Spoznajmo metodo meditacije, ki daje neverjetno svobodo umu? (Transcendentalna meditacija)

Kako zasedena so naša življenja danes? Od trenutka, ko se zjutraj zbudimo, pa vse do večernega počitka, nam misli nenehno rojijo po glavi. Težave v službi, težave doma, denarne težave, težave z otroki ... Ob vsem tem naš um nima niti najmanjšega počitka. Ko tako nadaljujemo, doživljamo stvari, kot sta stres in tesnoba. Kot rešitev za te težave danes govorimo o zelo preprosti in zelo uporabni metodi meditacije, ki lahko osvobodi um. To se imenuje Transcendentalna meditacija ali na kratko TM.

Kaj je ta Transcendentalna meditacija (TM)?

Preprosto povedano, TM je posebna meditacijska tehnika, ki se uporablja za umiritev uma. Vključuje zaprtje oči in tiho ponavljanje "mantre" v mislih. Ko rečem "mantra", se nekateri morda bojijo, da gre za versko stvar. Sploh ne.

Mantre, ki se uporabljajo v TM, niso besede, ki jih poznamo, niti niso imena za stvari. So le posebni zvoki. Ko zadržite ta zvok v mislih, se neželene misli, ki se vam podijo skozi glavo, postopoma zmanjšajo in vaš um vstopi v zelo globoko stanje spokojnosti. To pomeni, da medtem ko je vaše telo popolnoma sproščeno, vaš um ostane popolnoma buden in pozoren. To stanje imenujemo "mirujoča budnost".

Končni cilj te meditacijske metode je preseči raven običajnega mišljenja in vstopiti v stanje čiste zavesti. To je kot pobeg iz valov na oceanu in vstop v miren, globok prostor pod morjem.

Kako točno se naučiš te metode?

Najpomembnejše je, da se TM meditacije ne morete naučiti sami z branjem knjige ali gledanjem videoposnetka. Naučiti se je morate od certificiranega učitelja.

Razlog je v tem, da je ta metoda zelo subtilna. Učitelj bo izbral mantro, ki je posebna za vas, in vas naučil pravilne uporabe. Ta tečaj običajno traja več dni.

• 1. dan: Učitelj se bo z vami pogovoril individualno in vam podrobno razložil postopek meditacije. Takrat boste prejeli svojo mantro.
• Naslednji trije dnevi: Meditirate pod nadzorom učitelja in se pri tem poglobljeno učite o metodi.

Po tem treningu lahko meditirate sami 15–20 minut dvakrat na dan, vsak dan. Sprva lahko začnete z 10 minutami. Čas lahko povečujete, ko se boste navadili. Če imate kakršna koli vprašanja ali potrebujete pomoč, lahko vedno poiščete pomoč učitelja, ki vas je usposobil.

Kakšne so resnične koristi TM meditacije?

Številne študije so dokazale koristi TM. Vpliva na naše telo, um, intelekt in čustva.

Kakšna je razlika med TM in čuječnostjo?

To je vprašanje, ki si ga zastavlja veliko ljudi. Tudi meditacija čuječnosti je zdaj zelo priljubljena. Med njima obstaja majhna, a pomembna razlika.

• Meditacija čuječnosti vključuje posvečanje polne pozornosti sedanjemu trenutku. Preprosto opazujete svoj dih, telesne občutke in misli, ki vam pridejo na misel. Ko se pojavi misel, je ne lovite, ampak si rečete: "V redu, to sem imel," in jo spustite ter svojo pozornost vrnete v sedanjost.

• Pri TM meditaciji uporabljate mantro, da usmerite svojo pozornost navznoter. To pomeni, da svoj um popeljete onkraj sedanjega trenutka, v globlje, tišje mesto.

Preprosto povedano, čuječnost je kot opazovanje valov svojih misli. TM je kot potapljanje v mirno vodo pod temi valovi.

Naj se pogovorim s svojim zdravnikom?

Da, seveda. Če imate zdravstveno stanje, kot so visok krvni tlak, kronična bolečina, depresija ali tesnoba , se je zelo pomembno, da se pred začetkom kakršnega koli novega zdravljenja ali dopolnilne terapije posvetujete s svojim družinskim zdravnikom.

TM ni nadomestilo za zdravljenje. Vendar pa vam lahko njegova uporaba skupaj z zdravili prinese dodatno olajšanje. Zdravnik vam lahko najbolje svetuje, kako primerna je za vaše stanje. Morda vam bo lahko posredoval tudi informacije o centru za TM v vaši bližini.