Imate natrgano mečno mišico? (Natrgana mečna mišica) Brez skrbi, pojdimo zadevi do dna!

Predstavljajte si, da igrate kriket s prijatelji ali tečete za avtobusom. Nenadoma začutite ostro bolečino v hrbtu, kot bi vas nekdo zadel s kamnom. Ko se ozrete nazaj, ni nikogar! Tako mnogi ljudje doživijo "natrganje mečne mišice". Čeprav je to zelo boleča izkušnja, jo je mogoče hitro pozdraviti, če jo pravilno razumemo in zdravimo. Zato se danes pogovorimo o vsem tem.

Kaj točno je natrgana mečna mišica?

Preprosto povedano, do nategnitve zadnje stegenske mišice pride, ko so mišice v predelu zadnje stegenske mišice preobremenjene in so vlakna v teh mišicah natrgana. Naša zadnje stegenska mišica, ki je zadnji del noge pod kolenom, je sestavljena iz dveh glavnih mišic. To sta gastrocnemius in soleus . Ti potekata od zadnjega dela kolena do pete .

Predstavljajte si ga kot gumico. V redu je, da jo potegnemo normalno. Kaj pa se zgodi, če jo potegnemo nenadoma, silovito, preko meje? Strga se. To se zgodi z našimi zadnjimi stegenskimi mišicami. Če se te mišice preveč raztegnejo med nenadnimi gibi, kot so tek, skakanje ali spreminjanje smeri, se lahko strgajo. Ta raztrganina je lahko majhna ali pa pretrga celotno mišico.

Ker se te mišice nahajajo med dvema sklepoma , kolenom in gležnjem, so zelo dovzetne za takšne poškodbe.

Kakšni so simptomi tega stanja?

Simptomi poškodbe hrbtenjače se lahko razlikujejo glede na resnost poškodbe, vendar obstajajo nekateri pogosti simptomi.

Kaj povzroča prhljaj?

Glavni razlog za to je nenadna, neznosna obremenitev mečnih mišic.

• Pri športu: To tveganje je še posebej veliko pri športih, ki vključujejo nenadne začetke, zaustavitve, spremembe smeri in skakanje (npr. košarka, nogomet, tenis, kriket).
• Vadba: Kot nenaden začetek intenzivne vadbe brez ogrevanja.
• Preobremenitev : Nenehna obremenitev brez počitka mišic.
• Stare poškodbe: Ponovni začetek vadbe ali športa po prejšnji poškodbi, preden se je ta popolnoma zacelila.

Kdo je najbolj ogrožen zaradi tega stanja?

Čeprav lahko to motnjo razvije vsakdo, so nekateri ljudje bolj izpostavljeni tveganju.

• Športniki: Za tiste, ki se ukvarjajo s športi, ki zahtevajo nenadne gibe, kot smo že omenili.
• Ljudje, starejši od 40 let: S staranjem naše mišice izgubljajo prožnost in moč, zaradi česar smo bolj dovzetni za poškodbe.
• Ljudje z napetimi zadnjimi stegenskimi mišicami: Nekateri ljudje imajo po naravi nekoliko kratke in napete zadnje stegenske mišice. Tveganje je večje, če se ukvarjajo z dejavnostmi brez ustreznega raztezanja .

Kako zdravnik to prepozna?

Ko boste obiskali zdravnika, vas bo najprej vprašal, kako je do poškodbe prišlo. Nato bo pregledal vašo nogo. Palpatorno bo preveril morebitna boleča ali otekla področja.

Včasih so simptomi petne trne lahko podobni drugim resnim stanjem, ki prizadenejo stopalo. Na primer:

• Ruptura Ahilove tetive (Ahilova tetiva) nad peto.
• Krvni strdek v venah noge ( globoka venska tromboza - DVT ).
• Bakerjeva cista poči za kolenom.

Če torej diagnoza ni jasna, vas lahko zdravnik napoti na nadaljnje preiskave.

Kateri testi se izvajajo?

Običajno se lahko priporoči Dopplerjev ultrazvok ali MRI preiskava.

• Dopplerjev ultrazvok: S tem ultrazvokom lahko preverimo stanje mišic in pretok krvi skoznje.
• MRI (slikanje z magnetno resonanco): To lahko ustvari zelo jasne slike občutljivih tkiv, kot so mišice, kite in vezi. To pomaga določiti natančno resnost poškodbe.

Kako ga zdraviti? Spoznajmo metodo RICE.

Najbolje je, da v prvih 48–72 urah po zvinu uporabite rižev masažni gel. To je prva pomoč, ki jo lahko izvajate doma. Pomaga lahko zmanjšati bolečino, oteklino in nadaljnje poškodbe.

Ne omenjaj teh stvari!

V prvih nekaj dneh zdravljenja z RICE se izogibajte tem stvarem:

• Vročina : Ne postavljajte termoforjev ali vročih obkladkov.
• Alkohol : Ne pijte alkohola.
• Tek : Ne tecite in ne izvajajte nobene vaje, ki bi lahko obremenila poškodbo.
• Masaža : Ne masirajte poškodovanega območja.

Po nekaj tednih boste morali po navodilih zdravnika opraviti fizioterapijo, da postopoma obnovite mišično moč in gibljivost.

Kdaj morate vsekakor obiskati zdravnika

Čeprav se navaden zvin zaceli z zdravljenjem RICE in počitkom, je v nekaterih primerih nujna takojšnja zdravniška pomoč.

• Če ne morete stati ali hoditi s težo na poškodovani nogi.
• Če je na nogi huda oteklina ali modrica .
• Če je bolečina zelo huda ali ne popusti v nekaj dneh .
• Če je vaša noga otrpla ali se vam zdi, kot da je spremenila barvo .
• Če se je ob poškodbi slišal glasen pok (to je lahko znak popolne raztrganine).

V takem primeru obiščite urgentni oddelek najbližje bolnišnice ali svojega družinskega zdravnika.

Kako preprečiti izpadanje las?

»Bolje preprečiti kot zdraviti,« pravijo. Zato lahko storite več stvari, da se zaščitite pred to motnjo.

• Pred vadbo ali športnimi aktivnostmi: Obvezno se ogrejte dinamično vsaj 5–10 minut.
• Raztezanje: Po vadbi naredite nekaj vaj za raztezanje. To bo povečalo gibljivost vaših mišic.
• Postopno povečujte: Z naporno vadbo ne začnite naenkrat. Postopoma povečujte trajanje in intenzivnost vadbe.
• Počitek: Dajte mišicam počitek, ki ga potrebujejo za okrevanje. Ne izvajajte iste intenzivne vadbe vsak dan.
• Pravi čevlji: Nosite čevlje, ki so primerni za šport ali vadbo, ki jo izvajate, in nudijo dobro oporo.