O le ā se mea e fai i le vevela tele i le taimi o le maitaga? (Maʻitaga ma le Lotovaivai i le Vevela)

Atonu ua e faalogo i se tasi o fai mai, "Oi... ua matagofie lou pupula" pe a latou vaai atu i se fafine ma'itaga . Ae afai o le tagata na fai mai lena tala na alu ma fesili i le tina lava ia, o le a ia fai mai, "Oi, matagofie tele lenei afu!" O le mea moni, o le afu ma le lagona o le vevela i le taimi o le ma'itaga o se mea masani lava. Ae maise lava i le vevela tele e oo mai i tausaga taitasi i lo tatou atunuu, o le le to'a e lagona e se fafine ma'itaga e le mafaamatalaina. O lea la, i lenei taimi o le afu mo le toalua, e faapefea ona e tumau ai le to'a ma le saogalemu mai le vevela? Se'i o tatou talanoa i ai.

Aiseā e vevela ai lo'u tino pe a ou ma'itaga?

E tele mafuaʻaga mo lenei mea. Mafaufau i ai, o loʻo i ai se isi ola laʻitiiti o loʻo tuputupu aʻe i totonu ia te oe. O le tino o lena pepe e gaosia ai foʻi le vevela. E le gata i lea, i le taimi o le maitaga, o suiga o hormones o lou tino ma le faʻateleina o le toto e mafua ai ona faʻavavevaveina lau metabolism. A tuʻufaʻatasia nei mea uma, e siʻitia teisi le vevela o lou tino nai lo le masani. O lea la, e tusa lava pe vevela teisi le siosiomaga o loʻo siomia ai oe, e te lagona atili ai.

"O le taimi mulimuli na matuā vevela ma afu tele ai, sa ou lē mafai ona tatalia. Ina ua ou taunuu i le fale mai le galuega, sa susu uma oʻu lavalava i le afu," o se tala lea na faamatala e le toatele o tina i lo tatou atunuu. E lē na o se faalavelave lenei. O nisi taimi e mafai ona ogaoga.

E mafai ona lamatia mo oe ma lau pepe le soona vevela?

Ioe, e mautinoa lava. O le vevela tele ma le iʻuga o le leai o se vai i le tino, o le leiloa lea o le vai i le tino, e le lelei mo oe poʻo lau pepe. O le leai o se vai i le tino ma le soona vevela e mafai ona oʻo atu ai i le tele o faʻafitauli.

E le gata i lea, ua faʻaalia i suʻesuʻega o mea e pei o le i ai i totonu o le vai vevela tele (Jacuzzi) ma le faʻaaogaina o sauna i le taimi o le maitaga e fesoʻotaʻi ma faʻaletonu o le neural tube, lea e aʻafia ai le fausiaina lelei o le faiʻai ma le uaea o le ivi tuasivi o le pepe. O le mea lea, e taua tele le ʻalofia o le soona vevela o le tino i se tulaga lautele.

Taumafai nei mea e sola ese ai mai le vevela ma tumau ai le malulu!

Ia, o le a la se mea e tatau ona tatou faia e feagai ai ma lenei vevela? Aua le popole, o le faia o ni nai suiga laiti e mafai ona matua faaitiitia ai lenei le to’a.

1. Pe tatau ona tatou suia le auala tatou te laei ai?

Se'i o tatou amata i lavalava e te ofuina. O lanu pogisa e pei o le uliuli ma le lanumoana vaivai e mitiia atili ai ave o le la. E le gata i lea, o ie fufusi ma fa'apitoa e pei o le spandex e le manava lelei ma e te fa'ateleina ai lou afu.

• Ofu i lavalava lanu malamalama i le tele e mafai ai . O lanu e pei o le paʻepaʻe, samasama vaivai, piniki vaivai, ma le lanumeamata vaivai e faʻaata mai ai le vevela.
• Filifili ie e le fetaui lelei ma le tino e pei o le vavae po'o le ie lino . E mitiia lelei e nei ie le afu ma e mānava lelei.
• Tu'u pea totinivae (pantyhose) i le taimi nei. Nai lo lea, ia ofuina ni seevae sandal lelei ma mafanafana.

2. O le fagu vai o lau uo mamae lea!

O le tasi mea e tatau ona e teuina i tafatafa o oe i le taimi nei o se fagu vai. O le mea muamua e fai o le puipuia lea o le leai o se vai i totonu o le tino. Taumafai e inu ia le itiiti ifo i le 2-3 lita o le vai i le aso.

• O se togafiti lelei: Tuu se fagu vai i totonu o le pusaaisa ma aveese a'o le'i alu ese. A uma ona liu suavai, e mafai ona e inuina le vai aisa i le aso atoa.
• E lelei le inu e lē gata i le vai, ae fa'apea fo'i ma vaiinu e pei o le moli, tipolo, ma le sua o fuala'au 'aina (e itiiti le suka).

3. Auala e fuafua ai au gaoioiga o le aso

Mafaufau i ou itula faigaluega i le aso.

• Ia fa'aitiitia le la i le va o le 10 i le taeao ma le 3 i le afiafi. Afai o e faia ni galuega i le fanua pe o e alu i le paka ma lau fanau, fai i le taeao po po o le afiafi.
• Afai e te faamalositino, fai i totonu o le fale, i se nofoaga e iai le ea malulu. O le savalivali i faleoloa o se faamalositino lelei foi.
• O le aau o se tasi o faamalositino sili ona lelei e fai i le taimi o le maitaga. E le gata ina faʻaitiitia ai le mamafa e te lagonaina i lou tino, ae faʻamālūlūina ai foʻi oe.

4. Faaaoga mea laiti

E iai fo'i ni masini laiti e mafai ona e feavea'i.

• Ili-la'itiiti a le tagata lava ia: O nisi o ia mea e mafai fo'i ona fa'asusu le vai e pei o se puao.
• Fagu vai fa'asusu: A e lagona le vevela, fa'asusu teisi i ou foliga, ua, ma lima.
• Bandana fa'amālūlū: E maua nei mea i faleoloa mea tau ta'aloga. A fa'asusu i le vai ma fusi i le ua, e fesoasoani e fa'aitiitia ai le vevela o le tino.

E lē mafai ona ou moe i le pō... O le ā lau mea o fai?

I le taimi o le maitaga, o le le mafai ona moe i le po ona o le vevela o se faʻafitauli tele foi.

• Afai e mafai, fa'aaoga se ea malulu . Pe fa'aola pea le ili.
• Fai se tā'ele mafanafana a'o le'i moe. Tusa lava pe e te ala i le vaeluaga o le po, o le sausauina o sina vai i lou tino e mafai ona maua ai se mapusaga tele.
• Ia fa'aitiitia lavalava e te moe ai . E lelei fo'i se ofutino manifinifi.
• O nisi tina e lē mafai ona tatalia le vevela o le tino o a latou tane. Afai e te lagona "ua vevela tele e lē mafai ona pa'i i ai," mafaufau e moe eseese mo sina taimi. O lau moe ma le mafanafana o mea ia e sili ona tāua.

E lē taofia ea lenei afu pe a uma ona fanau se pepe?

Ioe, e lelei ona iloa lenei mea. E lē taofia faafuaseʻi lenei afu pe a uma ona e fanau mai lau pepe. Atonu e te afu tele lava mo le ono vaiaso talu ona e fanau mai lau pepe. E mafua ona o le faateleina o homone, faateleina o le tele o le toto, ma le tele o vai ma gaʻo e faaputu i le taimi o le maitaga e umi se taimi e aveese ai. O lea la e masani lava . Aua le popole i ai.

Ou te faʻamoemoe o nei fautuaga o le a fesoasoani ia te oe. Ia manatua, afai e te aʻafia i ni faʻailoga e le masani ai, e pei o le vaivai tele, niniva, poʻo le fenumiai, vaʻai loa i lau fomaʻi . Aua le faʻatuai e alu i le Matagaluega o Faʻalavelave Tutupu Faafuaseʻi (ETU) pe a manaʻomia. O lou saogalemu ma le saogalemu o lau pepe e sili ona taua.