E fa'apefea ona e puleaina mea e fa'aosofia ai lou loto mafatia?

O omiga o le olaga, po o le atuatuvale, e masani ona oo ia i tatou uma. Ae afai e te mafatia i le loto mafatia, e le faigofie ona e toe malosi mai lea ituaiga o atuatuvalega. A e maliu se tasi e pele ia te oe, leiloa lau galuega, pe tete’a, e mafai ona fa’ateleina ou lagona o le tausalaina ma le leai o se fa’amoemoe. Ae aua le popole, e iai mea e mafai ona e faia e faatoilalo ai lenei tulaga.

Po o le ā lava le māfuaʻaga o lou loto mafatia, e mafai ona e puleaina. O iinei, o le a tatou talanoaina ai nisi o mea e masani ona faʻaosofia ai ma pe faʻapefea ona e faʻaitiitia ai lo latou aʻafiaga ia te oe.

Leiloa o le galuega

O se galuega o se vaega tele o o tatou olaga. A e leiloa lau galuega, e mafai ona e leiloa faafuaseʻi lau fesoʻotaʻiga atoa o uo ma paaga. "O le vavae ese mai le va fealoaʻi e oʻo mai faatasi ma lea mea e mafai ona avea ma mafuaʻaga o le atuatuvale," o le faʻamatalaga lea a fomaʻi.

O au mea na e fai?

Taumafai e pulea lenei tulaga. Fa'afou lau CV (talosaga), ae i le taimi lava e tasi ia fetuutuunai. "Atonu e tele atu avanoa faigaluega i fafo atu o lau matata nai lo le mea e te mafaufau i ai," o le tala lea a tagata atamamai. Atonu o le taimi sili lea e te laa ese ai mai le pusa o lau galuega o lo'o iai nei ma mafaufau i isi filifiliga. O le mafaufau loloto atili pe a su'e se galuega e mafai ona fesoasoani ia te oe e lagona atili ai le pulea ma le itiiti ifo o le leai o se fesoasoani .

Teena

E leai se tasi e fia lagona le lē manaʻomia. Ae o le teenaina mai se galuega, se uo, po o se pele e mafai ona faateleina ai le lotovaivai i nisi tagata. E moni lava lenei mea mo i latou e iai le Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD).

O au mea na e fai?

Faaaoga le metotia e ta'ua o le "sailia o aogā." I se faaupuga faigofie, e pei lava o le sailia o se "laina lelei." Mo se faʻataʻitaʻiga, ua faʻaalia e suʻesuʻega e le lagona e tagata le faʻanoanoa pe a latou mafaufau i itu lelei o tala leaga, e pei o le leiloa o se galuega poʻo se mafutaga.

Fa'afitauli i le faaipoipoga po'o le tete'a

E faigata mo so'o se tasi le fa'ai'uga o se mafutaga. E faigata pe o oe lava na filifili e fa'amutaina pe leai. "Ia fa'amoemoe o le a fai si faigata o le malaga, tusa lava pe o i latou lava ia e filifili e tete'a," o le tala lea a foma'i.

O au mea na e fai?

E matuā tāua tele le fuafuaina o lou lumanaʻi ma ia i ai se faʻamoemoe mo lea mea. Ina ia faia lenei mea, vaʻai i mea i lou olaga e te maua ai le faʻamalieina sili. Aua lava neʻi e teteʻa ese mai ē pele ia te oe. E matuā tāua tele le ʻalofia o le vavaeʻeseina faʻaagafesootai pe a uma se teteʻa. O se fesoasoani tele foʻi le sailia o se fesoasoani a se faufautua faʻaleaiga. E mafai ona ia fesoasoani ia te oe e nonofo faʻatasi, pe fesoasoani ia te oe e faʻafaigofie le faagasologa o le teteʻa.

Fa'afitauli fa'aleaiga

E tofu lava aiga ma ona taimi lelei ma ona taimi fa'anoanoa, lelei ma ona taimi fa'anoanoa. Ae e te lē tau tauivi na'o oe ma nei fa'afitauli.

O au mea na e fai?

I le avea ai ma matua, e tele nofoaga e mafai ona e liliu i ai mo se fesoasoani. O faufautua faaleaiga, vaega o tupulaga, po o uo ma aiga foi. E moni lenei mea mo tamaiti ma tupulaga talavou. "O tamaiti o loʻo i ai i le soifua maloloina sili ona lelei o le mafaufau o i latou ia e malolosi a latou fesoʻotaʻiga faʻaagafesootai ."

Taumafai e puipuia faʻafitauli faaleaiga aʻo leʻi tulaʻi mai. Talanoa i lau fanau i vaiaso uma. Fesili e uiga i le aʻoga, a latou uo, mea latou te fiafia i ai ma mea latou te le fiafia i ai. "E mafai ona faia lenei mea i totonu o le fale, e pei o le taimi e te alu ai e 'ai aisa kulimi pe savalivali. Ae afai e iloa e lau tama o loʻo e tuʻuina atu ia i latou lena taimi, e mafai ona avea ma faitotoʻa tele mo i latou e tatala teisi ma talanoa."

Leiloa o se tasi e pele

E masani lava ona e lagona le faanoanoa pe a maliu se tasi e pele ia te oe. Ae o le faavauvau ma le loto mafatia o ni mea eseese se lua. "O le faavauvau olaola e fai si faigata. O lona uiga o le tagi i taimi uma, o le matuā mafatia lava e le mafai ona e taulai atu i se mea. Ae faatasi ai ma le loto mafatia, e toatele tagata e lagona le leai o se lagona ."

O au mea na e fai?

Ia e mataala i ou faʻailoga. Afai e te le mafai ona galue, e le mafai ona e tu i luga o le moega, pe ua sili atu ma le ni nai masina o e lagona le faʻanoanoa, fai mai tagata atamamai, "ua oʻo i le taimi e saili ai se fesoasoani faʻapolofesa." Vaʻai lau fomaʻi. E mafai ona faia le fautuaga mo le faʻavauvau aʻo leʻi oʻo i le maliu poʻo le maeʻa ai. E mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻagasolo ai ou lagona malolosi. Ma aua le tuʻuaʻia oe lava i le faʻapea atu, "Ou te le o faʻavauvau lelei."

E mafai ona faigata le faamanatuina o le maliu o se tasi. E mafai ona fesoasoani le fuafuaina o se mea mo lena aso. E mafai ona avea ma se mea faigofie e pei o le "o se taimi e mafaufau ai i le uiga o lena tagata ia te oe," pe mafai foi ona avea ma se mea tele e pei o le faapotopotoina o aiga ma uo e talanoa e uiga i le tagata.

O le atuatuvalega o le tausia o se maʻi poʻo se maʻi e umi se taimi

O nisi taimi e mafai e le loto mafatia ona avea ma faailoga o se maʻi faifai pea. Afai o e maʻi, pe afai o loʻo e tausia se pele o loʻo maʻi, e faigofie ona lagona le vaivai faalemafaufau poʻo le faaletino.

O au mea na e fai?

Atonu e te mauaina ni feʻau o loʻo taʻu atu ai ia te oe e "ia e tumau i le itu lelei i taimi uma." Ae e masani lava ona e lagona le leaga pe a tutupu mea leaga. "Ia e lagonaina lena lagona."

Ae o le mea e sili atu ona tāua, ole atu mo se fesoasoani . Ta'u tonu lava le mea e te mana'omia. Atonu o se taumafataga i ni nai aso o le vaiaso. Pe atonu fo'i e te mana'omia se tasi e nonofo ma lau pele a'o e alu i le faleta'alo. 'Aua le lagona o oe o se avega mamafa. E masani lava ona naunau uo ma aiga e fesoasoani. Afai e te ta'u tonu atu ia i latou le mea e te mana'omia, e mafai ona avea ma se "meaalofa" mo i latou.

Fa'anoanoa e feso'ota'i ma le tau (SAD)

E to'atele tagata e o'o i le atuatuvale fou pe fa'ateteleina pe a suia vaitau. O le fa'afitauli lea e ta'ua o le Seasonal Affective Disorder (SAD).

O au mea na e fai?

Talanoa i lau fomaʻi. Atonu e fautuaina e ia le faʻaalia o le malamalama, togafitiga faʻatalanoa, poʻo ni vailaʻau e teteʻe ai i le atuatuvale. E mafai foʻi e gaoioiga faʻaletino, poʻo faamalositino, ona faia se eseesega. "O faamalositino o le fuafuaga sili lea. E mafai ona faia se eseesega tele."

Fa'aaogaina o fualaau fa'asaina ma le 'ava malosi

O tagata e mafatia i le atuatuvale e sili atu ona latou liliu atu i fualaau faasaina ma le ava malosi. E le gata i lea, o le iai o se faʻafitauli i le faʻaaogaina o fualaau faasaina (SUD) e mafai ona faʻateteleina ai lou atuatuvale ma isi faʻailoga. O se "sootaga faʻataʻamilomilo" lea.

O au mea na e fai?

Ia teu se faamaumauga o lau faaaogaina o fualaau faasaina. "O tagata e masani ona inu tele, pe na iai ni faafitauli i le vaisu i le taimi ua tuanai, e tatau ona teuina se faamaumauga e faamautinoa ai o loo i totonu o latou tapulaa le latou inu ma ia le faateleina i le aluga o taimi."

Afai o e feagai ma faigata i le puleaina o lau faʻaaogaina o fualaau faasaina poʻo le ava malosi, saili se fesoasoani faʻapolofesa. E mafai e se Faufautua Faʻamaonia o Fualaau Faasaina ma le Ava Malosi (CADC) ona fesoasoani ia te oe e pulea lou atuatuvale ma lau faʻaaogaina o fualaau faasaina.