E faapefea ona aafia le ate i le cholesterol maualuga? (Cholesterol Maualuga ma Fa'ama'i Ate)

E toatele i tatou e talanoa e uiga i le cholesterol ona o le lamatiaga e mafua ai i le fatu. E iai sina popolega i o tatou mafaufau faapea 'afai e faateleina le cholesterol, o le a tatou maua i le fatu fatu,' a ea? Ae pe na e iloa o loo i ai se isi tagata autu i lenei tala o le cholesterol? O le ate lea, o se tasi o totoga sili ona taua i o tatou tino. O le mea moni, e iai se sootaga loloto ma sili atu i le va o le cholesterol ma le ate nai lo le mea tatou te mafaufau i ai. Se'i o tatou talanoa i ai i le aso.

O le ā le fesootaʻiga i le va o le ate ma le cholesterol?

I se faaupuga faigofie, o le ate o le pule sili lea o le cholesterol i lou tino. Mafaufau i lou ate o se falegaosimea tele e gaosia ma pulea le cholesterol.

E gaosia e le ate le aofaʻi o le cholesterol e manaʻomia e le tino. Ona, o le cholesterol lea e gaosia, faʻatasi ai ma isi ituaiga gaʻo, e tatau ona auina atu i isi vaega o le tino e ala i le toto. Mo lenei mea, e faʻaaoga e le ate se ituaiga porotini faapitoa. Matou te taʻua i latou o lipoproteins . O mea ia e feaveaʻi le cholesterol i le tino atoa e pei o se taʻavale laʻu pasese.

O le isi galuega taua a le ate o le aveeseina lea o le cholesterol tele mai le tino. E faia lea mea e ala i se vai e ta'ua o le bile . E liua e le ate lenei cholesterol tele i le bile ona aveese lea mai le tino.

Atonu ua e faalogo i le maualuga o le cholesterol e mafua mai i tu ma agaifanua. I le tele o tulaga, e tupu lenei mea ona e le mafai e le ate ona faagasolo lelei le cholesterol, pe aveese mai le tino. E mafua ai ona si'itia le maualuga o le cholesterol i le toto e aunoa ma se mafuaaga.

E faapefea ona a'afia le ate e le cholesterol i mea'ai

Ua tatou faalogo uma lava o le cholesterol i mea'ai e leaga mo lou fatu. Ae o le mea moni, e mafai ona sili atu ona leaga mo lou ate.

O le tele o le cholesterol tatou te 'ai e alu sa'o lava i le ate. O lea afai e te 'ai tele i mea'ai e tele ai le cholesterol (mo se fa'ata'ita'iga, mea'ai e tele ai le ga'o fa'atumu ma ga'o manu), e matua fa'ateleina ai le lamatiaga o le fa'ama'i o le ate ga'o (po'o le steatosis) .

Afai e faateteleina lenei tulaga, e mafai ona oʻo atu ai i se tulaga e ono oti ai e taʻua o le nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . O le NASH o se tulaga lea e faaputuputu ai gaʻo i le ate, ma mafua ai ona fula ma amata ona faaleagaina.

O le taimi lava e tupu ai le NASH, e mafai ona oʻo atu ai i isi faʻamaʻi ogaoga o le ate, e aofia ai:

• Pula o le ate
• O le fa'ama'a'aina o le ate po'o le ma'ila, o se tulaga e ta'ua o le cirrhosis
• Le atoatoa o le ate
• Kanesa o le ate

E lē gata i lea, ae o suiga i le maualuga o le cholesterol e mafai foʻi ona aʻafia ai le tele o isi faʻamaʻi tumau o le ate. Seʻi o tatou vaʻavaʻai totoʻa i lenei mea i le laulau o loʻo i lalo.

E fa'apefea ona pulea le cholesterol e puipuia ai le ate?

O le tala fiafia, afai e maualuga lou cholesterol ma e te popole teisi i lou ate, e tele mea faigofie ae taua tele e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga.

• Faamalositino masani: E taua tele le faia o faamalositino e pei o le savali, aau, po o le tietie uila, mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso.
• Fa'aitiitia le ga'o fa'atumu ma le ga'o trans: Fa'aitiitia lou taumafaina o mea'ai ga'o, mea'ai falai, keke, pisiketi, sosisi, ma aano o manufasi mumu (povi, pua'a) i le tele e mafai ai.
• 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber: Ia aofia ai mea'ai e tele ai le fiber e pei o le oati, fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, saito atoa, ma le araisa enaena i lau taumafataga. E fesoasoani le fiber e fa'aitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le tino.
• Puleaina o mea'ai e iai le suka: ' Ai na'o le aofa'i e mana'omia o mea'ai e iai le masoā e pei o falaoa, araisa, ma noodles. E taua tele le fa'atapula'aina o le suka ma meainu suamalie.
• Tausia o se mamafa maloloina: O le tausia o se mamafa e talafeagai mo lou umi e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi o le ate gaʻo.

Taumafataga Metitirani

Ua maua i suʻesuʻega o le taumafa Metitirani e matuā lelei mo le ate. E tai tutusa lava lea ma le taumafa i lo tatou atunuu. I lenei taumafa, e faʻaitiitia ai aano o manufasi mumu ma meaʻai gaosi susu ma e faʻaopoopo atili ai meaʻai nei i le taumafa:

• Fualaau faisua fou ma la'au afu
• Fualaau 'aina fou
• Saito atoa
• Legumes e pei o lentils, chickpeas, ma pi lanumeamata
• Nati ma fatu e pei o cashews, pinati, ma almonds
• Suāuu maloloina e pei o le suāuu olive

Afai e le fesoasoani nei suiga i le olaga e faʻaitiitia ai lou cholesterol, e ono fautuaina oe e lau fomaʻi e amata ona e faʻaaogaina ni vailaʻau e faʻaitiitia ai le cholesterol. O Statins o le ituaiga vailaʻau e sili ona taatele. Peitaʻi, e tatau ona faia lenei faʻaiuga pe a uma ona iloilo e lau fomaʻi lou soifua maloloina.

O le mea lea, afai e maualuga lou cholesterol ma e te popole i le soifua maloloina o lou ate, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi ma talanoaina po o a laasaga e mafai ona e faia e faʻaitiitia ai lenei lamatiaga.