E fa'apefea ona fafaga lelei lau pele e maua i le fa'ama'i o le Alzheimer?

Afai o lou tina, lou tama, po'o se tasi e pele ia te oe e maua i le fa'ama'i o le Alzheimer, ua ou iloa le faigata o le tausiga o i latou. E tele fa'afitauli e ono tula'i mai, aemaise lava pe a o'o i le 'ai ma le inu. Ae aua le popole, e leai se mea'ai fa'apitoa mo tagata mama'i o le Alzheimer. Ae o le tu'uina atu o mea'ai lelei, e mafai ona tatou fa'aitiitia ai nisi o fa'ailoga o le fa'ama'i ma fa'alelei atili ai lo latou lagona. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i ni auala faigofie e fa'afaigofie ai, fa'afiafiaina ai, ma fa'afiafiaina ai le 'ai ma le inu a'o tausia lau pele.

Muamua, seʻi o tatou manatua nei mea faavae.

E tutusa lava tulafono faavae o se taumafataga maloloina mo so'o se tasi e maua i le fa'ama'i o le Alzheimer, o lea se'i o tatou va'ava'ai pe fa'apefea ona fatuina se fuafuaga taumafa e fesoasoani i lau pele.

Ia e gauai atu i mea nei:

• 'Ai i mea'ai eseese: Ia aofia ai mea'ai e tele ai fualaau faisua, fuala'au 'aina, pi, saito atoa (e.g., saito atoa, araisa enaena), porotini manifinifi (i'a, moa, lentil), ma mea'ai gaosi susu e maualalo le ga'o i lau taumafataga.
• Tausia o se mamafa maloloina: I le faaopoopo atu i le faamalositino soo, e taua foi le nofouta i le tele o mea'ai e 'ai.
• Mea e fa'atapula'aina: Fa'aitiitia mea'ai e tele ai ga'o fa'atumu ma cholesterol (aano o manufasi, mea'ai falai loloto) i le tele e mafai ai.
• Suka ma le masima: Fa'aitiitia tele le taumafaina o le suka. E fa'apena fo'i, e tatau ona pulea le taumafaina o le masima.
• Vai: Fa'amalosiau i latou e inu tele le vai i le aso atoa.

Seʻi o tatou tilotilo i nei mea i se auala e sili atu ona faigofie ona malamalama i ai.

Siaki pe fetaui mea'ai ma vaila'au.

O se manatu tāua tele lenei. Ia mautinoa e fesili i lau fomaʻi pe iai ni meaʻai poʻo ni meainu e ono faʻalavelave i le aogā o vailaʻau o loʻo inuina e lau pele.

E le gata i lea, o nisi vailaʻau e mafai ona mafua ai le leai o se manaʻo e 'ai, manava tata, poʻo isi faʻafitauli e aʻafia ai meaʻai. O le mea lea, siaki ma le faʻaeteete pe o vailaʻau o loʻo e faʻaaogaina o loʻo mafua ai ia aʻafiaga. Afai o lea, e mafai e lau fomaʻi ona suia le fua poʻo le faʻatonuina o se isi vailaʻau e itiiti ifo aʻafiaga.

E fa'apefea ona puipuia le manava tata?

O nisi vailaʻau e faʻaaogaina e togafitia ai le faʻamaʻi o le Alzheimer e mafai ona mafua ai le manava tata. E le gata i lea, o le le 'ai pe inu tele o le vai e mafai ona mafua ai le manava tata. Taumafai i mea nei e fesoasoani e puipuia ai lenei tulaga:

• Mea'ai e tele ai le fiber: Fa'aopoopo i lau taumafataga ni fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, ma saito atoa. O le fiber i nei mea'ai e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le manava tata.
• Suavai: Fa'amalosi'au i tagata e inu lava le vai ma isi vai (e pei o supo, sua o fuala'au 'aina) i le aso atoa.
• Ia galue malosi: O le faia o ni gaoioiga faigofie e pei o le savalivali puupuu i aso uma po'o le faia o sina togalaau e mafai ona fesoasoani i le galue lelei o le manava.

O le ā e te faia mo le gutu mago?

A o tatou matutua, e vaivai le faailoilo a le tino e iloa ai le fiainu. O le mafuaʻaga lea e itiiti ai le lagona o le fiainu o ē mamaʻi i le Alzheimer. O nisi vailaʻau e mafai foʻi ona mafua ai le mago o le gutu. E tele fofo mo lenei mea.

• Fa'asusu falaoa, masikete, ma falaoa tunu i totonu o se ipu susu po'o se lauti e fa'amalūlū ai.
• Ia manatua e inu sina vai i le va o 'ai ta'itasi. O le a fa'asūsū ai lou gutu ma fa'afaigofie ai ona folo.
• Fa'aopopo se mea e pei o le sosi, sosi, po'o le suāsusu o le popo i lau mea'ai ina ia susu teisi ai.
• Tuu atu i ai se tofi oona pe aisa fuala'au e fesoasoani ia i latou e faua ai.

Ia gaua'i fa'apitoa i le pa'u o le mamafa!

O le pa'ū o le mamafa o tagata e maua i le fa'ama'i o le Alzheimer o se mea e tatau ona tatou mataala i ai. Atonu latou te le lava le 'ai ona o ni mea e pei o le leai o se mana'o e 'ai, leai o se fia inu, faigata ona lamu pe foloina mea'ai, pe faigata fo'i ona fa'aoga naifi. E mafai ona o'o atu ai i le pa'ū o le mamafa e le mana'omia.

Ia, taumafai nei mea e fa'atumauina ai le mamafa o le tino o lau pele i se tulaga maloloina ma ia maua ai mea'ai paleni e mana'omia.

• Fa'ateleina le aofa'i o 'aiga: Atonu e faigofie atu mo i latou le 'ai o ni 'aiga laiti se lima pe ono i le aso , nai lo ni 'aiga tetele se tolu i le aso.
• Vitamini: Talanoa i lau foma'i e uiga i le inuina o se multivitamin i aso ta'itasi. Aua le amata se vitamini e aunoa ma se fautuaga fa'afoma'i.
• Mea'ai paleni muamua: Fesoasoani ia i latou e 'ai muamua mea'ai e sili ona paleni ma maualuga kalori i taimi o taumafataga (e pei o le araisa, aano o manu, i'a, pateta).
• Mea'ai faigofie ona 'ai: Saunia mea'ai e mafai ona 'ai i ou tamatamailima. Mo se fa'ata'ita'iga, e mafai ona e ofoina atu mea e pei o fuala'au 'aina ua tipi, broccoli ua kukaina, moa, ma fasi sanuisi.
• Ia faia taimi o taumafataga ia fiafia: Afai e te faia taimi o taumafataga o se faatasiga fa'aagafesootai e potopoto fa'atasi ai le aiga atoa ma talatalanoa, o le a sili atu ona latou 'a'ai.
• Faigata ona folo: Afai e faigata ona e lamuina pe foloina mea'ai, e ono avea ma lamatiaga o le tale. Talanoa loa i lau foma'i e uiga i lenei mea. Atonu e mafai e lau foma'i ona fautuaina ni mea'ai fa'apitoa e faigofie ona folo.
• Meafaigaluega faigofie: Atonu e faigofie atu ona faʻaaoga se pesini ma se sipuni nai lo se ipu ma se tui.
• Faamalositino: E mafai e faamalositino faigofie ona faateleina ai le fia 'ai. Faamalosia savaliga i aso taitasi ma le faia o togalaau mama.
• Lotovaivai: O le leai o se mana'o e 'ai ma le pa'u o le mamafa e mafai ona avea ma fa'ailoga o se tulaga fa'alemafaufau e ta'ua o le lotovaivai. Afai e iai ni ou masalosaloga, saili se fautuaga fa'afoma'i.

Afai e faigata ia te oe ona fatuina lenei fuafuaga taumafa na o oe, e mafai ona e sailia se fesoasoani mai se tagata tomai faapitoa i meaʻai. Fesili i lau fomaʻi mo se faasinomaga.