O aso nei, e toatele tagata i Sri Lanka o loʻo i ai se masini laʻititi i o latou fale e mafai ona fuaina ai le toto maualuga. Pe e te alu i se fomaʻi poʻo se fale talavai, e mafai nei ona e siakiina lou toto maualuga ma le faigofie. Ae pe na e iloa o mea sese laiti tatou te faia pe a fuaina le toto maualuga e mafai ona suia atoa ai le faitauga? Ina ia saʻo, e iai se metotia e fuaina ai lenei mea ma le saʻo. O le asō, o le a tatou talanoa ai e uiga i le auala e fuaina ai lou toto maualuga e aunoa ma se faʻalavelave, o le a le uiga o fuainumera e maua, ma o a vaega e manaʻomia ona tausia lelei.
I se faaupuga faigofie, o le a le uiga o lenei fua o le toto maualuga?
O le fuaina o le toto maualuga o se suega faigofie lava, e leai se tiga e itiiti ifo i le minute. E siaki ai pe masani, maualuga, pe maualalo lou toto maualuga. E mafai ona e faia lenei mea i le fale, pe e mafai foi ona e faia se fua e se foma'i.
Se'i mafaufau i se paipa vai. A e fa'agaoioia le afi, e fa'atino e le vai se mamafa fa'apitoa i luga o puipui o lena paipa, a ea? I le auala lava e tasi, o le mamafa e fa'atino i luga o puipui o alatoto (arteries) pe a pamu o tatou fatu o le mea tatou te ta'ua o le toto maualuga . O nei alatoto e feavea'i ai le okesene ma mea'ai i totoga ma aano uma o tatou tino.
E tāua tele lenei suega auā o le pau lea o le auala e iloa ai se tulaga e taʻua o le toto maualuga. E masani ona taʻua le toto maualuga o le "silent killer." O lona uiga, e mafai ona iai i le tino mo le tele o tausaga e aunoa ma ni faʻailoga. Ae i le taimi lea, e faʻaleagaina faalilolilo ai o tatou fatu, alatoto, ma fatugaʻo. O le mea lea, e matuā tāua tele le fuaina o le toto maualuga i taimi uma, tusa lava pe leai ni faʻailoga.
O le ā le taimi sili e fua ai le toto maualuga?
E mafai ona e fuaina lou toto maualuga i aso uma. Ae o le mea e sili ona tāua o le faia lea i le taimi lava e tasi i aso uma . Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e fuaina i le taimi lava e tasi i taeao uma ma/pe i le taimi lava e tasi i afiafi uma.
E taua tele le fuaina o le toto maualuga i tulaga faapenei:
- Afai ua e amata fa'ato'ā inuina ni vaila'au mo le toto maualuga: Pe tusa ma le lua vaiaso talu ona amata le vaila'au, e mafai ona e iloa lava e oe pe o aoga le vaila'au pe leai e ala i le fuaina o lou toto maualuga mo ni nai aso sosoo.
- A'o le'i alu i le foma'i: O se manatu lelei le faia o fua o lou toto maualuga i le fale pe tusa o le vaiaso a'o le'i o'o i le aso o lau falema'i ma tusi i lalo. O nisi tagata e ono lagona le popole ma le fefe pe a latou o i le foma'i ona o le siosiomaga o le falema'i. Matou te ta'ua lenei mea o le "White Coat Syndrome."E ta'ua fo'i lea mea. Ona o lenei mea, e foliga maualuga teisi atu le mamafa o le toto e fuaina i le falema'i. E le gata i lea, o nisi tagata e maualuga le mamafa o le toto i le fale ae masani i le falema'i. O le mea lea, o le faia o faitauga uma e lua i le fale ma le falema'i o le a fesoasoani i le foma'i e malamalama lelei ai i lou tulaga.
Atonu e fuaina e se fomaʻi lou toto maualuga mo nei mafuaʻaga:
- Ia mata'ituina lou tulaga a'o e faia togafitiga i le falema'i.
- Siaki pe maualuga pe maulalo fo'i lou toto maualuga.
- Va'ai pe o le a le aogā o le vaila'au na fa'atonuina atu ia te oe.
- Iloilo lou lamatiaga o le maua i faʻamaʻi fatu poʻo faʻamaʻi o alatoto.
- Filifili pe fa'apefea ona lamatia mo oe ni togafitiga fa'afoma'i, e pei o nisi taotoga.
- Va'ai pe e te fetaui mo ni galuega po'o ni ta'aloga patino.
Ina ia maua le faitauga sili ona sa'o, ia sauniuni faapenei!
Ina ia maua se faitauga sa'o, e mana'omia ona e faia sina sauniuniga a'o le'i fuaina lou toto maualuga. Afai e te mulimuli i nei laasaga, o le a e mauaina le faitauga sili ona sa'o.
- Taofi le faia o nei mea i le 30 minute a'o le'i faia le mea'ai: ' Alo'ese mai oloa tapa'a (e pei o sikaleti), mea'ai, meainu (aemaise lava o mea e iai le caffeine e pei o le kofe), ma faamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i fuaina lou toto maualuga.
- Alu i le faleta'ele: Atonu e maualuga teisi atu lou toto maualuga e tusa lava pe ua tumu lou tagāmimi. O lea la, alu i le faleta'ele a'o le'i faia le fuaina.
- Malolo mo le 5 minute: Aua le fuaina lou toto maualuga i le taimi lava e te savalivali solo ai pe fai se mea. Nofo i se nofoa e mafai ona e nofo sa'o ai, ae le o se tulaga fa'ata'oto e pei o se sofa, ma malolo mo le itiiti ifo i le 5 minute .
- Tulaga sa'o e nofo ai: Nofo i luga o se nofoa ma sa'o lou tua , e le kolosi ou vae, ma e mafolafola ou vae i luga o le fola .
- Auala e tuu ai lou lima: Tuu le lima e te manaʻo e fua ai lou toto i luga o se laulau. O le mea e sili ona taua o lou lima e tutusa ma le tulaga o le fatu . Aua le tuu se mamafa i lou lima, ia na o le malolo atoa.
- Filifili le fusi sa'o: Afai e te tu'uina se fusi e la'ititi tele mo lou lima, o le a sese le maualuga o le faitauga o le mamafa. E le gata i lea, afai e te tu'uina se fusi e lapo'a tele, o le a sese le maualalo o le faitauga. Mo le to'atele o tagata, e lelei lava se fusi tele mo se tagata matua.
- Auala e afifi ai le totigilima i lou lima: E tatau ona afifi le totigilima i lou lima pito i luga, i luga a'e o le tulilima . E mafai ona e fa'aogaina lou lima agavale po'o le lima taumatau. Ae aua le afifi le totigilima i luga o lou lima a'o e ofuina ou lavalava. E tatau ona afifi lelei le totigilima i lou pa'u . E faigofie ai ona ofuina se ofutino lima pupuu.
O le mea e sili ona tāua, e tatau ona e toʻafilemu ma filemu pe a fuaina lou toto maualuga. Aua le faia se mea e pei o le talanoa pe matamata i vitio i lau telefoni.
Ia, se'i o tatou va'ai nei pe fa'apefea ona fuaina sa'o le toto maualuga.
Auala e fuaina ai i se masini otometi
E masani ona matou faʻaaogaina lenei ituaiga masini i le fale. E faigofie lava.
1. E pei ona ta'ua muamua, nofo lelei, uu lou lima, ma fa'apipi'i sa'o le totigilima.
2. Oomi le faamau i luga o le masini e ki ai. Ona faʻatumuina lea o le fusi lima i le ea ma amata ona faʻamau.
3. Ona faasolosolo malie lea ona fa'aitiitia le ea i totonu o le cuff ma fuaina le mamafa.
4. I totonu o le minute e tasi, o le a faʻaalia mai e le lau o le masini au tau mamafa e lua.
O le mea sili e fai o le faia lea o se fua faatasi, faatali mo sina taimi, ona toe fai lea o se isi fua . O le auala lea e mafai ai ona e maua se manatu e sili atu ona sa'o.
O le metotia e faʻaaogaina e fomaʻi (Metotia Faʻaaoga Tusitusia)
Atonu na e vaʻai i lau fomaʻi o loʻo fuaina lou toto maualuga e faʻaaoga ai se stethoscope ma se cuff e faʻafefeteina ai le toto maualuga. O le mea lenei e tupu:
1. Latou te pamuina le ea i totonu o le fusi lima ma fa'amau lou lima.
2. Ona tuu lea o le stethoscope i luga o se alatoto i lou tulilima (brachial artery) ma fa'apupula vave le cuff.
3. A e faia lenei mea, e te faamaumauina se tau e tasi faatasi ai ma le leo muamua e te faalogoina pe a amata ona tafe le toto i le alatoto.
4. A o faaauau pea ona e ili, ia matau le isi tau i le tulaga e mou atu ai le leo.
Talu ai o lenei metotia e manaʻomia ai sina poto masani, matou te fautuaina le faʻaaogaina o se masini otometi i le fale.
O le ā le uiga o le faitauga o lou toto maualuga? Se'i o tatou malamalama!
A uma ona fuaina lou toto maualuga, e te maua ni numera se lua. Mo se faʻataʻitaʻiga, 120/80 mmHg. Seʻi o tatou vaʻai poʻo le a le uiga o nei numera e lua.
- Mamafa o le toto (systolic pressure): O le numera pito i luga lea. O le mamafa aupito maualuga lea i totonu o ou alatoto pe a tata lou fatu, o le taimi lea e mimilo ai e pamu le toto.
- Mamafa o le toto (diastolic pressure): O le numera pito i lalo lea. O le mamafa maualalo lea i totonu o alatoto i le va o tata o le fatu e lua, pe a malolo le fatu e toe faʻatumu i le toto.
O nei tau e fuaina i milimita o le mekuli (mmHg).
| Tulaga o le toto maualuga | mmHg fa'asolo atoa | Diastolic mmHg |
|---|---|---|
| Masani | E itiiti ifo i le 120 | ma e itiiti ifo i le 80 |
| Maualuga teisi (Maualuga) | I le va o le 120 – 129 | ma e itiiti ifo i le 80 |
| Toto Maualuga - Vaega 1 (Toto Maualuga Vaega 1) | I le va o le 130 – 139 | pe i le va o le 80 – 89 |
| Toto Maualuga - Vaega 2 (Toto Maualuga Vaega 2) | 140 pe sili atu | pe 90 pe sili atu |
| Fa'alavelave Fa'afuase'i o le Toto Maualuga - Saili vave se fautuaga fa'afoma'i! | E silia ma le 180 | ma/pe sili atu i le 120 |
Ia manatua, o nisi tagata (mo se faʻataʻitaʻiga, o i latou na faatoa aʻafia i le stroke) atonu e iai se sini ese na faʻatulaga e a latou fomaʻi. O lea e sili ai le talanoa i lau fomaʻi e uiga i lau sini patino.
Afai e foliga mai ua fai si maualuga o le mamafa, aua le popole!
Aua le popole pe afai e te vaʻaia se faitauga maualuga teisi i se tasi aso pe a e fuaina lou toto maualuga i le fale. O le faitauga maualuga e tasi e lē faʻapea ai ua maualuga lou toto.
E na'o le pau lava le fa'ai'uga a se foma'i o lo'o maua lou toto maualuga pe afai e tele ni faitauga na faia i ni taimi eseese i ni nai aso e maualuga pea lava pea.
Afai ua maua oe i le toto maualuga, o le a faatonuina e lau fomaʻi le vailaʻau saʻo mo oe. O le a ia fautuaina foʻi oe e fai ni suiga i le olaga, e pei o nei, e faaopoopo atu i le inuina o au vailaʻau pe aʻo leʻi inuina:
- Tausia o se mamafa maloloina: Taumafai e tausia se mamafa maloloina mo lou umi.
- Faamalositino: Ia le itiiti ifo i le 150 minute i le vaiaso (30 minute i le aso, 5 aso o le vaiaso) o faamalositino, e pei o le savali po o le tietie uila.
- Puleaina o le masima: Fa'aitiitia le tele o le masima e te fa'aopoopo i au mea'ai. E sili le 'ai i lalo ifo o le 1,500 milikalama o le masima i le aso.
- Taumafa maloloina: Ia fa'aopoopo atili fualaau 'aina, fualaau faisua, ma saito atoa i lau taumafataga, ma fa'aitiitia mea'ai e tele ai le suau'u ma le ga'o (aemaise lava le ga'o fa'atumu).
- Aloese mai le ulaula tapaa: Afai e te ulaula tapaa, e taua tele lou taofi atoa.
- Fa'atapula'a le 'ava malosi: Afai e te inuina le 'ava malosi, ia fai ma le fa'aeteete.
I lenei tulaga, va'ai loa se foma'i!
Afai e te fuaina lou toto maualuga i le fale ma ua matuā maualuga lava le fua, aua le popole, faatali mo le 5 minute ma toe fua. Afai e faaauau pea ona maualuga le fua, talanoa i lau fomaʻi. Aemaise lava pe afai o au fua o loʻo i le tulaga "Hypertensive Crisis" (e sili atu i le 180/120 mmHg), saili loa se fautuaga faafomaʻi.
| Alu loa i le falema'i (ETU)! (Afai e te maua nei fa'ailoga i le Hypertensive Crisis) | |
|---|---|
| - Faigata ona manava | - Tiga o le fatafata |
| - Tiga o le tua | - Suiga o le vaai (le manino) |
| - Faigata ona tautala | - Le gatete o le tino |
| - Tiga ulu tele | |
E pei lava o le toto maualuga o se faʻafitauli, o le toto maulalo foʻi o se faʻafitauli.Atonu e iai. Afai e te maua nei fa'ailoga, ia e fa'aeteete fo'i i lea mea.
- Galuega mamafa
- Nifo
- Nifo
- Fa'amata'u
Afai e te maua nisi o nei faʻailoga, talanoa foʻi i lau fomaʻi e uiga i ai.
O le fuaina o lou toto maualuga o se meafaigaluega taua mo le malamalama i lou lava soifua maloloina. O le aʻoaʻoina o le auala e fuaina ai lou toto maualuga i le fale e te maua ai le saʻolotoga e fai ai i soo se taimi, soo se mea, ma le faigofie. Afai o au fua o loʻo i le vaega saʻo, e mafai ona e maua ai le filemu o le mafaufau. E mafai foʻi ona fesoasoani ia te oe e iloa ma togafitia le toto maualuga e aunoa ma ni faʻailoga.
Savali e Ave i le Fale
- 'Alo'ese mai le kofe, ulaula tapa'a, ma faamalositino mo le itiiti ifo i le 30 minute a'o le'i fuaina lou toto maualuga, ma malolo mo le itiiti ifo i le 5 minute.
- A fua, ia sa'o lou tua, aua le faalava vae, ia mafolafola lelei ou vae i luga o le fola, ma ia tutusa lou lima ma le tulaga o le fatu.
- Ia ofuina le totigilima e latalata i le pa'u i taimi uma, ae le o luga o le lavalava.
- Aua e te popole pe afai e na'o le faatasi ona maualuga lou toto. E ta'ua lea o le toto maualuga pe a uma ona siaki lou toto i ni nai taimi ma i ni nai aso.
- Afai e maualuga atu lou toto maualuga i le 180/120 mmHg ma e te maua ni faʻailoga e pei o le tiga o le fatafata ma le faigata ona manava, alu loa i le Matagaluega Faʻafuaseʻi (ETU) a le falemaʻi e sili ona lata ane.
- I soo se taimi, afai ei ai ni ou masalosaloga po o ni atugaluga e uiga i le maualuga o lou toto, talanoa i lau fomaʻi.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga