Kako izbrati pravi šport zase? (Izbira pravega športa) Pogovorimo se o tem!

Poleg šolskega dela je ukvarjanje s športom nekaj, kar prinaša veselje in sprostitev tako telesu kot umu. Ukvarjanje s športom ne prinaša le zabave, ampak tudi dobro zdravje in nova prijateljstva. Nekateri ljudje imajo med šolo jasno predstavo o tem, "kateri šport naj igram?". Za druge pa je to nekaj, o čemer je treba malo razmisliti in je včasih lahko težka odločitev. Zato se bomo danes pogovarjali o tem, kako izbrati pravi šport zase, tistega, ki ga imate radi.

Zakaj bi morali izbrati šport?

Preprosto povedano, šport ni samo zabava. Odličen je tudi za vaše telesno in duševno zdravje . Ko ste aktivni, se vaše mišice okrepijo, vaše srce deluje bolje in vaš imunski sistem se izboljša. Predstavljajte si, kako super bi bilo, če bi se lahko zvečer igrali s prijatelji, namesto da bi ves dan sedeli v učilnici. Ne samo to, ampak se pri športu naučimo delati kot ekipa, pomagati drugim in sprejemati tako zmage kot poraze. To so dragocene življenjske lekcije.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pred izbiro športa

Preden se odločite za šport, je treba razmisliti o nekaj stvareh.

• Kaj vas navdušuje? Najprej pomislite, kaj vas navdušuje. Morda ste nekdo, ki rad teče in skače, ali pa vam je všeč igra, ki zahteva malo razmišljanja.
• Katere so tvoje prednosti? Če si visok, si morda dober v športu, kot sta košarka ali odbojka. Če si dober v teku, si morda dober tudi v atletiki.
• Z ekipo ali sami? Če radi delate z veliko ljudmi, izberite ekipni šport. Če pa radi tekmujete in zmagujete sami, poskusite z individualnim športom.
• Koliko časa lahko namenite? Nekateri športi imajo dnevne treninge. Preverite tudi, ali imate čas za to.

Najpomembneje je, da vam šport, ki ga izberete, prinaša veselje . Morda razmišljate: "Oh, tega ne zmorem? Bom prišel v ekipo?" Ne obupajte. Samo poskusite. Bolje je poskusiti kot misliti, da ne zmorete. Obstajajo nekateri športi, kot sta tek na smučeh ali atletika, ki vam dajejo priložnost za sodelovanje in trening, tudi če še niste takoj pripravljeni na tekmovanje.

Je zame boljši ekipni ali individualni šport?

Tudi o tem razmišlja veliko ljudi. Poglejmo, kakšna je narava obeh.

Malo o ekipnih športih

Pomislite na igro, kot so kriket, nogomet, košarka, netball, odbojka, hokej na travi ali lacrosse. V takšni igri morajo vsi igralci na igrišču sodelovati za dosego skupnega cilja. Kot deli istega stroja. Nekateri igralci so morda bolj nadarjeni kot drugi, vendar odlična ekipa ne nastane zgolj zato, ker obstajajo superzvezdniki.Pomembno je, da si vsi pomagajo in sodelujejo. Iz takšnih iger se lahko veliko naučite, na primer o timskem delu, vodenju in sodelovanju z drugimi.

Spoznajmo tudi posamezne športe.

Obstajajo športi, kot so tenis, atletika, tek na smučeh, plavanje, gimnastika in rokoborba. Tukaj blesti vaš individualni talent. Seveda obstajajo tudi ekipni elementi, kot so štafete v atletiki in plavanju. Toda v večini teh športov, tudi če zmagate sami, lahko vaša ekipa izgubi, ali pa tudi če izgubite, lahko ekipa zmaga. Športi, kot so ti, vam lahko pomagajo razviti samozavest, samodisciplino in željo, da greste sami proti svojemu cilju .

Kaj pa, če mi organizirani športi niso tako všeč?

Najbolje poznate sebe. Morda vas šolski šport ali tekmovalni športi pravzaprav ne zanimajo. To je v redu! Ni problem. Obstaja veliko nešportnih dejavnosti, ki vam lahko pomagajo ostati srečni in zdravi. Verjetno že imate kakšno vadbo ali dejavnost, s katero se ukvarjate v prostem času. Če pa iščete nekaj novega za početi in nekaj, s čimer boste lajšali stres, poskusite te stvari:

• Plezanje: Ste kot otrok radi plezali po drevesih in skakali čez stene? Potem je »plezanje« odlična izkušnja. Dobro razgiba celotno telo. Samo predstavljajte si, vaše roke, noge, ramena, hrbet in trebušne mišice – vse delajo hkrati!
• Pohodništvo ali kolesarjenje po stezah: To sta dva odlična načina za dobro vadbo, hkrati pa se učite o naravi, uživate in uživate v naravi. Če se odpravljate na goro ali pot v bližini, vzemite s seboj vsaj še eno osebo. Dobro je imeti nekoga, ki vam bo pomagal v nujnih primerih. Če se odpravljate na dolg pohod, ki traja več dni, poskrbite, da greste z nekom, ki je izkušen in usposobljen .
• Vodne aktivnosti: Voda je odličen kraj za iskanje novih izzivov. Obstaja veliko vodnih aktivnosti, ki jih lahko počnete glede na svoje spretnosti in moč. Poleg plavanja, vožnje s kanujem, kajakom, ribolova z ribiško palico itd.Lahko poskusite stvari, kot so `(ribolov)`, `(veslanje)`, `(jadranje)`, `(wakeboarding)`, `(smučanje na vodi)`, `(surfanje na deski)`. Če ste malo pogumni, bo tudi `(surfanje)` odlična izkušnja.

Vzemite si odmor od športa za eno sezono – vendar ne odnehajte od aktivnosti!

Ne glede na to, ali izberete en šport, dva ali tri, je pomembno, da telesu privoščite odmor med drugimi dejavnostmi. Temu pravimo »medsebojni trening«. Preprosto povedano, odmor od športa, ki ga redno izvajate, in početje česa drugega lahko pomaga zmanjšati tveganje za poškodbe zaradi preobremenitve. Pomaga vam lahko tudi ohranjati telesno pripravljenost. Dva dobra primera »medsebojnega treninga« sta plavanje in kolesarjenje. Oba lahko izboljšata vašo kardiovaskularno pripravljenost in okrepita mišice. Plavanje lahko učvrsti zgornji del telesa, kolesarjenje pa noge. Na lep dan se lahko odpravite tudi na kolesarjenje ali tek na prostem. Med potjo si vzemite odmore in izvajajte preproste vaje, kot so »sedeži« in »sklece«. Te bodo pomagale okrepiti in učvrstiti mišice trupa . Druga dobra stvar, ki jo lahko počnete med športi, so vaje za moč . Vendar pa se je pomembno, da se pred začetkom takšnih vaj posvetujete z zdravnikom in trenerjem moči in kondicije v vaši šoli. Zdravnik lahko preveri, ali imate kakršne koli zdravstvene težave, in vam dovoli tovrstno telesno dejavnost. Vaš trener lahko zasnuje vrsto vaj, ki so primerne za vaš šport.

Katere dejavnosti mi pomagajo pri sprostitvi?

Obstajajo nekatere dejavnosti, ki vas lahko utrudijo in hkrati prinesejo veliko olajšanje vašemu umu. Te tri dejavnosti lahko okrepijo vaše telo in um:

• Joga : Joga lahko izboljša vašo gibljivost, moč, ravnotežje in vzdržljivost . Poleg fizičnih koristi mnogi ljudje, ki izvajajo jogo, pravijo, da zmanjšuje tesnobo in stres ter jim pomaga zbistriti misli .
• Pilates :Pilates je oblika vadbe, ki izboljša gibljivost, moč, vzdržljivost in koordinacijo, ne da bi pri tem povečala mišično maso. Pilates izboljša prekrvavitev, pomaga tonirati telo in krepi trup oziroma trup. Ljudje, ki redno izvajajo pilates, poročajo o izboljšani drži in manjši verjetnosti poškodb.
• Tai chi: Tai chi je starodavna kitajska borilna veščina. Je odličen način za izboljšanje gibljivosti, krepitev nog, trebušnih mišic in mišic trupa ter rok.

Kaj pa, če mojega najljubšega športa ni na moji šoli?

Nima vsaka šola vseh športov. Mestna šola na primer morda nima dovolj velikih igrišč. Podobno podeželska šola morda nima dovolj učencev, da bi sestavila ekipo za vsak šport. Na to lahko vpliva tudi geografska lega šole. Če na primer živite na območju, kjer sneži od jeseni do pomladi, vaša šola morda nima veliko športov na prostem. Ne skrbite, če vaša šola nima vašega najljubšega športa. Med sezono lahko poskusite z drugim športom. Ali pa preverite, ali se lahko pridružite rekreativni ligi v vašem mestu ali vasi.

Karkoli že izberete, je najpomembneje, da ostanete srečni in hkrati ohranjate svoje telo zdravo!

Končno, zapomnite si to (Sporočilo za domov)

Torej, pri izbiri športa, ki je pravi za vas, boste morda morali nekaj premisliti, saj ima številne prednosti.

• Počni, kar imaš rad: Izberi nekaj, kar ti prinaša veselje in za kar čutiš, da to zmoreš.
• Ne bojte se poskusiti: Ne skrbite, ali bom zmogel/a?, preprosto poskusite.
• Skupinsko ali individualno: Izberite metodo, ki vam najbolj ustreza, odvisno od vaših preferenc.
• Ne samo organizirani športi: Če želite, se lahko ukvarjate tudi z drugimi dejavnostmi, kot sta »(plezanje)« in »(pohodništvo)«.
• Ne pozabite na navzkrižni trening: Da bi se zaščitili pred poškodbami zaradi preobremenitve, izvajajte tudi druge vaje.
• Poiščite zdravniški nasvet: Preden začnete z novo, tudi nekoliko naporno vadbeno rutino, se je pametno posvetovati z zdravnikom.
• Zabavajte se! Navsezadnje je najpomembneje, da vam to, kar počnete, prinaša veselje.

Šport ni le tekmovanje, je odlična življenjska lekcija in odlična izkušnja. Zato izberite šport, ki vam ustreza, in začnite živeti zdravo in srečno življenje!

---

Izbira športov, telesna pripravljenost, šolski športi, ekipni športi, individualni športi, vadba, duševno zdravje