Je stres pravi vzrok za vaše težave s kožo? Pogovorimo se o tem!

Ste se kdaj počutili, kot da se vam na obrazu nenadoma pojavijo mozolji ali da se ponovno pojavi stara težava s kožo, še posebej, ko se bliža izpit, ko imate veliko dela v pisarni ali ko vas doma kaj skrbi? Mnogi od nas smo to že izkusili. Mislimo, da je vzrok za to le prah in to, kar jemo in pijemo, vendar obstaja največji sovražnik, ki vpliva na našo kožo, ne da bi se tega zavedali. To je duševni stres ali, kot ga vsi poznamo, stres .

Kako stres vpliva na kožo?

Preprosto povedano, ko doživljamo stres, se v našem telesu zgodijo večje kemične spremembe. To je kot razglasitev "izrednih" razmer v telesu. Takrat naša telesa proizvajajo hormone, kot je "(kortizol)". Ta "(kortizol)" je hormon, ki je kot "alarmni sistem" v našem telesu.

Predstavljajte si, ta hormon '(kortizol)' gre v lojnice v naši koži in reče: "Nujno! Hitro naredite več olja!" Torej te žleze začnejo proizvajati več olja kot običajno.

Poleg tega stres upočasni tudi proces celjenja kože. To pomeni, da se bo celo mozolj ali majhna rana celila dlje kot običajno.

Ali lahko stres poslabša kožne bolezni?

Da, seveda. Če že imate kožno bolezen, jo lahko stres poslabša, bolj kot je obvladljiva. Lahko pa povzroči tudi nastanek novih težav s kožo.

To je začaran krog.

Pomislite na to takole. Mozolj se vam pojavi zaradi stresa. Potem se še bolj obremenjujete in razmišljate: "Oh, moj obraz je grd, kaj si bodo ljudje mislili?" Ko se tako obremenjujete, se raven kortizola v telesu še poveča in težave z aknami se poslabšajo. To je kot neskončen cikel. Poleg tega, ko smo pod stresom, nimamo časa razmišljati o svoji koži. Stvari, kot sta umivanje obraza dvakrat na dan in nanos vlažilne kreme, nam to ovirajo. To tudi poslabša naše težave s kožo.

8 preprostih načinov za obvladovanje stresa in zaščito kože

Stresa ne moremo popolnoma odpraviti iz svojega življenja. Lahko pa ga bolje obvladujemo. Tukaj je nekaj preprostih načinov, ki vam lahko pomagajo.

1. Ne zanemarjajte nege kože: Ne glede na to, kako utrujeni ali pod stresom ste, poskrbite za svojo kožo. Umijte si obraz vsaj dvakrat na dan z nežnim čistilom in nanesite vlažilno kremo, ki vam ustreza. Že ta preprosta stvar lahko naredi veliko razliko.

2. Redno telovadite :Vadba ni dobra le za vašo kožo, ampak tudi za celotno telo. Ko telovadite, sproščate hormone dobrega počutja (endorfine). Vsaj 30 minut na dan hodite, tecite ali se ukvarjajte s športom, v katerem uživate.

3. Vzemite si čas zase: Vsak dan si vzemite vsaj 10–15 minut zase. V tem času počnite nekaj, v čemer uživate. Preberite dobro knjigo, poslušajte glasbo, si privoščite vročo kopel ali pa si skuhajte skodelico dobrega čaja in ga v miru popijte.

4. Preživite nekaj časa v svojem okolju: Kadar koli je mogoče, pojdite iz hiše in se na kratko sprehodite. Pogled na zelenje in nadihanje svežega zraka sta lahko v veliko olajšanje.

5. Uporabljajte tehnike pomirjanja: To so najučinkovitejši načini za zmanjšanje stresa. Vadite dihalne vaje , jogo in meditacijo. Na YouTubu je veliko videoposnetkov, ki vas tega naučijo na preprost način.

6. Dobro se naspite: Spanje je čas, ko si telo in um »obnavljata«. Ko nam primanjkuje spanca, se raven kortizola poveča. Zato si prizadevajte za vsaj 7–8 ur neprekinjenega spanca na dan.

7. Vadite reči »ne«: Ne pustite se zavesti temu, da na vse rečete »da«. Ne bojte se reči »ne« stvarem, ki jih ne morete storiti, ali stvarem, ki so za vas stresne. Vaše duševno zdravje je vredno več kot to.

8. Pogovorite se z nekom: Ne zadržujte svojih čustev zase. O tem, kaj vas muči, se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate. Včasih, če se vam zdi, da je težava prevelika, je vredno poiskati pomoč profesionalnega terapevta.