Spoznajmo trening odpornosti.

Življenje ne teče vedno gladko, kajne? Včasih se srečamo s težavami, izzivi in ​​stiskami, o katerih sploh ne razmišljamo. Nekateri ljudje v takšnih trenutkih padejo, drugi pa v istih težavah najdejo moč in vstanejo. To sposobnost, da stojimo trdno, ne pademo in se spet postavimo na noge, imenujemo »odpornost«. Danes torej govorimo o posebnem treningu, ki vam lahko pomaga razviti to sposobnost.

Preprosto povedano, kaj je trening odpornosti?

Zelo preprosto je. Trening odpornosti je serija programov usposabljanja, ki nam pomagajo uspešno spopadati se z najbolj stresnimi življenjskimi situacijami, težkimi težavami in bolečimi izkušnjami, si od njih opomoči in se iz teh izkušenj učiti, da postanemo močnejša oseba.

Predstavljajte si, da mora nekdo, ki dela v reševanju ob nesrečah, prenašati stiske, ki jih vidi. Ali pa se mora nekdo, ki ima hudo bolezen in se dolgotrajno zdravi, naučiti živeti s tem izzivom. To usposabljanje je zelo pomembno za takšne ljudi, pa tudi za vse, ki si težko opomorejo tudi od majhnega zastoja v vsakdanjem življenju.

Vsi se različno odzivamo na stresne situacije. Nekateri ljudje ne morejo spati, drugi so žalostni ali prestrašeni. Seveda se ne rodimo z veščinami, ki jih potrebujemo za premagovanje vseh izzivov v življenju. Najboljše pa je, da se teh veščin lahko naučimo.

Za koga je to usposabljanje najpomembnejše?

Pravzaprav se lahko tega usposabljanja udeleži vsak, vendar je še posebej koristno za te skupine.

• Osebje prve pomoči in reševalcev: Pogosto so priča travmatičnim dogodkom.
• Delavci ob nesrečah: Izpostavljeni so hudemu fizičnemu in duševnemu stresu, ker pomagajo drugim, ne da bi pomislili na lastno varnost.
• Pripadniki trojnih sil in varnostnih sil.
• Zdravstveni delavci: Ljudje, kot so zdravniki in medicinske sestre, nenehno delajo pod pritiskom in vidijo trpljenje pacientov.
• Ljudje s kroničnimi boleznimi: Ljudje, ki morajo do konca življenja živeti z boleznimi, kot sta sladkorna bolezen in bolezen ledvic .
• Za vse, ki se v življenju pogosto soočajo s stresom in težavami.

Na primer, nekdo s sladkorno boleznijo mora nadzorovati svojo prehrano, pravilno jemati zdravila in spreminjati življenjski slog. To je včasih lahko izjemno naporno. V takih trenutkih je lahko to usposabljanje velika prednost pri obvladovanju teh izzivov.

Kateri so znaki, da je vaša odpornost nizka?

Če ste doživeli stresen dogodek, je normalno, da se pojavijo naslednji simptomi. Če pa trajajo več kot dva tedna ali se poslabšajo, lahko to pomeni, da je vaša odpornost nekoliko nižja.

Če ti simptomi vztrajajo, morate vsekakor obiskati svojega družinskega zdravnika ali psihiatra. Ne bojte se o njih govoriti, še posebej, če imate samomorilne misli. Veliko bolje je prositi za pomoč, kot pa jo zadržati zase.

Kaj se pravzaprav dogaja med tem treningom?

To usposabljanje večinoma poteka v obliki osebnih pogovorov s strokovnjakom za duševno zdravje . Včasih je do teh storitev mogoče dostopati tudi prek spletne tehnologije.

S tem strokovnjakom se boste srečevali enkrat na teden eno uro ali uro in pol, nekaj tednov ali mesecev. To vključuje pogovor o vaših težavah, kako se z njimi spopasti, prepoznavanje vaših miselnih vzorcev in učenje veščin, ki jih potrebujete za duševno moč.

Glavni cilji tega usposabljanja

• Obvladovanje stresa: Kako ostati miren tudi v najtežjih časih.
• Iskanje socialne podpore: Kako dobiti pomoč od družine in prijateljev, ne da bi pri tem trpeli sami.
• Iskanje smisla v življenju: Pomaga vam videti pozitivne vidike življenja, tudi sredi težav.
• Poučevanje dobrih veščin spoprijemanja: Kako se s težavo spopasti na zdrav način, namesto da se ob pojavu zatečemo k alkoholu.
• Spodbujanje pozitivnih čustev.
• Obvladovanje stresa .
• Poučevanje fleksibilnega mišljenja: Vadba gledanja na problem z različnih zornih kotov, namesto razmišljanja na enak način.

Metode, ki se uporabljajo za to

Za dosego teh ciljev strokovnjaki uporabljajo različne metode zdravljenja.

• Kognitivno-vedenjska terapija ( KVT ): Metoda, ki nam pomaga spremeniti nezdrave miselne vzorce z razumevanjem povezave med našimi mislimi, občutki in vedenjem.
• Trening čustvene regulacije : Kako nadzorovati čustva, kot sta žalost in jeza.
• Vadba čuječnosti: Vadba življenja v sedanjem trenutku in izogibanje skrbi za nepotrebne stvari.
• Vaja sproščanja: Kako umiriti um s stvarmi, kot je globoko dihanje .

Kakšne so prednosti tega usposabljanja?

To usposabljanje ima veliko prednosti.

• Sposobnost hitrega okrevanja in prilagajanja po stresnih dogodkih.
• Povezuje vas z ljudmi in viri, ki vam lahko pomagajo v težkih časih.
• Lahko najdete zdrave načine za lajšanje stresa.
• Nauči te , da na težave gledaš pozitivno .

Mnogi najbolj znani svetovni športniki in znanstveniki so v življenju premagali velike izzive, da bi dosegli svoje cilje. Mnogi med njimi so razvili to sposobnost odpornosti. Ljudje z močno miselnostjo imajo visoko čustveno inteligenco in pogum.

Če imate te simptome, vsekakor obiščite zdravnika.

Če naslednji simptomi trajajo več kot dva tedna po stresnem dogodku, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.

• Če čutite neznosno osamljenost in žalost .
• Če imate misli o tem, da bi škodovali sebi ali drugim .
• Če občutite duševne simptome , kot je na primer slišati nekoga govoriti ali videti stvari, ki jih ni.
• Če ne opravljate niti vsakodnevnih opravil, kot sta kopanje in prehranjevanje.
• Motnja uporabe substanc ( prekomerna uporaba drog ali alkohola kot način za spopadanje s težavami).

Življenje je nepredvidljivo. Lahko nam prinese najtežje izzive, ki jih moramo premagati. Včasih jih je težko premagati sami. Trening odpornosti je odlično orodje, ki vam bo pomagalo pri okrevanju v takšnih časih.