Ne morete spati? Kaj morate vedeti o uspavalnih tabletah!

Ko greste ponoči spat, se premetavate, a ne morete spati? Vaša glava divja in čas kar beži ... To je težava, ki jo ima veliko ljudi. Zato si v tem času nekateri mislijo: "Želim si, da bi lahko kar kupil uspavalno tableto v lekarni, jo vzel in zaspal." A tudi če tako razmišljate, uspavalnih tablet ne morete uporabljati, kakor vam je všeč. Danes se pogovorimo o teh uspavalnih tabletah, njihovih prednostih in slabostih ter o tem, kaj morate vedeti, preden jih uporabite.

Kaj so te tablete za spanje?

Kot že ime pove, so uspavalne tablete vrsta zdravil, ki vam pomagajo zaspati. Če imate težave z nespečnostjo , lahko uporabite ta zdravila, ki vam bodo pomagala zaspati. Pomagajo lahko tudi nekomu, ki se pogosto zbuja sredi noči, da ostane spal. Imenujejo se tudi pomirjevala ali hipnotiki.

Preprosto povedano, ti nekoliko nadzorujejo vašo možgansko aktivnost in vas spravijo v zaspano stanje.

Katere so glavne vrste tablet za spanje?

Tablete za spanje lahko razdelimo v tri glavne kategorije. Pred uporabo katere koli od teh vrst se je nujno posvetovati z zdravnikom.

Spoznajmo tudi stranske učinke tablet za spanje.

Tablete za spanje lahko včasih povzročijo nepričakovane stranske učinke. Pomembno se je zavedati teh.

Pogosto opaženi neželeni učinki

Mnogi ljudje naslednji dan po zaužitju uspavalne tablete občutijo "maček". To pomeni , da se lahko naslednji dan še vedno počutite zaspani, omotični, omotični in šibki . Zaradi tega lahko otežujete vožnjo, delo ali opravljanje drugih vsakodnevnih opravil.

Drugi stranski učinki so:

• Suha usta
• Glavobol
• Zaprtje ali driska
• Plini , napihnjenost in slabost
• Mišična šibkost
• Poslabšanje smrčanja in spalne apneje

Tveganja dolgotrajne uporabe

Če boste vsako noč jemali tablete za spanje, bo vaše telo postalo odvisno od njih. Ko boste prenehali jemati tablete, se lahko nespečnost poslabša kot prej. Temu pravimo "povratna nespečnost".

Nekatere močne uspavalne tablete lahko povzročijo stanje, imenovano parasomnija . To pomeni, da med spanjem počnete stvari, ne da bi se tega sploh zavedali. Na primer, v spanju hodite, jeste, govorite in včasih celo vozite. Ko se zbudite, se ničesar od tega ne spomnite. To je zelo nevarno stanje.

Kdo bi moral biti še posebej previden?

Uporaba uspavalnih tablet je lahko za nekatere ljudi bolj tvegana kot za druge.

• Starejši ljudje (seniorji): Uspavalne tablete so še posebej tvegane za ljudi, starejše od 65 let. Ker zdravila ostanejo v telesu dlje časa, lahko povzročijo zmedenost, težave s spominom in izgubo nadzora nad telesom, kar vodi v padce. Zato je najbolje najprej poskusiti z metodami brez zdravil.
• Nosečnice in doječe matere: Vsako zdravilo, ki ga jemljete, lahko vpliva na vašega otroka. Zato ne jemljite tablet za spanje, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.
• Majhni otroci: Nekateri starši dajejo otrokom antihistaminike brez recepta, da bi jim pomagali spati. To je zelo nevarno in napačno. Ta zdravila niso odobrena za uporabo pri otrocih. Prav tako obstaja veliko tveganje za preveliko odmerjanje pri otrocih. Če ima vaš otrok težave s spanjem, se posvetujte s pediatrom.
• Ljudje z drugimi zdravstvenimi težavami: Ljudje z drugimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca, rak ali bolezen ledvic, se morajo pred jemanjem tablet za spanje vsekakor posvetovati z zdravnikom.

Načini za dober spanec brez tablet za spanje

Pravzaprav so študije pokazale, da podaljšanje časa spanja, ki ga zagotavljajo uspavalne tablete, ni tako veliko, kot bi si morda mislili. Večina ljudi zaspi približno 8–20 minut prej in spijo največ približno pol ure dlje. Zato so spremembe življenjskega sloga veliko učinkovitejše od zatekanja k zdravilom.

• Določite si čas za spanje in vstajanje: Navadite se iti spat in se zbuditi ob isti uri, tudi ob vikendih.
• Ustvarite spalno okolje: Spalnico naj bo temno, tiho in hladno.
• Vsaj pol ure pred spanjem nehajte gledati v telefon, tablico ali televizijo: modra svetloba teh naprav moti vaš spanec.
• Ostanite aktivni čez dan: Vadba vam lahko pomaga bolje spati, vendar se izogibajte vadbi preblizu časa za spanje.
• Omejite kofein in alkohol: Izogibajte se pitju kave, čaja, čokolade in kole po poldnevu. Izogibajte se alkoholu pred spanjem.
• Pred spanjem ne jejte s polnim želodcem: v redu je pojesti lahek obrok.
• Naredite nekaj sproščujočega: Pred spanjem naredite nekaj, na primer berite knjigo, poslušajte pomirjujočo pesem ali meditirajte.
• Zdravljenje s KVT: Najboljše zdravljenje nespečnosti brez zdravil je kognitivno-vedenjska terapija (KVT) . O tem se posvetujte s svojim zdravnikom.

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če jemljete uspavalne tablete in imate naslednje simptome, nemudoma obiščite zdravnika:

• Stalna ekstremna utrujenost.
• Zmedenost ali težave s spominom.
• Nenormalno vedenje, kot je hoja v spanju (parasomnija).
• Težave s koncentracijo na stvari, kot je vožnja.
• Hude bolečine v želodcu.

Če ste predozirali s uspavalno tableto ali kaj podobnega, kot je alkohol, se nemudoma odpravite na najbližji oddelek za nujno medicinsko pomoč (ETU) . Po potrebi lahko za nasvet pokličete tudi Nacionalni center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici Colombo.