O e mafatia fo'i i le loto mafatia? Se'i o tatou talanoa e uiga i lenei mea.

E iai aso e te lē lagona ai le fia ala i luga o le moega i le taeao? E pei ua gaogao lou tino atoa, ma e te lagona ua pa'ū mai se mea mamafa i lou mafaufau. Ua e matuā vaivai lava ma e te lē lagona ai le fia tautala pe 'ata, aemaise lava le fufulu oe pe ofuina ni lavalava fou. Afai e te masani ona lagona faapenei, e lē na o oe. O se mataupu lenei e mafatia ai le to'atele o tagata i le lē tautala, ae e mautinoa lava e mana'omia ona tatou talanoa i ai.

O le ā tonu lava le loto mafatia?

I se faaupuga faigofie, o le atuatuvale, po'o le igoa o foma'i, Clinical Depression po'o le Major Depressive Disorder (MDD) , o se fa'aletonu o le lagona. E le na'o le fa'anoanoa po'o le fiu. O se tulaga e aofia ai faiga fa'akemikolo i totonu o lo tatou fai'ai ma e mana'omia ai togafitiga.

I lenei tulaga, e le mafai ona e faia au galuega i aso taitasi e pei o le 'ai, moe, ma le galue lelei. Se'i o tatou fa'alogo i le aafiaga o se fafine e igoa ia Imade, o lo'o nofo i le isi itu o le lalolagi, i Amerika. Sa mafatia o ia i lenei tulaga talu mai lona la'itiiti. Na fa'ateteleina le tulaga ina ua ia a'oga i le iunivesite.

E toafia tagata i lo tatou atunuu ua masani i lenei tala? O le loto mafatia o se mea faapena. E taumafai e pulea o tatou olaga atoa. Ae o le tala fiafia, e mafai ona tatou pulea lenei tulaga ma ola lelei e aunoa ma le faatagaina.

Pe o le faanoanoa masani ea lenei? Pe o le loto mafatia ea?

E tofu i tatou uma ma taimi i le olaga tatou te lagona ai le faanoanoa. O se mea masani lena. Ae afai e tumau lena faanoanoa mo ni vaiaso po o ni masina, ma e matua faalavelaveina ai au galuega i aso taitasi, atonu o le loto mafatia lea. Siaki lenei siata, ma o le a e malamalama i le eseesega.

E pei lava lea o le ma'i suka ma le toto maualuga.

O le mea aupito tāua lea e tatau ona tatou malamalama i ai. A maua se tasi i le maʻi suka, tatou te lē fai atu i ai, "O se mea na latou fatuina i o latou mafaufau, taumafai malosi teisi ma ia manuia," a ea? Ua tatou iloa o se faʻamaʻi o le tino. Tatou te talia e manaʻomia ai vailaʻau i le olaga atoa, pulea o meaʻai, ma faamalositino.

E tutusa lava le loto mafatia. Fai mai foma'i o mafaufau afai na oo i ai se taimi na oo ai se tagata i se fa'alavelave ogaoga o le loto mafatia, e ono toe oo fo'i i ai. Afai ua sili atu ma le faatolu ona oo i ai, e mafai ona tumau pea i o tatou olaga atoa.

O le a la se mea tatou te faia? E faʻapefea ona tatou ola i lenei mea?

E tele laasaga e mafai ona taulimaina ma le manuia ai lenei tulaga.

1. Taliaina ma le sailia o se fesoasoani

O le laasaga muamua ma sili ona tāua, o le ta’utino atu lea o se tulaga fa’afoma’i lenei ma saili se fesoasoani fa’apolofesa. Aua le māsiasi pe fefe. E le o lou sese po o lou vaivaiga lenei. E pei lava ona e va’ai i se foma’i pe a e maua i le fiva, e tatau lava ona e va’ai i se foma’i mo lenei tulaga. E mafai ona e va’ai i se foma’i lautele (GP) ma fa’asino atu i se foma’i mafaufau.

Faamolemole ia manatua: Aua le alu i se fale talavai ma fesili mo se vailaau i se tulaga faapenei. O le mea sili e fai o le vaai lea i se fomai, maua se faamaoniga, ma maua le togafitiga talafeagai.

2. Malamalama i auala e togafitia ai

E lua togafitiga autū mo le atuatuvale, ma e masani ona faʻaaogaina faʻatasi.

• Vaila'au: O le a fa'atonuina e lau foma'i ni vaila'au e pei o vaila'au e tete'e i le atuatuvale. E aoga nei vaila'au e ala i le toe fa'afo'isia o le paleni o neurotransmitters i o tatou fai'ai. E le o ni vaila'au e fa'a'ono'ono ai.
• Togafitiga Fa'alemafaufau / Fautuaga: O le talanoa i se faufautua ua a'oa'oina po'o se foma'i o mafaufau e mafai ona fesoasoani ia te oe e iloa ai ou mamanu o mafaufauga, pulea ai, ma maua ai le malosi e te mana'omia e feagai ai ma lenei tulaga.

3. Suiga o le olaga

E tutusa lava le tāua o nei mea ma le fomaʻi.

• Faamalositino: Fai se mea e pei o le savali pe aau mo le 30 minute i aso uma.
• Moe: Fai ma masani le alu e moe ma ala i luga i le taimi e tasi.
• Taumafa: 'Ai i mea'ai paleni ma lelei.
• Feso'ota'iga fa'aagafesootai: Fa'aalu se taimi ma aiga ma uo o ē malamalama ia te oe, alolofa ia te oe, ma aua le tuua to'atasi.

O le ā e fai i se faʻalavelave faʻafuaseʻi?

Afai o oe po'o se tasi e te iloa o lo'o mafaufau e pule i lou ola, o se fa'alavelave fa'afuase'i lea. Aua le fa'atuai mo sina sekone.

• Alu loa i le Emergency Treatment Unit (ETU) a le falema'i e sili ona latalata ane.
• Talanoa i se tagata o le aiga po o se uo e te faʻatuatuaina.
• E mafai foi ona e vala'au le Nofoaga Autu mo Fa'amatalaga e uiga i Mea Oona (numera telefoni 0112686143) i le Falema'i a le Atunu'u o Colombo mo se fautuaga.