Ali je težko vzdrževati socialne odnose med bojem z rakom dojke?

Ko živiš z rakom dojke, se včasih zdi preobremenjujoče že samo srečanje s prijatelji in družino, kajne? Še posebej, če boš videla nekoga, ki ga že nekaj časa nisi videla. Zaradi vse utrujenosti, ki jo čutiš med zdravljenjem raka , zaradi tesnobe glede tega, kako bo zdravljenje potekalo, se ne počutiš več tako kot prej. Morda se je spremenila tudi tvoja telesna oblika. Ali bodo drugi ljudje razumeli te stvari? Se boš lahko povezala z njimi, kot si se prej? Povsem normalno je, da imaš takšna vprašanja.

Družabnost je zelo pomembna za vaše dobro počutje.

Normalno je, da se pri življenju z rakom počutite pod stresom, tesnobo in depresijo. Hkrati pa vam lahko zdravljenje raka vzame veliko časa, zato se vam morda ne ljubi iti ven s prijatelji ali se udeležiti dogodkov.

Ampak pomislite, študija je pokazala, da imajo ženske z močnimi socialnimi povezavami večjo verjetnost, da si opomorejo od raka dojke, in manjše tveganje za ponovitev raka. To pomeni, da preživljanje časa z ljudmi, ki vam prinašajo veselje in vas podpirajo, neposredno vpliva na vaše telesno zdravje. Zato je v veliko pomoč, če si naredite uslugo in si vzamete nekaj časa za druženje.

Izberite način ponovne vključitve v družbo, ki vam ustreza.

Če se že nekaj časa niste družili, se vam lahko zdi preobremenjujoče, če nenadoma pridete ven v gnečo. To je v redu. Oglejmo si nekaj načinov, kako si lahko to pot olajšate.

Odločite se, koliko podrobnosti boste posredovali.

Morda boste želeli svojim najbližjim, najbolj zaupanja vrednim prijateljem povedati o svojem zdravljenju in o tem, kako se počutite, vendar ne želite povedati vsem ostalim, vključno s tistimi, ki jih komaj poznate.

Ne bojte se prositi svojih najbližjih prijateljev za pomoč. Recite jim: »Ne morem vedno priti, ampak če bo zabava ali izlet, me pokličite.« Tako boste imeli občutek, da niste sami.

Postavite svoje udobje na prvo mesto.

Razmišljanje o oblačilih se morda zdi majhna stvar v primerjavi z drugimi izzivi, s katerimi se soočate, vendar lahko močno vpliva na vašo samozavest. Ko se vaše telo zaradi zdravljenja spremeni, lahko nekatera stara oblačila postanejo tesna in neudobna.

• Izberite udobna oblačila:Nosite oblačila, ki so udobna za vaše telo in so iz mehkih tkanin. Izberite oblačila, ki niso tesna ali ožijo okoli kirurških ran, brazgotin in morebitnega "kemoterapevtskega vhoda", ki je nameščen v vratu. Zdravnika lahko vprašate tudi o posebnih oblačilih, ki jih lahko uporabite po operaciji mastektomije.
• Posodobite svoj stil: Odložite oblačila, ki vam trenutno ne ustrezajo, in izkoristite to priložnost, da svojemu videzu daste nov videz. Oblecite svoje najljubše dodatke, naličite se na svoj najljubši način. Najpomembneje je, da se v svoji koži dobro počutite.

Zberite se okoli neke dejavnosti.

Če ne želite biti v središču pozornosti vseh, se pridružite kakšni dejavnosti. Tako boste lahko med ljudmi, vendar ne boste v središču pogovora.

• Tečaj joge: Ugotovljeno je bilo, da je joga zelo dobra za duševno in telesno zdravje bolnikov z rakom.
• Drugi tečaji: Pridružite se lahko tudi skupinam, kot so risanje, šivanje in branje.
• Verski programi: Sodelovanje v programu v templju, cerkvi ali templju vam nudi tudi duševni mir in priložnost za povezovanje z drugimi.

Ko se ljudje redno srečujejo na istem mestu, kot je ta, se preprosto počutiš varno in si ustvariš občutek tovarištva.

Navajaj se na stvari v svojem tempu, na svoj način.

Normalno je, da se po določenem času počutite nekoliko nerodno in nerodno, ko greste na pomemben dogodek ali ko srečate ljudi, ki jih že nekaj časa niste videli. To je v redu. Spustite ta občutek. Družabni ste lahko pod svojimi pogoji in samozavestno.

Pogovorite se o nenavadnosti, ki jo občutite.

Če si lahko rečeš: "Hmm, po določenem času se mi zdi malo čudno, da si takšen," ti lahko že samo to olajša polovico bremena. Pravzaprav vsi v družbi doživljamo majhne negotovosti in strahove. Ko o teh občutkih iskreno spregovorimo, lahko ustvarimo globljo povezavo z drugimi.

Kar tako naprej, ne mudi se.

Postopoma se navadite na druženje. Ne delajte velikih načrtov naenkrat. Če ste utrujeni ali se počutite potrto, imate pravico reči "ne" povabilu. To je del skrbi zase in razmišljanja o vašem dobrem počutju.

Če se vam ljubi, lahko rečete da. Morda ne boste mogli ostati na celotnem dogodku, če pa lahko pridete in odidete za uro ali dve, je to super. Praznujte svoj napredek. Sčasoma, ko boste obkroženi z ljudmi, ki vas razumejo in cenijo, bo vaš strah pred družabnostjo postopoma izginil.