O fa'apefea lou "cholesterol lelei"? E fa'atatau uma lava i le HDL cholesterol!

A e siakiina lou cholesterol, atonu na e faʻalogo i le ' cholesterol lelei ' ma le 'cholesterol leaga'. O le 'cholesterol lelei' o le HDL lea. O lea la, talu ai e toʻatele tagata e fenumiai i lenei mea, seʻi o tatou talanoa faigofie e uiga i le HDL cholesterol, i la tatou lava gagana?

O le ā le HDL?

I se faaupuga faigofie, o le HDL o lona uiga o le 'High-Density Lipoprotein' . O ni vaega laiti ia e feoa'i solo i totonu o o tatou toto. Mafaufau i ai o se 'au'aunaga avefe'au i totonu o o tatou tino.

O nei lipoproteins e faia i lipids – ga'o – ma porotini. O la latou galuega autū o le feavea'iina lea o ga'o i o tatou tino, aemaise lava le cholesterol, i le mea e mana'omia ai, i sela. E le mafai e nei ga'o ona malaga na'o i latou lava i le toto, auā e le mafai e lo latou natura fa'akemikolo ona latou faia. O le mafua'aga lea latou te mana'omia ai le fesoasoani a nei "ta'avale" e ta'ua o lipoproteins.

E tutusa ea le HDL cholesterol?

Ioe, o le HDL ma le HDL cholesterol e tutusa lava le uiga. E masani ona fa'aogaina e tagata ia fa'aupuga uma e lua e talanoa ai e uiga i nei vaega ma le auala latou te a'afia ai le soifua maloloina o le fatu.

E ui o nei vaega o le HDL e iai ga'o fa'apea fo'i ma porotini, ae e iloa e tagata i le ituaiga ga'o o lo'o iai, o le cholesterol lea. O le mafua'aga lea ua ta'ua ai fo'i o le HDL cholesterol.

Aiseā ua ta'ua ai le HDL o le "cholesterol lelei"?

E iai le māfuaaga ua taʻua ai le HDL o le 'cholesterol lelei'. O lona uiga, e fesoasoani le HDL e aveese le cholesterol tele mai o tatou tino . O lenei faiga e mafai ona faʻaitiitia ai lo tatou lamatiaga i le atiaʻeina o faʻamaʻi fatu, e pei o faʻamaʻi fatu ma le stroke.

E masani lava, e ulufale atu le cholesterol i le toto mai o tatou ate. Mai iina, e ave ai e lipoproteins ua ta'ua i luga le cholesterol i sela eseese i le tino. Auā e mana'omia le cholesterol mo le tele o galuega taua, e pei o le fausiaina o membrane o sela ma le gaosia o hormones.

Peita’i, o nisi taimi e tele naua le cholesterol e fa’aputuina i totonu o o tatou toto. O lona uiga, e sili atu nai lo le mea e mana’omia e le tino. O le taimi lea e fesoasoani mai ai se faiga e ta’ua o le ‘reverse cholesterol transport’ .

O lenei 'felauaiga fa'afo'i o le cholesterol' o se faiga e fai si lavelave. O lo'o fa'aauau pea ona su'esu'eina e saienitisi po'o afea ma pe fa'apefea ona fesoasoani le HDL i lenei mea. I le mea ua tatou iloa, e mafai e vaega o le HDL ona ave le cholesterol tele i le toto i tua i le ate. Ona fa'aleagaina lea e le ate lenei cholesterol ma aveese mai le tino e ala i o tatou otaota.

O se mea lelei tele lenei, auā a faʻateleina le maualuga o le cholesterol i le toto, e faʻaputuina ai gaʻo i luga o puipui o tatou alatoto, lea e mafai ona poloka ai. O le mafuaʻaga lea tatou teO le Atherosclerosis o le mea tonu lava lea.

O lea la, ua ta'ua le HDL o le cholesterol 'lelei' pe 'fesoasoani' auā e aveese ai le cholesterol tele. E le gata i lea, e galue fo'i le cholesterol HDL e tete'e atu i le mumū ma mea e fa'aola ai le tino, e fesoasoani e fa'amalosia ai o tatou sela. E iai fo'i le sao o le HDL i le puipuia o le poloka o le toto.

E fa'apefea ona ou iloa lo'u maualuga o le HDL?

E faigofie ona iloa lenei mea. E mafai e lau foma'i ona fa'atonuina se suega toto e ta'ua o le 'lipid panel' . O le lipoti o le a tu'uina atu ia te oe ni fa'amatalaga e uiga i au ituaiga eseese o cholesterol, e aofia ai lou tulaga HDL.

O le a le tele o le HDL e lelei?

O le tulaga lelei atoatoa, ia 60 milligrams i le deciliter (mg/dL) pe maualuga atu fo'i lou maualuga o le HDL. Ua fa'aalia e su'esu'ega o le maualuga o le HDL fa'apenei e mafai ona fa'aitiitia ai lou lamatiaga o le maua i fa'ama'i fatu , o lona uiga o fa'ama'i fatu ma le stroke.

O le tulaga masani mo le maualuga o le cholesterol HDL i tagata matutua e eseese teisi e tusa ai ma itupa:

• Mo alii: 40 mg/dL pe maualuga atu.
• Mo fafine: 50 mg/dL pe maualuga atu.

Ae ui i lea, o le mea e sili ona taua o le talanoa lea i lau fomaʻi e uiga i taunuuga o lau lipoti o le lipid panel ma ia malamalama lelei i le auala e aʻafia ai oe.

E le lelei ea le maualalo o le HDL?

Ioe, e le o se mea lelei tele le i ai o le maualuga o le HDL e le o iai i le tulaga masani, o lona uiga, e maualalo. Matou te fai atu o tagata e maualalo le maualuga o le HDL e 'maualalo le HDL'. E leaga lena mo le soifua maloloina.

O se faʻafitauli foʻi le siʻitia o le HDL?

O le isi lea manatu tāua. E lē lelei pe a maualuga tele le maualuga o le HDL. O lona uiga, afai e sili atu i le 80 mg/dL, e mafai ona faatelevaveina ai le fa’ama’a’aina o alatoto e ta’ua o le atherosclerosis lea na tatou ta’ua muamua. O isi tulaga fa’afoma’i e mafua ai ona matuā maualalo pe maualuga tele le maualuga o le HDL.

O a mafuaʻaga o le maualalo o le HDL?

E tele mafuaʻaga e ono maualalo ai lou maualuga o le HDL cholesterol. Seʻi o tatou tilotilo po o a na mafuaʻaga:

• Fa'ama'i Tangier: O se tulaga fa'ale- kenera lea e mafua ai ona pa'ū tele lou maualuga o le cholesterol HDL.
• Familial combined hyperlipidemia: O se tulaga fo'i lea e tupuga mai i le tupu'aga. I lenei tulaga, e fa'aitiitia ai le maualuga o le HDL ae fa'ateleina ai le maualuga o le LDL, e ta'ua fo'i o le cholesterol leaga.
• Le lava o le ApoA1: O tagata e maua i lenei tulaga tupuaga e le lava le porotini e gaosia e ta'ua o le apolipoprotein A1, o se vaega autū o le HDL.
• Fa'ama'i o le metabolism:O se tuufaatasiga lea o le tele o mea e lamatia ai faʻamaʻi fatu, e aofia ai le maualalo ifo o le HDL nai lo le masani.
• O le fua fa'atatau o le mamafa o le tino (BMI) e sili atu i le 25 (mamafa tele/pu'upu'u tele): A fa'ateleina le mamafa o le tino, e mafai ona i'u ai i le pa'ū ifo o le maualuga o le HDL.
• Ulaula po'o le fa'aaogāina o tapa'a: O le Nicotine, o se vaila'au e maua i tapa'a, e fa'aitiitia ai le maualuga o le HDL. O lenei a'afiaga leaga e le gata ina va'aia i sikaleti ma bidis, ae fa'apea fo'i i oloa tapa'a uma, e aofia ai sikaleti eletise.
• Tete'e atu i le inisalini: A fa'ateleina le ga'o o le tino, e faigata ai i le inisalini o tatou tino ona pulea lelei le maualuga o le suka i le toto. E mafai fo'i ona fa'aitiitia ai le maualuga o le HDL.
• O nisi vailaʻau e te faʻaaogaina: O nisi vailaʻau, mo se faʻataʻitaʻiga, beta-blockers, nisi hormones, poʻo nisi diuretics (vailaʻau e faʻatele ai le mimi) e mafai foʻi ona faʻaitiitia ai le maualuga o le HDL cholesterol.

O a mafuaʻaga o le siʻitia o le HDL?

O le maualuga tele o le HDL e fa'amatalaina o se tulaga e sili atu i le 80 mg/dL. O le mea lea e ta'ua o le 'HDL maualuga'.

O se tasi o mafuaʻaga e ono maualuga ai lou maualuga o le HDL cholesterol ona o se fesuiaʻiga o kenera . O suiga i nisi o kenera e mafai ona mafua ai ona tele naua le HDL cholesterol e gaosia e lou tino pe faigata ona aveese mai lou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se suiga i le kenera CETP e mafai ona mafua ai ona maualuga atu le maualuga o le HDL i le 150 mg/dL.

E tele isi mafuaʻaga e ono maualuga tele ai le HDL:

• Hyperthyroidism: O lona uiga ua faʻateleina le gaioiga o le thyroid gland.
• Primary biliary cholangitis: O se faʻamaʻi lea e aʻafia ai ala bile o le ate.
• Fa'afitauli i le fa'aaogāina o le 'ava malosi: Soona inu ava malosi.
• O nisi vailaʻau.

Afai e maualuga tele lou maualuga o le HDL, o le a suʻesuʻeina e lau fomaʻi le māfuaʻaga ma filifili pe e te manaʻomia se togafitiga.

E faʻapefea ona faʻateleina le maualuga o le HDL?

O se fesili lea e tele tagata e fesiligia. O le mea sili e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi ma maua ni fautuaga e fetaui ma lou soifua maloloina ma soʻo se isi tulaga faʻafomaʻi e ono iai ia te oe. Ae i se tulaga lautele, e iai ni suiga i le olaga e mafai ona fesoasoani e faʻateleina ai lou maualuga o le HDL. Seʻi o tatou vaʻavaʻai poʻo a na mea:

• 'Ai se taumafataga e maloloina ai le fatu: Ua fa'aalia e su'esu'ega o le taumafa Metitirani e lelei mo le soifua maloloina lautele o le fatu ma fesoasoani e pulea le maualuga o le cholesterol. E aofia ai le tele o fualaau 'aina, fualaau faisua, pi (e pei o pi ma lentil), ma saito atoa. E iai fo'i omega-3 fatty acids.O mea'ai e fesoasoani e fa'ateleina ai le cholesterol HDL e aofia ai i'a ga'o e pei o le samani ma le mackerel, flaxseeds, ma walnuts.
• 'Alo'ese pe fa'atapula'a mea'ai e le lelei mo le soifua maloloina: 'Alo'ese mai mea'ai falai po'o mea tao e iai ga'o trans (e ta'ua fo'i o suāu'u hydrogenated). E le gata i lea, fa'atapula'a mea'ai e iai ga'o fa'atumuina . Mo se fa'ata'ita'iga, sosisi, sisi, pekoni, ma pata.
• Faamalositino: E mafai e faamalositino faamalositino ona fesoasoani e siitia ai le cholesterol HDL. Taumafai e faamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, lima aso pe sili atu foi i le vaiaso. Afai e te lei faamalositino tele muamua, e le afaina. Amata i le lima i le sefulu minute i le aso ma faasolosolo malie ona faateleina. Ae ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i a'o le'i amataina se fuafuaga fou mo faamalositino.
• Tausia se mamafa maloloina e fetaui ma oe: O le faʻaitiitia o le mamafa, aemaise lava le gaʻo i le manava, e fesoasoani e faʻaleleia atili ai le maualuga o le HDL.
• 'Alo'ese mai le fa'aaogaina o tapa'a uma: O le ulaula tapa'a, vaping, ma le fa'aaogaina o isi oloa tapa'a e fa'aitiitia ai le HDL. O lea la, afai e te le'i fa'aaogaina tapa'a i le taimi nei, 'aua le amata. Afai e te fa'aaogaina, e taua le taumafai e taofi. Talanoa i lau foma'i e uiga i auala e fesoasoani ia te oe e taofi ai. E afaina fo'i le asu o le ulaula tapa'a. Afai e te nonofo ma se tasi e ulaula, lagolago i latou e taofi - e lelei mo i latou ma lelei mo oe.
• Fa'aaogaina o vaila'au: O nisi taimi e ono fa'atonuina ai e lau foma'i ni vaila'au e pei o le 'PCSK9 inhibitors' po'o le 'ezetimibe' e fesoasoani e fa'ateleina ai le maualuga o le HDL.

O le mea tatou te fia ave i le fale mai lenei tala

O le malamalama i lau lipoti o le suega o le cholesterol e ono lagona ai sina fenumiai i nisi taimi, a ea? E tele upu e ao ona aʻoaʻoina, ma e faigata ona manatua po o le a le cholesterol 'lelei' ma le cholesterol 'leaga'.

A e talanoa e uiga i le HDL, ia manatua o le 'H' o lona uiga o le 'Helpful'. E lelei le cholesterol HDL auā e fesoasoani e aveese le cholesterol tele mai lou toto.

O le mafuaʻaga lea e mafai ai e le tausia o le maualuga maloloina o le HDL ona fesoasoani e faʻaitiitia ai lou lamatiaga o faʻamaʻi fatu. Afai e le o saʻo le maualuga o lou HDL, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ni auala e faʻaleleia atili ai. Aua le popole, o le tele o taimi, e mafai ona e pulea lenei tulaga e ala i le faia o ni suiga laiti i le olaga ma, afai e manaʻomia, inu ni vailaʻau na faʻatonuina e lau fomaʻi. Manuia!

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