E mafai ea ona tatou sao mai nei mailei matautia e 6 e o ​​faatasi ma le atuatuvale?

O nisi aso, e te lagona le mamafa tele ma leai se naunau e fai se mea, a ea? E iai ni ou taimi e te lagona ai le fiu i mea sa e fiafia i ai muamua, ma e te lagona le tuua toatasi ma le tuua toatasi? E le na o le faanoanoa lenei. Atonu o se faailoga lea o se tulaga faalemafaufau e ta’ua o le loto mafatia . O le loto mafatia e pei o se mea e mitiia ai le olioli ma le naunau mai ia i tatou. O nisi o masaniga e o faatasi ma lenei tulaga, ia sa’o, e pei o mailei. A tatou pa’u’ū e aunoa ma le iloa i nei mailei, e sili atu ona tatou loto mafatia. O le asō, se’i o tatou talanoa e uiga i nei mailei matautia ma le auala e sola ese ai ma toe feagai ai ma le olaga.

Mailei #1: Soona Auai i Fegalegaleaiga Lautele

A tatou lotovaivai, o le mea autū tatou te lagonaina o le tatou manaʻo lea e teteʻa ese mai isi tagata, nonofo i le fale ma nofo toʻatasi. Tatou te le toe manaʻo e talanoa i se uo, faʻatasi ma aiga, pe alu i se malaga puʻupuʻu.

Mafaufau i ai, sa e fiafia muamua e alu i tifaga ma au uo pe alu e tafao faamasani ma lau tane/ava. Ae o lea ua pei o se faalavelave mea uma. O le auala lea e tali atu ai o tatou mafaufau i le atuatuvale. E pei lava o le taimi tatou te maʻi ai, e auina atu e o tatou mafaufau ni faailoilo i o tatou tino e faapea e tatau ona tatou malolo, a tatou mafatia i le atuatuvale, e tuuina mai e o tatou mafaufau ni faamatalaga sese e taʻu mai ai ia i tatou "ia na o oe, ia aloese mai tagata uma."

Auala e foʻia ai: Aua le faia ni mea tetele i le taimi e tasi. Amata i mea laiti. Fai se lisi o tagata e te fia toe talanoa i ai, o tagata e te vavalalata i ai. Telefoni muamua iā i latou. Pe fai atu iā i latou e sau mo sina taimi. Taumafai malie e faʻalautele atili fegalegaleaiga ma isi e pei ona e masani ai. E faigata lenei mea, ae o le taumafaiga o le a aumaia ai iā te oe le tele o le mapusaga.

Mailei #2: Mafaufau Loloto

O se mailei fo'i lea e pa'ū i ai le to'atele o tagata pe a latou lotovaivai. I se faapuupuuga, o le mafaufau loloto o le mafaufau faifai pea ma le tiga e uiga i se mea sese, toilalo, po o se aafiaga tiga.

"Oi, o le mea na ou faia i lea tagata sa sese. Atonu ua ita o ia ia te aʻu nei. O aʻu o se tagata leaga," o mafaufauga faapenei e faaauau pea ona tafe i lou mafaufau. A e mafaufau pea i mafaufauga leaga faapenei, e faateleina ma tosoina ai lou lagona i lalo atili. E le gata i lea, o nisi taimi e te amata ona vaai i mea e foliga mai e le taua tele i se malamalama leaga. Mo se faataitaiga, afai e ataata mai ia te oe le teutupe o loo i ou luma i se faleoloa ma e le ataata mai, atonu e te mafaufau, "E le fiafia o ia ia te aʻu."

Auala e sola ese ai?:Tusi i lalo le mafaufauga leaga e oso aʻe i lou mafaufau i luga o se fasipepa. A e tusia i lalo, e mafai ona e mafaufau loloto pe moni lena mafaufauga ma pe iai se faʻamaoniga e lagolago ai pe leai. O le isi mea lelei o le faia lea o se isi mea pe a e lagona le popole. Alu e savalivali puupuu, fai ni galuega i le fale, pe fai se mea e te fiafia i ai. Ona faʻaitiitia lea o le malosi o lena mafaufauga.

Mailei #3: Sailia o se mapusaga e ala i mea e pei o le ava malosi

A e lē mafai ona e taulimaina le tiga ma le atuatuvale, o nisi tagata e liliu atu i le ava malosi ma fualaau faasaina. I lena taimi, atonu e te lagona sina mapusaga ma galo ai ou tiga, ae e le tumau . A mou atu aafiaga o le ava malosi, e amata ona e lagona le sili atu ona leaga o lou atuatuvale ma le faanoanoa.

Ia fa'aeteete pe afai e te inuina le 'ava malosi pe a e fa'anoanoa. Afai e iai sau masaniga fa'apea, o le a na'o le fa'ateteleina ai o lou tulaga. E le gata i lea, afai o lo'o e inuina ni vaila'au mo le loto mafatia mai se foma'i, e mafai e le 'ava malosi ona fa'alavelave i le aoga o na vaila'au.

Auala e taofi ai: Afai e te matauina se suiga i au masaniga inu, ia mautinoa e te talanoa i lau fomaʻi e uiga i ai. E leai se mea e māsiasi ai. E mafai ona latou fesoasoani ia te oe e taofi le masaniga.

Mailei #4: Taofi le faamalositino

E matuā aogā tele faamalositino mo o tatou tino ma mafaufau. A tatou faamalositino, e faagaoioia ai vailaau i o tatou faiʻai e pulea ai o tatou lagona, e pei o le serotonin ma le dopamine . E tatou te lagona ai le fiafia ma le faafouina.

Ae a e maua i le loto mafatia, e faafeagai le mea e tupu. O se tagata sa masani ona alu i le faletaalo, tamo'e, pe fai yoga ua le toe lagona nei le fia tu i luga o le moega. E ui lava ina latou iloa o le faamalositino e lelei mo i latou, ae ua leiloa le malosi o le mafaufau e fai ai. O se mea e feteenai.

Auala e sao ai: Afai e faigata ia te oe ona fai na o oe lenei mea, ia e saili se fesoasoani mai se tasi e te faatuatuaina. E mafai ona avea ma se uo, se tagata o le aiga, po o lau fomaʻi. O le lagolago a se tasi e mafai ona faamalosiau ia te oe ma faapea mai, "Se'i o tatou savalivali i le asō?" e matua taua tele i le taimi nei.

Mailei #5: Mana'o tele i mea suamalie

A tatou lagona le fa'anoanoa, tatou te mana'o i mea'ai suamalie ma tele ai le carbohydrate e pei o le aisikulimi, sukalati, ma keke, a ea? E aumaia e le suka sina "maualuga" i o tatou lagona, pe o se lagona fiafia le tumau.

Ae o lenei fiafia e tumau mo se taimi puupuu lava. A maeʻa pe tusa ma le lua itula, e faʻafuaseʻi ona paʻu ifo le maualuga o le suka i lou toto (kulukose i le toto). I le taimi lava e tasi, e toe paʻu ifo foʻi lou lagona. Matou te taʻua lenei mea o le "faʻalavelave pe a uma le suka."

Auala e sola ese ai?:Aua le fa'asesēina oe i lenei fiafiaga le tumau. O taimi faapenei e tatau ai ona tatou mafaufau tele i mea'ai paleni. Fa'aitiitia le 'ai o mea'ai ua uma ona fa'agasolo ma meainu suamalie i le tele e mafai ai, ma ia fa'aopoopo i lau taumafataga ni fuala'au 'aina, fuala'au faisua, pi, ma saito atoa.

Mailei #6: O le tautau pea i le telefoni (Doomscrolling)

A lotovaivai, o se tasi o mea e fai e nisi tagata e faʻamāmā ai o latou tiga o le siakiina pea lava pea o ala o faasalalauga faaagafesootai i a latou telefoni, pe faitau e uiga i mea leaga o loʻo tutupu i le lalolagi. O le mea lea tatou te taʻua o le Doomscrolling .

O le mea moni o loʻo tupu iinei e lē o lou sailia o faʻamatalaga, ae o lou taumafai e sola ese mai ou lagona ma faʻatagā e te lē iloa. A e vaʻai ma faitau pea i tala leaga, e faʻamalosia atili ai le vaʻaiga leaga i lou mafaufau.

Auala e sola ese ai: Fa'atapula'a le taimi e te fa'aaluina i luga o ala o faasalalauga fa'aagafesootai. Fesili ifo ia te oe lava pe o e fa'aogaina moni lau telefoni e feso'ota'i ai ma isi pe e sola ese ai mai ia te oe lava. Tu'u ese lau telefoni ma alu e savalivali, faitau se tusi, pe fai se isi mea.

E tofu tagata uma ma taimi faigata i le olaga. Aua le tuuaia oe lava mo lea mea. Afai e te iloa ua e pa'ū i se tasi o nei mailei, o le mea e sili ona taua o le faia lea o se gaioiga e sao mai ai.