Tatou te mananaʻo uma lava ia maua se paʻu maloloina, susulu, ma matagofie . Ae o nisi taimi tatou te maua ai ni mageso, paʻu mago, poʻo ni maanuminumi pe a tatou matutua. O le ā tonu lava le uiga o lo tatou paʻu? O le ā se mea e tatau ona tatou faia e tausia ai lona soifua maloloina? O se autu taua tele lenei, auā o le paʻu e pei o se faʻata o lo tatou soifua maloloina. O le asō la o le a tatou talanoa faigofie ai e uiga i lenei mea, i se auala e te malamalama ai.
Muamua, se'i o tatou va'ai po'o le a le pa'u.
I se faaupuga faigofie, o lou paʻu o le totoga aupito tele lea i lou tino. E ofoofogia ea lena mea? E tusa ma le 2.7 kilokalama le mamafa o le paʻu o le tagata matua. E faia i le vai, porotini, gaʻo, ma minerale. O le galuega autū a le paʻu o le puipuia lea o oe mai siama ma faʻamaʻi pipisi. E suia pea lou paʻu i lou olaga atoa. O le mea moni, e suia atoa lou paʻu i aso uma e 27. O le mea lea, e taua tele le tausiga lelei o le paʻu ina ia maloloina lelei lenei totoga taua.
O le ā le auaunaga e maua mai le paʻu i o tatou tino?
E sili atu mea e fai e o tatou pa'u i o tatou tino nai lo le mea e te ono mafaufau i ai. Se'i o tatou va'ava'ai po'o le a lana mea e fai.
- E pei o se talita puipui: O le mea autū lea. E pulea ai le alu ese o le vai mai le tino, taofia ai le ulufale mai o siama e pei o siama, ma puipuia i tatou mai manuʻaga laiti, vailaʻau , ma le malamalama leaga o le la mai le ultraviolet (UV).
- Fesoasoani i le puipuiga o le tino: E mafai e le pa'u ona gaosia ni mea e fesoasoani i la tatou puipuiga o le tino, e fasiotia ai siama ma siama. O lo'o iai fo'i i le pa'u ni sela e lapata'ia ai le puipuiga o le tino i ni fa'amata'u i le tino.
- Paleni o le tino: E pulea e le pa'u le vevela o le tino ma le paleni o le vai. A e lagona le vevela, e te afu, ma a e lagona le malulu, e te tetete auā e fa'atonutonu e le pa'u le vevela e ala i le afu ma alatoto.
- Gaosiga o le Vaitamini D: A fa'aalia i le susulu o le la, e gaosia e lou pa'u le vaitamini D. E taua tele lenei vaitamini mo se tino maloloina o ponaivi ma se tino malosi e puipuia ai le tino .
- Lagona: O lo'o iai i le pa'u le faitau miliona o masini e fesoasoani ia i tatou e iloa ai le pa'i, vevela, malulu, ma le tiga. O lenei mea e mafai ai ona tatou puipuia i tatou lava mai mea matautia ma fegalegaleai ma lo tatou siosiomaga.
- O se faʻailoga o le soifua maloloina: I le tilotilo i le lanu ma le foliga o lou paʻu, e mafai e oe poʻo lau fomaʻi ona maua se manatu i lou soifua maloloina lautele.
O a vaega o o tatou pa'u?
E tolu vaega autū o lo tatou pa'u . Mo se malamalamaga faigofie i nei mea, taga'i i le siata o lo'o i lalo.
| Vaega o le pa'u (Vaega) | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Epidermis O le vaega pito i fafo | O le vaega manifinifi lava lea tatou te vaʻaia i fafo. O lenei vaega e puipuia ai i tatou mai le siosiomaga i fafo. O iinei e iai sela e gaosia ai le melanin, lea e maua ai le lanu o le paʻu, ma sela e gaosia ai le keratin, lea e maua ai le malosi o le paʻu. |
| Pa'u o le tino Vaega ogatotonu | O lenei vaega e mafua ai ona maanuminumi. O alatoto toto, follicle lauulu, ma glands e gaosia ai le suāuu o loʻo i totonu o lenei vaega. O le collagen ma le elastin, ia e maua ai e le paʻu lona malosi ma le fetuutuunaʻi, e tele lava iinei. O neula e lagona le tiga ma le paʻi o loʻo i totonu foʻi o lenei vaega. |
| Subcutis (Subcutis) O le vaega ga'o o lo'o i lalo ifo | O le vaega lea e sili ona ga'o o le pa'u. A o tatou matutua, e manifinifi lenei vaega, o le mafua'aga lea e goto ai le pa'u ma fa'atupu ai maanuminumi. E fesoasoani lenei vaega e taofia ai le vevela o le tino ma puipuia ai totoga i totonu. |
3 porotini autū mo se pa'u matagofie!
E tolu ituaiga porotini e taua mo o tatou paʻu ina ia maloloina ma foliga talavou.
Kolakene
O le porotini sili lea ona tele i le pa'u (pe tusa ma le 75%). E fesoasoani e puipuia ai maanuminumi ma le pa'u'ū ifo o le pa'u. O le matua ma mea tau si'osi'omaga e pei o le fa'aleagaina o le ea e fa'aitiitia ai le gaosiga o le collagen e le tino.
- E fa'apefea ona fa'ateleina? 'Ai mea'ai e tele ai le vaitamini C (moli, tipolo, pepa logo, broccoli, strawberries). E taua tele le vaitamini C mo le gaosia o le collagen. E taua tele fo'i le puipuia o lou pa'u mai le la.
Elastini
E pei ona ta'u mai i le igoa, o lenei porotini e maua ai e le pa'u se fetuutuuna'i e pei o le "fetuutuuna'i". E galulue fa'atasi ma le collagen e maua ai le malosi ma le foliga o le pa'u. E fa'aitiitia fo'i lea tulaga pe a matua.
- E fa'apefea ona fa'ateleina?E tatau lava ona fa'aaogā le kulimi e puipuia mai le la (clarity), auā e fa'aleagaina e le susulu o le la le elastin. E lelei fo'i le fa'aaogāina o kulimi o lo'o i ai retinoids, o lo'o i ai le vaitamini A, ma 'ai mea'ai e tele ai le vaitamini A (ate povi, pateta suamalie, sipinasi, karoti).
Keratin
O le porotini sili lea ona malosi i le pa'u. E fausia ai le fausaga o le pa'u, fao , ma lauulu. E fesoasoani fo'i i le fa'amaloloina o manu'a.
- E fa'apefea ona fa'ateleina? E leai se fa'amaoniga manino e fa'apea o fa'aopoopoga o lo'o i ai le keratin e iai sona aoga mo le pa'u. Peita'i, e mafai ona e manuia mai le 'ai o mea'ai e fesoasoani e gaosia ai le keratin (fuamoa, aniani, samani, pateta suamalie, kaliki, mago).
Fa'ama'i masani ma tulaga o le pa'u
E tele fa'ama'i ma tulaga e a'afia ai o tatou pa'u. O nisi nei o ia fa'ama'i.
O le mea e sili ona tāua, afai e te matauina se suiga e le masani ai, se ila, po o se pupuga i lou paʻu, ma e iai ni ou masalosaloga i ai, aua le taumatemate ma ia mautinoa e vaʻai se fomaʻi .
| Tulaga | I se faaupuga faigofie... |
|---|---|
| Ma'ila | E tupu lenei mea pe a faaputuputu le suāuu ma sela o le pa'u ua mate ma poloka ai follicles o lauulu. E masani ona a'afia ai tagata talavou, ae o nisi tagata e mafai ona maua i ai se'ia o'o i le 40 o latou tausaga. |
| Eczema (Eczema / Atopic Dermatitis) | O se tulaga e matuā mago ai le pa'u, mageso, mūmū, ma o nisi taimi e tafe ai le vai. E mafai ona mafua lea mea ona o mea tau kenera ma mea tau si'osi'omaga. |
| Psoriasis | O le soona galue tele o le puipuiga o le tino e mafua ai ona vave vaeluaina sela o le paʻu, ma fausia ai ni fasi mūmū ma ni una siliva. |
| Vitiligo | E alia'e mai ni ila papa'e i le pa'u pe a fa'aumatia e le tino puipuia o le tino ia sela e maua ai le lanu o le pa'u (melanocytes). |
| Kanesa o le Pa'u | O se ituaiga kanesa masani. E masani ona tupu i vaega e aliali mai i le la. E tatau ona e matua faaeteete i soo se ila po o ni fula fou i lou pa'u e suia le lanu, tafe toto, pe suia fo'i lona foliga. |
Afai e te manaʻo e tausia se paʻu maloloina ma matagofie ...
O nisi nei o mea faigofie, ae matua aoga tele e mafai ona e faia e tausi ai lou paʻu ia maloloina.
- Fa'amamā lou pa'u i aso ta'itasi: Fufulu ou foliga fa'alua i le aso i se fasimoli mālū (e sili ona lelei le leai o se manogi). Ia mautinoa e aveese mea teuteu a'o le'i moe i le po.
- Fa'asusu: Tusa lava pe ga'o lou pa'u, fa'aaoga se kulimi fa'asusu e leai se ga'o. Fa'aaoga le kulimi fa'asusu i ou foliga ma lou tino i aso uma.
- E tatau lava ona iai se kulimi e puipuia ai le la: O le mea sili lea e mafai ona e faia mo lou pa'u. Fa'aaoga le kulimi e puipuia ai le la tusa lava pe ao, tusa lava pe o e nofo i totonu o le fale. Filifili se tasi e "Broad Spectrum" (puipuia mai ave o le UVA ma le UVB) ma e iai le SPF e le itiiti ifo i le 15 pe sili atu.
- O se taumafa lelei: 'Ai se taumafa paleni e tele ai fualaau 'aina ma fualaau faisua. O mea'ai o lo'o i totonu o nei mea e fesoasoani e tausia lou pa'u ia maloloina.
- Inu tele vai: Inu ia le itiiti ifo i le 2-3 lita o le vai i le aso. O le a fesoasoani lea e fa'asusu ai lou pa'u.
- 'Alo'ese mai le ulaula tapa'a: E fa'aumatia e le ulaula le collagen, ma mafua ai ona matua ma vave ona maanuminumi le pa'u.
- Fa'aitiitia le atuatuvale: E mafai e le atuatuvale ona fa'ateteleina ai fa'afitauli e pei o le eczema ma le psoriasis. O fa'amalositino, mafaufau loloto, ma le lava o le moe e mafai ona fesoasoani e fa'aitiitia ai le atuatuvale.
- Ia e mataala i lou paʻu: Afai e te matauina se ila poʻo se fulafula i lou paʻu e ese mai le masani ai, pe afai foʻi e te masalosalo i ai, ia mautinoa e vaʻai lau fomaʻi.
Savali e Ave i le Fale
- O lou pa'u o le totoga aupito tele i lou tino. E puipuia oe mai fa'ama'i ma fa'atonutonu le vevela o lou tino.
- O le mea sili ma sili ona taua e mafai ona e faia e puipuia ai lou paʻu o le faʻaaogaina lea o le kulimi e puipuia mai le la i aso uma .
- O mea'ai paleni, inuina o le vai e lava, ma le 'alo 'ese mai le ulaula tapa'a e taua tele mo le soifua maloloina o le pa'u.
- Faaaoga se kulimi fa'asusu i aso uma e puipuia ai le susu o lou pa'u.
- Afai e te matauina ni suiga e le masani ai i lou paʻu (se ila, se fula), aua le faʻapea o loʻo iai se mea ma vaʻai loa se fomaʻi .
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga