E te lagona fo'i le mamafa tele i lou fatu? Se'i o tatou talanoa e uiga i le atuatuvale.

E masani lava ona tatou lagona le faanoanoa, le tuuatoatasi, ma le fiu i nisi taimi o o tatou olaga. O nisi taimi tatou te lagona faapena pe a maliu se tasi e pele ia i tatou, pe a i ai se faafitauli i le galuega, pe a le o faagasolo se mea e pei ona fuafuaina. E masani lava. Ae afai e tumau pea lenei faanoanoa e le mafai ona onosaia, leai o se faamoemoe, ma le lagona o le leai o se aoga mo ni aso po o ni vaiaso, afai e faalavelave i lou olaga i aso taitasi, atonu o se mea e sili atu nai lo na o se faanoanoa. O le taimi lena e tatau ai ona tatou sailia se fautuaga faafomai.

O le ā tonu lava le loto mafatia?

I se faaupuga faigofie, o le loto mafatia o se faʻamaʻi mafaufau e aʻafia ai o tatou lagona. Ua taʻua e fomaʻi o le 'major depressive disorder' poʻo le 'clinical depression'. E le na o se lagona o le faʻanoanoa. E aʻafia ai le auala tatou te mafaufau ai, lagona, ma amioga ai. Afai e le togafitia, e mafai ona tumau lenei tulaga mo ni masina, e oʻo lava i tausaga. E mafai foʻi ona iʻu ai ina pule tagata i o latou lava ola. O le tala fiafia o loʻo i ai togafitiga lelei mo lea mea. Ae o le mea e faʻanoanoa ai, e tusa ma le afa o tagata e maua i le loto mafatia e leʻi maua pe togafitia lelei.

E te maua fo'i nei fa'ailoga?

E lē tutusa uma fa'ailoga o le loto mafatia i tagata uma. Peita'i, e iai nisi o fa'ailoga masani e mafai ona va'aia. Se'i o tatou va'ava'ai po'o a na fa'ailoga.

O le ogaoga o nei faʻailoga, le tele o taimi e tutupu ai, ma le umi e tumau ai e mafai ona eseese mai lea tagata i lea tagata. Mo nisi tagata, o nei faʻailoga e mafai foʻi ona aliaʻe mai o ni faʻailoga faaletino. E mafua ona o vailaʻau o le faiʻai e aʻafia i le atuatuvale (aemaise lava le 'Serotonin' ma le 'Norepinephrine') e fesoʻotaʻi ma o tatou lagona faʻapea foʻi ma le tiga.

E faapefea ona aafia tamaiti ma tupulaga talavou i le atuatuvale?

Lotovaivai i tamaiti laiti

E ui lava ina faanoanoa se tamaitiiti, ae e lē faapea ai ua mafatia o ia i le atuatuvale. Ae afai e faaauau pea le faanoanoa o le tamaititi i lea aso ma lea aso, ma afai e suia amioga a le tamaititi e faalavelave i ana meaaoga, taaalo ma uo, po o le faaaluina o le taimi ma le aiga, atonu o se faailoga lea o le atuatuvale.

Lotovaivai i tamaiti laiti

E masani lava ona lagona le lotovaivai ma le le fiafia i le taimi o le talavou. Ae afai e sili atu ma le lua vaiaso le faanoanoa o lau tama ma e iai foʻi isi faʻailoga o le atuatuvale, e ono avea ma faʻafitauli. Vaavaai mo faʻailoga o le teteʻa ese mai uo ma aiga, togi le lelei i le aʻoga, ma le faʻaaogaina o le ava malosi poʻo fualaau faʻasaina . Afai e te matauina soʻo se tasi o nei faʻailoga, talanoa i lau tama ma vaʻai lau fomaʻi . Faatasi ai ma togafitiga saʻo, e mafai e lau tama ona faatoʻilaloina lenei tulaga ma ola maloloina.

O a mafuaʻaga o le atuatuvale?

E leai se mafuaʻaga patino e tasi o le atuatuvale ua maua, ae e talitonu fomaʻi o se tuufaatasiga lea o ni mea eseese.

• Fausaga o le faiʻai: Ua maua i suʻesuʻega o loʻo i ai suiga faaletino i faiʻai o tagata e mafatia i le atuatuvale.
• Suiga o vailaʻau i le faiʻai: O vailaʻau i le faiʻai e taʻua o "neurotransmitters" e fesoasoani e pulea o tatou lagona. Atonu e mafua ona e le o galue lelei nei vailaʻau i se tasi e mafatia i le atuatuvale.
• Hormone: E suia le maualuga o hormones i le tino ona o mea e pei o le maitaga, pe a uma ona fanau, faʻafitauli o le thyroid, ma le menopause. E mafai foʻi ona mafua ai le lotovaivai.
• Aafiaga tau kenera: Afai e iai se tasi o lou aiga e mafatia i le loto mafatia, e maualuga atu lou lamatiaga e maua ai foʻi. O lona uiga atonu e iai se sootaga tau kenera.

E fa'apefea ona e mauaina lenei mea, Foma'i?

O le a mulimuli lau fomaʻi i laasaga nei e iloa ai pe o iai sou atuatuvale ma le ituaiga o le atuatuvale:

• Su'esu'ega fa'aletino: O le a siakiina lou soifua maloloina lautele e iloa ai pe o nei fa'ailoga e mafua mai i se isi fa'afitauli fa'afoma'i.
• Su'ega fale su'esu'e: Atonu e mana'omia se mea e pei o se su'ega toto e siaki ai le maualuga o nisi o homone.
• O se iloiloga o le soifua maloloina o le mafaufau: O le a fesiligia oe e le fomaʻi e uiga i ou mafaufauga, lagona, ma mamanu o amioga. Atonu e talosagaina foʻi oe e faʻatumu se fesili.
• Tulaga Fa'atonuina: E fa'aaogā e foma'i tulaga fa'atonuina ua taliaina fa'avaomalo, e pei o le 'DSM-5', e faia ai su'esu'ega.

O a togafitiga mo le atuatuvale?

Afai e te maua ni fa'ailoga o le atuatuvale, talanoa muamua i lau foma'i . E mafai ona ia iloiloina oe ma amata togafitiga pe faasino oe i se foma'i fa'apitoa, e pei o se foma'i mafaufau. O le ituaiga togafitiga e te mauaina o le a fa'alagolago i le natura ma le ogaoga o ou fa'ailoga.

• Vaila'au: E matuā aogā tele vaila'au e tete'e ai i le atuatuvale mo le to'atele o tagata. Atonu e te mana'omia ona fa'ata'ita'i ni ituaiga eseese e su'e ai le mea e sili ona aoga mo oe.
• Togafitiga Fa'alemafaufau: E ta'ua fo'i o le "talk therapy." O le talanoa soo e uiga i ou fa'afitauli ma se foma'i mafaufau po'o se faufautua e mafai ona fesoasoani e pulea ou fa'ailoga. O le Cognitive Behavioral Therapy (CBT) o se metotia lauiloa e fa'aaogaina mo lenei mea.
• Taofia i le falema'i: O nisi taimi, afai e matuā ogaoga le atuatuvale ma e ono lamatia ai lou fa'aleagaina o oe lava, atonu e mana'omia lou nofo i le falema'i mo togafitiga.
• Isi togafitiga: I tulaga ogaoga e le fesoasoani ai vailaʻau, e faʻaaoga ai togafitiga faʻapitoa e pei o le `Electroconvulsive therapy (ECT)` ma le `Transcranial magnetic stimulation (TMS)`.

Fa'ailoga lapatai ma fesoasoani fa'afuase'i

E iai le lamatiaga o le pule i le ola ona o le loto mafatia. Ia matuā fa'aeteete i nei fa'ailoga.

Uiga o tulaga lamatia:

• Talanoa pe mafaufau pea lava pea e uiga i le oti.
• Fa'afuase'i ona lagona le fa'anoanoa ona fa'afuase'i lea ona lagona le to'afilemu po'o le fiafia.
• Fai mai ni upu e pei o le "E le mana'o a'u e i ai iinei" po'o le "Ou te fia alu ese mai lenei mea."
• Fai mai pea lava pea i latou e leai so latou aogā ma e leai so latou fesoasoani.
• Faia o galuega e lamatia ai le soifua maloloina (e pei o le aveta'avale vave).
• Amio e peisea'ī o lo'o saunia ni fuafuaga fa'ai'u (tufatufa atu meatotino, tusia o mavaega mulimuli).
• O le alu e feiloa'i pe talanoa ma uo.

O afea e tatau ai ona e sailia se fesoasoani fa'afuase'i?

Afai o oe po'o se tasi e te iloa o lo'o mafaufau pe taumafai e fa'amanu'alia i latou lava, alu loa i le Matagaluega o Fa'alavelave Tutupu Fa'afuase'i (ETU) a le falema'i e sili ona lata ane pe vala'au se numera fa'afuase'i.

Afai e te manatu foʻi faapena:

• Telefoni loa i lau foma'i po'o le foma'i o le mafaufau.
• Ta'u i se tasi o le aiga po'o se uo e te fa'atuatuaina e uiga i lenei mea.
• Talanoa i se tasi e pei o lou taʻitaʻi lotu.