E te maua fo'i ni fa'afitauli i lou manava e masani ona tupu? Ia, se'i o tatou a'oa'oina la lenei Su'ega Manava Hydrogen!

E te masani ona maua i le tiga o lou manava, lagona le tumu pe tiga foʻi lou manava? E te lagona le tiga o lou manava pe a e 'ai i nisi mea'ai, aemaise lava pe a e inuina le susu? E masani lava, e le faigofie ona maua le mafuaʻaga tonu o le le toʻa. I ia taimi, e ono talosagaina oe e lau fomaʻi e fai lenei suega manava hydrogen. O se suega faigofie tele lea, e leai se tiga. Seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea i le aso, ua lelei?

O le ā lenei Su'ega Manava Hydrogen?

I se faaupuga faigofie, e fuaina ai le aofaʻi o le kesi haitorosene i lou mānava pe a e mānava i fafo. E mafai ona fesoasoani lea e suʻesuʻe ai nisi o faʻafitauli i lou manava, e pei o le tuputupu aʻe o siama o le tamaʻi manava (SIBO), le irritable bowel syndrome (IBS), ma le lactose intolerance. E eseese ituaiga o lenei suʻega, e tofu lava ma le suʻega e iloilo ai le lelei o le faʻaaogaina e lou tino o ituaiga suka eseese. Faatasi ai ma nei taunuuga, e mafai e lau fomaʻi ona faʻailoa mai le mafuaʻaga o ou faʻafitauli i le manava, pe faʻateʻaina foʻi isi mafuaʻaga.

O a fa'ama'i e mafai ona iloa i lenei suega?

E tele mafuaʻaga e mafai ai ona maualuga tele le aofaʻi o le haitorosene i totonu o o tatou manava. Ae o le a talosagaina oe e se fomaʻi e fai lenei suega pe a iai ni mafuaʻaga autu se lua e masalomia ai:

1. Le mafai ona fa'a'ai nisi suka: E ta'ua fo'i lea o le `(Carbohydrate malabsorption)`. Mo se fa'ata'ita'iga, o suka e pei o le `(Lactose)`, `(Fructose)`, `(Sucrose)` po'o le `(Sorbitol)` e faigata i nisi tagata ona fa'a'ai. O nei mea, o le `(Lactose intolerance )` e sili ona taatele. Se'i mafaufau, o nisi tagata e lagona le tumu pe a latou inuina le susu, ma tiga o latou manava, a ea? O se mea fa'apena.

2. Tupu Tele o Siama o le Ga'au Laiti (SIBO): O le taimi lea e feoa'i ai siama e tatau ona i totonu o lo tatou ga'au tele, lea e tatau ona fesoasoani ia i tatou, nai lo le nonofo ai iina, i le ga'au laiti ma tuputupu tele ai iina. Ona lē lelei lea ona i ai iina.

Va'ai nei, mo se tasi e maua i le `(IBS - Irritable Bowel Syndrome)` po'o se tulaga e mafua ai ona tiga soo le manava, o mea uma e lua o lo'o ta'ua i luga e ono avea ma mafua'aga. O le mea lea, afai e te manatu o lo'o ia te oe le `(IBS)`, e tatau fo'i ona e su'esu'eina nei mea.

E fa'apefea ona galue lenei suega manava haitorosene? E ofoofogia, a ea?

Pe na e maua ea le kesi i lou manava, lagona e pei o se paluni, lagona le tiga a'o fealua'i solo le kesi i lou manava, ma faigata ona fa'asalalauina? O le tele lava o le kesi o le haitorosene. Afai o lo'o e gaosia le haitorosene i lou tino, e na'o le tasi le mafua'aga: ona o siama o le manava anaerobic i lou manava o lo'o fa'aleagaina suka ma ga'o e te 'ai. Matou te ta'ua lenei faiga o le fa'afefeteina.

O nei siama e tatau ona nonofo i lou manava tele (colon). O iina, latou te fesoasoani ai i le fa'agasoloina o mea'ai. Peita'i, e le o suka ma ga'o'a o a latou mea'ai autū.

I totonu o le faiga o meaʻai a se tagata soifua maloloina, o suka ma gaʻo e te 'ai e lelei ona faʻamamāina aʻo leʻi oʻo atu i siama i lou manava tele. Ae afai e le faʻamamāina lelei, e faʻaleagaina e na siama ma liua i le kesi. O loʻo iai le haitorosene i totonu o lea kesi.

Ona, o lenei kesi haitorosene o loʻo gaosia i lou kolone e mitiia i lou toto, ma o le toto lea e alu atu i ou mama. O iina, pe a e manava i fafo, e sau ai le haitorosene. O le auala lea e mafai ai e lou manava ona taʻu atu ia te oe le mea o loʻo tupu i lou manava. I se suega manava haitorosene, e te inuina se ituaiga suka patino, ona latou fuaina lea o le aofaʻi o le haitorosene i lou manava i taimi eseese. Ona, e faʻatatau i le aofaʻi o le haitorosene ma le vave o lona gaosia, e mafai e le fomaʻi ona maua se manatu lelei i le lelei o le galue o lau faiga o meaʻai. Ua e malamalama?

E te fuaina isi ituaiga kasa e ala i le mānava?

Ioe, o nisi taimi e fuaina ai foi isi kasa.

• Methane: Talu ai e eseese teisi siama o le manava o tagata uma, o nisi tagata atonu e tele atu le kasa methane i o latou manava nai lo le haitorosene. O le mafuaaga lea, o le tele o falema'i ua fuaina uma le haitorosene ma le methane i le taimi e tasi. E tutusa uma le fuaina o ia mea e lua. Peita'i, talu ai e fou lava le su'ega o le methane, atonu e le sa'o e pei o le su'ega o le haitorosene.
• Kaponi taiokesaita (CO2): O le isi ituaiga o suega manava e fuaina ai le maualuga o le kaponi taiokesaita (CO2) i lou manava. O se faʻataʻitaʻiga o le suega manava H. pylori. E ese lenei mea mai le suega manava haitorosene aua o le suega e aofia ai se mea ese. E ui o le suega haitorosene e tilotilo i le lelei o lou faʻagaseina o le suka poʻo gaʻo, ae o le suega kaponi e avatu ia te oe se vai o loʻo i ai ni fasi kaponi e inu. O suega uma e lua e faʻaaogaina e suʻe ai faʻamaʻi eseese o le manava.

E i ai ni ituaiga eseese o lenei suega manava haitorosene?

Ioe, a faia lenei suega, e muamua ona faia se faataitaiga o le manava, ona avatu lea o se ituaiga suka faapitoa (mo se faataitaiga, lactose, fructose, sucrose, sorbitol, glucose, po o le lactulose) e inu. Ona faia lea o faataitaiga o le manava i minute uma e 15-30 mo ni nai itula. O le a filifilia e le fomai le ituaiga suka e te inu e faavae i le tulaga o loo e feagai ai.

• Su'ega lactose, fructose , sucrose, ma le sorbitol: O nei su'ega e su'e ai lou gafatia e fa'amalū ai ituaiga suka ta'itasi. E faigata i nisi tagata ona fa'amalū ituaiga suka ta'itasi ona o ni mafua'aga eseese. E na'o le tasi le ituaiga suka e su'eina i le taimi e tasi. Afai e fa'aalia i taunu'uga o su'ega le maualuga o le haitorosene, o lona uiga e le'o fa'amalū lelei lena ituaiga suka i totonu o ou manava.
• Su'ega o le Kulukose: O le ituaiga suka autū lea e fa'aaogaina e su'esu'e ai le tuputupu a'e tele o siama o le manava laiti (SIBO). O le mafua'aga ona e masani ona vave mitiia le kulukose i le manava laiti. O lea la, afai e fa'afefeteina e siama anaerobic le kulukose ma gaosia le haitorosene, o lona uiga ua tele naua siama ua ulufale atu i le manava laiti ma ua foloina a'o le'i mafai ona mitiia.

E fa'apefea ona e sauniuni a'o le'i faia le suega?

E matuā tāua tele lenei mea, a ea? O nisi meaʻai, vailaʻau, ma mea e te faia e mafai ona aʻafia ai taunuuga o lenei suega manava hydrogen. O lea la, ina ia maua ai taunuuga sili ona saʻo mai le suega, e tatau ona e mulimulitaʻi tonu i faʻatonuga a le fomaʻi.

• I le masina talu ai: Afai o loʻo e faʻaaogaina ni vailaʻau faʻamaʻi poʻo ni probiotics, e tatau ona e taofi le faʻaaogaina aua e mafai ona suia ai le paleni masani o siama i lou manava.
• I le vaiaso a'o le'i oo i le aso: Afai e te ulaula, o le a ta'u atu ia te oe e taofi. E mana'omia fo'i ona e taofi le fa'aaogaina o vaila'au fa'amama tiga, fa'aopoopoga fiber, antacids , ma prokinetics.
• O le aso a'o le'i oo i le aso: E na'o mea'ai e maualalo le fiber, e faigofie ona foloina e mafai ona e 'ai. Atonu e eseese teisi fautuaga o lo'o tu'uina atu i lenei mea. Ae o le tele o taimi e fai mai ai e 'alo'ese mai suau'u ma ga'o, mea suamalie, mea manogi, oloa gaosi susu, ma saito (sei vagana ai falaoa pa'epa'e ma araisa pa'epa'e). E masani lava ona lelei le 'ai o i'a po'o moa ua fa'apuna pe tao i le masima ma le pepa.
• I le aso o le suega: O le a talosagaina oe e te anapogi mo le 12 itula. O lona uiga e le mafai ona e 'ai pe inu se mea. O le a talosagaina fo'i oe e 'alo 'ese mai fa'amalositino pe moe mo ni nai itula a'o le'i faia le suega.

O le a se mea e tatau ona e faʻamoemoeina i le taimi o le suega?

Muamua, e faia se faʻataʻitaʻiga o lou mānava. E te mānava i totonu o se masini e faʻaaogaina ai le manava. E masani lava o se taga e faʻafefeteina ma se paipa e faʻapipiʻi i ai. Ona tuʻuina atu lea ia te oe o se meainu suamalie. A uma ona e inuina, e faia lou mānava i le 15 i le 30 minute mo ni nai itula o lumanaʻi. E mafai ona e matamata TV pe faitau se tusi aʻo faia le faʻataʻitaʻiga. Ae e le o se manatu lelei le faia o soʻo se gaioiga mamafa i le taimi o le suʻega. Atonu foʻi e talosagaina oe e tusi i lalo soʻo se tiga o lou manava e te lagona pe a uma ona inuina le meainu suamalie - e pei o le mageso o le manava , fulafula, poʻo le kesi.

E i ai ni tulaga lamatia po'o ni aafiaga e mafua mai i lenei suega?

O le mea moni, o le Su'ega Manava Hydrogen e lē o se su'ega e lē afaina ai le tino. O lona uiga e lē tele ni lamatiaga e iai. Peita'i, e taumafai e su'e le māfua'aga o ou fa'afitauli i le fa'agasolo o le manava e ala i le fa'aosofiaina teisi o na fa'afitauli. O lea la, a uma ona e inuina le vai suamalie, atonu e te lagona sina le to'a i le manava. I se faapuupuuga, o fa'ailoga na e alu e va'ai i se foma'i - fulafula, tiga o le manava, ma atonu fo'i o le kesi - atonu e te lagonaina i le taimi o le su'ega. O le mea lena e tatau ona fa'amoemoeina.

Ae aua le popole! O le taimi lava e te mauaina ai le pogai tonu o lou maʻi ma amata le togafitiga saʻo, o le a matuā faaitiitia ai lou tiga.

E fa'apefea ona ou malamalama i taunuuga o a'u suega?

O le maualuga o le haitorosene i lou mānava e fuaina i vaega-i-le-miliona (ppm). O le maualuga masani o le haitorosene a se tagata soifua maloloina e itiiti ifo i le 16 ppm. Afai e maualuga atu lou tulaga muamua i le 16 ppm i le aso o le suega, atonu e talosagaina oe e mulimuli i le taumafa lava e tasi a'o le'i faia le suega ma fai le suega i se isi aso.

• Pe a faia le su'ega mo le le lava o le ga'o i le carbohydrate: Afai e si'itia le maualuga o le haitorosene i le 20 ppm pe sili atu i luga atu o le tulaga muamua, ua manatu o se su'ega lelei.
• A faia le su'ega mo le SIBO: E tatau ona si'itia le maualuga o le haitorosene i le `20 ppm` i luga atu o le tulaga muamua i totonu ole 90 minute. Ona o le a fa'afefeteina le haitorosene i le manava la'ititi, ae le o le manava tele.

E fa'apefea le sa'o o taunuuga o lenei suega manava o le haitorosene? E fa'atuatuaina ea?

E i ai ni nai fa'alavelave laiti e ono a'afia ai taunu'uga o lenei suega. Ia manatua, afai e te le mulimulita'i sa'o i fa'atonuga a'o le'i faia le suega - mo se fa'ata'ita'iga, afai e te inuina ni vaila'au fa'ama'i po'o ni vaila'au fa'amama, pe afai fo'i e te le anapogi sa'o - atonu e le sa'o taunu'uga o au suega. E le gata i lea, e i ai nisi tagata (fa'apea, i le va o le 15% ma le 30%) o latou siama i totonu o le manava e gaosia le tele o le methane nai lo le hydrogen. Afai o oe o se tasi oi latou, e mafai fo'i ona a'afia ai taunu'uga.

Peita'i, afai e te maua se i'uga lelei mai le suega manava o le hydrogen, e mafai ona e mautinoa o le hydrogen e gaosia ona o le suka na tu'uina atu mo le suega e le o fa'agaoioia lelei. O suega e su'e ai fa'afitauli i le fa'agaoioia o suka fa'apitoa ma le suega kulukose e su'e ai le SIBO e sili atu ona fa'atuatuaina i le su'esu'eina o nei tulaga.

O nisi taimi, e le mafai e nei tulaga ona fa'amatalaina uma ou fa'ailoga. Pe, e tusa lava pe ua uma ona togafitia na tulaga, atonu e le fa'aleleia atoatoa ou fa'ailoga. Afai o le tulaga lea, atonu e te mana'omia nisi su'ega e su'e ai isi mafua'aga, pe atonu e te mana'omia fo'i ona fa'ata'ita'i isi fua fa'atatau o mea'ai po'o togafitiga.

Ma le mea mulimuli, o le mea e sili ona taua

E lē lelei lava nei faʻailoga o faʻafitauli o le manava. O lenei lē toʻa e mafua mai i le kesi ma faʻafitauli o le manava e mafai ona faʻalavelave i lou olaga i aso faisoo. E mafai foʻi ona taofia ai lou tino mai le mauaina o meaʻai e manaʻomia. E tele mafuaʻaga o nei faʻailoga. Ae o le tele o taimi, e faigofie ona iloa ma togafitia. E oʻo lava i sina faʻamatalaga itiiti e mafai ona fesoasoani tele i le toe faʻaleleia. O se tasi o auala sili ona faigofie e maua ai ia faʻamatalaga o le faia lea o se suega manava hydrogen. O le mea lea, afai e te maua lenei faʻafitauli, e tatau ona talanoa i se fomaʻi ma aʻoaʻo atili e uiga i ai.

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