Zvok glasnega žvečenja hrane , nekdo, ki govori tako glasno, da ga sliši cel avtobus, ko prejme klic, nekdo, ki pusti uporabljeno mokro brisačo na postelji ... Se kdaj neverjetno jezite in razburite že zaradi najmanjših, najbolj nepomembnih stvari? Potem niste sami. Mnogi od nas menimo, da so te majhne stvari velike težave. Zakaj se torej to dogaja? Je to bolezen? Pogovorimo se o tem znanstveno, zelo preprosto.
Kaj so te 'nadležne stvari'?
Preprosto povedano, 'hišni nadležneži' so majhne stvari, ki nas jezijo, ki nas motijo, a drugim v resnici niso pomembne. Predstavljajte si, da nekomu v vaši hiši zmanjka toaletnega papirja in ne da novega. To ni ravno največji problem na svetu. Ampak v tistem trenutku se lahko resnično razjezite. Lahko čutite veliko skrbi: "Zakaj to počnete?" To so 'hišni nadležneži'.
Nekateri ljudje ne prenesejo zvoka žvečenja hrane. Drugi se razjezijo, če nekdo drug govori po telefonu, medtem ko se pogovarjajo. Spet drugi se razjezijo, če nekdo žveči žvečilni gumi in reče "saje saje". Za vsem tem obstajajo psihološki in biološki razlogi. Skupni občutek, ki je v ozadju vsega tega, sta jeza in nemir.
Pravzaprav občutek jeze ni problem. Jeza je normalno človeško čustvo. Toda problem se začne, ko je ne morete nadzorovati.
Zakaj se jezimo zaradi takšnih malenkosti?
Za to obstaja več razlogov. Poglejmo si vsakega posebej.
Nekaj, kar je nastalo z evolucijo
Že od časov naših prednikov je čustvo jeze ljudem pomagalo preživeti. Kako je to mogoče?
1. Ko je cilj prekinjen: Predstavljajte si, da se peljete po cesti nekam in nenadoma vam nekdo zapre pot. Razjezite se, kajne? Razlog je v tem, da vašo pot, torej vaš cilj, prekine ta oseba. Podobno, če nekdo med delom predvaja glasno glasbo , to zmoti vašo pozornost. Takrat se tudi vi razjezite.
2. Ko zaznamo nevarnost: Naši možgani so zasnovani tako, da se odzovejo z jezo, ko zaznamo nevarnost ali grožnjo. To je zato, da opozorimo druge na nevarnost in nas motivira, da se ji izognemo. Zvok nekoga, ki si grize nohte, v resnici za nas ne predstavlja nevarnosti. Toda zaradi tega starodavnega mehanizma v naših možganih se nezavedno odzivamo na stvari, ki v nas vzbujajo tesnobo.
Kot socialni alergeni
To je zelo zanimiv koncept. Predstavljajte si, da je nekdo alergičen na prah. Sprva že malo prahu ne povzroči ničesar. Ko pa ste še naprej izpostavljeni prahu, se vaša alergija postopoma stopnjuje in nato že malo prahu na telesu povzroči močno reakcijo.
' PE t Peeves' je tako. Sprva te morda kakšna malenkost, ki jo nekdo naredi, ne moti preveč. Ko pa se ista stvar ponavlja znova in znova, razviješ alergijo nanjo. Potem pa, takoj ko je ta malenkost storjena, postaneš resnično jezen.
Dejavniki, ki to stanje poslabšajo
Včasih jeza, ki izvira iz teh majhnih stvari, lahko postane neobvladljiva. Spodnja tabela navaja nekatere psihološke razloge, ki k temu prispevajo.
| Psihološki razlog | Kako vpliva |
|---|---|
| Visoka raven stresa | Ko smo pod stresom, se naša raven tolerance močno zmanjša. Zato se lahko hitro razjezimo zaradi majhnih stvari, za katere se običajno ne bi zmenili. |
| Učinek kopičenja | Ne gre samo za eno majhno težavo, ampak za veliko majhnih težav, ki se kopičijo ena za drugo, in to se nam zdi kot veliko breme za glavo. Je kot vedro vode, ki se polni kapljico za kapljico. Zadnja kapljica se prelije. |
| Občutek izgube nadzora (težave z nadzorom) | Ko se nam zdi, da nečesa ne moremo nadzorovati, lahko to povzroči frustracijo in tesnobo. Jezimo se, ker ne moremo nadzorovati majhnih stvari, ki jih počnejo drugi ljudje. |
| Vpliv družine | Kar vidimo že od malih nog, vpliva na naše vedenje. Če so naši starši ali odrasli, s katerimi smo odraščali, ljudje, ki se jezijo zaradi malenkosti in ne morejo obvladati stresa, bomo verjetno sledili temu vzorcu. |
Bi to lahko bilo več kot le 'nadlega hišnega ljubljenčka'?
Da. Včasih je to lahko stanje, ki zahteva zdravljenje, ne le običajna motnja. Eno takšnih stanj je mizofonija .
Mizofonija je stanje, pri katerem oseba doživlja intenzivno jezo, gnus ali tesnobo, ko je izpostavljena določenim zvokom (npr. žvečenje hrane, dihanje, tipkanje). Je resnejša od običajne »neprijetnosti«, ker moti človekovo vsakdanje življenje (šolsko delo, pisarniško delo, socialne interakcije ).
Razmislite o tem takole: ne zbolijo vsi zaradi malo alkohola. Ko pa pijete preveč brez nadzora, to postane zdravstveno stanje. Normalno je, da ste žalostni, če pa se to nenadzorovano nadaljuje, gre za zdravstveno stanje, imenovano depresija. Podobno je normalno, da se malo razjezite zaradi hrupa, ki ga nekdo povzroča. Če pa te jeze ne morete nadzorovati in začnete blokirati pot do krajev, od koder prihaja ta hrup, se z njim borite in se izogibate obisku teh krajev, je to lahko stanje, ki zahteva zdravljenje.
Kaj torej storimo?
Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da obvladate jezo zaradi takšnih majhnih stvari.
1. Soočite se s problemom neposredno
Če vas nekaj moti, poiščite rešitev, namesto da bežite pred njo. Če na primer nekdo na avtobusu glasno gleda videoposnetke na telefonu , ga lahko vljudno vprašate: "Oprostite, ali si lahko prosim nadenete slušalke?"
2. Dihalne vaje in umirjanje uma
Zelo pomembno je, da zmanjšate splošno raven stresa. To lahko storite z globokim dihanjem, dihalnimi vajami , vadbo čuječnosti in stvarmi, kot sta vadba in ukvarjanje s hobijem, v katerem uživate.
3. Govorite neposredno, a prijazno.
Včasih je najboljša rešitev, da se pogovorimo neposredno. Lahko bi na primer rekli nekaj takega: »Žal mi je, morda je bila moja krivda, ampak res mi je žal zaradi madeža, ki si ga pustil na skodelici kave.« To je lahko koristno za obe strani. Druga oseba lahko spremeni svoje vedenje in morda se boste počutili bolje, ker ste izrazili svoja čustva.
4. Preverite, ali vaš odgovor presega omejitev
Če se znajdete v situaciji, ko razmišljate: »Ne bi smel biti tako jezen zaradi nečesa tako majhnega,« ali če to povzroča fizično napetost ali še naprej vpliva na vaše odnose, je to lahko znak večje težave. V takih primerih je pomembno, da poiščete strokovno in zdravniško pomoč. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom . Pomagal vam bo, da se znajdete na pravi poti. Zdravljenja, kot je kognitivno-vedenjska terapija (KVT), vam lahko pomagajo pri obvladovanju tovrstnih težav.
Najpomembneje je, da se teh občutkov ne sramujete, da jih razumete in po potrebi poiščete pomoč.
Sporočilo za domov
- 'Moteče stvari' so stvari, ki vas jezijo zaradi malenkosti. To je pogosto pri mnogih ljudeh.
- Za temi občutki se skrivajo običajna človeška čustva, kot sta jeza in tesnoba. Pri tem igrajo vlogo tudi evolucijski razlogi.
- To stanje lahko poslabšajo stvari, kot so stres, nenehna skrb in občutek pomanjkanja nadzora.
- Če vaša pretirana reakcija na določene zvoke vpliva na vaše vsakdanje življenje, gre lahko za stanje, imenovano mizofonija.
- To je mogoče obvladati z dihalnimi vajami, vljudnim govorjenjem in zmanjševanjem stresa.
- Če vaš odziv presega normalno raven, se brez oklevanja posvetujte z zdravnikom.
💬 Comments (0)
Noben komentar še ni bil objavljen. Tukaj prvič dodajte svoj komentar.
Dodajte svoj komentar