Se'i o tatou a'oa'oina tonu e uiga i vaila'au e taofia ai le fia'ai mo le fa'aitiitia o le mamafa.

Ua e fiu ea i le taumafai i auala eseese e faʻaitiitia ai lou mamafa? O nisi taimi atonu na e faʻalogo e uiga i vailaʻau 'faʻataulāitu' e mafai ona faʻaitiitia ai lou manaʻo e 'ai ma fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia lou mamafa faigofie. O a moni nei mea? O mea ia tatou te taʻua faʻafomaʻi o 'mea e taofia ai le manaʻo e 'ai'. Ia, seʻi o tatou talanoa auiliili e uiga i lenei mea i le aso.

O a nei mea e taofia ai le fia 'ai?

I se faaupuga faigofie, o nei ituaiga vailaau faapitoa e faaaoga e faʻaitiitia ai le mamafa. Ae e le mo tagata uma. E naʻo tagata e iai se tulaga e taʻua o le puta tele e fautuaina. O le puta tele e masani lava pe a maualuga atu lou mamafa o le tino, poʻo le Body Mass Index (BMI), i le 30.

E aoga nei vailaʻau e ala i le suia o le auala e lagona ai e lou faiʻai ma lou tino le fia ʻai ma le fia ʻai. O le inuina o nei vailaʻau e mafai ona faʻaitiitia ai lou lagona fia ʻai, pe faʻamalieina ai foʻi oe e tusa lava pe a uma ona e 'ai sina meaʻai itiiti. O le iʻuga, e itiiti ai kalori e te 'ai ma faʻaitiitia ai lou mamafa.

O a ituaiga autū o nei vailaʻau?

E mafai ona vaevaeina nei vailaʻau i ni vaega tetele se lua: vailaʻau faʻatonuina e fomaʻi ma vailaʻau e faʻatau fua (OTC).

Ae ia manatua, a'o le'i fa'aaogaina vaila'au e fa'aitiitia ai le mamafa e fa'atau fua (OTC), e tatau lava ona e talanoa i lau foma'i. O nisi vaila'au OTC e mafai ona fegalegaleai ma vaila'au o lo'o e fa'aaogaina mo isi tulaga ma e mafai ona mafua ai isi fa'afitauli tau soifua maloloina.

E vaevaeina vailaʻau faʻatonuina e le fomaʻi i ni vaega se lua: vailaʻau mo se taimi puʻupuʻu ma vailaʻau mo se taimi umi.

E faʻapefea ona aoga lenei vailaʻau i totonu o le tino?

O le mea moni, o le paleniina o lo tatou fia 'ai, le fia 'ai, ma le malosi (Energy Homeostasis) o se faiga e matuā lavelave lava. E aofia ai vaega eseese o o tatou tino.

• Fai'ai ma le faiga o neula
• Pancreas
• Aano ga'o
• Manava ma ga'au

O lenei faiga e pulea e vailaʻau eseese i totonu o o tatou tino. Mo se faʻataʻitaʻiga:

• Hormones: O hormones e pei o le ghrelin, leptin, ma le insulin e aʻafia saʻo ai lo tatou fia ʻai.
• Neurotransmitters: O vailaʻau e pei o le GABA ma le serotonin e feaveaʻi feʻau i le va o sela o le faiʻai e aʻafia ai foʻi.
• Peptides: O le Glucagon-like peptide 1 (GLP-1) o le isi peptide taua e fesoasoani e pulea le fia'ai.

Ia, se'i o tatou va'ai po'o le a le galuega a nei vaila'au. E galulue nei vaila'au e ala i le fa'ateleina o le gaioiga a nisi o vaila'au o lo'o ta'ua i luga, pe e ala i le poloka o gaioiga a isi. O le ala lea e te lagona ai le itiiti ifo o le fia 'ai, pe e te lagona le ma'ona e tusa lava pe a uma ona 'ai sina mea itiiti.

O ai e talafeagai e faʻaaoga lenei vailaʻau?

E na'o tagata e ausia ni tulaga patino e fautuaina e foma'i nei vaila'au.

• Mo i latou e puta tele , o lona uiga o le BMI e 30 pe maualuga atu, aemaise lava pe afai e le lava le taumafa ma le faamalositino e faʻaitiitia ai le mamafa.
• Mo i latou e sili atu i le 27 le BMI ma isi faʻafitauli faʻafomaʻi e ono mafua mai i le puta tele. Mo se faʻataʻitaʻiga:
• Ma'isuka Ituaiga 2
• Toto Maualuga
• Maualuga o le cholesterol i le toto
• Tiga o So'oga

O a ni aafiaga e ono tula'i mai?

E pei o vailaʻau uma, e mafai ona i ai ni aʻafiaga i lenei vailaʻau. Talu ai e eseese le aoga o ituaiga vailaʻau taʻitasi, e mafai foʻi ona eseese aʻafiaga i le itu. O lea la, talanoa i lau fomaʻi e uiga i lenei mea aʻo leʻi amataina le vailaʻau.

O afea e tatau ai ona ou vaai i le fomaʻi aʻo ou inuina ni vailaʻau?

Afai o loʻo e inuina lenei ituaiga vailaʻau, e tatau ona e vaʻai soo i lau fomaʻi e faʻamautinoa ai o loʻo aoga lelei mo oe ma o loʻo e paʻu le mamafa. E le gata i lea, afai e te aʻafia i ni aʻafiaga le lelei, aemaise lava le tata o le fatu e le masani ai, tiga o le fatafata, poʻo le fenumiai tele o le mafaufau , vaʻai loa i se fomaʻi. I se faʻalavelave faʻafuaseʻi, alu i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi lata ane.

O le tino puta o se tulaga faigata. E faigata fo'i le fuafuaga togafitiga mo lea tulaga. O vaila'au e fa'aitiitia ai le fia 'ai e na'o se tasi o vaega o lena fuafuaga. O lea afai e iai ni au fesili, aua le fa'atuai e fesili i lau foma'i.