O le a le tele o galuega tatou te faia i o tatou lima i le aso atoa? Se'i mafaufau... O le tulilima o se so'oga taua tele e fesoasoani ia i tatou i mea uma mai le fufuluina o o tatou nifo i le taeao, i le tusitusi, 'ai, si'i mamafa, uuina o se tamaititi, ma le aveina o se ta'avale. Ae tatou te le mafaufau tele i ai, a ea? E masani lava, na'o le taimi tatou te lagona ai sina tiga po'o le ma'a'a o le tulilima tatou te iloa ai lona taua. O lea la, i le aso, se'i o tatou talanoa e uiga i lenei vaega ofoofogia o le inisinia i o tatou tino, o le tulilima.
E lē tasi le tulilima, ae tolu!
Ioe, ua e faalogo sa'o i ai. E ui lava tatou te ta'ua o le tulilima, ae o le mea moni o se tuufaatasiga o sooga tetele e tolu. Ina ia sa'o, o le sooga o le tulilima e fausia i le mea e tuufaatasi ai le ponaivi i o tatou lima pito i luga (tatou te ta'ua o le 'Humerus') ma ponaivi e lua i o tatou lima pito i lalo (le 'Ulna' ma le 'Radius').
Se'i mafaufau i ai e pei o se masini la'ititi. E galulue fa'atasi nei so'oga e tolu e mafai ai ona tatou punou, fa'aloaloa, ma fa'ata'amilo o tatou lima i totonu ma fafo.
1. So'oga Humeroulnar: E pei o se fa'amau i luga o se faitoto'a. O lona matafaioi autū lava lea e fa'atagaina ai i tatou e punou ma fa'aloaloa o tatou lima.
2. So'oga o le Humeroradial: E fai si faigata o lenei mea. O se tu'ufa'atasiga o le so'oga fa'amau ma le so'oga fa'ata'amilomilo. E fesoasoani fo'i e punou ma fa'aloaloa le lima, fa'apea fo'i ma le fa'ata'amilomiloina o le lima i luga ma lalo.
3. Proximal Radioulnar Joint: O le sooga lea e fa'ata'amilomilo ai le lima . O le mea lea e mafai ai ona tatou fa'ata'amilomilo o tatou lima.
O nei so'oga uma e tolu e patino i le ituaiga o 'Synovial Joints'. O lona uiga o lo'o i ai se vai maseesee i totonu o nei so'oga, e pei o le ga'o e te tu'uina i totonu o se ta'avale, ('Synovial Fluid'). O lenei vai e mafai ai e ponaivi ona gaoioi ma le sologa lelei e aunoa ma le feto'ai. E le gata i lea, o pito o ponaivi e ufiufi i le cartilage mafiafia, lea e mitiia ai le te'i e tutupu pe a tatou tamo'e ma osooso.
O le vaega e fa'agaoioi ai le tulilima: maso, ligaments, ma tendons
E lē lava le na o le i ai o ponaivi ma sooga, a ea? E te manaʻomia se faiga malosi e faʻagaoioi ai. O le tulilima o le ogatotonu lea e faʻapotopoto ai le tele o maso, ligaments, ma tendons. Seʻi o tatou tilotilo i sui autū o lenei vaega.
| Vaega | Igoa (Igoa Igilisi) | Na'o le galuega lava |
|---|---|---|
| Musele | ||
| Masele o le lima pito i luga | Ogaumu (Biceps Brachii) | Fesoasoani e punou le tulilima ma fa'ata'amilo le lima taumatau. |
| Masele o le lima pito i luga | Triceps (Triceps Brachii) | Fesoasoani e fa'aloaloa le tulilima. |
| Musele o le limamatua | Brachioradialis | Fesoasoani e punou le tulilima ma fa'amautu le lima taumatau. |
| Musele o le limamatua | Musele e a'afia i gaioiga o lima ma tamatamailima | Fesoasoani e punou ma fa'aloaloa le tapulima ma tamatamailima. |
| Ligaments - o fusi e fa'afeso'ota'i ai ponaivi | ||
| Noatia | I le itu i totonu (Medial/Ulnar Collateral Ligament) | E fa'amautu ai le so'oga pe a tele naua le mamafa i totonu o le tulilima. |
| Noatia | I fafo (Lateral/Radial Collateral Ligament) | Fesoasoani e taofi le pito i fafo o le tulilima ia mautu. |
| O uaua - o fusi e fa'afeso'ota'i ai maso i ponaivi | ||
| Uaua | Ogāumu o le Biceps | E pipii le maso o le biceps i le ponaivi i le tulilima (e punou ai). |
| Uaua | Ogāumu o le Triceps | E pipii le maso o le triceps i le ponaivi o le tulilima (e fa’aloaloa ai). |
Fa'aletonu ma tulaga masani o le tulilima
Ona o lona galue e matuā faigata tele, e mafai ona tupu ai faʻafitauli i tulilima i nisi taimi. E mafai ona mafua lenei mea ona o se pa'ū, se faʻalavelave i taʻaloga, pe na o le faia pea lava pea o le ituaiga lava e tasi o gaioiga.
Tulaga masani
- Gugu: Fula ma le tiga o so'oga.
- Bursitis: Pipisi o taga e tumu i vai (bursa) e si'omia ai se so'oga.
- Se'e ese o le ponaivi mai se so'oga: O le se'e ese lea o le ponaivi mai se so'oga.
- Gau: Fa'aleagaina o ponaivi mai se mea e pei o le pa'ū.
- Manu'a ma le Gā'o: O le manu'a pe lavea o se maso.
Tulaga masani e patino i le tulilima
Tulilima Tenisi ma Tulilima o le Tagata Tapolo
A e faʻalogo i nei igoa, e te manatu o ni faʻamaʻi e naʻo tagata taʻaʻalo e aʻafia ai, a ea? Ae e le o le tulaga lea. O le mea moni, e mafai e soʻo se tasi ona maua i lenei faʻamaʻi.
- Tennis Elbow: O se tulaga tiga lea e mafua mai i le faaleagaina o uaua i le pito i fafo o le tulilima. E mafai ona tupu lenei tulaga i tagata e masani ona faʻaaogaina o latou tapulima e siʻi ai mea mamafa, uu mau mea, pe faʻaaogaina se isumu komepiuta mo se taimi umi. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani ona tupu i tagata e fai galuega faufale, vali, poʻo galuega i totonu o le fale.
- Tulilima o le Tagata Tapolo: O le faafeagai lea o le tulilima tenisi. E mafua mai i le faaleagaina o uaua i totonu o le tulilima ma mafua ai le tiga. E mafai foi ona tupu i tagata e siiina mamafa, taaalo i taaloga togi, pe faia ni galuega faifai pea e aofia ai le milo o le lima.
- Fa'ama'i o le Cubital Tunnel:E tupu lenei tulaga pe a mimilo se neula tele (le 'neula Ulnar') o loʻo i totonu o tatou tulilima. E mafai ona mafua ai le gatete, tiga, poʻo le vaivai o le lima ma tamatamailima (aemaise lava le tamailima ma le tamailima mama). E masani ona tupu lenei mea i tagata e piʻo o latou tulilima mo se taimi umi.
Afai e te maua pea le tiga, le gatete, le fulafula, po'o le vaivai i lou tulilima, lima matua, po'o lou lima, aua e te le amana'iaina. E le o se manatu lelei le na'o le fa'apea, "O le a mou atu i ni nai aso." Atonu o se manu'a faigofie, pe atonu fo'i o se mea e mana'omia ona va'ai i ai. O lea la, o le mea sili e fai o le va'ai loa i lau foma'i . O le auala lea, e mafai ai ona e mauaina le mafua'aga sa'o, amata le togafitiga talafeagai, ma puipuia ai le fa'ateteleina o le tulaga.
Savali e Ave i le Fale
- O lou tulilima e lē o se so'oga e tasi, ae o se tuufaatasiga lavelave o so'oga e tolu e fesoasoani ia te oe e punou, fa'aloaloa, ma fa'ata'amilo lou lima.
- O tulaga e ta'ua o le 'tennis elbow' ma le 'golfer's elbow' e le gata ina tutupu i tagata ta'a'alo, ae fa'apea fo'i i so'o se tasi e fa'aauau pea ona faia le ituaiga galuega lava lea e tasi.
- Afai e te lagonaina pea le tiga, le gatete, po'o le vaivai i lou tulilima, lima, po'o tamatamailima, aua e te le amana'iaina.
- Mo so'o se tiga po'o se manu'a o so'oga, e taua tele le fa'afeso'ota'i o lau foma'i a'o le'i faia lau togafitiga.
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