Ali tudi vi trpite zaradi kratke sape? Spoznajte pljučno rehabilitacijo.

Ali težko dihate, ko hodite po stopnicah, hitro hodite ali celo opravljate manjša gospodinjska opravila? Ali imate občutek, da vas stisnejo prsi in da vam je težko sapo? Morda mislite, da so te stvari normalne, če živite z dolgotrajno pljučno boleznijo, kot sta astma ali KOPB. Morda boste lahko zmanjšali svoje aktivnosti in ostali doma. Vendar pa obstaja poseben program, ki vam lahko pomaga olajšati življenje, lažje dihati in biti bolj aktiven. Danes govorimo o zdravljenju, za katerega mnogi ljudje ne vedo, a je zelo dragoceno, in to je pljučna rehabilitacija.

Kaj je pljučna rehabilitacija?

Preprosto povedano, to je poseben zdravstveni program, zasnovan za izboljšanje kakovosti življenja ljudi s kronično pljučno boleznijo z obvladovanjem njihovih simptomov. Ne gre le za vadbo. Gre za veliko več kot to. Ekipa zdravstvenih strokovnjakov, vključno z zdravniki, fizioterapevti in respiratornimi terapevti, se združi, da vas nauči, kako nadzorovati dihanje z vadbo, izobraževanjem in vsakodnevnimi dejavnostmi, prilagojenimi vašemu stanju in na ravni, ki jo lahko prenesete.

Razmislite o tem takole. Ne hodite veliko, ker vam je težko sapo. Nato vam noge, roke in celo mišice, ki vam pomagajo dihati, postopoma oslabijo. Ko vaše mišice oslabijo, se počutite utrujeni tudi pri opravljanju majhnih nalog in težje dihate. To je kot začaran krog. Eno vodi k drugemu. Pljučna rehabilitacija prekine ta začaran krog in vam pomaga, da se varno in počasi postavite na noge. Čeprav morda ne bo popolnoma ozdravila vaše pljučne bolezni, boste ugotovili, da so se vaše težave z dihanjem zmanjšale, vaše telo ima več energije in življenje postane veliko lažje.

Pri katerih vrstah stanj pomaga to zdravljenje?

Pljučna rehabilitacija je koristna pri številnih stanjih, ki dolgoročno vplivajo na delovanje pljuč. Če imate katero od stanj na tem seznamu, se je o tem vredno pogovoriti s svojim zdravnikom.

Kaj se v resnici dogaja v rehabilitacijskem programu?

Ta program ni za vsakogar. Prilagojen je posebej za vas, glede na vaše stanje, telesno moč in cilje (na primer »Želim se igrati z vnukom« ali »Želim si, da bi lahko sam šel v trgovino«). Pred in po programu boste ocenjeni. To bo vključevalo merjenje vaših simptomov, ravni kisika in količine vadbe, ki jo lahko naredite.

Program ima več glavnih delov:

1. Vadba

To je glavni in najpomembnejši del programa. Ampak brez skrbi, to ni nekaj, kar ne bi mogli obvladati. Vse to poteka pod popolnim nadzorom strokovnjaka.

• Običajno sta dve ali tri vadbene ure na teden.
• Začnite z zelo majhnimi, kratkimi vadbami in postopoma povečujte čas in količino vadbe, ko se vaša moč povečuje.
• Med vadbo bodo vedno preverjali vaše dihanje in utrujenost.

Vrste vaj:

• Ogrevanje in ohlajanje: Priprava in regeneracija telesa pred in po vadbi.
• Vadba za gibljivost: Vaje za raztezanje, ki povečajo gibljivost mišic.
• Vadba dihalnih mišic: Vaje, ki krepijo mišice, ki vam pomagajo dihati. To lahko vključuje hitre vdihe in izdihe z uporabo majhne ročne naprave.
• Vzdržljivostni trening: Vadba, ki poveča moč srca in pljuč. Na primer kolesarjenje ali hoja na tekalni stezi.
• Vadba z uporom: Vaja, ki krepi mišice z utežmi. Uporabljajo se lahke uteži in elastični trakovi.
• NMES (Transkutana nevromuskularna električna stimulacija): V nekaterih primerih metoda krepitve mišic z zmanjševanjem njihove krčenja z uporabo majhnega električnega toka.

2. Izobraževanje in ozaveščanje (Izobraževanje)

Tako kot pri vadbi je pomembno vedeti, kako živeti s svojim stanjem. V tem razdelku vas bomo naučili o:

• Kako obvladati težko dihanje in druge simptome?
• Pojasnili vam bodo, katera zdravila so vam predpisana, kako jih natančno uporabljati in kakšni so njihovi neželeni učinki.
• Če uporabljate kisik, vas bodo naučili, kako preveriti njegovo raven in kdaj ga potrebujete.
• Kako preprečiti izbruhe/poslabšanja in okužbe? Kaj storiti, če se pojavijo.
• Kako pravilno uporabljati domačo medicinsko opremo (npr. nebulator).

3. Prekvalifikacija dihanja

To je zelo uporaben razdelek. Tukaj se učimo posebnih dihalnih tehnik, ki pomagajo pri obvladovanju kratke sape med vsakodnevnimi opravili, kot je hoja po stopnicah.

• Tehnike nadzorovanega dihanja: kot sta »(diafragmalno dihanje)« (globoko dihanje z uporabo diafragme) in »(dihanje s stisnjenimi ustnicami)« (počasen izdih, kot bi upihnili svečo, z zaprtimi usti). Te lahko zelo pomagajo pri zmanjševanju kratke sape.
• Tehnike sproščanja: Načini za zmanjšanje stresa in sprostitev telesa.
• Ko se pojavi zasoplost, obstajajo položaji, ki jo lahko pomagajo zmanjšati (npr. »položaj stativa« – nagnite se naprej in položite roke na mizo).

4. Fizioterapija prsnega koša in sproščanje dihalnih poti

Če vam zaradi zdravstvenega stanja v pljučih in dihalih nabira gosta sluz, bo ta razdelek za vas zelo pomemben. Tukaj je nekaj preprostih načinov za odstranjevanje sluzi.

• Tehnike kašljanja in dihanja: Odstranjevanje sluzi s posebnimi tehnikami kašljanja, kot je "(sopenje)".
• Naprave PEP (pozitivni ekspiratorni tlak): To so majhne naprave, ki ustvarjajo rahel upor pri izdihu, odpirajo dihalne poti in olajšajo izločanje sluzi.
• Telovniki za čiščenje dihalnih poti: Naprava, podobna telovniku, ki se nosi na telesu. Vibrira in sprošča sluz v prsih.
• Posturalna drenaža in tolkala: Metoda odstranjevanja sluzi s sedenjem v določenih položajih in nežnim tapkanjem druge osebe po prsih in hrbtu.

5. Podpora duševnemu zdravju

Življenje z dolgotrajno boleznijo je lahko psihično izčrpavajoče. Ta program pomaga tudi pri obvladovanju tesnobe, depresije in stresa. Vključuje lahko svetovanje, podporne skupine in celo zdravila, če je potrebno.

6. Prehrana

Pravilna prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje telesne moči in izgradnjo mišic. Nutricionist vam bo svetoval, katera živila so primerna za vaše stanje, ali bi morali jesti več beljakovin in ali bi morali jesti majhne obroke večkrat na dan, namesto da bi pojedli veliko naenkrat.

Kakšne so prednosti tega programa?

Glavne koristi, ki jih opažajo tisti, ki opravijo pljučno rehabilitacijo, so:

• Znatno zmanjšanje simptomov, kot sta zasoplost in kašelj.
• Zmanjšana potreba po ponavljajočih se hospitalizacijah.
• Zmanjšanje števila poslabšanj.
• Kakovost življenja je zelo dobra. Stvari, kot so gospodinjska opravila, odhod na vrt po cvetje ali kratek izlet, niso velik izziv, vendar jih je mogoče enostavno opraviti.
• Povečana sposobnost vadbe in hoje.
• Izboljšano duševno zdravje. Zmanjšani občutki tesnobe in strahu.
• Zmanjšana telesna utrujenost in povečana energija.

Kako kar najbolje izkoristiti program?

Ti nasveti vam bodo pomagali kar najbolje izkoristiti ta program:

• Iskreno se pogovorite s svojim zdravnikom in terapevti.Če je vaja težka, če ste utrujeni, to povejte. Pogovorite se z njimi o svojih upanju in ciljih.
• Udeležite se vsake seje. Če programa ne dokončate, se lahko vaši rezultati zmanjšajo.
• Razmislite o načinih, kako si olajšati vadbo. Morda telovadite ob poslušanju glasbe, nosite ventilator ali pa vprašajte, če lahko telovadite na prostem.
• Tudi po koncu programa nadaljujte s tem, kar so vas naučili doma. To je najpomembnejše. Če želite ohraniti dosežene rezultate, morate to vključiti v svoje življenje.
• Obvestite svojo družino in prijatelje o tem. Njihova podpora vam bo v veliko pomoč.

Nenazadnje je težko sploh pomisliti na vadbo, ko imate težave z dihanjem. Vendar je ta program zasnovan tako, da vam pomaga, da se varno in v svojem tempu okrepite. To ni samo vadba, ampak odličen način, da ponovno prevzamete nadzor nad svojim življenjem, da počnete svoje stvari, ne da bi se zanašali na kogar koli drugega. Če imate kronično pljučno bolezen, se še danes posvetujte s svojim zdravnikom o tem programu pljučne rehabilitacije.