E te fa'anoanoa ma lotovaivai i taimi uma? Atonu o le lotovaivai tumau (Dysthymia)

E masani lava ona e lagona le faanoanoa ma le lotovaivai i nisi taimi. E lē o se mea e ofo ai le lagona faapena i faafitauli o le olaga. Ae pe ua e lagona pea le lotovaivai, lagona le faanoanoa, le fiafia i se mea, ma ua na o le lotovaivai mo le tele o tausaga? Pe ua foliga mai ea ua avea lenei lagona o le faanoanoa ma se vaega o lou olaga? O lea la e matuā tāua tele mo oe le nofouta i lenei tulaga o loo tatou talanoa i ai i le asō, o le Persistent Depressive Disorder, po o le Dysthymia.

O le ā tonu lava le dysthymia?

I se faaupuga faigofie, o le dysthymia o se faʻalavelave faʻanoanoa e le ogaoga tele pe feololo e tumau mo se taimi umi, e le itiiti ifo i le lua tausaga . I lenei tulaga, e te ono lagona le faʻanoanoa, leai se faʻamoemoe, ma le lotovaivai i le tele o taimi.

Le eseesega i le va o le dysthymia ma le faʻanoanoa tele

A mafaufau le toʻatele o i tatou i le 'Loto Lotovaivai', tatou te mafaufau i le ituaiga e sili ona ogaoga, o le Major Depressive Disorder. I lea tulaga, e matuā ogaoga lava faʻailoga. I le dysthymia, e matuā itiiti lava le ogaoga o faʻailoga. Ae o le eseesega autū o lona umi lea.

Se'i mafaufau, o nisi taimi e mafai e se tagata e maua i le dysthymia ona fa'afuase'i ona o'o i se fa'anoanoa tele. Ua ta'ua e foma'i lenei mea o le 'fa'anoanoa fa'alua'. O lona uiga, i luga a'e o le fa'anoanoa faifai pea, e toe tupu mai ai se isi fa'anoanoa tele.

Dysthymia ma Cyclothymia

O le Cyclothymia o se ituaiga māmā o le bipolar disorder. E fa'ailoaina i vaitaimi fesuisuia'i o le fiafia tele (mania) ma le fa'anoanoa (depression). Ae o le Dysthymia, i le isi itu, e na'o le fa'anoanoa ma le fa'anoanoa e fa'ailoaina. E leai ni vaitaimi fa'apea o le fiafia tele.

O le ā le māfuaʻaga o lenei mea?

E leʻi mafai e tagata atamamai ona taʻutino mai ma le mautinoa le mafuaʻaga o le dysthymia poʻo le major depression, ae latou te talitonu e tele mafuaʻaga e ono mafua ai.

• Aafiaga tau kenera: Afai ua iai se tasi o lou aiga ua mafatia i le loto mafatia, atonu e itiiti sou lamatiaga e maua ai, ae e mafai foi ona tupu i tagata e leai se talaaga faapena.
• Suiga o vailaʻau i le faiʻai: O suiga i le galuega a matagaluega o le faiʻai e pulea ai o tatou lagona poʻo vailaʻau (neurotransmitters) e feaveaʻi feʻau i le va o sela o neula e mafai ona aʻafia ai lenei mea.
• Mea tutupu i le olaga: O mea e pei o le atuatuvale tele, faafitauli i le galuega po o mafutaga, maʻi tumau, ma nisi vailaau e mafai foi ona mafua ai lenei tulaga.

Se'i o tatou va'ai po'o a fa'ailoga.

E tutusa fa'ailoga o le dysthymia ma fa'ailoga o le major depression, ae e le ogaoga tele. O nei fa'ailoga e masani ona iai mo se vaega tele o le aso mo le lua tausaga pe sili atu fo'i.

E faʻapefea ona maua le dysthymia?

E ono faigata ona iloa lenei mea. Talu ai ua leva ona iai lenei tulaga, atonu e te mafaufau faapea foi ma i latou o siomia oe, 'O le tulaga lava lea o ia,' 'E faanoanoa lava o ia i taimi uma.' E foliga mai o se vaega o lou uiga.

Afai e te masalomia o loʻo ia te oe lenei tulaga, ia mautinoa e te vaʻai i se fomaʻi. O le a suʻesuʻeina oe e le fomaʻi, fesili e uiga i ou faʻailoga, lou talafaasolopito o le aiga, ma atonu e faia ni suʻega toto e faʻamaonia ai isi mafuaʻaga faaletino o ou faʻailoga, e pei o le hypothyroidism.

E leai se 'su'ega' faapitoa e iloa ai le dysthymia. O le a faia e se tagata tomai faapitoa i le soifua maloloina o le mafaufau se su'esu'ega e ala i le talanoa atu ia te oe e uiga i ou fa'ailoga, mafaufauga, ma amioga.

O a ni togafitiga mo lenei mea?

E ui o se tulaga ogaoga lenei, ae o le tala fiafia e mafai ona togafitia ma le manuia . O le vave suʻesuʻeina ma le togafitia e mafai ona fesoasoani tele i le puleaina o ou faʻailoga ma le ola i se olaga soifua maloloina.

E lua auala autū e togafitia ai e faʻaaogaina.

1. Togafitiga Fa'alemafaufau: I se faaupuga faigofie, o le 'togafitiga talanoa' lea. E aofia ai le talanoa i se tagata tomai faapitoa ua a'oa'oina e uiga i ou lagona ma lagona ma le a'oa'oina o auala e taulimaina ai ma pulea ai. E fesoasoani fo'i ia te oe e lu'i ou mafaufauga le lelei.

2. Vailaau e Fa'aitiitia ai le Loto: E tele ituaiga eseese o vailaau e fa'aitiitia ai le loto e maua e togafitia ai le dysthymia. O le a filifilia e lau foma'i le vaila'au e sili ona lelei mo oe ma e itiiti fo'i ona a'afiaga, e fa'atatau i lou soifua maloloina fa'aletino ma le mafaufau. E mafai ona tele ni vaiaso e aoga ai nei vaila'au. Aua lava ne'i amata pe taofi le fa'aaogaina e aunoa ma le fautuaga a lau foma'i.

E masani lava, e maua ni taunuuga sili ona lelei pe a faʻaaogaina faʻatasi nei togafitiga e lua. E le gata i lea, o se taumafa paleni lelei, faamalositino masani,O mea e pei o faamalositino, aloese mai le ava malosi, ma le ulaula tapaa, o le a avea ma fesoasoani tele i lau faigamalaga e toe malosi ai.

E fa'apefea ona ola ma le dysthymia?

Faatasi ai ma togafitiga, e mafai foi ona e pulea lenei tulaga e ala i le faia o ni suiga laiti i lou olaga.

• Ia onosa'i: E lē o se mea e fa'aleleia vave lava lenei mea. Atonu e tele ni vaiaso talu ona amata le togafitiga a'o le'i e lagona lelei. Ia onosa'i ma mulimuli i le fuafuaga o togafitiga.
• Aoao e uiga i lou tulaga: Ia e malamalama e uiga i le faʻamaʻi, ona faʻailoga, ma togafitiga. O le a maua ai e oe le malamalama ma le pulea lelei.
• Ia agalelei ia te oe lava: A o e toe malosi, aua le soona mamafa tele ia te oe lava. Aua le soona faamoemoe i ni mea se tele i le taimi e tasi. Fai se lisi o mea e fai ma tusi i lalo ni faamatalaga pupuu e manatua pea.
• Saili se lagolago: E mafai e le tuua toʻatasi ona faʻateteleina ai lenei tulaga. Talanoa i se uo poʻo se tagata o le aiga e te faʻatuatuaina. Faʻaalu se taimi ma tagata e iai lagona lelei.
• Ia lava lau moe: E taua tele le moe mo le soifua maloloina o le mafaufau. Afai o loʻo e feagai ma faʻafitauli i le moe, talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai.
• Ia faaavanoa se taimi mo oe lava (Tausiga o oe lava): Fai se mea e te fiafia i ai. Matamata i se tifaga, mafaufau loloto, fai sina faamalositino o le mānava. Faaopoopo ni mea laiti i lou aso e te fiafia ai.
• Aua le sailia se faamafanafanaga i mea sese: E ui e mafai e le ava malosi ma fualaau faasaina ona aumaia se mapusaga le tumau, ae o le a faigata ai lava togafitiga i le taimi umi.