Se'i o tatou a'oa'oina e uiga i le amygdala: o le vaega la'itiiti o le fai'ai e pulea ai ou lagona.

Pe na e lagonaina ea se lagona faafuaseʻi o le fefe po o le ita? Pe e te lagonaina ea se lagona malosi pe a e manatua se mea na tupu i se taimi ua mavae? I tua atu o nei mea uma o loo i ai se vaega laitiiti ae taua tele o loo natia i totonu o lou faiʻai. O le asō o loo tatou talanoa ai e uiga i lenei vaega ua taʻua o le amygdala. E pei o le nofoaga autu lea e pulea ai o tatou lagona.

O le ā lenei Amygdala?

I se faaupuga faigofie, o le amygdala o se vaega laitiiti o lou faiʻai, e foliga i le almond. O se vaega o le limbic system, o le vaega autu lea o lo tatou faiʻai e taulimaina lagona. E taua tele le amygdala mo lo tatou ola, o lona uiga, mo le ola. O le mafuaaga ona e fesoasoani ia i tatou e iloa otometi ai tulaga matautia. E iai foi sona sao taua i a tatou amioga, pulea o lagona, ma le aoaoina.

O le ā tonu lava le mea e tupu i le amygdala?

A tatou talanoa e uiga i le amygdala, o le lagona autū e oo mai i le mafaufau o le fefe . E matuā tāua tele mo lo tatou ola. Vaai faalemafaufau, ua e vaai pe faalogo i se mea matautia. I lena taimi, e faagasolo e le amygdala na faamatalaga ma iloa ai o se lamatiaga. Ona, afai e te toe fetaiai ma le mea lava lea i le lumanai, e faagaoioia e te lagona ai le fefe pe maua ai se lagona faapena.

Peita'i, o su'esu'ega e fa'aalia ai e le gata i le fefe po'o le popole le mafua'aga o le amygdala. E tele fo'i isi mea e fesoasoani i ai.

• Fa'asauā: E feso'ota'i fo'i lea ma le puleaina o le ita ma le fa'asauā.
• Aoaoina e ala i taui ma faasalaga: O le vaega lea e uunaia ai i tatou e toe faia se mea pe a maua se taunuuga lelei, ma taofi le faia pe a maua se taunuuga leaga.
• Fa'aaogaina o le manatua fa'alilolilo: E te manatua le auala na e a'oa'oina ai le tietie uila po'o le nonoa o ou fusi seevae? O lea la ua e le tau mafaufau i ai, e te faia lava. E fa'apena fo'i, e tusa lava pe tatou te le manatua le auala na tatou a'oa'oina ai, o lenei manatua fa'alilolilo e fesoasoani ia i tatou e manatua ai le auala e fai ai nisi o mea. E fesoasoani fo'i le amygdala e pulea ai.
• Fesootaiga fa'aagafesootai: O le auala e tautala ma amio ai se tasi e fesoasoani ia i tatou e malamalama ai i o latou fa'amoemoega.
• Alofa faamatua: E fesoʻotaʻi foʻi lea ma lagona o le alofa ma le tausiga o fanau.
• Lagona e fesoʻotaʻi ma manatuaga: A tatou faʻalogo i ni manogi poʻo ni pese, tatou te lagonaina ni lagona e fesoʻotaʻi ma manatuaga tuai, a ea? O le amygdala lea e faia ai lena fesootaʻiga.
• Vaisu: E aʻafia ai foʻi amioga aʻoaʻoina e fesoʻotaʻi ma le vaisu i mea e pei o fualaau faasaina.

O fea o iai lenei mea i le fai'ai?

O le amygdala o loʻo i totonu o le temporal lobe o le faiʻai. O le mea moni e lua a tatou vaega nei, o le tasi i le itu taumatau o le faiʻai ma le tasi i le itu tauagavale. Afai e te tusi saʻo lou tamatamailima i le malumalu, lea e tutusa ma ou mata ma teisi i luma o ou taliga, o iina o le a i ai.

E matuā latalata lava i neula e feaveaʻi ai faʻamatalaga mai o tatou lagona, aemaise lava le lagona o le sogisogi. O le mafuaʻaga lea pe a tatou sogisogi i ni manogi patino, tatou te toe manatua vave ai lagona e fesoʻotaʻi ma manatuaga tuai. E fesoʻotaʻi foʻi ma vaega o le faiʻai e nafa ma le vaʻai ma le faʻalogo.

O a tulaga e aʻafia ai le amygdala?

O le tele o tulaga e aʻafia ai le galuega a le amygdala ua faʻavasegaina o ni faʻamaʻi mafaufau poʻo ni faʻamaʻi neura. Aua o suiga i le galuega a le faiʻai e aʻafia saʻo ai lo tatou soifua maloloina o le mafaufau. Ina ia malamalama lelei i nei tulaga, tagaʻi i le laulau o loʻo i lalo.

O le ā le "Amygdala Hijack"?

O se manatu manaia tele lenei. Va'ai faalemafaufau o lo'o e savali i lalo o le auala ma fa'afuase'i ona sau se ta'avale i se saoasaoa tele. A'o le'i e mafaufau i ai, ua e oso i autafa, a ea? O le a le mea e tupu?

O mea e vaʻaia e ou mata e leai se taimi e alu ai i vaega o lou mafaufau e mafaufau ai ma filifili, "Oi, o se faʻalavelave lenei, e tatau ona ou oso ese mai le ala nei lava." Nai lo lena, e pulea loa e le amygdala, e auina atu ai faʻailoilo faʻafuaseʻi ma faʻamalosia oe e faia se gaioiga. E pei o le faoa faamalosi o se taʻavale i se faʻalavelave faʻafuaseʻi, e pulea faʻafuaseʻi e le amygdala lou tino. Ua taʻua lea o le faoa faamalosi o le amygdala .

E matuā tāua tele lenei mea mo le faʻasaoina o o tatou ola i taimi o lamatiaga. O le mea lea e faʻaosofia ai la tatou "tali atu i le taua pe sola ese." Ae mo se tasi e iai tulaga e pei o le PTSD, e mafai ona avea lenei mea ma faʻafitauli. Aua afai tatou te vaʻaia se mea masani, e le afaina, e mafai e le amygdala ona faʻauigaina sese o se lamatiaga ma faia ai se gaioiga faʻapenei.

E fa'apefea ona tatou tausia le soifua maloloina o o tatou amygdala?

E leai ni togafitiga faapitoa mo le amygdala. Ae e mafai ona tatou tausia le soifua maloloina o le amygdala e ala i le faia o mea e tausia ai le soifua maloloina o o tatou faiʻai atoa.

• Tausia se mamafa maloloina: E taua tele lenei mea e puipuia ai faʻamaʻi e pei o le stroke. E mafai ona e fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga i lenei mea.
• Taumafa paleni: O le le lava o vitamini ma minerale e mafai ona aʻafia ai le galuega a le faiʻai.
• Puipui oe lava mai manu'a i le ulu: O le fa'aaogaina o puipuiga e pei o puloutau ma fusipa'u saogalemu e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le fa'aleagaina o le fai'ai.
• Pulea faʻamaʻi tumau: Afai e iai ou faʻamaʻi e pei o le toto maualuga, maʻisuka ituaiga 2, poʻo le cholesterol maualuga, mulimuli saʻo i faʻatonuga a lau fomaʻi .

E faʻapefea ona faʻafilemuina le amygdala?

E le mafai ona tatou pulea sa'o le amygdala e pei ona tatou manana'o ai, ae e mafai ona tatou pulea le fefe tele ma le popole e tula'i mai i lana gaioiga.

• Tausi lou soifua maloloina faalemafaufau: Afai o loo e lagonaina pea le fefe, popolevale, po o le fefe tele, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. O i latou o loo i ai e fesoasoani ia te oe, ae le o le faamasinoina oe.
• Aoao pe faapefea ona pulea osofa'iga o le popole tele: E iai auala e fesoasoani ia te oe e toe maua ai le pulea o lou mafaufau i nei taimi. O fa'ata'ita'iga e aofia ai fa'amalositino o le manava ma metotia o le fa'amautuina.
• Saili ni auala e pulea ai le atuatuvale ma le popolevale:O nisi tagata e liliu atu i fautuaga. O isi e mafaufau loloto, faia ni mea e fiafia i ai, pe faamalositino. Saili le metotia e aoga mo oe ma faaaoga.

O le amygdala e pei o le leoleo o lo tatou faiʻai e gaoioi pe a tatou vaʻaia se lamatiaga. E taua tele mo le puipuia o o tatou ola. E fesoasoani foʻi i mea e pei o lagona lelei, manatua, ma le aʻoaʻoina. O le malamalama la i lenei vaega laʻititi o se fesoasoani tele lea i le tausia o lo tatou soifua maloloina faalemafaufau. Ona mafai lea ona tatou fiafia i le olaga e aunoa ma le fefe e le manaʻomia.