Ali vam duševne težave povzročajo fizično bolečino? Pogovorimo se o psihosomatskih motnjah.

Se kdaj tako počutite? »Ojoj, ta bolečina v trebuhu se pojavi samo, ko preveč delate,« ali »Takoj ko me malo skrbi, me začne boleti koža.« Niste edini, mnogi od nas smo imeli to izkušnjo. Normalno je, da se stvari, kot so stres, žalost in tesnoba v naših mislih, manifestirajo kot bolezni v naših telesih. O tem bomo danes podrobneje govorili v tem članku.

Kaj je ta psihosomatska motnja?

Ta beseda se morda sliši kot velika in zapletena stvar. Vendar je njen pomen zelo preprost. Razložimo ti dve besedi.

• "Psiho" pomeni "povezan z umom".
• "Somatski" pomeni "povezan s telesom".

Preprosto povedano, psihosomatsko bolezen imenujemo stanje, pri katerem se obstoječa bolezen v našem telesu poslabša ali pa se pojavijo novi fizični simptomi zaradi stvari, kot so stres, tesnoba in žalost v našem umu.

To si niste samo predstavljali. Ti simptomi so resnične, fizične težave, ki jih doživljate. Razlika je v tem, da je vaše duševno stanje glavni dejavnik pri tem, ali se te težave začnejo ali poslabšajo.

Predstavljajte si ta primer. Oseba ima sladkorno bolezen. Ima veliko težavo v službi in je zelo pod stresom. Ne glede na to, kako zelo se v teh dneh trudi nadzorovati raven sladkorja v krvi, je ne more nadzorovati. To je najboljši primer tega. Tukaj je duševni stres sladkorno bolezen poslabšal.

Katere bolezni lahko stres poslabša?

V preteklosti so zdravniki menili, da bolezni, kot sta tuberkuloza in razjede na želodcu, povzroča stres. Vendar pa so kasnejše raziskave pokazale, da tuberkulozo povzroča bakterija, razjede na želodcu pa bakterija, imenovana »H. pylori«.

Vendar to ne pomeni, da stres nima učinka. Stres lahko poslabša obstoječo bolezen in poslabša njene simptome.

Oglejmo si spodnjo tabelo, da vidimo nekatera zdravstvena stanja, ki jih lahko stres poslabša.

Kakšna je razlika med psihosomatsko motnjo in somatsko simptomatsko motnjo?

Čeprav se ti dve situaciji morda slišita podobno, obstaja med njima majhna, a pomembna razlika. Poglejmo si to s preprostim primerom.

• Psihosomatska motnja: Predstavljajte si, da vam je zdravnik diagnosticiral stanje, imenovano hipertenzija. Ko ste zaradi družinskih težav pod velikim stresom, se vaš krvni tlak še bolj zviša. To pomeni, da stres obstoječe stanje poslabša.

• Somatska simptomatska motnja:Tukaj se zgodi, da vas rahlo boli telo. Ampak preveč razmišljate o tem in se preveč obremenjujete: "Ali imam kaj resnega?", "Ali je to znak raka?" Ves vaš dan, vse vaše življenje se začne vrteti okoli tega simptoma. Glavna stvar tukaj je pretirana tesnoba in skrb zaradi simptoma.

Preprosto povedano, v prvem primeru duševne težave poslabšajo telesno bolezen. V drugem primeru se um pretirano obremenjuje z majhno znamenjem na telesu.

Kakšni so simptomi duševnih težav, ki vplivajo na telo?

Simptomi se razlikujejo od osebe do osebe in so odvisni od osnovnega zdravstvenega stanja, vendar obstaja več pogostih fizičnih in duševnih simptomov, ki jih lahko povzroči stres.

Zakaj stres pri nekaterih ljudeh tako vpliva na telo?

Naša telesa so neverjetno pripravljena na spopadanje z nenadno nevarnostjo ali strašljivo situacijo. Temu pravimo "odziv boj ali beg". Predstavljajte si, kaj se zgodi, ko prečkate cesto in vam nenadoma pride nasproti vozeči avto s hitrostjo? Vaše telo se strese, srce vam hitreje bije in dihanje se pospeši. To je način, kako se vaše telo v tistem trenutku pripravi na pobeg pred nevarnostjo.

V tem času se aktivira »simpatični« del avtonomnega živčnega sistema našega telesa. Ko nevarnost mine, se aktivira »parasimpatični« del in telo vrne v normalno stanje, torej v stanje »počivanja in prebave«.

Težava pa je v tem, da ko smo zaradi težav v službi, družinskih težav ali finančnih težav pod dolgotrajnim stresom, so naša telesa nenehno v stanju "boj ali beg". Posledično se v telesu nenehno dogajajo te spremembe:

• Krvni tlak, srčni utrip in dihanje so nenehno povišani.
• Zvišana raven sladkorja v krvi.
• Povečano vnetje v telesu.
• Nepravilno delovanje prebavnega sistema.
• Okvara procesa obnove celic v telesu.
• Zmanjšan pretok krvi v del možganov, ki nadzoruje stvari, kot sta odločanje in pozornost (prefrontalni korteks).

Te spremembe lahko sčasoma povzročijo poškodbe različnih sistemov v našem telesu. Nekateri ljudje so lahko zaradi genetike, osebnostnih lastnosti in okoljskih dejavnikov bolj občutljivi na stres. Pri njih je večje tveganje za razvoj teh stanj.

Kako zdravnik diagnosticira in zdravi to stanje?

Diagnoza

Za diagnosticiranje te bolezni ni specifične krvne preiskave ali ultrazvoka. Zdravnik se lahko le pogovori z vami.

Metode zdravljenja

Zdravljenje ima dva glavna cilja. Prvi je zdravljenje vašega fizičnega stanja (npr. sladkorne bolezni, visokega krvnega tlaka) in drugi, kar je najpomembneje, pomoč pri obvladovanju psihološkega stresa, ki ga povzroča.

Za to se lahko priporočijo naslednji načini zdravljenja:

• Psihoterapija: Temu pravimo tudi »terapija s pogovorom«. O svojih težavah se lahko pogovorite z usposobljenim psihologom ali psihiatrom in se naučite, kako se z njimi spopasti in obvladovati svoje miselne vzorce. Kognitivno-vedenjska terapija (KVT) je zelo učinkovita metoda, ki se za to uporablja.
• Terapija, ki temelji na čuječnosti: Ta vas uči živeti v sedanjem trenutku in premagati tesnobo z meditacijskimi tehnikami in drugimi dejavnostmi.
• Zdravila: V nekaterih primerih lahko zdravnik predpiše anksiolitike ali antidepresive. Ta zdravila je treba jemati le pod zdravniškim nadzorom .

Kako lahko obvladate stres in se zaščitite pred to situacijo?

• Telovadba: Vsaj 30 minut na dan se ukvarjajte s hojo, tekom, plavanjem itd. Telovadba spodbuja proizvodnjo "hormonov sreče" v telesu.
• Dobro spite: Poskusite spati 7–8 ur neprekinjenega spanca na dan. Spanec je najboljši počitek za um in telo.
• Jejte zdravo hrano: Jejte več sadja, zelenjave in zelenjave. Izogibajte se predelani hrani, sladkim pijačam in hrani z veliko maščobami.
• Postavite si meje: Ne recite "da" vsemu. Naučite se reči "ne" stvarem, ki jih ne morete storiti. Upravljajte svoj čas in energijo.
• Vadite tehnike sproščanja: Vsak dan vadite stvari, kot so vaje za globoko dihanje, joga in meditacija.
• Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate: Ne zadržujte težav v sebi. O njih se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate.
• Izogibajte se alkoholu in kajenju: to so le začasne rešitve. Dolgoročno gledano so zelo škodljive za duševno in telesno zdravje.

Kdaj je najbolje obiskati zdravnika?

Če ste dolgotrajen, hud stres, ki vpliva na vaše vsakodnevno delovanje, se obvezno posvetujte z zdravnikom. Ne odlašajte, še posebej, če imate kronično bolezen, kot sta sladkorna bolezen ali srčna bolezen.

Nekaj ​​vprašanj, ki jih morate zastaviti svojemu zdravniku

• "Doktor, kako ta stres vpliva na mojo bolezen?"
• "Ali sem zaradi tega stresa v nevarnosti, da razvijem druge bolezni?"
• "Kaj lahko storim, da obvladam ta stres?"
• "Ali moram obiskati psihiatra ali svetovalca?"