Ua e manumalo i se taua tele ma le kanesa. Ua e onosaia le tele o togafitiga faigata e pei o le chemo ma le radiation, ma ua e manumalo i lena luʻitau ma le loto malosi. Ua faamalo atu tagata uma ia te oe. Ae a maeʻa le togafitiga, e ui lava ina e manatu ua maeʻa mea uma, pe le o loo faʻalavelave pea ia te oe le tuuatoatasi, le fefe, ma le popole o loo e lagonaina? O le mea moni, e ui lava ina ua maeʻa le taua ma le kanesa faaletino, ae atonu o loo amata pea le taua faalemafaufau. E le o se mea lea e te lagona ai le tuua toatasi, e toatele tagata o loo toe malosi mai le kanesa i le lalolagi atoa ua oo i ai lenei aafiaga.
Aiseā e tāua ai le soifua maloloina o le mafaufau pe a uma togafitiga o le kanesa?
I se faaupuga faigofie, o le kanesa o se aafiaga e suia ai le olaga mo le tino ma le mafaufau. E masani ona oo i nei lagona pe a uma togafitiga:
- Fefe i le toe tupu: O le fefe i le "Pe toe foʻi mai ea le kanesa?" e mafai ona avea ma popolega faifai pea. E oʻo lava i sina tiga faaletino itiiti e mafai ona mafua ai le tele o le fefe.
- Suiga o le Tino : E faigata ona talia suiga i lou tino e mafua mai i taotoga po o togafitiga. E mafai ona iʻu ai i le faaitiitia o le talitonu ia te oe lava.
- Tuua to’atasi ma le tu’ua to’atasi: Atonu e te lagona sina tu’ua to’atasi mai le sosaiete, fa’atasi ai ma lagona e pei o le "Na’o a’u lava lenei" ma le "E le malamalama isi ia te a’u." Tusa lava pe o fa’atasi ma oe lou aiga ma au uo, atonu e te lagona le tu’ua to’atasi, e peiseaī e leai se isi tagata e mafai ona malamalama moni i lenei aafiaga.
- Vaivai tumau: A maeʻa togafitiga, e te ono lagona le matuā vaivai lava, e tusa lava po o le a le tele o lau moe. E mafai foʻi ona aʻafia ai lou soifua maloloina o le mafaufau.
E te lē tau tauivi na o oe ma nei lagona . O le ole atu mo se fesoasoani ma le talanoa e uiga i ai o se vaega taua tele lea o lau malaga faamalolo.
"Lagolago a Tupulaga" ma lona taua
O le ā le "lagolago mai tupulaga"? O le lagolago ma le malamalama e te maua mai se tasi ua oo i se aafiaga faapena ma e mafai ona malamalama i ou tiga ma luitau. Ina ia malamalama i le taua o lenei mea, seʻi o tatou tilotilo i se suʻesuʻega na matou faia i le lalolagi atoa.
I le Iunaite Setete, sa faia ai se suʻesuʻega e faʻaaoga ai fafine e 168 o le tupuaga Saina na toe malolosi mai le kanesa o le susu. Latou te leʻi mauaina foʻi le lagolago faʻalemafaufau talafeagai ona o faʻafitauli tau gagana ma aganuʻu.
I lenei suʻesuʻega, na vaevaeina i latou i ni vaega se lua:
1. Vaega muamua: E le gata ina tu'uina atu i nei tama'ita'i fa'amatalaga fa'alea'oa'oga e uiga i le kanesa, ae fa'apea fo'i le avanoa e feiloa'i ai ma isi tama'ita'i ua toe malosi mai le kanesa e pei o i latou mo le 3.5 itula i le vaiaso mo le 7 vaiaso e talanoa ma fa'asoa ai aafiaga (peer mentoring).
2.Vaega lona lua (Vaega Pulea): E le'i auai nei tagata i le vaega lagolago a tupulaga ma na'o fa'amatalaga fa'alea'oa'oga na tu'uina atu ia i latou.
Ona fuaina lea i ni nai taimi suiga i le soifua maloloina o le mafaufau ma le tino i vaega uma e lua.
O le ā le mea na sailia e lenei suʻesuʻega?
E le'i na'o le fesili a foma'i ma saienitisi, "Pe na fa'aleleia?" Sa latou fuaina le soifua manuia o nei tagata e fa'aaoga ai ni metotia fa'asaienisi ua fa'amaonia. O le mea lenei na latou maua.
| Fuafuaina o le Mea | Fa'amatalaga Faigofie |
|---|---|
| Tulaga Lelei o le Olaga | O le mafai ona faatino galuega i aso taitasi ma ia fiafia faatasi ma le aiga ma le sosaiete. E aofia ai itu uma: faaletino, mafaufau, ma agafesootai. |
| Fa'ailoga o le Lotovaivai | Sa ou tilotilo i le tulaga o lagona e pei o le faanoanoa, leai o se fiafia i soo se mea, ma le leai o se faamoemoe. |
| Vaivai tumau | Sa ou tilotilo i le tele o le aafiaga o loʻu olaga i le vaivai tele lea e le alu ese tusa lava pe ua uma ona malolo. |
| Lotovaivai ua Lagona | Sa ou fuaina pe na foliga mai o se avega mamafa le olaga e le mafai ona onosaia pe leai. |
| Tulaga o le hormone cortisol | O le "hormone o le atuatuvale" lea i totonu o o tatou tino. A faʻateleina le atuatuvale, e faʻateleina foʻi lenei hormone i le tino. O le fuaina o lenei mea e mafai ona maua ai se manatu o le soifua manuia o le mafaufau. |
Sa faʻamoemoeina le suʻesuʻega e faʻaleleia atili ai le tulaga lelei o le olaga ma faʻaitiitia ai le popole, le loto mafatia, ma le vaivai o i latou na mauaina le lagolago a tupulaga. O lona uiga, sa sailia le malosi o le talanoa i se tasi e pei o oe, nai lo le tuʻuina atu o aʻoaʻoga.
Le taua o le mauaina o le lagolago e fetaui ma la tatou aganuʻu
O le suʻesuʻega lenā sa faʻatatau tonu i fafine Saina. Aiseā? Auā sa latou malamalama i le tāua o le mauaina o le lagolago e fetaui ma a latou aganuʻu ma gagana.
Se'i mafaufau, e lē tutusa ea le tulaga i Sri Lanka? Matou te lē fa'asoa atu o matou lagona i tagata uma. Matou te lē manana'o e avea ma avega mamafa i o matou aiga ma fanau. O nisi tagata e lē manana'o fo'i e fai mai, "Sa ou maua i le kanesa." O lea la, i se siosiomaga fa'apenei, e ma'eu le fa'amalosia o le mafai ona talanoa atu i se tasi ma le mautinoa e mafai ona malamalama i o matou fa'afitauli, i la matou lava auala? O le mafua'aga lea e matuā tāua ai le lagolago talafeagai fa'aleaganuu.
E faapefea ona e fesoasoani ia te oe lava po o se tasi e te vavalalata i ai?
I Sri Lanka, atonu o na polokalame tetele fa'atasi a vaega e ono mou atu i soo se mea. Ae e te lē tau mafatia na o oe.
1. Talanoa i lau fomaʻi: O le fomaʻi na togafitia oe e sili ona silafia lou tulaga. Talanoa ia te ia e uiga i faigata o le mafaufau o loʻo e feagai. E mafai ona ia faasino oe i se faufautua agavaa pe a manaʻomia.
2. Talanoa i se tasi e te faʻatuatuaina: E mafai ona avea ma lau tane, ava, uo mamae, tuafafine. E mafai ona avea ma se mapusaga tele le faʻasoa atu o lau avega i se isi tagata.
3. Saili tagata e tutusa o latou aafiaga: O nisi falema'i po'o fa'alapotopotoga o le kanesa e mafai ona fesoasoani ia te oe e feiloa'i ma tagata ua tutusa o latou aafiaga. O le talanoa i se tasi faapena e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona ai e te le o tuua to'atasi.
4. O le fautuaga e lē o se vaivaiga: E leai se mā i le sailia o fautuaga e uiga i le soifua maloloina o le mafaufau, po o le vaai i se faufautua. E pei lava o le alu i le fomaʻi pe a gau lou vae. Afai e te lagona le lotovaivai, e iai foʻi togafitiga mo lenā mea.
O oe o se tagata malosi na tau ma manumalo faasaga i le kanesa. Faatasi ai ma lena malosi, mafaufau foi i lou soifua manuia faalemafaufau. Aua le faatuai e maua le lagolago e te manaomia i lena malaga.
Savali e Ave i le Fale
- E taua tele le toe malosi faaletino pe a uma togafitiga o le kanesa e pei o le toe malosi faalemafaufau. O se malaga e fesoʻotaʻi lelei.
- Aua le fefe e talanoa e uiga i ou lagona, popolega, ma atugaluga i se tasi e te faʻatuatuaina, poʻo lau fomaʻi foʻi.
- O le talanoa i se tasi ua oo i ai se aafiaga faapena ma oe (lagolago a tupulaga) e mafai ona avea ma se puna tele o le malosi faalemafaufau.
- O le sailia o le lagolago faalelagona e lē o se faailoga o le vaivai, ae o se laasaga malosi tele ma taua e mafai ona e faia agai i lou toe malosi atoatoa.
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E leai ni fa'amatalaga ua fa'ailoa mai. Fa'aopoopo lau fa'amatalaga iinei mo le taimi muamua.
Faaopoopo lau faamatalaga