E le gata e aʻafia le fatu i le cholesterol maualuga, ae faʻapea foʻi le faiʻai? (Cholesterol ma le Soifua Maloloina o le Faiʻai)

A tatou mafaufau i le cholesterol, o le mea muamua e mafaufau i ai o le faʻamaʻi fatu, a ea? E masani ona tatou faʻalogo i tagata o fai mai, 'Oi, e le lelei le maualuga o le cholesterol, e mafua ai le fatu fatu.' E moni atoatoa lena mea. Ae pe na e iloa e mafai foʻi e lou maualuga o le cholesterol ona aʻafia saʻo ai le soifua maloloina o lou faiʻai? O se autu lea e le tele se tatou talanoa i ai, ae e matua taua tele. O lea la, seʻi o tatou talanoa atili i ai i le asō.

O le ā le fesootaʻiga i le va o le cholesterol ma le faiʻai?

Muamua, seʻi o tatou malamalama i lenei mea. E iai se faʻamaʻi e aʻafia ai nisi tagata a o latou matutua, lea e faasolosolo malie ai ona latou leiloa lo latou manatua, ma tatou te taʻua o le faʻamaʻi o Alzheimer . O se tulaga faʻanoanoa tele lenei. O loʻo taumafai pea saienitisi e iloa poʻo le a tonu le mafuaʻaga o lenei faʻamaʻi. Ae ua latou maua se mea e tasi. O lona uiga, o tagata e maua i le faʻamaʻi o Alzheimer e atiaʻe se mea e taʻua o amyloid plaques i o latou faiʻai.

E pei lava o le cholesterol e teuina i totonu o o tatou alatoto ma poloka ai, o nei amyloid plaques o se ituaiga porotini e faaputuputu i le va o sela o le faiʻai. O nei plaques e faalavelave i le tafe o faamatalaga i le va o sela o le faiʻai. O nei plaques e fausia e ala i le faaputuputuina o se porotini e taʻua o le beta-amyloid .

Atonu o loo e mafaufau nei, "E faapefea la ona iai se sootaga a le cholesterol i lenei mea?" Ua maua i suʻesuʻega talu ai nei e iai se sootaga i le va o le maualuga o le cholesterol i o tatou toto ma le aofaiga o lenei amyloid e teuina i le faiʻai.

I se faaupuga faigofie, a faʻateleina le maualuga o le cholesterol leaga (LDL cholesterol) i o tatou toto ma faʻaitiitia le maualuga o le cholesterol lelei (HDL cholesterol) , e faʻateleina ai le lamatiaga o le iai o ni faʻamaʻi pipisi i le faiʻai. O le sootaga autū lea i le va o ia mea e lua.

Se'i o tatou iloa tonu le uiga o le cholesterol 'lelei' ma le 'leaga'

A tatou talanoa e uiga i le cholesterol, e taua tele le iloa o ituaiga e lua o le cholesterol. O nei mea o loʻo taʻua i lau lipoti o le Lipid Profile. Seʻi o tatou tilotilo i lenei laulau ina ia malamalama lelei ai i lenei mea.

O le ā la se mea e tatau ona tatou faia?

O la tatou sini ia faʻaitiitia le LDL (cholesterol leaga) ma faʻateleina le HDL (cholesterol lelei). E le gata ina lelei mo le soifua maloloina o le fatu, ae fesoasoani foʻi e tausia le soifua maloloina o le faiʻai mo se taimi umi.

E faʻapefea ona faʻatumauina le maualuga o le cholesterol i se tulaga maloloina?

E lē o se mea lilo tele lenei. E mafai ona faia i ni nai suiga faigofie e mafai ona e faia i lou olaga. O se tupe teufaafaigaluega tele lea i lou loto ma lou mafaufau.

1. Fai se suiga i lau taumafataga

• Fa'aitiitia le Ga'o Fa'atumu: O nei mea o fili autū e fa'ateleina ai le LDL, o lona uiga, o le cholesterol leaga. E maua i mea'ai ga'o, mea'ai falai, "mea'ai pupuu", keke, pisiketi, kari e faia i le tele o le susu popo, ma aano o manufasi mumu (povi, pua'a). E taua le 'ai fa'atatau i le tele e mafai ai.
• Filifili ga'o lelei: O nati e pei o cashew, pinati, ma almonds, fa'apea fo'i ma avoka ma le suāu'u olive, e iai ga'o maloloina. E fesoasoani nei mea e fa'ateleina ai le HDL, po'o le cholesterol lelei.
• 'Ai tele mea'ai e tele ai le fiber: Ia aofia ai mea'ai e pei o le oati, araisa enaena, fuala'au 'aina, fuala'au faisua, ma laula'au lanumeamata (salati, letisi) i lau taumafataga. E fesoasoani nei mea e pulea ai le mitiia o le cholesterol i le tino.

2. Faamalositino i aso taitasi

O faamalositino o se tasi o auala sili e faʻateleina ai lou maualuga o le HDL (cholesterol lelei). Afai e mafai ona e faia se mea e pei o le savali vave, tamoʻe, tietie uila, poʻo le aau mo le itiiti ifo i le 30 minute i le aso, e sili lea. E te le tau amata i se mea tele, amata i se mea itiiti ma faʻateleina malie.

3. Pulea lou mamafa.

O le soona mamafa o le isi lea mafuaʻaga o le maualuga o le cholesterol. Taumafai e faatumauina se mamafa maloloina mo lou umi e ala i se taumafa maloloina ma faamalositino.

4. Fai siaki faafoma'i masani

Aua e te valea e uiga i lou maualuga o le cholesterol.E matuā tāua tele le siakiina o le Lipid Profile i lea taimi ma lea taimi, aemaise lava pe afai ua silia ma le 30 ou tausaga. Ona, afai e te lamatia, e mafai ona e iloa muamua ma faia se gaioiga. Afai e te popole pe iai ni au fesili e uiga i fuainumera o loʻo i lau lipoti, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. O le a ia avatu ia te oe le fautuaga talafeagai ma faʻatonuina ni vailaʻau pe a manaʻomia.

O loʻo suʻesuʻeina pea e le au suʻesuʻe pe mafai e le puleaina o le maualuga o le cholesterol i le tamaitiiti ona faʻaitiitia le maualuga o le amyloid i le faiʻai a o tatou matutua. Afai o lea, e mafai ona faʻasaoina ai le tele o tagata mai faʻamaʻi e pei o le Alzheimer's.

O lea la, o le isi taimi e te mafaufau ai i le cholesterol, ia e lē gata i lou fatu, ae ia mafaufau foʻi i lou faiʻai. O le mea e lelei mo lou fatu e lelei foʻi mo lou faiʻai.