E mafai moni e le Atkins Diet ona fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia lou mamafa? Seʻi o tatou iloa ma le mautinoa!

A e mafaufau i le faʻaitiitia o le mamafa, atonu e te faʻalogo i ni fuafuaga taumafa eseese, a ea? O se tasi o na mea, o se tasi e talanoa i ai le toʻatele o tagata, e ui lava ua fai si tuai, o le taumafa Atkins. Fai mai nisi o le a fesoasoani lea ia te oe e vave faʻaitiitia ai lou mamafa. Fai mai isi e le lelei mo le tino. O le a tonu lava le taumafa Atkins? Seʻi o tatou talanoa i ai i le aso i se auala faigofie e te malamalama ai.

O le ā tonu lava le Atkins Diet?

I se faaupuga faigofie, o le Atkins o se taumafataga e fa'atapula'aina ai mea'ai e tele ai le carbohydrate ae fa'ateleina ai le porotini ma ga'o maloloina. E te le tau faitauina kalori i lenei taumafataga, ae e tatau ona e fa'aeteete i lau taumafa carbohydrate.

O lenei taumafataga e talanoa e uiga i se mea e ta'ua o le "Net Carbs." O lona uiga, o le aofa'i o le fiber e te maua mai le aofa'i o carbohydrates i se mea'ai e te 'ai. I lenei taumafataga, o lau taumafataga i aso ta'itasi e pulea e le aofa'i o carbohydrates.

E lua ituaiga autū o le taumafa a Atkins.

1. Atkins 20: O le metotia muamua lea ma e fai si faigata. E fa'atapula'aina le aofa'i o ga'o mama i le 20 kalama i le aso.

2. Atkins 40: O se taumafataga fou lea ma e sili atu ona to'afilemu. E mafai ona e 'ai e o'o atu i le 40 kalama o ga'o mama i le aso.

I lenei tusiga, o le a tatou talanoa faapitoa e uiga i le metotia o le Atkins 20, lea e mulimuli ai le toatele o tagata.

E faʻapefea ona galue lenei metotia? (Le itu faasaienisi)

E matuā faigofie lava ona malamalama i lenei mea. Mafaufau i lou tino e pei o se taavale. E masani lava, o lenei taavale e faʻaaogaina se suauʻu e taʻua o le kulukose . O lenei kulukose e gaosia mai meaʻai gaʻo tatou te 'ai (e pei o falaoa, araisa, ma suka). A tatou 'ai tele naua meaʻai gaʻo, o le kulukose faʻaopoopo e teuina i le tino o ni gaʻo.

A tatou fa'aitiitia tele le taumafaina o mea'ai e pei o le carbohydrate, e leiloa e le tino le glucose e fai ma malosiaga. Ona saili lea e le tino se isi malosiaga. O le ga'o lea e teuina i totonu o le tino. O lenei faiga, lea e amata ai ona susunuina e le tino ga'o mo le malosi, e ta'ua o le Ketosis . A amata ona susunuina ga'o i lenei auala, e amata ona fa'aitiitia lou mamafa.

E le gata i lea, o le 'ai i mea'ai e tele ai porotini e fa'aitiitia ai le fia 'ai ma fesoasoani ia te oe e lagona ai le mā'ona mo se taimi umi, lea e fesoasoani e pulea ai le 'ai soo.

Vaega e Fa o le Atkins Diet

O le taumafa a Atkins e lē o se mea e te faia i le taimi e tasi. E aofia ai vaega e fa. E suia le aofaʻi o meaʻai e te 'ai e pei o le carbohydrate i vaega taʻitasi.

E aogā moni ea lenei mea? Ma e saogalemu ea?

I se taimi puupuu, ioe. Ua faaalia i suʻesuʻega e mafai e tagata e mulimuli i se taumafataga maualalo-carb e pei o Atkins ona paʻu le mamafa. O nisi suʻesuʻega ua faaalia ai e mafai e tagata ona paʻu le averesi o le 10 pauna (pe tusa ma le 4.5 kg) i le tausaga. Latou te lipotia mai foi ni faaleleiga i mea e pei o le toto maualuga ma le maualuga o le triglyceride.

Ae o loʻo i ai mea e mafaufau i ai (Lamatiaga ma Popolega)

E le gata i faʻamanuiaga o lenei taumafataga, ae o loʻo i ai foʻi ni faʻaletonu ma ni lamatiaga e manaʻomia ona tatou mataala i ai.

• Saogalemu mo se taimi umi: E le lava ni suʻesuʻega i aafiaga o lenei taumafataga mo se taimi umi, o lea e iai se fesili tele pe o le a le saogalemu pe a mulimuli ai mo le tele o tausaga.
• Ga'o Fa'atumu: O le 'ai tele o ga'o fa'atumu, e pei o aano o manu ma pata, e mafai ona fa'ateleina ai le taumafaina e lou tino o ga'o fa'atumu. O nisi tagata atamamai e fautua mai e ono fa'ateleina ai lou lamatiaga i fa'ama'i fatu ma le kanesa i se taimi umi.
• A'afiaga i fatuga'o: E taua tele lenei mea. O le 'ai i mea'ai e tele ai porotini e mafai ona matuā afaina ai tagata ua iai ni fa'afitauli e feso'ota'i ma fatuga'o.O le mea lea, e tatau i tagata e maua i faʻamaʻi fatugaʻo ona saili se fautuaga faafomaʻi aʻo leʻi amataina se taumafataga faapenei.
• Le lava o mea'ai: O le fa'atapula'aina o fuala'au 'aina ma nisi fualaau faisua e mafai ona i'u ai i le le lava o mea'ai taua e pei o le vaitamini C ma le potassium. O le mea lea, o tagata o lo'o 'ai i lenei taumafataga e fautuaina e 'ai ni fa'aopoopoga vaitamini ma minerale.
• Fautuaga mai faʻalapotopotoga tetele tau soifua maloloina: O faʻalapotopotoga tetele tau soifua maloloina i le lalolagi atoa, e pei o le American Heart Association, e fautuaina se taumafataga e tele ai saito atoa, fualaau ʻaina, ma fualaau faisua, ma ia maualalo le gaʻo faʻatumuina. O le taumafataga a Atkins e matuā faafeagai lava.

O lea la, afai o loʻo e mafaufau e amata le taumafataga a Atkins, aemaise lava pe afai e iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina e pei o le toto maualuga, maʻisuka, poʻo faʻamaʻi fatugaʻo, ia mautinoa e te talanoa muamua i lau fomaʻi. O le a ia siakiina lou soifua maloloina ma fautuaina oe pe saʻo lenei ituaiga taumafataga mo oe.