Tiga o le Maitaga: Aua le fefe, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

Faatasi ai ma le olioli i le iloa ua e ma'itaga, e masani lava ona e lagona sina fia iloa, ma atonu foi e popole, i suiga fou o loo feagai ma lou tino. O le tele o taimi, e alu lelei lava lenei vaitaimi, ma faaiu fiafia i le fanau mai o se pepe maloloina. Ae atonu o loo e mafaufau pe o nisi o faigata e te lagonaina i le taimi nei o ni mea masani pe o se mea e tatau ona e sailia ai se fautuaga faafomai . Aua le popole, o le mea lena o loo matou talanoaina i lenei tusiga.

O le mea e sili ona tāua e fai i le taimi lava e te iloa ai ua e ma'itaga, o le lesitala lea i se foma'i fa'apitoa mo le maitaga ma auai i se polokalame a'o le'i fanau. O le a mautinoa ai o le a maua e oe ma lau pepe e le'i fanau mai ia su'ega ma fautuaga talafeagai i le taimi sa'o. Afai e iai ni fa'afitauli, e mafai ona vave maua lau togafitiga.

Fa'ailoga o le lamatiaga e mana'omia ai le vave fesoasoani fa'afoma'i

E ui i fa'aletonu masani, ae o lo'o i ai nisi fa'ailoga e le tatau ona le amana'iaina . Afai e te matauina se mea fa'apenei, vala'au loa lau foma'i pe alu i le Matagaluega Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i.

Fa'afitauli masani o le ma'itaga ma togafitiga

Ia, se’i o tatou tilotilo nei i fa’afitauli masani e le o se mea e popole ai, ae e mafai ona fai si fa’alavelave, ma pe fa’apefea ona maua se mapusaga mai ai.

Suiga o susu

I le taimi o le maitaga, e lapopo'a ou susu, lagona sina fe'ai, ma lagona le tiga. E mafua ona o lo'o atia'e pea le susu. O nisi taimi, e ono aliali mai ai ni alatoto lanumoana. I le taimi o le trimester lona tolu, e ono tafe mai ai se vai samasama, e ta'ua o le colostrum . E lapopo'a fo'i ma pogisa susu ma le vaega o lo'o siomia ai (areola). O nei mea uma e saunia ai le siosiomaga mo le pepe e faigofie ai ona susu.

Mea e mafai ona e faia:

• Ofu se peleue e lagolago lelei ma e faia mai ie masani e pei o le vavae .
• A o tuputupu aʻe ou susu, filifili se peleue e fetaui ma lou lapoʻa.
• Afai o lo'o tafe le susu i totonu o lou peleue. Sui soo ia mea e puipuia ai fa'ama'i pipisi o le pa'u.

Vaivai

E masani lava ona lagona le vaivai i le taimi o le maitaga. E mafua ona o loʻo faʻaaogaina e lou tino le malosi faʻaopoopo e lagolago ai se isi ola. O nisi taimi, e mafai foʻi ona mafua le vaivai i le le lava o le uʻamea, poʻo le anemia .

Mea e mafai ona e faia:

• Ia lava le mālōlō pe a mafai. Alu e moe vave teisi i le pō. Fai sina moe i le ao.
• Fai ni faamalositino mama i aso uma. E lelei se mea e pei o le savali.
• Ta'u i lau foma'i e uiga i le anemia.Fai se suega toto e iloa ai pe maua oe i lea tulaga.

Fa'asuā ma pua'i (Ma'i i le taeao)

E to'atele tagata e maua i le niniva ma le pua'i i masina muamua o le ma'itaga ona o suiga o hormones. E ta'ua lea o le "morning sickness," ae e mafai ona tupu i so'o se taimi o le aso. A o'o i le masina lona fa, e masani ona mou atu lea tulaga.

Mea e mafai ona e faia:

• A o le'i e ala i le taeao, 'ai se mea'ai mago, e pei o le kuki po'o le falaoa fa'apa'u.
• Nai lo le 'ai fa'atolu o 'aiga tetele i le taimi e tasi, 'ai ni mea'ai laiti i itula ta'i 2-3 uma .
• Fa'aitiitia mea'ai ga'o, mea'ai fa'a'ono'ono, ma mea'ai falai i le tele e mafai ai.
• Afai e te niniva i le manogi, tu'u le mea'ai e malūlū teisi a'o le'i 'ai.
• Afai e tele naua le pua'i, e tatau lava ona e va'ai se foma'i, auā e ono leai se vai i totonu o le tino pe a e pua'i.

Tiga o le tua

E masani ona tiga le tua a'o tuputupu a'e le pepe, auā e suia le auala e tufatufa atu ai le mamafa o le tino ma ona o faatosinaga o hormones.

Mea e mafai ona e faia:

• Aua le ofuina ni seevae mafolafola. Ia ofuina ni seevae e mafanafana ma e la'ititi le tapuvae.
• Aloese mai le siiina o mea mamafa.
• Faaaoga se nofoa e lagolago lelei ai lou tua pe a e nofo. Ia i ai se aluga laitiiti mo lou tua.
• A e moe , liliu i lou itu tauagavale ma moe ma se aluga i le va o ou vae .
• O le fa'apipi'iina o se fagu vai vevela i le vaega o lo'o tiga ai lou tua e mafai ona maua ai se mapusaga.

Isi fa'afitauli masani

• Mimi soo: E masani lava lenei mea ona o le tuputupu aʻe o le manava, lea e faʻatupu ai le mamafa i luga o le tagāmimi. Peitaʻi, afai e te lagona le mu pe tiga pe a e mimi, atonu o se faʻamaʻi pipisi o le ala mimi. Afai o lea, taʻu i lau fomaʻi.
• Manava faigata: E mafai ona mafua le manava faigata ona o hormones ma fualaau u'amea e te inuina. 'Ai fuala'au 'aina e tele ai le fiber, fuala'au faisua (sipinasi, kale), ma laula'au lanumeamata. Inu ia le itiiti ifo i le 8 ipu vai i le aso.
• Hemorrhoids: O le manava tata ma le mamafa i le manava e mafai ona mafua ai le hemorrhoids. O le puleaina o le manava tata o le fofo sili lea.
• Fula: E masani lava ona i ai sina fula i ou tapuvae. Ae peitaʻi , afai e fula faafuaseʻi ou foliga ma ou lima, o se faʻailoga lea o le preeclampsia, o lea ia vaʻai loa se fomaʻi.
• Vena Varicose: E masani ona vaaia i le taimi o le maitaga ni alatoto lanumoana i vae. Aua le tumau i le tasi tulaga mo se taimi umi tele. Malolo ma sii ou vae i luga.
• Tiga o le tapulima:Atonu e lagona e nisi tagata le tiga ma le gatete o latou tapulima. O le mea lea e ta'ua o le "Carpal Tunnel Syndrome" ma e mafua mai i le faaputuputuina o le vai i le tino e oomi ai se neula.
• Lē mafai ona moe: A o tuputupu aʻe lou manava, e faigata ona maua se tulaga e mafanafana ai, lea e ono faʻalavelaveina ai lau moe. O mea e pei o le moe i lou itu tauagavale ma le faʻaaogaina o aluga e lagolago ai lou tino ma lou manava e mafai ona fesoasoani.