E te faatuai ea e talanoa i se fomaʻi e uiga i lou atuatuvale?

E te lagona ea le fiu i nisi taimi i mea uma, e te lē manaʻo e fai se mea, ma e te lagona le matuā mafatia ma le faʻanoanoa? A e lagona faapena, pe e te sailia se togafitiga mo lea mea? Pe, e te lē mafaufau foʻi i ai? O le mea moni, e lē na o oe o loʻo mafatia faʻapenei. E toʻatele tagata o loʻo mafatia i lenei ituaiga o atuatuvalega faʻalemafaufau, poʻo le mea tatou te taʻua o le `(Depression)`, ae e te lē sailia se togafitiga mo lea mea. O taunuuga o lenei mea e mafai ona matuā ogaoga. E mafai ona avea ma mafatiaga patino, le lē mafai ona faia lelei lau galuega, faʻalavelaveina le olaga faʻaleaiga, atiaʻe isi maʻi, ma i nisi tulaga ogaoga, e oʻo lava i le mafaufau e faʻamutaina lou ola.

Aiseā la tatou te fefefe ai e ole atu mo se fesoasoani? Aiseā tatou te tele ai le taofia? O nisi taimi e faigata ona fesili i tagata e lē o mai mo togafitiga pe aiseā. Auā latou te lē o mai e vaai i matou. Ae mulimuli ane, pe a latou faia se faaiuga ma o mai e vaai se fomaʻi, latou te taʻu mai ia i matou le māfuaaga na latou fefefe ai e o mai i le taimi muamua ma le māfuaaga na latou taofia ai.

O a ni māfuaʻaga e taofia ai i tatou mai le sailia o togafitiga?

Afai o e lagona le faanoanoa ma le atuatuvale ma o loʻo e taumafai e taulimaina na o oe, vaʻai pe iai ni mafuaʻaga o loʻo i lalo e aoga ia te oe. Afai o lea, mulimuli i nei fautuaga e aveese ai lena manatu sese ma maua le fesoasoani e te manaʻomia.

Se'i o tatou tilotilo i manatu sese autū e uiga i lenei mea ma a ni tali e mafai ona tu'uina atu i ai.

E mata'utia moni ea le lē faia o se togafitiga?

Ioe. O le faatalitali mo le "o le a lelei i le aluga o taimi" e matua afaina lava. I se faaupuga faigofie, e mafai ona faateteleina le atuatuvale e le'i togafitia. O le umi e te faatali ai e amata togafitiga, o le faigata foi lea ona pulea, ma o le tele foi lea o le ono toe tupu mai pe a uma ona taofia togafitiga.

E lē gata i lea, ua fa’amaonia nei o le atuatuvale pe a lē togafitia e mafai ona o’o atu ai i le atina’eina o isi fa’ama’i tuga po’o le fa’ateteleina o fa’ama’i o lo’o iai.

• Fa'ama'i fatu: E iai se sootaga malosi i le va o le atuatuvale ma fa'ama'i fatu.
• Isi faʻamaʻi: Ua faʻaalia foʻi i suʻesuʻega e iai ni fesootaʻiga ma tulaga e pei o le puta tele, maʻisuka, faʻamaʻi o le Alzheimer, ma le kanesa.

O le ā la le mea e fai: Aua ne'i e fa'atagaina lou fa'anoanoa e pulea lou olaga. Ia mautinoa e te talanoa i lau foma'i. Afai o e faigata ona mafaufau e uiga i le mauaina o se togafitiga mo se fa'ama'i mafaufau, ia manatua o le mauaina o togafitiga e mafai fo'i ona fesoasoani ia te oe e 'alofia ai tulaga ogaoga e pei o fa'ama'i fatu.

Fefe i vailaʻau ma isi auala e sui ai

"Ou te fefe e inu vailaʻau, ou te fefe neʻi ou maʻimau i ai." O se tasi lea o mafuaʻaga autū e fefefe ai le toʻatele o tagata e saili togafitiga. O nisi tagata e manatu, "Ou te le manaʻo e inu vailaʻau i loʻu olaga atoa."

E moni e matuā aogā tele vailaʻau e teteʻe atu i le atuatuvale. Peitaʻi, a tatou talanoa e uiga i togafitiga, e lē o taimi uma tatou te faʻatatau i vailaʻau. I aso nei, o loʻo i ai isi togafitiga aogā faʻapea foʻi ma vailaʻau. O lona uiga, o le psychotherapy.

O le ā le togafitiga fa'alemafaufau?

I se faaupuga faigofie, o se togafitiga lea e talanoa ai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se metotia togafitiga lauiloa e taʻua o le `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)`. E aofia ai:

• O le ua'i toto'a atu i lau mea ua i ai nei.
• O le tilotilo i ou lagona, mafaufauga, ma mamanu o amioga ma fesoasoani ia te oe ia malamalama i le auala latou te aʻafia ai lou olaga.
• O le faia o lea mea, e fesoasoani e faaleleia atili ai le tulaga lelei o lou olaga ma faaitiitia ai le atuatuvale.

E mafai ona aogā lenei metotia togafitiga e pei o vailaʻau i se taimi puʻupuʻu. O nisi taimi, e umi atu ona tumau taunuuga nai lo vailaʻau.

O le ā la se mea e fai: Va'ai se foma'i mafaufau (faufautua, foma'i mafaufau) fa'apea fo'i ma lau foma'i aiga. E tusa lava pe e te mana'omia ni vaila'au, atonu e le mo lou olaga atoa. 'Aua le fa'avae au fa'ai'uga i mea e fai mai ai isi tagata e uiga i vaila'au. E eseese tali a tagata uma i vaila'au.

E faapefea ona aveese le maasiasi ma le fefe?

"Ua ou māsiasi e talanoa e uiga i lenei mea"

E toatele tagata e lē sailia se fesoasoani mo faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau ona ua latou māsiasi pe fefefe ne’i fa’ate’aina i latou. Ae o le mea moni, e lē o se mea e māsiasi ai le loto mafatia. O se tulaga masani faafoma’i e mana’omia ona togafitia, e pei lava o le ma’isuka po’o le cholesterol maualuga.

Ma o se tulaga masani tele lea. O lea la, atonu ua faalogo muamua lau fomaʻi i mea na e fesili atu ai ia te ia i le selau afe taimi. E leai se mea e te fai atu e fou ia te ia.

O le ā la le mea e fai: Ia manatua, e oo tagata uma i lenei mea i se taimi o latou olaga. O le a lē taʻuina atu e lau fomaʻi i se isi tagata mea e te fai atu ai. E faalilolilo. Afai e te maasiasi pea e talanoa i lau fomaʻi, mafaufau e suʻe isi auaunaga tau soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona e maua ai se fesoasoani.

"Ou te fefe e talanoa e uiga i mea faanoanoa"

O nisi tagata e fefefe e saili se togafitiga auā latou te manatu e tatau ona latou eliina uma mea tiga i o latou mafaufau. Latou te mafaufau, "Oi, e le mafai ona ou toe aumaia na mea."

E moni, o nisi taimi e tatau ona e talanoa e uiga i na aafiaga tiga ina ia mafai ai ona e malolo. Ae, o se fomaʻi lelei e le faʻamalosia oe. Na te silafia le faigata o le talanoa e uiga i ou lagona i se tagata ese. O le a ia taʻitaʻia oe ma le agamalu i le faagasologa. O le a ia le tuleia oe i se tulaga e te le fiafia ai.

O le ā la le mea e fai: Saili se foma'i e te lagona le to'a e talanoa i ai. Fai atu ia i latou ni fesili e pei ona latou fesili atu ai ia te oe. Fesili i ai pe fa'apefea le fa'agasologa o le togafitiga. E tusa lava pe tiga, ae o oe lava e fai lau fa'ai'uga.