Se poskušate znebiti drog in jih spet želite uporabljati? (Ponovitev) Poglejmo si to!

Če se poskušate osvoboditi odvisnosti od drog ali alkohola, veste, da pot ni vedno tako lahka, kot si mislite. Včasih, ne glede na to, kako zelo se trudimo, se lahko zaželimo vrniti k starim navadam. Danes bomo govorili o ponovitvi . To se zgodi mnogim ljudem, zato se o tem ne bojte govoriti.

Kaj je "recidiv"?

Preprosto povedano, »ponovitev« je, ko ponovno začnete uporabljati snov (kot je alkohol ali druge droge), potem ko ste prenehali ali poskušate prenehati. To pogosto pomeni, da ponovno začnete uporabljati nekaj, kar povzroča odvisnost. Nekateri ljudje temu pravijo »spodrsljaj«. Danes pa zdravstveni delavci temu pravijo »vrnitev k uporabi snovi«.

Ta ponovitev ni enaka za vse. Morda boste znova začeli uživati ​​alkohol ali droge, ki ste se jim dolgo časa izogibali. Nekateri ljudje začnejo uporabljati drugačno vrsto droge. Vendar pa je »ponovitev« takrat, ko začnete uporabljati nekaj, česar ne želite uporabljati.

Motnja uporabe substanc je zdravstveno stanje, ki ga imate. Ne gre za presojo o tem, kdo ste. Pravzaprav se bo veliko ljudi s to motnjo med okrevanjem ponovno zanosilo. Najpomembneje je, da po ponovitvi poiščete zdravstveno oskrbo in pomoč, ki jo potrebujete, da ostanete trezni. Če ste se ponovno zatekli k motnji (ali menite, da se bo to zgodilo), se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Pomagati vam lahko vaši bližnji, podporne skupine, svetovalec za duševno zdravje ali zdravstveni delavec. Ne bodo vas obsojali ali se vas sramovali. Želijo si, da ste varni, zdravi in ​​da vam pomagajo doseči vaše cilje okrevanja.

Kaj pomeni imeti "ponovitev"?

»Ponovitev« pomeni, da ste uporabili nekaj, čemur se želite ali morate izogniti. Lahko gre za enkratno majhno napako ali pa za ponovitev vzorca uživanja drog ali alkohola.

Najpomembneje pa si je zapomniti, da ponovitev ne pomeni, da ste neuspeh ali slaba oseba. Okrevanje je vseživljenjski proces. Ni nekaj, kar lahko opravite ali padete kot predmet v šoli.

Motnja uporabe substancTakšno zdravstveno stanje ne opredeljuje, kdo ste. Ponovna uporaba substanc je lahko nevarna za vaše zdravje, zato je pomembno, da ostanete varni. Vendar to ne pomeni, da nikoli več ne morete doseči svojih ciljev okrevanja. Vedno lahko začnete znova.

Kaj vas sproži do ponovitve bolezni?

Ti sprožilci so za vsako osebo različni. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko povzročijo ponovitev in so skupne vsem:

• Ponovno povezovanje z ljudmi ali kraji: Srečanje z ljudmi iz preteklosti ali obisk krajev, na katere imate lepe spomine, je lahko zelo mamljivo . Med okrevanjem ste se morda oddaljili od nekaterih prijateljev ali odnosov. Ponovno srečanje z njimi lahko obudi znane občutke iz časa, ko ste uživali droge. Na primer, če vidite kraj, kjer ste včasih pili, ali starega prijatelja, s katerim ste se včasih družili, se lahko zaželite vrniti v tiste čase.
• Spremembe v vašem zdravstvenem stanju: Lahko se zgodi »ponovitev«, ko odkrijete, da imate novo bolezen ali ko se obstoječa bolezen poslabša. To tveganje je še posebej veliko, če ste v preteklosti jemali zdravila proti bolečinam ali drugim zdravstvenim težavam . Na primer, če ima nekdo artritis in je v preteklosti za lajšanje bolečin uporabljal alkohol, se lahko spomni alkohola, ko se bolečina vrne.
• Pomembni dnevi: Ob praznikih, rojstnih dnevih, verskih praznikih ali drugih posebnih priložnostih lahko občutite močno željo po drogah. Morda ste te dni v preteklosti že praznovali z drogami. Zato je pomembno, da ste na takšne dni previdni.
• Spremembe v življenju: začetek nove službe, izguba službe, družinske ali partnerske težave ali smrt ljubljene osebe lahko ponovno sprožijo željo po uporabi drog. Nekateri ljudje se zatečejo k drogam, ker ne morejo prenesti pritiska, ki ga čutijo v takšnih trenutkih.
• Stres ali druga močna čustva: Stres, jeza, strah, krivda, osamljenost ali katero koli drugo močno čustvo vas lahko spodbudi k razmišljanju o uporabi drog. To še posebej velja, če ste droge uporabljali za spopadanje s svojimi čustvi ali pobeg pred njimi. Tudi srečni občutki so lahko včasih sprožilec. Pomislite na čase, ko ste se zabavali, nekaj praznovali ali uživali droge kot del svojega družabnega življenja, in morda se boste spet zalotili, da razmišljate o teh srečnih časih. Potreben je čas, da se naučite, da ste lahko srečni in ustvarjate lepe spomine brez drog.

Katere so faze "ponovitve bolezni"?

Čeprav se ponovna uporaba drog morda zdi nenaden dogodek, so strokovnjaki ugotovili, da mnogi ljudje pred ponovitvijo preidejo skozi več faz. Zavedanje teh faz lahko vam in drugim, ki jih poznate, pomaga prepoznati opozorilne znake.

Čustveni recidiv

Prva faza »ponovitve« se vam morda sploh ne zgodi. Morda sploh ne razmišljate o ponovni uporabi. Vendar pa lahko »sprožilec« povzroči močne občutke, kot so krivda, jeza, frustracija, strah ali tesnoba . Soočanje s temi občutki in njihovo obvladovanje je lahko težavno. Takrat lahko storite stvari, kot so:

• Izogibate se podpornim skupinam ali ljubljenim osebam, ki bi vam običajno pomagale pri obvladovanju čustev.
• Svoja čustva zadržuješ v sebi, jih skrivaš pred svojimi najdražjimi in se pretvarjaš, da si v redu.
• Spremembe v količini zaužite hrane (nenadoma pojeste več hrane ali izgubite zanimanje za hrano).
• Postaneš osamljen, stran od ljudi, ki so dobri zate, dejavnosti, v katerih uživaš, in hobijev, v katerih uživaš.
• Spremembe v vzorcih spanja (nezmožnost spanja ponoči ali občutek zaspanosti ves dan).
• Hitro se razjezi in vznemiri zaradi malenkosti.

Predstavljajte si, da se nenadoma spomnite prijatelja iz preteklosti in se počutite žalostne ali jezne. Takrat ne pokličete prijatelja, s katerim se vedno pogovarjate, in vam ne pomaga. Žalujete sami, ne da bi komurkoli povedali. Ostanete v svoji sobi. To je narava čustvenega "ponovitve". V tem času morda sploh ne razmišljate o drogah, vendar se je vaše vedenje začelo spreminjati.

Duševni recidiv

Mentalna faza »ponovitve« se začne, ko se vaše misli začnejo vračati k uživanju drog. Kot da bi del vaših misli govoril: »Ne, ne uživaj,« medtem ko bi drugi del trdil: »V redu je, če imaš malo.«

Če imate motnjo uporabe substanc , lahko droge ali alkohol trajno spremenijo delovanje vaših možganov. Zaradi tega se lahko počutite, kot da ne morete nadzorovati svojih misli ali želja. Čeprav veste, da ne želite uporabljati drog, se vam lahko zdi, kot da vas možgani zavajajo.

• "V redu je, če vzamem malo, lahko to nadzorujem."
• "Samo tokrat, ne bom ga več uporabil."
• "Nihče se ne bo pustil ujeti."
• "Kako zabavno je bilo, ko si ga prej uporabljal?"
• "Moraš nekaj vzeti, da obvladaš ta `(stres)`."

Takšne misli se začnejo pojavljati. Začnete razmišljati o ljudeh in krajih, kjer ste v preteklosti uživali droge. Morda celo razmišljate o načinih, kako bi jih na skrivaj uživali.

Hrepenenje po drogi ne pomeni, da ste šibki ali nemočni. Je del bolezni. Nikoli ni prepozno, da poiščete pomoč.Takoj ko opazite, da se pojavljajo ti občutki, prosite za pomoč nekoga, ki mu zaupate.

Fizični recidiv

Ta zadnja faza »ponovitve« je, ko dejansko znova začnete uporabljati droge. Mentalni boj je končan in ga ponovite v praksi. To je lahko enkratna napaka ali pa se vrnete k stalni uporabi drog ali alkohola.

Ne pozabite, da se bo vsak, ki živi z motnjo uporabe substanc, na neki točki ponovil. To ne pomeni, da ne morete prenehati. Če je vaš dolgoročni cilj ostati brez drog, ga zagotovo lahko dosežete. Za pomoč pri opuščanju se posvetujte z zdravstvenim delavcem in drugimi podpornimi sistemi.

Katere so strategije za preprečevanje ponovitve?

Najpomembneje za preprečevanje ponovitve je, da vztrajate pri zdravljenju. Sčasoma boste ugotovili, katera zdravljenja vam najbolj ustrezajo.

• Pravočasno jemljite predpisana zdravila (če jih imate).
• Nadaljujte s pogovori s svetovalcem za duševno zdravje (psihiatrologom, psihologom).
• Sodelovanje v podpornih skupinah. Vse to vam bo pomagalo, da ostanete osredotočeni na svoje cilje okrevanja.

Koristno je tudi razumeti, kaj vas sproži . Na primer, mnogi ljudje med prazniki ali pomembnimi osebnimi dnevi doživljajo občutke stresa, krivde in občutke krivde, ki lahko sprožijo ponovitev bolezni. Če veste, kdaj je najverjetneje, da se boste ponovili, se lahko na te čase pripravite in poiščete pomoč ter druge vire, ki jih potrebujete. Morda lahko v teh časih preživite več časa z nekom, ki mu zaupate, ali pa se dogovorite za sestanek s svetovalcem.

Za mnoge ljudi se »ponovitev« pojavi, ko imajo poseben trenutek ali priložnost za ponovno uporabo. Poskusite prepoznati miselne vzorce, kot je: »Kako lahko spet začnem uporabljati, ne da bi moji bližnji vedeli?« Morda se vam zdi, da vas možgani in telo potiskajo v to smer. V takšnih trenutkih prosite za pomoč nekoga, ki mu zaupate.

Pomembno: Če se nimate s kom pogovoriti ali če potrebujete strokovno pomoč, lahko pokličete telefonsko številko za nujne primere Nacionalnega inštituta za duševno zdravje (NIMH) Šrilanke na številko 1926 (24 ur na dan). Na voljo so vam tudi organizacije, kot je Sumithrayo (telefonske številke: 0112692909, 0112696666, 0112682535) . Usposobljene so, da vas poslušajo, vam najdejo vire, ki jih potrebujete, in vas podprejo ne glede na to, kako se počutite.

Življenje z motnjo uporabe substanc je vseživljenjski proces. Med okrevanjem se lahko vsakdo znova zateče k uporabi substanc. To ne pomeni, da ste neuspešni. Pravzaprav neuspeh ne obstaja. Če je vaš cilj ostati brez drog, ga lahko nekega dne dosežete.

Če se vam bolezen ponovi, se s tem ni treba soočiti sami. Vaš zdravstveni delavec, bližnji in podporne skupine vas lahko varujejo in vam pomagajo pri obvladovanju vaših čustev in misli.

Najpomembnejše stvari, ki si jih morate zapomniti v tem članku

V redu, torej je tukaj nekaj stvari, ki jih je treba upoštevati glede na to, o čemer smo govorili:

• »(Recidiv)«, torej vrnitev k uživanju drog, je normalna stvar. Mnogi ljudje, ki se poskušajo znebiti drog, imajo to izkušnjo. To ni vaša slabost niti ne pomeni, da ste neuspešni.
• Nisi sam/a. Na tej poti ti lahko pomagajo in ti dajo moč veliko ljudi. Ne boj se obrniti na svojo družino, prijatelje, zdravnike, svetovalce in podporne skupine.
• Prepoznajte sprožilce, ki vodijo do ponovitve. Zavedajte se tudi faz ponovitve (čustvene, duševne, fizične). To vam bo pomagalo, da se vnaprej pripravite in poiščete pomoč.
• Tudi če se vam stanje ponovi, vaša pot do okrevanja še ni končana. Lahko poskusite znova. Najpomembneje je, da prosite za pomoč in vztrajate pri poskusih.
• Če potrebujete pomoč, prosim, spregovorite. Službe, kot sta 1926 ali Nacionalni inštitut za duševno zdravje, so vam na voljo. Poslušali vas bodo, ne da bi vas obsojali.

Ne pozabite, okrevanje je dolga pot. Na poti bodo lahko preobrati in ovinki. Morda boste morali celo narediti korak nazaj. Ampak zmorete. Močni ste. Zmorete! En ponovitev bolezni ni konec. Vstanite znova.

Droge , alkohol, ponovna uporaba, ponovitev, odvisnost, duševno zdravje, pomoč