Se počutite osamljene in izolirane? Pogovorimo se o unipolarni depresiji.

Normalno je, da se včasih počutimo žalostni in osamljeni. Če pa ta žalost in osamljenost trajata več dni ali tednov in če vas stvari, v katerih ste nekoč uživali, ne zanimajo več, je to morda več kot le običajna žalost. Danes govorimo o »depresiji«, ki je pogosta med mnogimi ljudmi, vendar se o njej ne razpravlja. Poglejmo si še posebej, kaj je »unipolarna depresija«.

Preprosto povedano, kaj je unipolarna depresija?

To ime se vam morda sliši nekoliko zapleteno, vendar naj bo preprosto. »Unipolarna depresija« je drugo ime za »veliko depresivno epizodo«.

Predstavljajte si svoje razpoloženje kot cikel vzponov in padcev. »Uni« pomeni »eden« ali »enojni«. »Polar« pomeni »ena skrajnost« ali »en pol«. In »Unipolar« pomeni »ena skrajnost«. To pomeni, da vaše razpoloženje gre le do najnižje meje, ki je žalostna, depresivna, brezživljenjska stran.

V tem se razlikuje od bipolarne depresije. »Bi« v besedi »bipolarni« pomeni »dva«. To pomeni, da razpoloženje prehaja v dve skrajnosti. Ena skrajnost je depresija ali žalost, o kateri govorimo. Druga skrajnost je »(manično)« ali »(hipomanično)« stanje, kjer čutite izjemno srečo, navdušenje in neobvladljivo energijo.

Ker se simptomi in zdravljenje teh dveh stanj razlikujeta, se je pomembno pogovoriti z zdravnikom, psihiatrom ali svetovalcem, da natančno ugotovite, kateri tip imate, namesto da poskušate sami ugotoviti, kateri tip imate.

Imate tudi vi te simptome?

Simptome depresije je včasih težko prepoznati, celo nam samim. Oglejte si spodnjo tabelo, da vidite, ali ste jih že izkusili.

Včasih lahko te iste duševne simptome povzročijo tudi druga zdravstvena stanja. Na primer, hipotiroidizem lahko povzroči utrujenost, povečanje telesne teže in nihanje razpoloženja. Zato se za pravilno diagnozo posvetujte z zdravnikom.

Zakaj se to dogaja? Kateri so razlogi?

Tako kot se depresija ne zdravi pri vseh enako, so tudi vzroki zanjo različni. Ni mogoče reči, da obstaja samo en vzrok. Običajno gre za kombinacijo več razlogov.

• Travmatični dogodki v življenju: smrt ljubljene osebe, rojstvo otroka (zlasti za matere), težave v službi in razpad razmerja lahko vplivajo na to.
• Genetski vpliv: Če ima kdo v vaši družini, zlasti bližnji sorodnik, kot je starš ali brat ali sestra, depresijo, imate nekoliko večje tveganje za razvoj te bolezni.
• Druge bolezni:Depresijo lahko povzroči tudi stres zaradi življenja s kronično boleznijo.
• Kemične spremembe v možganih: To lahko povzroči tudi neravnovesje v nevrotransmiterjih v možganih, ki nadzorujejo naše razpoloženje.

No, kakšni so načini zdravljenja za to?

Ne paničarite, če ugotovite, da imate depresijo. To je ozdravljivo stanje. Zdravljenje ni univerzalno zdravilo. Običajno gre za kombinacijo več pristopov.

1. Zdravila

Za zdravljenje depresije se uporablja več vrst zdravil. Ta zdravila pogosto delujejo tako, da uravnavajo raven kemikalij v naših možganih, kot je serotonin. Serotonin je kemikalija, ki vpliva na številne stvari, vključno z našim razpoloženjem, apetitom in spanjem. SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina) so ena najpogosteje uporabljenih vrst zdravil.

Najpomembneje je, da teh zdravil ne uporabljate brez nasveta zdravnika in da jih ne prenehate jemati nenadoma. Ker se zdravila, ki se predpisujejo za unipolarno in bipolarno motnjo, razlikujejo, je zelo pomembno, da dobite natančno diagnozo.

2. Terapija / Svetovanje

Poleg zdravil je svetovanje zelo pomemben del zdravljenja depresije. Pogovor z usposobljenim svetovalcem o vaših občutkih, stresu in žalosti vam lahko pomaga sprostiti čustva. Pomaga vam lahko tudi, da se naučite spopadati z življenjskimi izzivi in ​​obvladovati svoje misli.

3. Spremembe življenjskega sloga

Čeprav te stvari same po sebi ne morejo popolnoma pozdraviti depresije, lahko močno izboljšajo vaše duševno počutje.

• Prehrana: Jejte uravnoteženo prehrano. Prehrana, bogata z zelenjavo, sadjem, stročnicami, ribami in olivnim oljem, je dobra tako za um kot za telo.
• Spanje: Dober spanec je bistvenega pomena za duševno dobro počutje. Če imate težave s spanjem, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Brez dobrega spanca si je težko opomoči od depresije.
• Odnosi: Normalno je, da se ob depresiji počutite osamljeno in izolirano. Vendar je pomembno, da se o tem, kaj vam leži na duši, pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki mu zaupate, in preživite čas z njim, četudi le za kratek čas.
• Rutina: Čeprav je morda težko, je pomembno, da si vzpostavite dnevno rutino. Začnite z majhnimi stvarmi, kot so vstajanje ob isti uri vsak dan, dober zajtrk in kratek sprehod.
• Vadba: 30 minut vsakodnevne preproste vadbe, kot sta hoja ali tek, sprošča hormone, ki izboljšujejo razpoloženje.

Ne trpite sami - poiščite pomoč.

Če trpite za to boleznijo, prosim, ne ostanite sami. Izolacija lahko stvari poslabša. O tem se pogovorite s prijateljem, družinskim članom, zdravnikom ali verskim voditeljem. Prošnja za pomoč ni znak šibkosti, temveč močna odločitev, ki jo morate sprejeti z nekom, ki mu je mar za vas in vas ima rad.

Pogosto zastavljena vprašanja (FAQs)

Kako pogosta je unipolarna depresija?

To je veliko pogostejše stanje, kot si morda mislite. Milijoni ljudi po vsem svetu trpijo zaradi tega stanja, zato ne mislite, da ste sami.

Ali se zdravilo litij daje za unipolarno depresijo?

Litij je najpogosteje predpisano zdravilo za bipolarno depresijo. Vendar pa ga lahko zdravnik včasih predpiše tudi v kombinaciji z drugimi antidepresivi pri primerih unipolarne depresije, ki se na zdravljenje ne odzivajo dobro.

Ali sta unipolarna depresija in huda depresivna motnja ista stvar?

Da. »Unipolarna depresija« je enako kot »velika depresivna motnja« (MDD). Obe imeni se nanašata na isto stanje.