Ali vašemu telesu primanjkuje cinka? Spoznajmo pomanjkanje cinka!

Se tudi vi ves čas počutite utrujeni? Ali pa se vam zdi, da zbolevate pogosteje kot prej? Včasih iščemo razloge za to in nas skrbi. Ste pa vedeli, da je vzrok za te stvari lahko pomanjkanje hranila, imenovanega cink, v telesu? Pravzaprav ima cink zelo pomembno vlogo v našem telesu. Danes bomo torej govorili o pomanjkanju cinka, kaj je pomanjkanje cinka, kaj ga povzroča in kako se ga znebiti.

Kaj je cink? Zakaj je tako pomemben za nas?

Preprosto povedano, cink je bistven mineral za naše telo. Je kot mali delavci v našem telesu. Kakšne stvari ta cink počne v našem telesu?

• Pomaga v boju proti bakterijam, ki povzročajo bolezni.
• Pomaga vam hitro ozdraviti, ko se poškodujete.
• Cink je med nosečnostjo zelo pomemben tudi za zdravega otroka.

Vendar je treba nekaj upoštevati. Naša telesa ne morejo samo proizvajati cinka . To pomeni, da ga moramo dobiti iz hrane, ki jo jemo in pijemo. Včasih moramo jemati prehranska dopolnila, kot nam jih je naročil zdravnik.

No, obstaja razlika med rahlim pomanjkanjem cinka in resnim pomanjkanjem, ki lahko povzroči težave. Rahlo pomanjkanje se imenuje pomanjkanje cinka. Pomanjkanje cinka pa je takrat, ko je raven cinka v telesu tako nizka, da vpliva na delovanje našega telesa in na to, kako se počutje čez dan. Ampak brez skrbi, za to obstaja zdravljenje. Z zdravljenjem se bo raven cinka obnovila in začeli se boste počutiti bolje.

Kakšni so simptomi pomanjkanja cinka?

Simptomi pomanjkanja cinka se lahko razlikujejo glede na vašo starost in količino pomanjkanja cinka. Pomislite, simptomi, ki jih lahko kaže majhen otrok, morda niso enaki tistim, ki jih lahko kaže odrasel. Poglejmo si, kateri so ti simptomi:

• Pogosto odvajanje blata: To je še posebej pogosto pri majhnih dojenčkih.
• Pogoste bolezni: To se zgodi, ker je imunost telesa zmanjšana.
• Zaostala rast: To je tudi simptom, ko se višina in telesni razvoj majhnih otrok, rastočih otrok in mladih odraslih ne zgodita tako hitro, kot je bilo pričakovano.
• Izpadanje ali redčenje las: Če imate občutek, da med stanjem izgubljate veliko las , je to nekaj, na kar morate biti pozorni.
• Spremembe na nohtih: Če so vaši nohti spremenili barvo in postajajo krhki, upoštevajte tudi to.
• Občutek letargije in razdražljivosti: občutek utrujenosti, nezainteresiranosti za karkoli in jeza zaradi malenkosti.
• Anoreksija: Občutek, da ne želiš jesti.
• Izguba okusa in vonja: Izguba sposobnosti pravilnega okušanja in vonja hrane.
• Nizko število spermijev pri moških.
• Poškodbe kože ali rane.
• Rane se dolgo celijo: Če se celo majhna rana dolgo celi, je to lahko tudi simptom.

Ne pozabite, da ne domnevajte, da imate pomanjkanje cinka samo zato, ker imate enega ali dva od teh simptomov. To so lahko tudi simptomi drugih bolezni. Če imate kakršne koli dvome, je torej najbolje, da obiščete zdravnika.

Zakaj našemu telesu primanjkuje cinka? Kateri so razlogi?

Obstajajo trije glavni razlogi, zakaj lahko pride do pomanjkanja cinka:

1. Nezadosten vnos cinka iz hrane (prehranski razlogi).

2. Morda imate zdravstveno stanje, ki preprečuje telesu absorpcijo ali uporabo cinka.

3. Če jemljete kakršna koli zdravila, lahko to vpliva na raven cinka v telesu.

Pogovorimo se o vsakem od teh nekoliko podrobneje .

1. Pomanjkanje cinka v prehrani (prehranski razlogi)

Nekatera živila, na primer meso, ribe in jajca, so bogata s cinkom. Če torej ne jeste dovolj teh živil, vaše telo morda ne bo dobilo cinka, ki ga potrebuje.

Še posebej, če se prehranjujete vegetarijansko ali vegansko , je večja verjetnost, da vam bo primanjkovalo cinka, ker ne jeste živalske hrane, bogate s cinkom. Prav tako verjetno jeste veliko žit, kot so fižol, grah in zeleni fižol, ter oreščkov. Ta živila vsebujejo snov, imenovano fitati . Ti fitati omejujejo absorpcijo cinka v naše telo. Tudi če cinka dobite iz rastlinske hrane, ga telo morda ne bo pravilno absorbiralo.

Tudi motnje hranjenja, kot je anoreksija nervoza, lahko povzročijo druge prehranske pomanjkljivosti, vključno s pomanjkanjem cinka.

2. Pomanjkanje cinka zaradi bolezni

Obstajajo nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo pomanjkanje cinka. Nekaj ​​primerov je:

• Motnja uporabe alkohola
• Opekline kože
• Celiakija
• Crohnova bolezen
• HIV
• Bolezen ledvic
• Bolezen jeter
• Bolezni trebušne slinavke
• Nosečnost (telo v tem času potrebuje več cinka)
• Ulcerozni kolitis
• Sindrom kratkega črevesja
• Sepsa - huda okužba
• Sladkorna bolezen tipa 2

Kaj se zgodi zaradi teh vrst bolezni?

• Naš prebavni sistem morda ne more pravilno absorbirati cinka.
• Potreba našega telesa po cinku se lahko poveča.
• Preveč cinka se lahko izloči iz našega telesa.

3. Pomanjkanje cinka zaradi zdravljenja

Včasih lahko pomanjkanje cinka povzročijo tudi zdravljenja, ki jih jemljemo za bolezni. Tukaj je nekaj primerov:

• Operacija hujšanja (bariatrična kirurgija)
• Kelacijska terapija (zdravljenje, ki odstranjuje težke kovine iz telesa)
• Diuretiki
• Hemodializa za bolnike z ledvičnimi boleznimi
• Parenteralna prehrana (hrana, ki se daje neposredno v veno z brizgo)
• Nekateri antibiotiki

Ali je lahko pomanjkanje cinka genetsko?

Da, vendar je zelo redka . Obstaja genetska bolezen, imenovana akrodermatitis enteropathica . Povzroča pomanjkanje cinka. Pri približno enem od 500.000 otrok je diagnosticirana ta bolezen.

Kako zdravniki to odkrijejo?

Tako zdravniki diagnosticirajo pomanjkanje cinka:

• Pregledali vas bodo (fizični pregled).
• Vprašali vas bomo o vaši prejšnji zdravstveni anamnezi.
• Govorite o hrani, ki jo jeste in pijete.
• Zanima me, ali jemljete kakšna prehranska dopolnila.

Poleg tega se lahko opravijo preiskave krvi in ​​urina , da se ugotovi, ali obstajajo drugi vzroki za vaše simptome. Krvna preiskava lahko pokaže raven cinka v krvi. Vendar to samo po sebi ni dovolj za potrditev pomanjkanja cinka, saj ne odraža vedno natančno količine cinka, ki je dejansko v vašem telesu.

Zdravnik vam lahko predpiše tudi dodatke cinka , da bi videl, kako se vaše telo odziva. Če dodatki pomagajo zmanjšati vaše simptome, lahko zdravnik potrdi pomanjkanje cinka.

Ali obstaja zdravilo za to? Kako lahko ozdravim?

Dobra novica je, da je pomanjkanje cinka ozdravljivo! Zdravniki to zdravijo s cinkovimi dodatki . Ti so v obliki tablet ali sirupov, ki jih jemljete peroralno. Zdravnik vam bo povedal, kateri dodatek je pravi za vas, koliko ga morate vzeti in kako dolgo ga jemati. Nikoli ne jemljite dodatkov sami, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Zdravnik vam bo svetoval tudi, kako lahko s hrano zaužijete več cinka. Morda vas bo napotil tudi k dietetiku , ki vam bo svetoval glede prehrane, prilagojene vašim potrebam.

Kako naravno dobiti več cinka iz hrane?

Preden spremenite prehrano, se je najbolje posvetovati z zdravnikom. Na splošno vam lahko ta živila pomagajo pri vnosu cinka:

• Pečen fižol
• Oreški (npr. mandlji, indijski oreščki)
• Grah
• Perutnina in rdeče meso (piščanec in govedina)
• Semena, kot so bučna in sončnična semena
• Pšenični kalčki
• Divji riž

Kdaj naj obiščem zdravnika?

Če menite, da imate kakršne koli simptome pomanjkanja cinka, se vsekakor posvetujte z zdravnikom. Mnogi simptomi, o katerih smo govorili prej, so namreč lahko skupni mnogim drugim boleznim, ne le pomanjkanju cinka. Zdravnik je tisti, ki lahko ugotovi natančen vzrok in vam pove, kakšno zdravljenje potrebujete.

Če imam to stanje, kaj lahko pričakujem?

Pomanjkanje cinka je običajno popolnoma ozdravljivo z zdravljenjem . Če jemljete prehranska dopolnila natančno tako, kot vam priporoča zdravnik, se bodo vaši simptomi začeli izboljševati v enem ali dveh tednih . Zdravnik vam bo povedal, ali morate ponovno preveriti raven cinka ali pa morate poiskati druga stanja, ki bi lahko povzročala to.

Ali pomanjkanje cinka vpliva na moje nohte?

Da, seveda. Pomanjkanje cinka lahko povzroči spremembe na nohtih. Zdravniki to imenujejo distrofija nohtov . Vaši nohti lahko postanejo krhki ali pa se na njih pojavijo proge – znane tudi kot Beauove linije . Prav tako se lahko upočasni rast nohtov.

Vendar pa lahko poleg pomanjkanja cinka na videz in teksturo vaših nohtov vpliva še veliko drugih stvari. Zato je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, če opazite nenadno spremembo na nohtih.

Ali lahko pomanjkanje cinka povzroči starostno degeneracijo makule?

Nekatere raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje cinka vpliva na starostno degeneracijo makule, bolezen, ki poslabša vid in se pojavi s starostjo . Vendar pa so za popolno razumevanje te povezave potrebne nadaljnje raziskave.

Ali vapiranje povzroča pomanjkanje cinka?

Ne. Vaping ne povzroča pomanjkanja cinka, ravno nasprotno . Ko vejpate, je vaše telo izpostavljeno cinku in drugim težkim kovinam. Te so lahko škodljive za vaše zdravje. Preveč cinka v telesu lahko povzroči tudi težave. Lahko povzroči neravnovesje med antioksidanti in prostimi radikali, stanje, znano kot oksidativni stres . To neravnovesje lahko poškoduje celice in tkiva, kar vodi do različnih zdravstvenih težav.

Za konec še sporočilo za domov:

Tudi če imate simptome pomanjkanja cinka ali če so vam to stanje pred kratkim diagnosticirali, ni razloga za paniko . To je ozdravljivo stanje. Z ustreznim zdravljenjem se boste kmalu počutili bolje.

Če imate še kakšne druge zdravstvene težave, ki prispevajo k nizki ravni cinka v telesu, vam bo zdravnik pomagal pri njihovem obvladovanju.Najpomembneje je, da poiščete zdravniško pomoč, če imate simptome, namesto da preprosto počnete, kar se vam zdi prijetno. Da bi ostali zdravi, je zelo pomembno, da jeste uravnoteženo prehrano in poskrbite, da vaše telo dobi ustrezno hranilno vrednost, ki jo potrebuje.

Pomanjkanje cinka , cink, prehrana, simptomi, pomanjkanje cinka, zdravljenje s cinkom, cinkova dieta, pomanjkanje cinka