E te maua ea le tiga i lou lima? (Tiga o le Lima) - Se'i o tatou talanoa e uiga i mea uma!

O le tiga o lima o se mea e toetoe lava o tatou uma e oo i ai i nisi taimi o o tatou olaga. O lenei tiga, le to'a, ma le tiga e mafai ona tupu i soo se mea i le lima, mai le tau'au e oo atu i tamatamailima. O nisi taimi e o faatasi lenei tiga ma le mageso, fula, po o le mageso. Mo nisi tagata, e amata faafuasei lenei tiga, ae mo isi, e faasolosolo malie ona faateleina le tiga.

Aiseā e tiga ai o tatou lima?

I se faaupuga faigofie, e tele mafuaaga e ono aʻafia ai oe i le tiga o le lima. E mafai ona avea ma mea masani pe mafai foi ona avea ma se mea e sili atu ona ogaoga. E mafai ona mafua lenei tiga ona o faafitauli i vaega eseese o tatou lima.

• Musele
• Ivi
• Uaea
• Ligaments
• Neula
• Alatoto (Veins)
• So'oga
• Pa'u

O se manu'a laiti, fula, po'o se isi fa'afitauli i so'o se tasi o nei vaega e mafai ona lagonaina o se tiga i le lima.

O le tiga o le lima tauagavale o se fa'ailoga lea o se fatu fatu?

O se faʻafitauli tele lea ma se popolega mo le toʻatele o tagata. Ioe, o nisi taimi o le tiga i le lima tauagavale e mafai ona avea ma faʻailoga o se fatu fatu . Ae e le naʻo le tiga i le lima e mafua ai.

Ae ia manatua, e lē o tiga uma o le lima tauagavale o se fatu fatu. Se’i o tatou tilotilo nei i isi mafua’aga masani o le tiga o le lima.

Mafua'aga masani o le tiga o lima

Se'i o tatou vaevaeina mafua'aga o le tiga o lima i ni vaega tetele se tele.

Manu'a i le Soona Fa'aaoga

A tatou fa'aauau pea ona faia le ituaiga lava gaioiga e tasi i lea taimi ma lea taimi, e mafai ona fa'aleagaina ai o tatou maso ma uaua. Tatou te ta'ua lenei mea o manu'a i le soona fa'aaogaina.

• Bursitis: Tiga e mafua mai i le fula o taga laiti e tumu i vai (bursae) e lata ane i o tatou so'oga.
• Masae o le Rotator cuff: Fa'aleagaina o se vaega o uaua ma maso e fesoasoani e fa'amautu ai o tatou so'oga tau'au. E mafua ai le tiga tele i le tau'au, o nisi taimi e le mafai ai ona si'i le lima.
• Tendonitis: Fula o tendon e feso'ota'i ai ponaivi i maso. E masani ona tupu lenei mea i vaega e pei o le biceps ma le tapulima.
• Tulilima tenisi / Tulilima o le tagata tapolo: E ui i le igoa, e le gata i tagata ta'aalo tenisi ma le kolifo lenei tulaga. So'o se tasi e soona mamafa i uaua i le tulilima (e pei o se tasi e fai togalaau po'o se kamuta) e mafai ona maua i lenei tulaga.

Manu'a Fa'atupu Fa'alavelave

E mafai fo'i ona tupu le tiga tuga ona o manu'aga i le lima, e pei o le pa'ū po'o se fa'alavelave tau ta'avale.

• Gau: Gau o le ponaivi pito i luga o le lima (Humerus), ponaivi o le tapulima (Scaphoid, Smith fracture), po'o ponaivi o le lima (Boxer's fracture). I ia tulaga, e te ono lagonaina le tiga tele, fula, ma se suiga i le foliga o le lima.

Isi faʻalavelave ma tulaga masani

O a mea e mafai ona e faia i le fale mo tiga o lima?

Afai e te maua i se tiga itiiti ona o le soona fa'aaogā, e mafai ona e mulimuli i le metotia RICE. O le RICE o lona uiga:

• R - Malolo: Ia lava le malolo o ou lima pe a mafai. Aloese mai le siiina o mea mamafa po o ni gaoioiga mamafa mo ni nai aso.
• I - Aisa: Fa'apipi'i le aisa i le vaega tiga mo le tusa ma le 15 minute. Fai lea i ni nai taimi i le aso. Aua le fa'apipi'i sa'o le aisa i le pa'u, a'ifi i se ie.
• C - Fa'apipi'i: Afifi le vaega tiga i se fusi fa'apipi'i e fa'amau teisi ai. Ae 'aua ne'i fa'amau tele ne'i motusia ai le tafe o le toto.
• E - Si'itia: Ia maualuga lou lima nai lo lou fatu. A e nofo i se nofoa, ia tu'u lou lima i luga o se aluga.

E le gata i nei mea, e mafai fo'i ona e fa'aaogaina se vaila'au fa'aitiitia tiga (e pei o le Paracetamol). Peita'i, afai e sili atu ma le lua pe tolu aso le tiga, pe afai fo'i e ogaoga le tiga, e tatau lava ona e va'ai se foma'i.

O afea e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi?

Afai e le fa'aitiitia e togafitiga i le fale le tiga o lou lima, pe afai fo'i e te maua nisi o fa'ailoga o lo'o i lalo, ia mautinoa e te sailia se fautuaga fa'afoma'i.

• Afai e te maua i le tiga ogaoga e le mafai ona tatalia e amata faafuaseʻi .
• Afai e te lagona le tiga o le fatafata, fenumiai, pe faigata ona manava faatasi ai ma le tiga o le lima (alu loa i le ETU!).
• Afai e te vaʻaia se faʻaletonu manino, manuʻa, poʻo se ponaivi ua oso mai i lou lima pe a uma ona e paʻū.
• Afai e le mafai ona e gaoioi lou lima pe faʻaaoga e pei ona masani ai .
• Afai e fula tele pe manifinifi foʻi le lima.
• Afai e fa’ateteleina le tiga i le taimi o fa’amalositino po’o le galuega ma fa’aitiitia pe a malolo (atonu o se fa’ailoga lea o fa’ama’i fatu).
• Afai e le mou atu le tiga pe a mavae ni nai aso o togafitiga i le fale.

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