A o e toe malosi mai le loto mafatia, pe e te lagona ea o na lagona pogisa ua toe totolo mai i lou olaga? Ua ou malamalama i le faigata ma le lotovaivai e mafai ona i ai. Ae o le mea e sili ona taua e tatau ona e iloa, e le o lou sese lenei po o lou vaivaiga. O le loto mafatia o se tulaga e mafai ona tupu soo ma le faatasi i lou olaga. O lea aua le popole, e te le o tuua toatasi. Se’i o tatou tilotilo toto’a atu i lenei tulaga ma le auala e taulima ai.
E faʻapefea ona e iloa le taimi e toe foʻi mai ai le loto mafatia? (faʻailoga muamua)
E mafai ona matuā eseese lava faailoga o le loto mafatia mai lea tagata i lea tagata. Toe mafaufau i le taimi mulimuli na e lagona ai le loto mafatia. O le auala sili lea e iloa ai au lava faailoga lapatai vave. E mafai foi ona e fesili i lou aiga ma uo, "Pe ua e matauina se mea e ese talu ai nei?"
Ia manatua, afai e te lagona le fa’anoanoa ma le loto mafatia mo le sili atu ma le lua vaiaso ma e a’afia ai au gaoioiga i aso faisoo, e ono toe fo’i mai le loto mafatia.
O nisi ia o faailoga masani i le amataga.
| Vaega o uiga | O mea e mafai ona lagonaina |
|---|---|
| Suiga o le mafaufau | Lagona le faanoanoa po o le ita i taimi uma. Le toe fiafia i mea sa e fiafia i ai. Lagona e pei o ou lagona e "le o sa'o." |
| Suiga faaletino | Vaivai. Suiga fou i le moe po'o le masani o mea'ai (moe tele/le lava le moe, 'ai tele/le mana'o e 'ai). Tiga ma mageso e le mafaamatalaina i le tino. |
Afai o e aʻafia i nei faʻailoga, faʻamolemole aua le faʻatamala i ai. O le mea sili e fai o le talanoa lea i lau fomaʻi aiga, fomaʻi mafaufau, poʻo le tagata e togafitia oe i se taimi vave e mafai ai ma toe amata togafitiga.
E mafai ona puipuia le toe tupu mai o le loto mafatia?
Ioe, i se tulaga e mafai ona tatou taumafai e puipuia lenei mea. O le auala sili e fai ai lena mea o le tausia lelei lea o oe lava ia. I se faaupuga faigofie , tausia oe lava ia .
- Inu sa'o lau vaila'au e pei ona fa'atonuina: Tusa lava pe e te lagona lelei, ia inu sa'o le vaila'au na fa'atonuina e lau foma'i e pei ona fa'atonuina, mo le umi atoa. E taua tele lenei mea.
- Auai i togafitiga: Aua ne'i misia au taimi atofaina mo togafitiga.
- Moe lelei: O le lava o le moe e taua tele mo le soifua maloloina o le mafaufau.
- Faamalositino: Fai sina faamalositino i aso uma. E lava lava le savalivali.
- 'Ai lelei: 'Ai mea'ai paleni.
- 'Alo'ese mai le 'ava malosi ma fualaau fa'asaina: E mafai e nei mea ona fa'ateteleina ai le atuatuvale.
- Fa'aitiitia le atuatuvale: Pulea le atuatuvale e ala i mea e pei o le mafaufau loloto, yoga, tusiaina o se api talaaga, ma le fa'alogologo i pese e te fiafia i ai.
O nisi taimi, o mea e pei o faʻafitauli i galuega poʻo feeseeseaʻiga faʻaleaiga e mafai ona avea ma mea e toe oso aʻe ai lou atuatuvale. Afai o le a e faia se suiga tele, e pei o se galuega fou, ia e nofouta foʻi i lena mea. I nei taimi, ia faʻaalu sina taimi e malolo ai ma fai se mea e te fiafia i ai. E le gata i lea, aua le faatuai e ole atu mo se fesoasoani mai uo, aiga, ma lau 'au togafitiga.
O a togafitiga mo le atuatuvale faifai pea?
Ina ia puipuia le toe tupu mai o le loto mafatia po o le faateteleina o le atuatuvale, e mautinoa lava e te manaʻomia le fesoasoani a se fomaʻi. E tele auala e togafitia ai, o nisi taimi e faʻaaogaina faʻatasi.
Togafitiga Fa'asaina (Vaila'au Fa'aitiitia le Loto)
Atonu e fa'atonuina oe e lau foma'i e fa'aitiitia ai le atuatuvale. Afai ua uma ona e inuina ni vaila'au, atonu e mafai ona latou fetu'una'i le fua pe sui oe i se isi vaila'au.
| Ituaiga o fualaau faasaina (igoa faa-Peretania) | O se fa'amatalaga faigofie |
|---|---|
| Fa'alavelave Fa'apitoa o le Toe Fa'afo'iina o le Serotonin (SSRIs) | O se ituaiga vailaʻau e sili ona faʻaaogaina i le taimi nei ma e itiiti lava ni ona aʻafiaga. |
| O Mea e Taofia ai le Toe Fa'aaogaina o le Serotonin ma le Norepinephrine (SNRIs) | O se ituaiga fualaau faasaina e a'afia ai le tele o vaila'au o le fai'ai. |
| Tricyclics ma MAOIs | O vailaʻau tuai ia. E ui o loʻo aoga pea, ae e faʻatapulaʻaina lo latou faʻaaogaina ona o le tele o aafiaga e ono tulaʻi mai. |
O nisi taimi, e ono tu'ufa'atasia e lau foma'i nei vaila'au ma isi vaila'au (e.g., vaila'au e fa'amautu ai lagona).
Togafitiga Fa'alemafaufau
Matou te taʻua foʻi lenei mea o le "talk therapy." E fesoasoani ia te oe e malamalama ai i ou faʻafitauli, aemaise lava faʻafitauli fou ua mafua ai ona toe tulaʻi mai lou atuatuvale. O auala e lua e masani ona faʻaaogaina o:
- Togafitiga Fa'alemafaufau ma Amioga (CBT): O lenei mea e a'oa'oina ai oe e iloa mafaufauga le lelei ma mamanu amioga e mafua ai lou atuatuvale ma sui i ni mafaufauga ma gaioiga e sili atu ona moni ma maloloina.
- Togafitiga Fa'aagafesootai (IPT): O lenei togafitiga e fesoasoani ia te oe e foia ai mafutaga faigata ma isi, lea atonu o lo'o mafua ai lou atuatuvale.
Isi togafitiga
Afai e ogaoga le loto mafatia, e lamatia ai le ola, pe lē aogā i vailaʻau, e ono fautuaina e fomaʻi isi togafitiga.
- Togafitiga Fa'a'eletise (ECT): E faia lea mea i lalo o le vai fa'agase lautele. E manatu e fesoasoani e suia le galuega a le fai'ai ma fa'aleleia atili le lelei o vaega o le fai'ai e fa'atonutonu ai lagona.
- Isi togafitiga fa'aosofia ai le fai'ai: E fa'aaogaina fo'i auala e pei o le `Vagus Nerve Stimulation (VNS)` ma le `Repetitive Transcranial Magnetic Stimulation (rTMS)`.
E faapefea ona e fesoasoani ia te oe lava?
A'o e faia togafitiga, e iai mea e mafai ona e faia e fesoasoani ai ia te oe lava. O le loto mafatia e lē o se mea e mafai ona e "faagaloina," ae e mafai ona e faia ni laasaga e faaleleia atili ai lou lagona ma lou vaaiga.
O le mea e sili ona tāua o le faʻamoemoe o le a faasolosolo malie ona faaleleia lou lagona, ae lē o le a vave ona faaleleia. E matuā tāua tele le onosaʻi.
O nisi nei o mea e ono fesoasoani ia te oe:
- Ia gaoioi, faamalositino.
- Taumafai e fai se mea sa e fiafia i ai. Alu e matamata i se tifaga, alu i se taaloga.
- Fa'atulaga ni sini laiti e mafai ona e fa'atinoina. Vaevae galuega tetele i ni vaega, fa'amuamua ia mea, ma fai na'o le mea e te mafaia e aunoa ma le lagona o le fa'amalosia.
- Taumafai e faaalu se taimi ma isi tagata.Talanoa i se uo po'o se aiga e te fa'atuatuaina e uiga i mea o lo'o i lou mafaufau. 'Aua le tuua to'atasi, ia tu'u atu i isi e fesoasoani ia te oe.
- Tolopo le faia o ni faaiuga tetele e pei o le faaipoipoga, teteaga, po o le sui o galuega seia e lagona lelei. A o lei faia ni faaiuga faapena, talanoa i se tasi e iloa lelei oe ma e mafai ona avatu ia te oe se manatu e le faaituau.
- O mafaufauga le lelei o se vaega o le loto mafatia. Ia manatua, a o faaleleia lou loto mafatia i togafitiga, o le a suia ai e mafaufauga lelei.
Savali e Ave i le Fale
- O le toe foʻi i le tulaga masani e masani lava. E lē o se vaivaiga po o se faiaina i lau vaega.
- Ia nofouta i faailoga muamua o le toe foi i le gasegase (faanoanoa, lelava, suiga i le moe/'ai).
- Afai e te lagonaina nei fa'ailoga, aua le fa'aumatia le taimi ma va'ai loa lau foma'i.
- O le inuina o vailaʻau ua faʻatonuina e pei ona faʻatonuina, auai i fautuaga faʻapitoa, ma le tausia o se olaga soifua maloloina (moe, faamalositino, taumafa lelei) e fesoasoani tele i le puipuia o le toe tupu o le maʻi.
- E te lē o tuua toʻatasi. O le ole atu mo se fesoasoani o se faailoga lea o le malosi.
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