Atonu na e vaʻaia le igoa 'Carnivore Diet' aʻo e suʻesuʻeina le initaneti, aemaise lava i luga o ala o faasalalauga lautele. E toatele tagata o loʻo talanoa e uiga i lenei metotia fou lea e fai mai e fesoasoani ia te oe e faʻaitiitia lou mamafa e ala i le 'ai naʻo aano o manu. Fai mai nisi o lenei mea ua iʻu ai i le paʻu tele o le mamafa ma togafitiga mo faʻamaʻi. Ae o le a moni lava? Pe lelei le 'ai naʻo aano o manu mo o tatou tino? O le asō, seʻi o tatou vaʻavaʻai i lenei mea mai se vaaiga faʻafomaʻi.
O le ā le Taumafataga a le 'Ai Manu?
I se faaupuga faigofie, o lona uiga o le aveʻesea atoa lea o meaʻai e pei o le aano o manu, iʻa, moa, ma fuamoa ma 'ai naʻo meaʻai mai manu e pei o aano o manu, iʻa, moa, ma fuamoa. O le manatu autū, a aveʻesea meaʻai e pei o le carbohydrate, e amata ona susunuina e le tino gaʻo mo le malosi, lea e mafua ai ona paʻu le mamafa. O i latou e mulimuli i lenei taumafa e fai mai foʻi e faʻaitiitia ai le mumū i le tino, pulea le maualuga o le suka i le toto i tagata e maua i le maʻisuka, ma faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le mafaufau.
Atonu e foliga tutusa lea ma le taumafataga ketogenic lauiloa ma le taumafataga Atkins, ae e sili atu ona fa'atapula'aina. O isi taumafataga e lua e na'o le fa'atapula'aina o carbohydrates. Peita'i, o le taumafataga a manu e matua fa'asaina e le gata o carbohydrates, ae fa'apea fo'i fualaau faisua, fuala'au 'aina, saito, nati, ma pi.
E lē o se mea fou lenei. E oo lava i le vaitau o le 1700, sa taumafai tagata e togafitia le maʻisuka e ala i le na o le tuʻuina atu o aano o manu. Ua toe lauiloa talu ai nei ona o se fomaʻi sa iai muamua e igoa ia Shawn Baker. Ae e taua le iloa na taofia le laisene faafomaʻi a le fomaʻi ona o le lē agavaa faʻapolofesa, ona toe faʻafoʻi lea i ona tulaga.
O le mea e sili ona tāua, o lenei taumafataga e matuā feteenai lava ma fautuaga fa’alesoifua maloloina ua taliaina e pei o le American Dietary Guidelines, lea e ta’u mai ai o se taumafataga paleni e tatau ona aofia ai fualaau faisua, fualaau ‘aina, ma saito atoa.
E faʻapefea ona aoga lenei taumafataga i totonu o le tino?
E masani lava, o le puna autū o le malosi o lo tatou tino o ga'o. A tatou 'ai ga'o, e liua e o tatou tino ia mea i se suka e ta'ua o le kulukose ma fa'aaogaina mo le malosi. O le kulukose o totoe e teuina i le ate ma maso. Ona teuina lea o isi mea o ga'o.
Ae a e taofi atoa le 'ai o mea'ai e iai ga'o (carbohydrates), e tatau i lou tino ona sailia se isi auala e maua ai le malosi. Ona susunuina lea o ga'o ma fausia ai se mea e ta'ua o ketones. Ona fa'aaogaina lea o nei ketones mo le malosi.
O ē lagolagoina lenei taumafataga e fai mai e fesoasoani ia te oe e vave susunuina ai ga'o, fa'aitiitia le mamafa, ma fa'aitiitia ai lou fia 'ai. Ae ia manatua, e eseese tino o tagata uma, ma e eseese fo'i tali a tagata ta'ito'atasi i lenei ituaiga taumafataga. E matua itiiti lava ni fa'amaoniga fa'afoma'i mautu e lagolago ai ana tagi. O lea la, a'o le'i amataina se taumafataga e aveese ai vaega uma o mea'ai, ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i. A leai, e mafai ona e misia mea'ai taua ma e ma'i ai.
O a mea'ai e mafai ma mea'ai e le mafai ona 'aina?
E matuā puʻupuʻu lava le lisi o meaʻai i lenei taumafataga, auā e naʻo oloa mai manu e mafai ona e 'ai. E mafai ona e maua se manatu lelei i lenei mea e ala i le tilotilo i le laulau o loʻo i lalo.
| Mea'ai Fa'atagaina | Mea'ai e 'Alo'ese ai |
|---|---|
| Aano o manu: povi, sitiki, aano o 'oti, pua'a. | Fualaau 'aina uma: fa'i, mago, esi, moli, ma isi. |
| Moa: Fatafata moa, ogavae, apa'au. | Fualaau faisua uma: pateta, pateta suamalie, kapisi, karoti, lanumeamata, ma isi. |
| I'a ma mea'ai sami: samani, tuna, ula, i'a fe'e, pa'a. | O saito uma: araisa, falaoa, noodles, oats, quinoa, ma isi. |
| Aano o totoga: ate, fatuga'o, laulaufaiva. | O pi uma: lentils, chickpeas, pi lanumeamata, pi. |
| Mo le kuka: pata, suāu'u manu (tallow), ghee. | O nati ma fatu uma: cashew, pinati, almonds, fatu sesame. |
| Mea Manogi: Mea faanatura e pei o le masima, pepa, pauta chili, kaliki. | Suka ma mea'ai suamalie: suka, meli, keke, pisiketi, meainu suamalie. |
| Mea'ai e 'Ai i ni Aofa'iga Fa'atapula'aina | |
O aano o manufasi ua uma ona gaosia e pei o fuamoa, sisi, susu, yogurt, pekoni, sosisi, ma isi mea faapena ua fai mai e faʻatapulaʻaina ona o le lactose ma isi mea o loʻo iai. | |
O a ni itu lelei ma ni itu leaga o lenei mea?
Fa'amanuiaga e Tatau Ona Maua
E ui o lenei taumafataga e fai mai e fesoasoani i le pa'ū o le mamafa, soifua maloloina o le fatu, soifua maloloina o le puipuiga o le tino, maualuga o le suka i le toto, ma le lagona, ae leai ni suʻesuʻega faasaienisi e lagolagoina ai lenei mea. E na'o aafiaga patino mai i latou ua faia.
I se tasi o suʻesuʻega, e tusa ma le 2,000 tagata na mulimuli i lenei taumafataga na lipotia mai le maualalo o le mamafa o le tino (BMI), faʻateleina le malosi, ma faʻaleleia le moe. Peitaʻi, o se vaivaiga tele o lenei suʻesuʻega o le le aofia ai lea o suʻega faafomaʻi e iloa ai mea na latou 'ai moni pe o latou tulaga taumafa. O le mea lea, e le mafai ona faʻatuatuaina atoatoa nei taunuuga.
Le lelei ma lamatiaga matuia
O le vaega lenei e tatau ona tatou matuā fa’aeteete i ai .
- Le lava o mea'ai: O fualaau faisua ma fualaau 'aina o se faleteuoloa o mea'ai taua e pei o le fiber, potassium, vaitamini A, ma le vaitamini C. Afai e le lava nei mea, e mafai e le tino ona atia'e ni fa'aletonu matuia.
- Manava tata pe manava tata: E mafai ona tupu le manava tata tele ona ua matuā aveese atoa le fiber mai meaʻai. E le gata i lea, o le tele o gaʻo ma porotini e mafai ona suia ai le paleni o siama aoga i totonu o le manava, ma mafua ai le manava tata i nisi tagata.
- Lamatiaga o fa'ama'i fatu: O aano o manu mumu ma aano o manu ua uma ona fa'agasolo e maualuga le ga'o fa'atumuina. O nei mea e fa'ateleina ai le maualuga o le cholesterol leaga (LDL) cholesterol i le toto, ma fa'ateleina ai le lamatiaga o fa'ama'i e pei o fa'ama'i fatu ma le stroke.
- Toto maualuga: O aano o manufasi ua uma ona gaosia e pei o le pekoni ma le sosisi e maualuga le masima, lea e mafai ona faateleina ai le toto maualuga.
- E afaina ai fatuga'o: O se tagata e maua i le fa'ama'i fatuga'o atonu e le mafai ona onosaia le tele o le porotini e 'ai. E mafai ona fa'aleagaina ai fatuga'o.
I se aotelega, e ui o lenei taumafataga e ono fesoasoani ia te oe e vave faʻaitiitia ai sina mamafa, ae o le faʻaleagaina o le soifua maloloina i se taimi umi e ono sili atu ona tele.
E lē o le mea sili ea lenei e fai i le taumafa?
O la'u fautuaga i le avea ai ma foma'i, e le o se taumafataga saogalemu pe talafeagai lenei e mulimuli ai i se taimi umi. E matua fa'atapula'aina lava. Ma a mavae sina taimi, e te fiu i lenei taumafataga. E le mafai ona e taofia lou mana'o e toe 'ai se fasi falaoa, se fasi araisa, se fasi fuala'au 'aina.
Afai e te manaʻo e faʻaitiitia lou mamafa, o le auala sili ona gafataulimaina ma maloloina o le 'ai lea i meaʻai paleni, faʻaitiitia le suka, suauʻu, ma le falaoamata, ma faamalositino soo, nai lo le faʻaogaina o auala faigata faapenei.
O tagata nei e le tatau ona taumafai i lenei taumafataga:
- Tina maʻitaga ma tina faʻasusu.
- Tagata e maua i fa'ama'i fatuga'o.
- Tagata e maua i le ma'isuka, fa'ama'i fatu, po'o le toto maualuga.
- O tagata sa iai fa'afitauli i mea'ai i le taimi ua tuana'i.
Savali e Ave i le Fale
- O le 'Ai Manu o se taumafataga e matuā fa'atapula'aina, ma e na'o aano o manu e 'ai.
- E ui e ono fesoasoani lenei mea e fa'aitiitia ai lou mamafa i se taimi pu'upu'u, ae e faigata ona fa'atumauina i se taimi umi. Afai e te taofi, e ono toe tupu fo'i lou mamafa.
- E leai ni faʻamaoniga malosi faʻafomaʻi mo nei faʻamanuiaga tau soifua maloloina ua fai mai. E masani lava o ni aafiaga patino.
- O le aveeseina atoa o fualaau faisua, fualaau aina, ma saito, o loʻo i ai se tulaga lamatia tele o le le lava o vitamini taua, minerale, ma fiber.
- O le mea e sili ona tāua: A’o le’i amataina so’o se suiga i mea’ai, aemaise lava se taumafa ogaoga fa’apenei, ia mautinoa e fa’afeso’ota’i lau foma’i.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga