza)

Če menite, da imate PMDD, morate najprej obiskati zdravnika . Zdravnik vas bo povprašal o vaši zdravstveni anamnezi in natančno preučil vaše simptome.

Morda boste morali spremljati svoje simptome en ali dva menstrualna cikla . To pomeni, da boste morali voditi dnevnik, v katerem boste zapisovali, katere simptome imate, v katerem času v mesecu se pojavijo in kako resni so. To bo zdravniku pomagalo dobiti jasnejšo sliko o vašem stanju.

Za diagnozo PMDD bo zdravnik iskal vsaj pet simptomov PMDD . Vsaj eden od njih mora biti simptom, povezan z razpoloženjem . To pomeni jezo, žalost in tesnobo, o katerih smo govorili prej.

Zdravnik bo preveril tudi, ali imate PMDD, drugo duševno bolezen, kot so anksioznost, depresija ali druga reproduktivna motnja . Ker se ti simptomi lahko pojavijo tudi pri drugih boleznih, je pomembno ugotoviti, za kaj točno gre.

Kakšna so zdravljenja za PMDD? Pogovorimo se o tem.

Obstaja več načinov zdravljenja, ki lahko pomagajo zmanjšati stisko, ki jo doživljate zaradi PMDD. Zdravnik vam lahko priporoči enega ali več teh. Ta vam bodo verjetno prinesla olajšanje.

• Antidepresivi:Med njimi so najpogosteje predpisana zdravila SSRI ali selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina. Ta delujejo tako, da uravnavajo raven serotonina v možganih. Primeri vključujejo sertralin, fluoksetin in paroksetin HCl. Pred uporabo teh zdravil se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali so prava za vas in kakšni so neželeni učinki.
• Hormonske kontracepcijske tablete: Ugotovljeno je bilo, da nekatere kontracepcijske tablete, zlasti tiste, ki vsebujejo hormone (drospirenon) in (etinilestradiol), pomagajo nadzorovati simptome PMDD. Tudi te je treba uporabljati po navodilih zdravnika.
• Spremembe prehrane: Zmanjšanje vnosa določene hrane in kofeinskih pijač (kot sta čaj in kava) lahko pomaga ublažiti simptome. Pomagajo lahko tudi vitamini, kot sta vitamin B-6 in magnezij. O tem se posvetujte tudi z zdravnikom.
• Zdravila proti bolečinam brez recepta: Zdravila proti bolečinam brez recepta lahko uporabite za lajšanje fizičnih težav, kot so menstrualni krči (znani tudi kot dismenoreja), glavoboli in občutljivost dojk.
• Redna vadba: Vadba lahko izboljša vaše razpoloženje. Odlično je, če lahko vsaj 30 minut na dan počnete nekaj, v čemer uživate, kot so hoja, tek ali ples.
• Orodja za obvladovanje stresa: Vaje za globoko dihanje in meditacija vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Nanje se je treba navaditi nekaj časa, vendar so učinkovite.

Ali obstajajo stvari, ki jih lahko storite za obvladovanje PMDD brez zdravil?

Da, obstajajo stvari, ki jih lahko poskusite obvladovati za simptome PMDD brez zdravil. Vendar ne pozabite, da te stvari ne delujejo pri vseh. Pomembno je tudi, da pri teh stvareh upoštevate navodila svojega zdravnika.

• Joga in meditacija: Ti vaji pomagata umiriti um in izboljšati razpoloženje.
• Spremembe prehrane: Kot smo že omenili, lahko pomagajo stvari, kot so zmanjšanje vnosa kofeina, sladkorja in soli ter uživanje več sadja in zelenjave. Poskusite jesti uravnoteženo prehrano.
• Podporne skupine: Pogovor z drugimi, ki imajo PMDD, in deljenje izkušenj je lahko odličen vir duševne moči. Prav tako je dobro vedeti, da niste sami.
• Zadosten spanec: Poskusite si privoščiti 7–8 ur dobrega spanca na dan. Pomanjkanje spanca lahko te simptome tudi poslabša.

Karkoli že storite, je pametno, da se o vseh teh možnostih zdravljenja pogovorite s svojim zdravnikom in izberete tisto, ki je za vas najboljša.

Kaj pričakovati, če imate PMDD?

Najboljše pri vsem tem je , da lahko s pravilnim zdravljenjem večina ljudi s PMDD najde olajšanje od simptomov in živi srečnejše življenje . To pomeni, da vam ni treba ves čas trpeti zaradi tega.

Dodatno pomoč lahko najdete tudi v pogovoru s strokovnjakom za duševno zdravje ali včlanitvi v podporno skupino. Pri mnogih ljudeh ti simptomi po menopavzi izginejo.

Ali obstaja način za preprečevanje PMDD?

Če že imate depresijo ali anksioznost, lahko pravilno zdravljenje pomaga preprečiti poslabšanje v resnejše stanje, imenovano PMDD.

Ker pa je PMDD povezan z delovanjem hormonov, ga morda ni mogoče popolnoma preprečiti . Vendar ni treba skrbeti, saj je na voljo zdravljenje, ki vam lahko pomaga. Najpomembneje je, da prepoznate simptome in poiščete pomoč, če jih imate.

Kdaj morate obiskati zdravnika, če sumite na PMDD?

Če imate enega ali več teh simptomov, morate vsekakor nemudoma obiskati zdravnika :

• Ekstremna tesnoba in napadi panike.
• Občutek, kot da ste izgubili nadzor.
• Huda depresija ali samomorilne misli.
• Misli o tem, da bi škodovali sebi ali drugim.
• Neobvladljiva jeza.

To so zelo nevarni simptomi. Prosim, ne ignorirajte jih. Takoj poiščite pomoč. Življenje je vredno živeti in s temi težavami se vam ni treba boriti sami.

Pomembna vprašanja, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku o PMDD

Če imate PMDD, je zelo pomembno, da ob obisku zdravnika postavite ta vprašanja:

• Zakaj imam PMDD? Je to zaradi nečesa posebnega v mojem telesu?
• Katero zdravljenje je zame najboljše?
• Kakšni so stranski učinki teh zdravljenj? Kako dolgo trajajo?
• Ali naj spremenim metodo kontracepcije, ki jo trenutno uporabljam?
• Katere spremembe življenjskega sloga lahko naredim za obvladovanje teh simptomov?
• Ali sem v nevarnosti hude depresije ali samomora?
• Kaj naj storim, če imam hudo depresijo ali samomorilne misli? S kom naj se pogovorim?
• Ali naj bom pozoren na morebitne druge zaplete?

Ko boste poznali odgovore na ta vprašanja, boste bolje razumeli svoje stanje in se boste lahko podprli pri zdravljenju. Ne bojte se pogovoriti z zdravnikom o vsem, kar vas muči.

Je PMDD duševna bolezen?

Da, PMDD velja za duševno motnjo . V Diagnostičnem in statističnem priročniku duševnih motenj (DSM-5), ki ga zdravniki uporabljajo za diagnosticiranje duševnih bolezni, je PMDD vključena v kategorijo »depresivna motnja«. To pomeni, da ni le »motnja razpoloženja«, temveč medicinsko priznano stanje.

Ali je PMDD del bipolarne motnje?

Ne, PMDD in bipolarna motnja sta dve različni bolezni. Vendar pa so si nekateri simptomi obeh lahko podobni . Na primer, bipolarna motnja lahko med depresivno epizodo povzroči tudi razdražljivost, občutek izgube nadzora in samomorilne misli.

Zato je zelo pomembno, da se v primeru teh simptomov posvetujete z zdravnikom, da ugotovite, ali gre za PMDD, bipolarno motnjo ali kaj drugega. Možnosti zdravljenja se namreč lahko razlikujejo. Natančna diagnoza je prvi korak do uspešnega zdravljenja.

Najpomembnejše stvari, ki smo se jih iz tega naučili (Sporočilo za domov)

PMDD je resno stanje, ki lahko negativno vpliva na vaše življenje, odnose in celo na vašo službo. Morda boste celo želeli škodovati sebi ali drugim. Če imate v tednih pred menstruacijo vztrajno depresijo, tesnobo ali druge simptome PMDD , se posvetujte z zdravnikom.

Zdravila vam lahko pomagajo , da se počutite in izgledate kar najbolje, saj uravnavajo raven hormonov in serotonina. PMDD ni nekaj, s čimer morate živeti večno. Ne odlašajte z iskanjem zdravstvene in duševne oskrbe, ki jo potrebujete. Niste sami, pomoč obstaja! Ne pozabite, da pogovor o tem ni slabost, ampak moč.

PMDD , PMS, menstruacija, hormoni, duševno zdravje, depresija, zdravje žensk