Najpomembnejše stvari, ki jih morate vedeti med nosečnostjo (Zdravje nosečnosti)

Nosečnost je čudovit in spreminjajoč se čas v življenju vsake ženske, ki upa, da bo postala mama . Skupaj z veseljem v njenem srcu se ji stotisočkrat porajajo vprašanja, kot so: "Ali je to dobro za otroka, če to storim? Ali je v redu, da to jem? Zakaj se mi to dogaja?". To je zelo normalno. Tukaj sem, da odgovorim na mnoga od teh vprašanj, ki se vam morda porajajo po glavi. Pogovorimo se o njih eno za drugim.

Ali imate simptome, o katerih vas je preveč nerodno povedati drugim?

O nekaterih stvareh, ki se zgodijo med nosečnostjo, je lahko nekoliko težko govoriti. Vendar ne pozabite, da so to normalne stvari, ki se dogajajo mnogim ljudem. Niste sami.

• Plini in napihnjenost: Med nosečnostjo hormoni (zlasti progesteron) upočasnijo prebavni sistem. To lahko povzroči pline in napihnjenost. To je normalno.
• Zaprtje: To je še ena pogosta težava, ki jo povzročajo hormonske spremembe in pritisk na črevesje zaradi rasti maternice. Zelo pomembno je piti veliko vode in jesti hrano z veliko vlakninami (stročnice, zelenjava, sadje).
• Pogosto uriniranje: Ko vaš dojenček raste, se pritisk na mehur povečuje, zaradi česar morate pogosteje odvajati vodo. Čeprav vas to moti, ne prenehajte s pitjem vode.
• Povečan izcedek iz nožnice: Med nosečnostjo se lahko pojavi rahlo povečanje količine belega izcedka brez vonja. To je način, kako vaše telo ohranja vašo nožnico čisto. Če pa je izcedek drugačne barve (zelen, rumen), ima neprijeten vonj ali srbi, o tem obvestite svojega zdravnika.

Dieta med nosečnostjo: Ali morate jesti za dva?

Verjetno ste že slišali nekoga reči: "Zdaj morate jesti za dva." Čeprav je v tem nekaj resnice, to ne pomeni, da morate jesti dvakrat več, ampak da morate jesti dvakrat bolj hranljivo. Pomembna je kakovost hrane, ki jo jeste.

Poglejmo, kaj je dobro jesti in čemu se je vsekakor treba izogniti.

Kako zaščititi svojega otroka pred toksini?

Nekatere stvari v našem okolju, ki se jih ne zavedamo, so lahko škodljive za otroka.

• Gospodinjske kemikalije: Bodite zelo previdni pri uporabi stvari, kot so agresivna čistila in pesticidi. Delajte v dobro prezračevanem prostoru, nosite rokavice in po možnosti preklopite na naravna čistila.
• Stara barva: Barva v starih stavbah lahko vsebuje svinec. Izogibajte se zadrževanju v bližini mest, kjer se barva lušči.
• Zdravila: Zdravila, ki jih običajno jemljeteTudi zdravila so lahko med nosečnostjo škodljiva. Ne jemljite nobenih zdravil brez posveta z zdravnikom. Če jemljete zdravila za drugo bolezen, obvestite svojega zdravnika, da ste noseči.
• Nenamerna zastrupitev: Če pomotoma zaužijete strupeno kemikalijo, takoj pokličite Nacionalni center za zastrupitve v Nacionalni bolnišnici v Colombu ali pa se odpravite na urgenco (ETU) najbližje bolnišnice.

Nosečniški sijaj in druge težave

Nekatere ženske med nosečnostjo dobijo lepo, sijočo kožo. Temu pravimo 'nosečniški sijaj'. Razlog za to je povečan krvni obtok. Vendar nimajo vsi te sreče.

• Akne: Hormonske spremembe lahko povzročijo povečanje aken. Umivajte si obraz dvakrat na dan z blagim milom. Preden se lotite kakršnega koli zdravljenja aken, se vedno posvetujte z zdravnikom .
• Strije: Strije nastanejo zaradi raztezanja kože na predelih, kot so trebuh, prsi in stegna. Težko jih je popolnoma preprečiti. Vendar pa lahko vsakodnevna uporaba dobre vlažilne kreme pomaga zmanjšati njihov pojav, saj ohranja kožo hidrirano.
• Melazma: Na obrazu se lahko pojavijo rjave lise. To je prav tako posledica hormonov. Uporaba dobre kreme za sončenje pri izpostavljanju soncu lahko pomaga nadzorovati to stanje.

Zmanjšanje tveganja za splav

O tej temi je težko govoriti, vendar je zelo pomembna. Večina splavov se zgodi iz razlogov, na katere nimamo vpliva, na primer zaradi kromosomskih nepravilnosti v razvoju otroka. Zato se za to nikoli ne krivite. Vendar pa lahko storimo nekaj stvari, da zmanjšamo tveganje.

• Popolnoma se izogibajte kajenju, alkoholu in drogam.
• Tableto folne kisline jemljite natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik.
• Če imate bolezni, kot sta sladkorna bolezen ali visok krvni tlak, jih pred zanositvijo dobro nadzorujte.
• Pojdite v kliniko pravočasno.
• Jejte dobro hranljivo prehrano.

Ali je dobro telovaditi med nosečnostjo?

Mnogi pravijo: »Med nosečnostjo ni dobro telovaditi, ni dobro teči ali skakati.« Vendar je to popoln mit. Nežna vadba, ki jo izvaja zdravnik, je zelo dobra tako za vas kot za otroka.

Prednosti vadbe

• Zmanjšuje bolečine v telesu (kot so bolečine v hrbtu).
• Pomaga vam dobro spati.
• Zmanjšuje stres.
• Zagotavlja energijo, potrebno za porod.

Kakšna je dobra vaja?

Hoja, plavanje in prenatalna joga so odlične možnosti. Vendar pa se je pred začetkom kakršne koli vadbe nujno posvetovati z zdravnikom in pridobiti njegovo odobritev. Ocenil bo vaše zdravje in vam priporočil, kaj je primerno za vas.