Ali lahko pomanjkanje spanja zmanjša depresijo?

Se vam včasih zdi, da ste zelo potrti, kot da ne želite ničesar početi in da je vse nekoliko dolgočasno? Morda se zjutraj zbudite zelo potrti, a ko dan mine, se začnete počutiti nekoliko bolje. Temu pravimo depresija . To ni le občutek žalosti, temveč zdravstveno stanje, ki zahteva zdravljenje. Za to obstajajo dobri načini zdravljenja, zlasti zdravila. Vendar traja nekaj tednov, da ta zdravila začnejo delovati. Zato bomo danes govorili o nekoliko nenavadnem, a zelo zanimivem načinu za hitro olajšanje v tem času. To pomeni, da se depresije znebite tako, da eno noč ne spite.

Neverjetno olajšanje po neprespani noči

Ta zgodba se začne pred več kot 30 leti. Švicarska nevrobiologinja Anna Wirz-Justice je 80-letni babici, ki je trpela za hudo depresijo, predpisala zelo nenavadno zdravljenje. Rekli so ji, naj eno noč popolnoma nespe. Po besedah ​​​​zdravnice je babica ves dan sedela na enem mestu, mučila jo je samomorilna misel. Redko je govorila ali se premikala.

Ampak to nenavadno zdravljenje je delovalo!

Do naslednjega jutra je babica začela govoriti in hoditi kot povsem druga oseba. Zdravniku je povedala: »Okoli dveh ali treh popoldne sem se počutila, kot da se je z mojih ramen dvignil temen oblak.«

Torej, ali je to res zdravilo za depresijo? Tako so sprva mislili raziskovalci. Pravzaprav ni dokazov, da lahko noč pomanjkanja spanca začasno zmanjša simptome depresije. Glede na raziskave skoraj 60 % ljudi z depresijo po noči pomanjkanja spanca občuti 30-odstotno zmanjšanje simptomov . Zlasti ljudje, ki zjutraj občutijo najhujšo depresijo, a se z dnevom postopoma počutijo bolje, imajo od te metode največ koristi.

Vendar je bil tu velik problem. Po dobrem spancu naslednji dan olajšanje popolnoma izgine in depresija se vrne v prvotno stanje . Poleg tega lahko nadaljnje pomanjkanje spanca povzroči dolgotrajne zdravstvene težave, kot sta visok krvni tlak in sladkorna bolezen. Naslednji izziv za raziskovalce je bil najti način, kako olajšati depresijo s spreminjanjem ciklov spanja in budnosti (s spreminjanjem ciklov spanja in budnosti), ne da bi bolnika popolnoma prikrajšali za spanec.

Kakšno povezavo imajo s tem naši hormoni?

Zdaj raziskovalci poskušajo v ta namen uporabiti biološko uro našega telesa oziroma cirkadiane ritme. Preprosto povedano, imamo v telesu naravno uro. Ta nadzoruje stvari, kot so kdaj zaspimo, kdaj se zbudimo in kdaj smo lačni. Glede na to uro se ravni različnih hormonov v našem telesu čez dan spreminjajo.

Razmislite o hormonu, ki stimulira ščitnico (TSH) . Ta hormon pomaga uravnavati naš metabolizem. To pomeni, da vpliva tudi na našo raven energije. Presenetljivo je, da ima med 25 % in 35 % bolnikov z depresijo nizke ravni TSH. Raziskovalci so ugotovili, da se izločanje TSH zmanjša med spanjem, medtem ko se raven TSH poveča, ko smo budni vso noč in zgodaj zjutraj.

S pomočjo tega znanja je skupina raziskovalcev v Nemčiji izvedla prelomno študijo. Skupini depresivnih bolnikov, ki so po eni noči pomanjkanja spanca občutili olajšanje, so dali zdravljenje, ki je spremenilo njihove vzorce spanja. To se je imenovalo »Napredek faze spanja«.

Čeprav se to morda zdi nekoliko zapleteno, gre preprosto za postopno vrnitev urnika spanja v normalno stanje. Tega ne morete storiti sami, zato je za to bistvenega pomena zdravniški nadzor.

Evo, kaj so storili.

Ta rezultat je neverjeten! 75 % bolnikov, ki so prejeli to zdravljenje, ni ponovno zbolelo za depresijo.To pomeni, da je ta metoda začasno olajšanje pomanjkanja spanja spremenila v dolgotrajno.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Ali je v redu, če te stvari počneš sam doma?

Tukaj je zelo pomembna točka, ki jo moramo vsi razumeti. Sledenje režimu zdravljenja, ki tako spremeni vzorce spanja, ni enostavno. In zagotovo tega ni mogoče storiti sami doma .

Najpomembneje je, da se pred uporabo katerega koli od teh načinov zdravljenja posvetujete z zdravnikom . Samostojno izvajanje teh metod brez zdravniškega nadzora je lahko nevarno.

Še posebej, če vozite vozilo ali upravljate stroje, teh stvari nikoli ne smete početi.

Prav tako potekajo raziskave o drugih metodah, ki lahko še povečajo učinkovitost tega zdravljenja.

• Terapija z močno svetlobo: Ugotovljeno je bilo, da lahko izpostavljenost močni svetlobi zjutraj po noči pomanjkanja spanca podaljša psihološko olajšanje.
• Kombinacija z zdravili: Ko se to zdravljenje pomanjkanja spanja kombinira z zdravili za depresijo, kot sta Prozac ali litij , se verjetnost ponovitve zmanjša.

Ker antidepresivi začnejo delovati šele po več tednih, je lahko to zdravljenje s pomanjkanjem spanja dragoceno začasno orodje. To pomeni, da se lahko uporabi kot "most", ki bolniku daje duševno moč in upanje, dokler zdravilo ne začne delovati.

Res je, da je vzeti tableto vsako jutro veliko lažje kot spati celo noč. Vendar ima to zdravljenje posebne prednosti. Je zelo poceni in zagotavlja zelo hitre rezultate . Za bolnika, ki trpi za hudo depresijo, vedenje, da si lahko nekega dne opomore, daje veliko upanje, da bo spet živel.