O masaniga e fesoasoani ma faʻalavelaveina ai le olaga ma le ADHD (ADHD)

A e ola ma le ADHD, poʻo le Attention Deficit Hyperactivity Disorder, e mafai ona avea ma luʻitau moni le taulaʻi atu i se galuega ma faʻamaeʻa ma le naunautaʻiga. O nisi o au masaniga i aso uma e mafai ona fesoasoani tele ia te oe i lenei mea. Ae o isi masaniga e mafai ona toe faʻafoʻi ai oe i le mea na e amata ai. O le asō la, seʻi o tatou talanoa e uiga i mea e mafai ona fesoasoani ia te oe i lenei malaga ma mea e te manaʻomia e ʻaloʻese ai.

Muamua, ia e malamalama lelei ia te oe lava.

O le mea aupito tāua lenei. E manaʻomia ona e iloa lelei oe lava. Mafaufau i ai mo sina taimi. O afea le taimi sili e te galue ai i le aso? Muamua lava i le taeao? Pe a uma le 'aiga o le aoauli? Pe fesoasoani ea le i ai o sina pisa i ou tafatafa e te taulaʻi ai a o e galue, pe faʻalavelave ia te oe? Pe faʻaosofia ai oe ea le galulue faʻatasi ma se isi tagata, pe faʻalavelave ia te oe?

O le taimi lava e te mauaina ai tali i nei fesili, e mafai loa ona e fetuunaʻi lou siosiomaga ina ia fetaui ma oe.

• Afai e te popole i le pisa o le siʻosiʻomaga: Faaaoga ni headphone lelei se lua e taofia ai le pisa pe a mafai.
• Tele naua mea i luga o lau kesi: Ia fa'amamā ma fa'aavanoa lau kesi pe a mafai. Ave'ese mea e le mana'omia.
• Ala o Faasalalauga Lautele: Aloese mai le siakiina soo o ala o faasalalauga lautele a'o e galue.

Ia talafeagai mea e faʻamoemoeina ma sini.

E toatele tagata e iai le ADHD e fia atoatoa mea uma. Ae o le mea moni, e le manaʻomia ona faia mea uma ia 100% 'atoatoa'. Seʻi faapea e tatau ona e tusia se 'lipoti' i le ofisa. Afai e te taumafai e saʻo uma koma, vaitaimi uma, ma mataitusi uma, o le a e pisi tele i le galuega ma o le a le mafai ona e faauma.

O lea la, o nisi taimi e te manaʻomia ai ona e faʻatagaina oe lava e mafaufau "ua lava lelei" ma agai atu i le isi galuega. O le taumafai e fai mea uma i se auala atoatoa o le a naʻo le faʻateleina ai o lou atuatuvale.

Faaaoga nei togafiti e faigofie ai galuega

E fiu tagata uma pe a tele galuega e fai i le taimi e tasi. O nisi nei o auala faigofie e fesoasoani ai .

Ia masani i le fai atu "leai".

E te lē tau fai atu "ioe" i mea uma e talosagaina oe e fai. O le tele o galuega e te faia, o le itiiti foʻi lea o le avanoa e te faia lelei ai. O lea la, vaʻai i lau lisi o mea e fai,Filifili po'o a au "mea e tatau ona fai." Ia masani ona tolopo pe teena ma le faaaloalo le vaega o totoe. O le a fa'asa'olotoina ai lou mafaufau.

Ia fa'aavanoa se taimi fa'aopoopo mo mea uma.

O nisi galuega e umi atu nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le faia o se paketi, faʻatumuina o le talosaga a le tamaititi i le aʻoga, poʻo le suʻesuʻeina o se suega. Nai lo le tuʻua o nei galuega seʻia oʻo i le minute mulimuli, toe mafaufau i le aso faʻatulagaina ma faʻatulaga se taimi e taulaʻi atu ai i le galuega. Ona mafai lea ona e faʻamaeʻaina le galuega e aunoa ma le popole ma le filemu o le mafaufau.

Vaevae galuega tetele i ni vaega laiti.

E masani lava ona lagona le lofituina ma le lofituina pe a amata se galuega tele pe faia se suiga tele. O le fofo sili ona lelei o le vaevaeina lea o lena galuega tele i ni vaega laiti ma faigofie ona fai.

• E te fia 'ai lelei? Taumafai e fai se fua fou ma maloloina i le vaiaso.
• E te manaʻo e faʻatulaga au faila o le ofisa? Faʻamamā le tasi le fata i le aso.

O le auala lea, a maeʻa se galuega laʻititi se tasi, e te maua le tele o le malosi faalemafaufau e faaauau ai le vaega o totoe.

Meafaigaluega e fesoasoani ia te oe

E faigata tele ona manatua mea uma i lou mafaufau. 'App ointment ' a le foma'i, galuega e fai, e taua tele le tusia o nei mea uma i se mea. Afai e te fiafia i mea 'numera', e mafai ona e fa'aogaina le 'kalena' po'o 'polokalame fa'amanatu' i lau 'telefoni'. Pe fa'aaoga se tama'i api talaaga (fuafuaga) po'o se api tusi.

O le mea e sili ona tāua o le faia lea ma masani le faaalu o ni nai minute i taeao uma ma le amataga o vaiaso taʻitasi e faafou ai lau kalena ma faatulaga au galuega o le aso.

E taua nei mea mo le malosi o le mafaufau.

O se tasi o luʻitau tetele i le ADHD o le loto mafatia. O nei mea e mafai ona fesoasoani ia te oe e faatoilalo ai.

Aua le faatali mo se uunaiga, amata loa!

Nai lo le mafaufau, "Ou te lē o fia faia lenei mea," ia amata loa ona fai. Seti se taimi e te lagona ai e mafai ona e faia. Tusa lava pe 15 minute, fai se'ia o'o ina uma lena taimi. O le mea e ofo ai, a e amata loa, atonu e te mana'o e fa'aauau pea ona fai.

Aua ne'i e fa'atagaina mafaufauga leaga e pulea oe.

E te ita pe a e mafaufau i ni manatu e pei o le "Ou te lē mafaia lava lenei mea" pe "Ou te lē faauma lava se mea ou te amata"? O le taimi lava e te maua ai se manatu faapenei, ia e mafaufau loa i se finauga e tetee atu ai.

• "E le mafai ona ou faia lenei mea" -> "E mafai ona ou faia lenei mea pe ana ou galue ma le atamai."
• "Ou te le fa'auma se mea" ->"Ua uma ona ou faia le galuega, o lea e mafai ai foi ona ou faia lenei mea."

Atonu e foliga mai o se tala malie i le taimi muamua, ae a e faaauau pea ona faia, o le a e iloa ai o le a faaitiitia le mana o na mafaufauga leaga.

Mafaufau i le iʻuga e te maua.

O nisi galuega e vave ona maua ni taunuuga (e mafai ona e suisuiina se ofutino ua masaesae ma toe ofuina). Ae o nisi e umi se taimi e ausia ai (afai e te auai i se 'kosi' i le asō, atonu e te maua se 'si'itia' i le tausaga a sau). A e lagona le paie e fai se mea, vaai faalemafaufau i le taunuuga e pei ua uma ona tupu. Mo se faataitaiga, mafaufau pe faapefea ona fesoasoani le mauaina o lena 'si'itia' ia te oe e ausia ai au sini faalegaluega, ma le mea o le a e faia i le tupe faaopoopo.

E lē o lou sese le ADHD. O se suiga i le auala e galue ai lou faiʻai. E mafai ona e taulimaina nei luʻitau i se tulaga tele e ala i le faʻaaogaina o nei fuafuaga. Ae afai o loʻo e feagai pea ma faigata i nei mea, aua le mafatia na o oe. Talanoa i lau fomaʻi aiga poʻo le fomaʻi mafaufau e uiga i lenei mea. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe.