Danes bomo govorili o nekaterih zelo pomembnih mišicah, ki vam pomagajo pri teku, hoji, plezanju po stopnicah ali igri s prijatelji. To so mišice na sprednji strani stegen. Če ste kdaj čutili bolečino ali napetost v sprednji strani stegen, bo ta članek za vas zelo pomemben.
Preprosto povedano, kaj so te štiriglave mišice?
Kvadriceps stegenske mišice ali v medicinskem smislu kvadriceps femoris so skupina mišic, ki se nahajajo na sprednji strani stegna. Pravzaprav imajo večjo maso oziroma maščobo kot katera koli druga mišična skupina v našem telesu. To so mišice, ki delujejo pod našim nadzorom. To pomeni, da jih lahko poljubno upogibate in iztegujete.
V preteklosti so zdravniki menili, da v tej kategoriji obstajajo le štiri vrste mesa. Beseda "Quad" v latinščini pomeni "štiri". Toda nedavne raziskave so pokazale, da v tej kategoriji obstaja še peta vrsta mesa.
Kakšne so koristi teh mesnih kroglic za naše telo?
Glavna funkcija teh mišic je pomoč pri iztegovanju kolena. Poleg tega pa te mišice opravljajo še veliko drugih pomembnih stvari.
- Absorpcija udarcev: Ti vložki pomagajo zmanjšati poškodbe sklepov tako, da absorbirajo silo, ki jo vaša peta udari ob tla med hojo ali tekom.
- Upogibalke kolka: Ta skupina mišic pomaga pri upogibanju (fleksiji) kolka naprej.
- Ravnotežje telesa: To je ključnega pomena za ohranjanje pravilne drže in ohranjanje ravnotežja telesa.
- Zaščita pogačice: Ta del mišice ohranja vašo pogačico (pogačico) stabilno na enem mestu in pomaga pri njenih gibih.
- Nadzor nad slogom hoje: To pomaga tudi pri uravnavanju vašega vzorca hoje oziroma hoje.
Kaj je teh pet mesnih kroglic in kje se nahajajo?
Teh pet mišic se nahaja na sprednji strani stegna, pod kolkom in nad kolenom. S tetivami so pritrjene na medenico, kolčno kost, stegnenico in pogačico.
Poglejmo, katere so teh pet mesnih kroglic.
| Ime mesne jedi | Lokacija in specialnost |
|---|---|
| Rectus femoris | To je edina mišica, ki poteka čez kolčni in kolenski sklep. Razteza se od sredine stegna naravnost navzdol do kolena. |
| Lateralni vastus | To je največja od petih mišic. Poteka vzdolž zunanje strani stegna. |
| Medialni vastus | To je najmanjša od petih mišic. Ta mišica poteka vzdolž notranje strani stegna. |
| Vmesni vastus | Ta se nahaja na sredini stegna, tik pod ravno stegensko mišico (rectus femoris). Njena glavna funkcija je iztegovanje kolena. |
| Tenzor srednjega vastusa | To je na novo odkrita mišica. Nahaja se v gubi med mišicama vastus lateralis in vastus intermedius. |
Vseh pet mišic se združi v eno veliko tetivo, ki se pritrdi na pogačico.
Katere so možne motnje teh štiriglavih mišic?
Najpogostejša poškodba teh mišic je nateg zadnje stegenske mišice . Do tega pride, ko se kite v zadnji stegenski mišici preveč raztegnejo. To lahko variira od manjšega natega do hudega stanja, ko se kita popolnoma odlepi od pogačice (natrganje štiriglave tetive).
Predstavljajte si, da nenadoma začnete hitro teči ali izvajati naporno vadbo. Če se niste pravilno ogreli, je takrat največja verjetnost, da boste dobili nategnjeno mišico.
Poleg tega obstaja še več drugih vrst invalidnosti.
| Ime motnje | Preprosto povedano, kaj je to? |
|---|---|
| Kontuzije | Do tega lahko pride, ko nekaj trdega udari v sprednji del stegna, na primer kriket žoga ali koleno nekoga drugega. Včasih se kri nabere pod kožo (hematom) in postane modra. |
| Raztrganine | Padec, prometna nesreča ali športna nesreča lahko povzročijo pretrganje kože in poškodbe kit ali vezi. |
| Tendonitis | Takrat se vname tetiva, ki povezuje to mišico s kolenom ali kolkom. To lahko povzroči bolečine v stegnu. |
Kakšni so simptomi nategnitve štiriglave mišice?
Če imate to motnjo, se lahko pojavi eden ali več naslednjih simptomov:
- Občutek, kot da se meso trga, ali "klik" zvok.
- Huda bolečina in oteklina.
- Modrikasto obarvanje kože.
- Nad kolensko pogačico se pojavi vdolbina.
- Nezmožnost iztegnitve kolena .
- Krči.
- Ob dotiku se pojavi huda bolečina.
- Zdi se, kot da pogačica visi navzdol.
- Težave pri hoji.
Kdo ima večje tveganje za razvoj teh vrst motenj?
Te poškodbe so najpogostejše pri ljudeh, ki se ukvarjajo s športi, ki vključujejo tek, skakanje in brcanje. Na primer, igralci nogometa, ragbija, košarke in softballa so bolj ogroženi.
Poleg tega imate lahko tudi večje tveganje za:
- Če ste starejši od 40 let .
- Če imate določene bolezni (npr. sladkorno bolezen), ki oslabijo kite.
- Če ste že imeli tovrstno poškodbo.
- Če so štiriglave mišice zelo utrujene (izčrpane).
- Če so vaše štiriglave mišice ali mišice zadnje stegenske mišice na nasprotni strani šibke.
- Če uporabljate določena zdravila, kot so kortikosteroidi.
Kako ohranimo te štiriglave mišice zdrave?
Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, da poskrbite za te dragocene kose mesa:
- Ne telovadite, če vas boli: Če vas boli kolk, noga ali koleno, tega ne ignorirajte in telovadite. To bo stanje le še poslabšalo.
- Dajte si počitek: Če še naprej telovadite, si med vadbo privoščite mišicam dovolj počitka.
- Pravilno ogrevanje in ohlajanje: Preden se lotite katerega koli športa ali vadbe, dobro ogrejte mišice. Po vadbi naredite tudi raztezne vaje in se ohladite. To je nekaj, kar mnogi ljudje spregledajo, vendar je zelo pomembno.
Kdaj naj obiščem zdravnika?
Ne pozabite, da je včasih tisto, kar mislite, da je manjša bolečina, lahko začetek resnega stanja. Če torej opazite katerega od spodnjih simptomov, se nemudoma posvetujte z zdravnikom ali pojdite na urgenco najbližje bolnišnice.
Bodite še posebej pozorni na te lastnosti:
- Če ne morete premakniti noge ali hoditi.
- Če čutite otrplost v kolku, nogi ali kolenu.
- Če občutite nenadno, neznosno bolečino kjerkoli v nogi.
Večino primerov manjših mišičnih nategov je mogoče zdraviti brez operacije s počitkom, ledom in fizioterapijo. Vendar pa lahko resnejše poškodbe, kot je popolna pretrganje tetive, zahtevajo operacijo.
Sporočilo za domov
- Kvadratne mišice na sprednji strani stegen so skupina mišic, ki so bistvene za vse gibe, kot sta hoja in tek.
- To lahko povzročijo dejavniki, kot so neustrezno ogrevanje pred vadbo, preobremenitev in staranje.
- Ne prezrite simptomov, kot so bolečina v sprednjem delu stegna, oteklina in nezmožnost iztegnitve kolena.
- Če občutite neznosno bolečino, nezmožnost premikanja noge ali otrplost, nemudoma poiščite zdravniško pomoč .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment