E te maua foʻi nei faʻafitauli i le taimi o le maitaga? (Faʻafitauli i le Maitaga) Seʻi o tatou talanoa e uiga i lenei mea!

E masani ea ona lagona le le to’a i le taimi o le maitaga ? Ioe, e to’atele tina e o’o i ai ni fa’alavelave laiti ma ni fa’alavelave i le taimi lea. Fesili i so’o se tasi ua fanauina se tamaititi, ma o le a latou iloa lelei lenei mea. A o tuputupu a’e lau pepe i totonu ia te oe, e tele suiga tetele e tutupu. Ina ia feagai ma lenei aafiaga fou, e taua tele le iloa pe fa’apefea ona taulimaina ma le onosa’i nei fa’alavelave.

O a ni fa'aletonu e mafai ona fa'amoemoeina i la'asaga eseese o le ma'itaga?

Ua lelei, se'i o tatou tilotilo i nei vaitaimi e tolu.

• Uluai kuata muamua o le maitaga (mai le aso muamua o lau ma'i masina mulimuli i le 13 vaiaso): O le taimi lea e fa'afuase'i ona fa'ateleina ai hormones o lou tino, e pei o le estrogen ma le progesterone , e fesoasoani e fa'atumauina le ma'itaga. E fa'ateleina fo'i le tele o lou toto. O lea la, e te ono lagona le vaivai tele, e tele ina fesuisuia'i ou lagona, e tiga ou susu, tiga ulu, niniva, ma atonu e te mana'omia le mimi soo.

• Lua masina o le maitaga (vaiaso 14 i le 27): E toatele tina e iloa o le vaivai ma le niniva na latou lagonaina i le uluai masina o le maitaga e mou atu teisi i le taimi lea. A o tuputupu aʻe lau pepe, e tuputupu aʻe foʻi lou tino. O lea la, a o faʻaloaloa lou tino ma e te faʻateleina lou mamafa, atonu e te ono lagonaina ni tiga ma ni mageso fou. Atonu e fulafula lou tino, ma atonu foʻi e te vaʻaia ni faʻailoga faʻaloaloa .

• Tolu masina lona tolu (vaiaso 27 i le 40): O le taimi sili lea ona lē to’afilemu mo le to’atele o tagata, auā ua matuā mamafa le pepe i le taimi nei. O lenei mamafa fa’aopoopo e fa’atupu ai le mamafa i ou so’oga, tagāmimi, ma le ga’au. Atonu e te toe lagonaina ni tiga, mu o le fatu , manava tata, pe tafe mai le mimi pe a e ‘ata pe tale. O lo’o tupu lou manava ma fetaomi atu i lou fatafata, ma faigata ai ona manava e tusa lava pe e te faia ni galuega faigofie.

O suiga i lou tino e lagona le le toʻa, tiga teisi, ma o nisi taimi e ese ai, e masani lava i le taimi o le maitaga. Ae e le mafai ona e pulea nei mea. E iai mea e mafai ona e faia e pulea ai le le toʻa a o e faʻatali mo lau pepe. O le iloa o mea masani e fesoasoani foʻi ia te oe e iloa ai faʻafitauli o le maitaga . Ona, afai e te manaʻomia, e mafai ona e maua se togafitiga i le taimi atofaina.

O a ni fa'afitauli e masani ona tula'i mai i le taimi o le maitaga? E fa'apefea ona e taulimaina?

O nisi ia o faʻafitauli masani e masani ona oʻo i ai le toʻatele o tagata i le taimi o le maitaga:

• Vaivai
• Tiga o le ulu
• Fa'asu'i ma pua'i
• Suiga i susu
• Tigā ma le lē to'a o le tino
• Fula ma alatoto varicose (Varicose veins)
• Tafe toto o nifo ma tafe toto o le isu
• Suiga o le pa'u
• Nifo
• Fa'alavelave fa'afuase'i o le manava
• Mana'omia ona mimi soo ma faigata ona pulea le mimi
• Fa'amamāina o le measā
• Tiga o le fatafata po'o le manava tata
• Manava faigata
• Hemorrhoids
• Le mafai ona moe

Se'i o tatou talanoa nei e uiga i nei mea ta'itasi i nisi auiliiliga.

Ua e lagona le vaivai tele? (Vivai)

E mafai ona e lagona le vaivai tele i le taimi o le maitaga ma e le mafai ai ona e faia au galuega masani. O le mea moni, e le o se mea e le masani ai le lagona o le vaivai tele i galuega uma o loʻo faia i totonu o lou tino. O lenei vaivai e masani ona lagona i le taimi o le trimester muamua ma masina mulimuli. Atonu e te lagona sina malosi atili i le ogatotonu.

O nisi taimi o lenei vaivai e mafai ona avea ma faʻailoga o le anemia , o le leai lea o se toto. O le anemia i le taimi o le maitaga e mafai ona faʻaalia ai e le lava le uʻamea, folic acid , poʻo le vaitamini B12 e te maua. Afai e itiiti lou uʻamea, atonu e te aʻafia i se tulaga e taʻua o le pica , o le manaʻo lea e 'ai mea e le o ni meaʻai e pei o le palapala, pepa, poʻo le aisa.

O le ā se mea e mafai ona e faia e uiga i le vaivai?

• Faamalositino i se taimi tutusa: Taumafai e alu e moe i le taimi lava e tasi i aso uma ma ala i luga i le taimi lava e tasi i aso uma. Ia avea faamalositino ma vaega o lau faasologa i aso taitasi, ae aua le soona fai. Talanoa i lau fomaʻi e uiga i se faasologa saogalemu o faamalositino e aoga mo oe.
• Ia lava le mālōlō: Fai sina moe i le ao pe a manaʻomia. Ae aua le moe pe a uma le 3 i le afiafi. O le faia o lea mea e faigata ai ona e moe i le pō ma faʻalavelaveina ai lau faasologa o moe.
• Fai se suega toto: O le Complete Blood Count (CBC) e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai pe iai sou anemia . E masani ona faia e lau fomaʻi se suega toto i le amataga o lou maitaga ma le amataga o lou trimester lona tolu. E faʻatatau i taunuuga, o le a latou fautuaina le togafitiga e te manaʻomia.

Tiga o le ulu

E masani ona maua i le tiga o le ulu i le taimi o le maitaga, aemaise lava i le kuata muamua o le maitaga, ona o suiga tetele o hormones. E le gata i lea, o le faateleina o le tele o le toto, o le atuatuvale mai le taumafai e fetuunai i le maitaga, le le lava o le vai e inu, ma le le lava o le malolo e mafai foi ona mafua ai le tiga o le ulu.

O a mea e mafai ona e faia mo le tiga o le ulu?

• Tuu se taga aisa i lou muaulu po'o tua o lou ua.
• Inu ia le itiiti ifo i le 10-12 ipu vai i le aso.
• Mālōlō, nofo i lalo pe taoto i se potu filemu ma le pogisa.

Afai e leai se isi mea e aoga, pe afai e matuā ogaoga lou ulu, e tatau lava ona e vaʻai se fomaʻi. O vailaʻau e masani ona faʻatonuina e faʻaitiitia ai le tiga (NSAIDs) (e.g., Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) e lē saogalemu i taimi uma i le taimi o le maitaga. Atonu e fautuaina e lau fomaʻi le acetaminophen (e.g. , Tylenol® ). Mulimuli i a latou fautuaga.

Fa'asu'i ma pua'i

O le " mumū i le taeao " o se lagona o le niniva ma le pua'i e mafai ona tupu i so'o se taimi o le aso. E tusa ma le 70% o fafine ma'itaga e a'afia i lenei tulaga i le taimi o le trimester muamua. E masani ona mou atu i le amataga o le trimester lona lua a'o fetu'una'i le tino i suiga o hormones.

Afai e te maua i le niniva ma le pua'i tele e matuā ogaoga lava e lē mafai ai ona e 'ai pe inu lelei, pe e te lē lava mea'ai po'o vai e te maua, va'ai se foma'i. Atonu o se tulaga e ta'ua o le hyperemesis gravidarum . E sili atu ona ogaoga nai lo le niniva masani i le taeao ma e mana'omia ai se togafitiga fa'apitoa.

O a mea e mafai ona fai mo le niniva ma le pua'i?

• Filifili mea'ai e faigofie ona foloina: Taumafai i mea'ai e le faigofie ona foloina e pei o le taumafa BRAT (fa'i, araisa, sosi apu, falaoa tao), supo, ma pateta tao. 'Alo'ese mai mea'ai ga'o ma mea'ai vevela.
• Vaiinu e iai le kafeini: Inu sina vai itiiti i le aso atoa, nai lo le inu tele i le taimi e tasi. Afai e te le fiafia i le inuina o le vai, taumafai mea e pei o le sua o le apu, sua o le moli, po'o le lauti sinapi. 'Alo'ese mai le caffeine, aua e mafai ona fa'ateleina ai le tiga o le manava.
• Fuafua au taumafataga: 'Ai mea'ai mago (e pei o sana, falaoa tao, ma kuki) mo le taeao e fa'aitiitia ai le niniva i le taeao. 'Ai ni nai mea'ai laiti pe ni mea'ai mama i itula e lua i le tolu nai lo 'ai tetele e tolu i le aso. Taumafai e 'ai se mea'ai mama e tele ai porotini (e pei o aano o manufasi, sisi) a'o le'i moe.
• Vaitamini ma fa'aopoopoga: O le inuina o le 25 milligrams (mg) o le vaitamini B6 fa'atolu i le aso ma le 12.5 mg o le doxylamine i le taimi e moe ai e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le niniva. E mafai fo'i ona e inuina le 125-250 mg o le sinapi i itula ta'i ono. (E taua le inuina o nei mea i lalo o le fautuaga fa'afoma'i.)
• 'Alo'ese mai mea e fa'aosofia ai: O nisi manogi, vevela, ma siosiomaga e mafai ona e lagona ai le niniva. Ia matau mea e fa'aosofia ai oe ma 'alo'ese mai ai.

Afai e te pua'i tele ma e le mafai ona e taofi lau 'ai po'o lau inu, va'ai se foma'i. O le leai o se vai i le tino e matautia mo oe ma lau pepe ma e mana'omia ona vave togafitia.

Suiga o susu

A o e sauniuni e fa'asusu lau pepe fou, e ono lapopo'a, ma'ale'ale, ma tiga ou susu. E mafai ona tupu lenei mea i le ono i le valu vaiaso talu ona e maitaga. A o fa'ateleina le tafe o le toto, atonu e te matauina ni alatoto lanumoana, ma e ono pogisa ou susu. Amata i le trimester lona lua, e ono tafe mai ai se vai manino e ta'ua o le colostrum i ou susu. O nei suiga uma e masani lava.

O le ā se mea e fai i suiga i susu?

• Ia lagolago lelei ou susu: Ia fa'amoemoe o le a fa'ateleina le lapo'a o lou peleue i le tusa ma le tasi i le lua ipu lapo'a i le taimi o le maitaga. Ia fa'aalu se taimi e filifili ai se peleue e mafanafana ma fetaui lelei ma oe. Filifili peleue e faia i le vavae po'o ie masani, ma peleue e lautele fusi e le tipi i lou pa'u. O se manatu lelei fo'i le filifilia o peleue mo tina ma'itaga po'o peleue fa'asusu e fa'afaigofie ai ona fa'asusu lau pepe pe a o'o i le taimi.
• Mitiia so'o se vai e tafe: Tu'u se vavae po'o se gauze pad i totonu o le ipu o le peleue. O ni nursing pads, e mafai ona fa'atauina i fale talavai po'o luga ole initaneti, o se filifiliga lelei fo'i.
• Ia agamalu i ou susu pe a ta'ele: Fufulu ou susu i le vai mafanafana. Aua le fa'aaogaina le fasimoli po'o isi oloa.

Le tiga ma le le to'a i le tino

I le taimi o le maitaga, e fa'amalūlūina e ou homone ou so'oga e fa'aavanoa ai se avanoa mo lau pepe o lo'o tuputupu a'e. O lenei fetu'una'iga e mafai ai fo'i ona fa'alauteleina ou ponaivi i le taimi o le fanautama. I le taimi lava e tasi, o lo'o e tauaveina fo'i le mamafa fa'aopoopo o lau pepe. O nei mea uma e mafai ona fa'alavelaveina ai lou tino ma mafua ai le tiga.

O ituaiga masani o tiga:

• Tiga o le manava: A o tuputupu aʻe lou manava, atonu e te lagonaina se tiga matuitui ma tutui i itu uma e lua o lou manava a o faʻaloaloa atu aano o le tino.
• Tiga o le ligament lapotopoto (le ligament e lagolagoina ai lou uterus): E mafai ona lagona e pei o se tiga matuitui i lou manava, suilapalapa, po'o le vaega o le manava. E mafai ona lagona i le tasi itu po'o itu uma e lua o lou tino. E masani ona tupu i le trimester lona lua o le maitaga.
• Vae gatete: E masani ona gatete vae i le trimester lona lua ma le lona tolu o le maitaga, e masani ona tupu i le po. Atonu foi e te matauina ni gatete i tapuvae o ou vae.
• Tiga o le tua: O le amoina o le mamafa tele i luma o lou tino e mafai ona fa'alavelaveina ai maso o lou tua, ma mafua ai le tiga o le tua pe a e punou i luma. E mafai ona eseese lenei tiga mai sina tiga itiiti e oo atu i le tiga tele e mana'omia ai se asiasiga i le foma'i.

O le ā e mafai ona fai i lenei tiga?

• O faamalositino masani e mafai ona fesoasoani e faamalosia ma faaloaloa ou maso, ma faaitiitia ai tiga ma mageso. O le inuina o vai e lava e mafai ona fesoasoani e faatumauina ai le susu o ou sooga ma mafai ai ona e gaoioi faigofie ma itiiti ai le tiga. E le gata i lea:
• Saili ni tulaga faigofie:Aua le tumau i le tulaga e tasi mo se taimi umi tele, ma sui tulaga pe afai e te lagona le le toʻa. O le faʻalagolago o ou vae i luga o se nofoa aʻo e nofo e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o vae ma tua. O le moe faʻatafafā ma se aluga i le va o ou tulivae e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le tiga o tua.
• Lagolago vaega tiga o le tino: O le fa'aaogaina o se aluga lumbar mo lou tua pito i lalo po'o le ofuina o se fusipa'u mo tina failele e mafai ona fesoasoani i le tiga o le tua. O le ofuina o seevae e mafanafana, maualalo mulivae, ma fetaui lelei e mafai ona fesoasoani i le tiga o vae ma tua. O le ofuina o paipa lagolago (e le fusifusia) po'o ni totini fa'apipi'i e mafai ona fesoasoani i le tiga o vae.
• Togafitiga fa'avevela ma le lomilomi: Mo se fesoasoani e fa'aitiitia ai maso tiga ma ma'a'a, e mafai ona e tu'u fagu vai vevela po'o ni mea fa'avevela i vaega tiga. E mafai fo'i ona fesoasoani le ta'ele po'o le tā'ele i le vai vevela. O le ma'itaga o se taimi lelei fo'i e lomilomi ai oe lava.
• Ia maua mea'ai e te mana'omia: E mafai e electrolytes (e maua i meainu ta'aloga) ma le calcium ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga ma le mageso. O le susu, broccoli, ma le sisi o ni puna lelei ia o le calcium. E mafai fo'i ona fesoasoani se vaitamini lelei mo le taimi e tete'e ai i le taimi e tete'e ai.
• Faaaoga faiga talafeagai o le tino: Pe a sii se mea, punou i tulivae, ae le o suilapalapa.
• Va'ai se foma'i fa'aletino: Va'ai se foma'i fa'aletino e a'oa'o ai ni fa'amalositino fa'apitoa e fesoasoani ai i le tiga ma le le to'a.

Fula ma alatoto varicose

O le mamafa mai lau pepe o loʻo tuputupu aʻe e mafai ona mafua ai ona faʻaloaloa ma faʻagesegese ou alatoto. E mafai ona mafua ai le fulafula (edema) i ou vae ma tapuvae. O lenei tafe toto lemu e mafai ona mafua ai ona faʻalauteleina pe fulafula ou alatoto. E masani ona iloa alatoto varicose i le taimi o le maitaga i le trimester lona lua, ma e sili atu ona iloa aʻo tuputupu aʻe le pepe. E masani ona faʻaleleia pe a uma ona fanau mai le pepe.

O le ā se mea e mafai ona fai i lenei mea?

O le tele o laasaga e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai le tiga ma le fulafula o le a fesoasoani foi e puipuia ai le fulafula ma alatoto varicose, e aofia ai:

• Ofu i seevae e mafanafana ma totini lagolago po'o totini fa'apipi'i .
• Ia inu vai i le tino (ma 'alo'ese mai mea'ai e tele ai le masima, auā e ono mafua ai ona taofia le vai).
• Ia si'i i luga ou vae ma tapuvae pe a e nofo (e fesoasoani fo'i le 'aua ne'i e sopo'ia ou vae).
• Suia soo o tulaga (ma 'alo'ese mai le nofo po'o le tutu i le mea e tasi mo se taimi umi).

Atonu o se tulaga e ta'ua o le preeclampsia , o se fula tele e le fa'aleleia. (Preeclampsia)O se fa'alavelave e ono tupu i le ogatotonu o le maitaga (pe a mavae le 20 vaiaso). Afai e te maua i lenei tulaga, e taua tele le sailia o se togafitiga.

Tafe toto o nifo ma tafe toto o le isu

O le faʻateleina o le tafe toto e mafai ona mafua ai ona fula ma tafe toto ou laulaufaiva ona o le faʻateleina o le mamafa i luga o alatoto. E mafai ona faʻateleina ai le lamatiaga o le gingivitis . O le faʻateleina o le tele o le toto e mafai ona mafua ai le tafe toto o le isu. E tusa ma le 20% o fafine maʻitaga e aʻafia i le tafe toto o le isu.

O le ā se mea e mafai ona fai i lenei mea?

E lē mafai ona taofia i taimi uma le tafe toto o le isu, ae o le inuina o le vai e mafai ona fesoasoani e faʻatumauina ai le tafe lelei o lou toto. Faaaoga se masini e faʻasusu ai le ea a o e moe. Ia siʻitia lou ulu i luga ma se aluga faaopoopo e puipuia ai le pipii o le mucus i lou faʻaʻī. E mafai foi ona e faʻaaogaina ni mataua masima mo le isu e fesoasoani e taofia ai le mago o le laina o lou isu.

Ia tausi lelei ou nifo ma ou laulaufaiva, o lona uiga ia faaauau pea ona fufulu, fa'amama nifo, ma va'ai se foma'i nifo i taimi uma.

Suiga o le pa'u

Atonu e foliga ese lou paʻu ona o le auala e tali atu ai lou tino i homone o le maʻitaga ma le faʻaloaloa o lou paʻu (aemaise lava i le trimester lona lua ma le lona tolu). O nei suiga o le paʻu e aofia ai:

• Fa'ailoga fa'aloaloa: E tutupu nei mea i le taimi o le maitaga pe a leiloa le malosi masani o le pa'u e fa'afetaui ai le fa'aloaloa e mana'omia. E masani ona va'aia i le manava, susu, puimanava, ma ogavae. E le mou ese atoa, ae e masani ona mou atu pe a uma ona fanau le pepe.
• Melasma (ila i le ma'itaga): O le Melasma o se tulaga e le afaina e mafua ai ona aliali mai ni ila e pei o ni ila i foliga po'o isi vaega o le tino e fa'aalia i le la. O nei ila e masani ona lanu enaena pe lanumoana-efuefu. E a'afia ai le tusa ma le 50% o fafine ma'itaga ma e masani ona mou atu pe a uma ona ma'itaga.
• Linea nigra: O le linea nigra o se laina pogisa e amata mai lou pute ma alu ifo i lou manava pito i lalo (ae mafai foi ona alu a'e). E masani ona aliali mai i le trimester lona lua ma mou atu i le aluga o taimi pe a uma le maitaga.
• Mageso: I le taimi o le maitaga, e tele atu le suāuu e gaosia e lou tino nai lo le masani, lea e mafai ona poloka ai pu ma mafua ai mageso pe faateteleina ai mageso o loʻo iai. E masani ona tupu lenei suiga i le trimester muamua o le maitaga.

O le ā lau mea e fai i suiga o le pa'u?

E lē mafai ona e taofia le tele o suiga o le pa'u e tutupu i le taimi o le maitaga, ae e mafai ona e tausia lou pa'u ia maloloina. Afai e te le'i iai sau faiga tausiga o le pa'u, o le maitaga o se taimi lelei e amata ai.

• Fa'amamā, fa'asūsū, ma puipui le pa'u:Fufulu lou pa'u i le vai mafanafana ma se vaila'au fa'amamā mālū ia le itiiti ifo ma le fa'atasi i le aso (ma a uma ona afu), fa'aaoga se kulimi fa'asusu e leai se suāu'u e fa'amamā ai lou pa'u, ma fa'aaoga se kulimi e puipuia ai lou pa'u mai le fa'aleagaina e le la.
• 'Ai mea'ai e lagolago ai le soifua maloloina o le pa'u: Ia mautinoa o lo'o aofia i lau taumafataga mea'ai e lava e mana'omia mo le soifua maloloina o le pa'u (aemaise lava mea'ai e tele ai vaitamini C ma le E).
• Inu tele vai: O le inu tele o le vai ma le 'alo'ese mai le caffeine (lea e mafai ona fa'amamago ai) o le a fesoasoani e fa'amama ai lou pa'u.
• Fesili i lau foma'i e uiga i vaila'au mo le mageso: E tele vaila'au mo le mageso e le saogalemu e fa'aaoga i le taimi o le ma'itaga. Afai o lo'o e inuina vaila'au mo le mageso, talanoa i lau foma'i pe afai e te ma'itaga.
• Taumafai i le Tretinoin (ae pe a uma ona e maitaga): O kulimi fa'avavega e fai mai e fa'amama ai fa'ailoga o le mageso e le aoga, ae o le Tretinoin (o se vaila'au mo le mageso) e mafai ona fesoasoani e fa'aleleia atili ai o latou foliga vaaia. Peita'i, e le saogalemu le Tretinoin i le taimi o le maitaga. Talanoa i lau foma'i e uiga i le Tretinoin pe a uma ona e fanau.

Nifo

I le taimi o le maitaga, e te ono lagona le niniva pe leiloa lou paleni, pe o e tu pe taoto. O le niniva e mafai ona mafua ai ona leiloa lou paleni ma faateleina ai lou lamatiaga o le pa'ū. E masani ona maua le niniva i le trimester lona lua ma le lona tolu o le maitaga.

Puipuia le niniva:

• Afai o e tu, ia gaoioi soo.
• A e tula'i mai se tulaga taoto, liliu i le itu ma tu i luga.
• Tu i luga malie pe a nofo ma tutu (ma 'alo'ese mai gaioiga fa'afuase'i).

Fa'apupu'eina o le manava e le'i mafaufauina

A o'o i le masina lona fa o le ma'itaga (le trimester lona lua), e amata ona fa'ama'a'a ma malolo maso o lou manava (contract). E le pei o fa'ama'a'a e o'o mai i le taimi e fanau ai, lea e faasolosolo malie ona vavalalata ma fa'ateleina le tiga, o nei fa'ama'a'a (Braxton Hicks contractions) e le masani ma e seasea tupu. E ui ina o'o mai i taimi e le masani ai, ae e masani lava i le taimi o le ma'itaga. Va'ai fa'apea o lo'o e matamata TV ma fa'afuase'i ona e lagona le fa'ama'a'a i lou manava, lea e mou atu pe a mavae sina taimi. E toe tupu fo'i i ni nai itula mulimuli ane. O le fa'apea lea.

Fa'aitiitia le le to'a pe a e maua i le (Braxton Hicks) fa'amalosi:

• Sui lou tulaga: Afai na e gaoioi, malolo. Afai na e tu filemu, savalivali solo teisi.
• To'afilemu: Fa'aitiitia le atuatuvale e ala i le faia o se mea e fa'ato'afilemu ai oe (e.g. ta'ele, faitau se tusi).
• Fa'a'a'a lou tagāmimi: O le tagāmimi tumu e mafai ona mafua ai le tiga.

Afai e ogaoga lou tiga, afai e le mou atu ou tiga, pe afai e te lei atoa le 36 vaiaso o lou ma'itaga, vala'au loa lau foma'i pe afai e te maua ni fa'ailoga e pei o le toto i ou fa'alavelave, tiga o le tua, po'o isi fa'ailoga. Atonu o se fa'ailoga lea o le fanau vave.Atonu o se faailoga lea e manaʻomia ai se togafitiga vave.

Fa'afitauli o le faanatinati ma le puleaina o le tagāmimi

Atonu e te manaʻomia le mimi soo, aemaise lava i le amataga o lou maʻitaga. O le lē mafai ona taofi le mimi i le taimi o lou maʻitaga e mafai ona mafua ai ona tafe le mimi pe a e 'ata pe tale. Atonu e te manaʻo faʻafuaseʻi ma lē mafai ona taofiofia e mimi . O se mea masani lea, aemaise lava i le trimester lona tolu. Ae e mafai ona tutupu faʻafitauli o le tagāmimi i soʻo se taimi.

O le tala fiafia, e masani ona toe foʻi nei mea i le tulaga masani pe a uma ona fanau le pepe.

O le ā e mafai ona fai e lenei mea?

• Taumafai i faamalositino Kegel : O le toleniina o maso o lou pelvic floor i faamalositino Kegel e mafai ona fesoasoani ia te oe e taofi lelei ai lau mimi , lea o le a faaitiitia ai le tafe ma le tafe o le mimi .
• A'oa'oga mo le tagāmimi: Ia siaki po'o afea ma le tele o taimi e te alu ai i le faleuila, ma faasolosolo malie ona fa'ateleina le va o taimi e te alu ai i le faleuila ina ia lelei ai lau taofiga o lau mimi .
• Ia Mataala i Fa'ama'i Pipisi o le Ala Mimi (UTIs): Afai e te lagona le mu, tiga pe a e mimi , pe mana'omia pea ona mimi, va'ai se foma'i. O se fa'ailoga lea o se UTI , lea e mana'omia ona togafitia loa.
• Aua le fa'aitiitia lau inu vai: Aua le fa'aitiitia lau inu vai e fa'aitiitia ai le mimi . E taua tele le inuina o le vai mo oe ma lau pepe pe a e ma'itaga.

Fa'amamāina o le measā

Ona o le faʻateleina o le tafe toto ma hormones, o le a tele atu le tafe masani o lau measā i le taimi o le maitaga. O le tafe masani o le measā e paʻepaʻe pe manino, e le mafua ai se faʻalavelave, ma e leai se manogi. Atonu e foliga samasama i luga o ou totini poʻo panty liner. Aua e te popole, o se faʻailoga lea o se measā maloloina.

O a mea e mafai ona fai e uiga i le tafe mai o le measā?

O le mea sili e mafai ona e faia e uiga i le alu ese mai le measā o le malamalama lea i le mea e masani ai ma le taimi e tatau ai ona e vaʻai se fomaʻi e uiga i se faʻamaʻi pipisi mai le measā .

• Aua le mā: E masani lava ona tele le tafe o le vai ma sina mimi i le taimi o le maitaga. Aua le taumafai e pulea le tulaga i le soona fufuluina o le vai (lea e mafai ona oʻo atu ai i faʻamaʻi) pe fufulu soo. Naʻo le fufuluina o ou vulva/genitals i le fasimoli ma le vai ua lava lea.
• Iloa fa'ailoga o se fa'ama'i pipisi:Afai e te lagona le mageso po'o le le to'a i ou itutino sa i fafo, e ono avea ma fa'ailoga o se fa'ama'i pipisi. O isi fa'ailoga e aofia ai le tafe mai o le measā e manogi, toto, mafiafia, pupuna, samasama, po'o le lanumeamata. Va'ai se foma'i mo se su'esu'ega.
• Puipui oe lava mai fa'ama'i pipisi: ' Alo'ese mai le fa'amamāina o le tino, 'aua ne'i ofuina ni ofuvae po'o ni jeans fufusi, 'ofu i totonu e manava lelei, ma solo ese mai luma i tua pe a fa'aaoga le faleuila. 'Aua le fa'atali umi e ta'ele pe fa'amamā pe a e afu.

Mu o le fatu po'o le le lava o le manava

E sili atu ma le afa o fafine maʻitaga uma e aʻafia i le mu o le fatu i le taimi o le maitaga. O le mu o le fatu o se lagona mu e amata mai lou manava poʻo le fatafata ma alu aʻe i lou faʻaʻī. E tupu pe a tafe atu le acid o le manava i totonu o lau paipa meaʻai (esophagus) . O le toʻatele o fafine e lipotia mai faʻailoga o le mu o le fatu i le trimester lona tolu.

O le ā e mafai ona fai e lenei mea?

O le tele o fautuaga tutusa mo le puipuia o le niniva ma le pua'i e mafai fo'i ona fesoasoani e puipuia ai le mu o le fatu. E aofia ai le 'ai o ni nai taumafataga laiti i le aso nai lo ni taumafataga tetele se tele, ma le 'alo'ese mai mea'ai vevela ma ga'o. E le gata i lea:

• 'Alo'ese mai mea'ai 'o'ona: O fuala'au 'aina ma mea'ai o lo'o i ai tamato (e pei o le salsa, ketchup) e ono fa'ateteleina ai ou fa'ailoga.
• Taumafai i mea'ai gaosi susu: O le 'ai o le yogurt po'o le inuina o le susu e leai se ga'o e mafai ona ufiufi ai le laina o lou manava, puipuia mai le 'aisa ma fa'aitiitia ai fa'ailoga.
• Aua le taoto mo le lua i le tolu itula pe a uma ona 'ai: O le taoto i lou itu e faigofie ai ona oso a'e le 'aisa o le manava i lou fa'a'ī. Afai e te mana'omia le taoto i lalo, ia si'i lou ulu i luga i se aluga. Pe, fetu'una'i le ulu o lou moega ina ia maualuga atu le vae o lou moega nai lo le vae o lou moega.
• Fesili i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau saogalemu: E lē o vailaʻau uma e faʻaitiitia ai le mu o le fatu e saogalemu ona faʻaaogaina i le taimi o le maitaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi vailaʻau e faʻatau fua mai ai le acid o loʻo i ai ni mea e ono afaina ai. Fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga.

Manava faigata

O le manava tata i le taimi o le maitaga e mafai ona faigata ai ona e alu i le faletaele pe fa'amama atoa fo'i ou manava tata. O le suia o le maualuga o hormones, le u'amea i au vitamini mo le maitaga, ma le mamafa fa'aopoopo o lau pepe o lo'o tuleia ou manava tata e mafai ona faigata ai ona e alu i le faletaele. Atonu e te amata ona lagona fa'ailoga i le amataga o le trimester muamua (pe a si'itia hormones). Mo le to'atele o fafine e maua i le manava tata, e sili ona ogaoga i le trimester lona tolu, pe a mamafa tele le pepe.

O a mea e mafai ona fai mo le manava tata?

• Fa'aopoopo atili le fiber i lau taumafataga: O mea'ai e tele ai le fiber, e pei o saito atoa, fualaau 'aina fou, ma fualaau faisua, e fesoasoani e fa'amalūlūina otaota ma fa'afaigofie ai ona alu ese. Taumafai e 'ai pe tusa ma le 25-30 kalama o mea'ai e tele ai le fiber i le aso.
• Inu le tele o vai i le aso atoa:Inu ia le itiiti ifo i le 10-12 ipu vai, ma le tasi pe lua ipu o le sua o fuala'au 'aina po'o le sua o le prune. E sili atu lea nai lo le valu ipu vai masani, ae e te mana'omia nisi vaiinu pe a e ma'itaga.
• Faamalositino i aso uma: Taumafai e faamalositino i se malosi feololo mo le tusa ma le 20-30 minute i le vaiaso.
• Fesili i lau fomaʻi e uiga i vailaʻau saogalemu: E mafai e vailaʻau faʻamama manava ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le manava tata, ae le o vailaʻau faʻamama manava uma e saogalemu i le taimi o le maitaga. Afai e te maua i le manava tata ma e le fesoasoani suiga i le olaga, fesili i lau fomaʻi mo se fautuaga.

Hemorrhoids

O hemorrhoids o alatoto fulafula e foliga mai o ni pupuga tiga i lou anus (puimanava). O le mamafa faaopoopo mai lau pepe o loo tuputupu aʻe e mafua ai ona mamafa nei alatoto, ma mafua ai ona fulafula ma tiga pe a e alu i le manava. E masani ona tupu hemorrhoids i le taimi o le maitaga, aemaise lava i le trimester lona tolu.

O le a se mea e te faia mo hemorrhoids?

O le faia o laasaga e puipuia ai le manava tata e mafai foi ona fesoasoani e puipuia ai hemorrhoids. E le gata i lea, o le togafitia o le manava tata e mafai foi ona fesoasoani i hemorrhoids. I le taimi nei:

• 'Alo'ese mai le fa'amalosi e alu i le otaota: O le fa'amalosi a'o manava tata e na'o le fa'ateteleina ai o hemorrhoids.
• 'Alo'ese mai le fa'a'ono'ono i ou hemorrhoids: ' Aua le ofuina ni totini manifinifi, ofuvae, po'o ni pantyhose. 'Aua fo'i le nofo pe tu mo se taimi umi. Sui soo le tulaga, pe taoto i lou itu e fa'aitiitia ai le mamafa i lou pelvic area.
• Taumafai i oloa fa'amalieina: O le fa'aaogaina o le aloe vera mama po'o le suāu'u popo i ou hemorrhoids e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga. E mafai e le witch hazel ona fesoasoani i le tiga ma le mageso.
• Taumafai i togafitiga vevela po'o togafitiga malulu: E mafai ona e fa'apipi'i ni aisa po'o ni komi malulu i le vaega o lo'o i ai. O le fa'asusu i totonu o se tapu mafanafana po'o se sitz bath e mafai fo'i ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le tiga.

Faigata ona moe

Faatasi ai ma nei faigata uma e oo mai faatasi ma le maitaga, e leitioa a faigata ona e moe. E masani ona le mafai ona moe i le taimi o le maitaga, aemaise lava i le kuata lona tolu o le maitaga. O le lava o le malologa e taua tele lava, ma e mafai foi ona fesoasoani e faaitiitia ai le tele o isi faigata, e pei o le vaivai, tiga o maso ma sooga.

O a mea e mafai ona e faia e maua ai se moe lelei?

O fautuaga e puipuia ai le vaivai, pulea o le tagāmimi, ma faʻaitiitia ai le atuatuvale i ou soʻoga e mafai ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai. E mafai foʻi ona e faʻataʻitaʻiina nei mea:

• Inu se ipu susu mafanafana a'o le'i moe.
• Mafaufau loloto pe fai ni faamalositino mama e faaloaloa ai lou tino a'o le'i moe.
• Fai se tā'elega vai mafanafana pe fa'apuna le vai a'o le'i moe.
• Ia filemu lou potumoe ma ia iai se vevela e mafanafana ai.
• Faaaoga ni aluga faaopoopo e lagolago ai pe a e moe. A e moe faatafafā, tuu aluga i lalo o lou ulu, i lalo o lou manava, i tua o lou tua, ma le va o ou tulivae e faaitiitia ai le mamafa i ou maso. Atonu e te iloa e sili atu le mafanafana pe a e moe faatafafā. O lenei mea e faaleleia atili ai le tafe o le toto i lou tino atoa.

Aua le fa'aaogaina ni vaila'au moe i le taimi o lou maitaga. Nai lo lea, talanoa i lau foma'i pe afai o lo'o e faigata ona maua le moe lelei e te mana'omia.

Afai o loʻo e maʻitaga pe o loʻo e faʻatalitali mo se pepe, o le tele o luʻitau e ono lofituina ai. O le maʻitaga o se taimi o suiga tetele ma fetuʻunaʻiga, e leai se masalosalo i ai. Ia manatua, e ui lava i mea e tutusa ai, ae e eseese uma lava maʻitaga. E leai se tasi e mafai ona vavalo tonu pe faʻapefea lou aafiaga. Ia e uaʻi totoʻa i lou tino, mea e manaʻomia, ma mea e te lagona lelei i le taimi lea. Talanoa i lau fomaʻi, lau paʻaga, poʻo se isi lava e mafai ona fesoasoani ia te oe.

E tatau ona e manatua nei mea! (Savali e Ave i le Fale)

O le maʻitaga o se malaga ofoofogia moni lava. Peitaʻi, e iai foʻi ni nai faʻalavelave laiti e o faʻatasi ma lea faʻalavelave. O le mea taua o le malamalama o nei faʻalavelave e masani lava ona masani.

• Faalogo i lou tino: ia e malamalama lelei po o afea e malolo ai, o a ituaiga mea'ai e lelei mo oe, ma mea e te le to'a ai.
• Saili se fautuaga faafoma'i: Aua le fefe e talanoa i se foma'i pe afai e iai ni ou popolega, ni fa'ailoga fou, po'o ni tiga ogaoga. O i latou o lo'o i ai e fesoasoani ia te oe.
• 'Ai mea'ai paleni, inu tele vai, ma faamalositino i le tele e mafai ai: o nei mea o le a fesoasoani ia te oe e te malosi ai ma fa'aitiitia ai le tele o fa'alavelave.
• E te lē tuua toʻatasi: ​​Faasoa atu ou lagona i lou aiga, uo, ma lau paaga. Ole atu mo la latou fesoasoani.

E le tumau nei faigata. Se'ia o'o i le aso e te uuina ai lau tamaitiiti i ou lima, ia e tausia lelei oe lava. E mafai ona e sao mai lenei malaga!

` Ma'itaga, faigata, tina ma'itaga, fanautama, soifua maloloina, pepe, tina